Používanie adaptogénov a bylinných doplnkov na zvládanie stresu (aj pre deti) s bylinkami Gaia

Som tu s doktorkou Mary Boveovou a vy ju budete milovať! Je naturopatickou lekárkou a pôrodnou asistentkou s pokročilým výcvikom vo fytoterapii a bylinnej medicíne. 25 rokov sa venovala naturopatickej rodinnej medicíne a pôrodnej asistencii a dokonca bola autorkou jedného z odkazov na túto tému,Encyklopédia prírodného liečenia detí a kojencov. V spolupráci s Gaia Herbs vyvinula sériu bylinných liekov špeciálne pre deti s názvom Gaia Kids. Budeme hovoriť o tom, ako zistiť, ktoré adaptogény a byliny sú pre deti bezpečné, a tiež si ujasniť, čo to v skutočnosti prírodný liek je.


Najdôležitejšie epizódy

  • Čo vlastne adaptogén v tele je a robí
  • Najlepšie nástroje na boj proti stresu a toxicite súčasnosti
  • Výhody ashwagandhy pre nervy, spánok, problémy s učením a ďalšie
  • Ďalšia bylinka, ktorú treba pridať pre hlbší a pokojnejší spánok
  • Ako vám môže svätá bazalka alebo tulsi pomôcť sústrediť sa v rušných alebo hektických časoch
  • Byliny, ktoré pomáhajú vrátiť štítnu žľazu späť do rovnováhy
  • Liečivé huby (a beriem cordyceps denne)
  • Prírodná antidepresívna bylina, ktorú by vás možno nikdy nenapadlo vyskúšať
  • Prečo je rhodiola jedným z obľúbených byliniek doktora Bovea
  • Jedna z najlepších bylín na vyrovnanie a detoxikáciu pečene
  • Ľahké domáce opravné prostriedky na pomoc deťom s rastúcimi bolesťami
  • Ako vedieť, ktoré bylinky používať v kombinácii (a ktoré sú bezpečné pre deti)
  • A viac!

Zdroje, ktoré uvádzame

  • GaiaHerbs.com/wellnessmama (pri pokladni použite kód WELLNESSMAMA so zľavou 20% na vybrané produkty)
  • Four Sigmatic
  • Oura prsteň
Prečítajte si podcast

Katie: Dobrý deň, vitajte v “ innsbruckom podcaste. ” Som Katie z wellnessmama.com. A dnes si povieme všetko o adaptogénoch a už sa nemôžem dočkať, keď sa do toho ponorím, pretože som tu s doktorkou Mary Boveovou, ktorá, dúfam, správne vyslovujem jej meno. Je naturopatickou lekárkou a pôrodnou asistentkou s pokročilým výcvikom vo fytoterapii a bylinnej medicíne. 25 rokov sa venovala naturopatickej rodinnej medicíne a pôrodnej asistencii a učila na univerzite Bastyr. Je autorkou encyklopédie Prírodné liečenie detí a kojencov „ldquo;“ ktorá sa považuje za smerodajný odkaz na prírodnú pediatrickú medicínu a za veľké množstvo vedomostí. Bola tiež spoluautorkou knihy Byliny pre zdravie žien, ” a prednáša a učí na medzinárodnej úrovni. V spolupráci s Gaia Herbs vyvinula sériu bylinných liekov špeciálne pre deti s názvom Gaia Kids. A dnes sa do toho veľa pustíme. Ale, pani Mary, vitajte a ďakujeme, že ste tu.

Dr. Mary: No, ďakujem. je úžasné byť tu.


Katie: A už sa nemôžem dočkať, keď to s vami prejdem do hĺbky, pretože mám pocit, že adaptogény sú momentálne veľmi populárna vec. A veľa o nich počujem, vidím ostatných ľudí, ako sa o nich rozprávajú na blogoch, na sociálnych sieťach, a viem, že ste v nich odborníkom už veľmi dlho. Pre kohokoľvek, kto to nie je oboznámený, môžete nás naštartovať na skutočne vysokej úrovni a iba definovať, čo je adaptogén?

Dr. Mary: Áno, bola by som rada. A myslím si, že je to skvelá otázka, pretože je to niečo jedinečné v tom zmysle, že adapttogény a tento výraz v skutočnosti prišli skôr do súčasného bylinkárstva. Nie je to teda nič, čo by sme povedali, že by sme sa pozreli späť pred 100 rokmi a použili by sme tento výraz. Termín adaptogén vznikol v skutočnosti koncom 60. rokov. A naozaj to, čo to je, je to rastlina, ktorá ovplyvňuje naše telo prostredníctvom našich systémov udržiavania stresu. To znamená, že skutočne pomáhajú chrániť pred stresom a umožňujú a vylepšujú naše zakorenené systémy, ktoré máme k dispozícii pre stres. A keďže stresová reakcia má niekoľko fáz, je dôležité, aby bola zdravá a robila všetky časti, ktoré potrebuje. A adaptogény to priamo ovplyvňujú. A jednou z častí stresovej reakcie sú nadobličky. Ovplyvňujú tiež zdravie nadobličiek a endokrinný systém a jeho komunikáciu s mozgom a vyššími centrami mozgu, hypotalamom a hypofýzou.

A keď sa pozreli na zavedenie tohto pojmu, pozreli sa na niekoľko kritérií, ktoré rastlina musela preukázať, a potom ju bolo možné pridať do kategórie adaptogén. A tak sme sa o týchto rastlinách dozvedeli obrovské množstvo, pretože sú veľmi populárne, ako hovoríte. V prvom rade adaptogény nemôžu byť toxické alebo mať škodlivé vedľajšie účinky. V druhom rade pracujú na dosiahnutí rovnováhy. Takže niekto, kto má hypertyreózu a hypo, nízko funkčnú a vysoko funkčnú, by mohol použiť adaptogén na jeho vyváženie späť do centra, čo je pre veľa ľudí, ktorí pracujú v medicíne, zvláštny koncept, pretože je to tak nie koncept, ktorý vidíme v tradičnej, vieš, bežnej medicíne.

Je to však koncept zariadenia pracujúceho v systéme, ktoré prinesie túto homeostázu alebo rovnováhu a že chráni pred stresom, že najmä pracujú prostredníctvom tohto systému. A viete, iba to jediné, myslím si, ako ste povedali, že je to veľmi populárne, tento termín a práve teraz sa tieto rastliny používajú. A to čiastočne preto, že sa nachádzame v stresujúcom období, viete, našich životov, našich spoločenstiev, sveta a myslím si, že stres má toľko podôb, že si mnohokrát neuvedomujeme, koľko spôsobov komunikujeme s ním každý deň, a to znižuje našu zdravú odpoveď. Takže použitie adaptogénov nás môže držať v strehu a vedieť zvládnuť výzvy, ktoré prichádzajú zo dňa na deň.


Katie: Áno. Myslím si, že je to taký dôležitý bod o strese, pretože to je, samozrejme, ako ste povedali, niečo, čo je veľmi dôležité aj v správach. A myslím si, že väčšina ľudí si je dobre vedomá, že pracujeme na často vyššej úrovni stresu ako v predchádzajúcich generáciách. Ale niečo, o čom som tiež hovoril, je, aj keď sa necítiš psychicky v strese, je veľká šanca, že sa tvoje telo môže nejakým spôsobom stále cítiť v strese, pretože sme vystavení mnohým veciam, ktorým sme neboli vystavení. dokonca len pred niekoľkými generáciami. Takže spíme menej, ako by sme mali, a sme neustále vystavení pôsobeniu určitého druhu umelého osvetlenia a sme vystavení rôznym chemikáliám v našom prostredí. A všetky tieto veci môže telo vnímať ako stres, aj keď sa stresovo necítime. A tak si myslím, že práve preto veci ako toto skutočne prichádzajú do hry, aby pomohli nájsť rovnováhu. Nehovoríme len o tom, ako keby ste sa psychicky cítili preťažení alebo v strese. Myslím, že sú tu vrstvy cibule, keď sa hovorí o strese. Aj vy sa tak cítite?

Dr. Mary: Áno. Ja áno. A myslím si, že je to skutočne dobre povedané. A myslím, že viete, ako ste povedali, veľa ľudí si neuvedomuje, koľko vrstiev je alebo koľko je ich stresový kôš plný. A niektoré z týchto vecí sú akoby ukončené moderným životom, čo je, viete, určite by som povedal jednu z vecí, ktorá sa v tomto zmysle na nás nosí. A potom je tu duševný stres, napríklad, viete, v zmysle obáv alebo problémy, ktoré so sebou prináša práca s mysľou jedného človeka, ktorú vzhľadom na počítačový vek robíme oveľa viac.

Katie: Áno, absolútne. Dobre. Takže si myslím, že to bol dokonalý a široký prehľad toho, čo sú adaptogény. A ako som už povedal, viem, že tieto správy vidím neustále. Prejdite nás však tým, čo sú niektoré z najobľúbenejších adaptogénov, napríklad ako príklady toho, čo za druh rastlín možno považovať?

Dr. Mary: Och, absolútne. Myslím, že viete, ak sa pozrieme na to, čo je populárne v aktuálnych správach a vo svete wellness, určite by sme museli povedať ašvagandu. Ashwagandha je ajurvédska indická bylina, ktorá patrí do rovnakej rodiny ako paradajky. A používa sa ako adaptogén. Keď sa robila pôvodná práca na adaptogénoch, Rusi robili veľa tejto práce v 60. a 70. rokoch a skutočne sa pozerali na kombinácie vecí ako eleuterokok, rodiola a schizandra. A tak keď sa pozrieme na skupinu adaptogénov, ktorú máme, máme veľa informácií o ashwagandhe a o rodiole, schizandre a eleuterokokoch.


A máme aj ďalšie adaptogény, o ktorých sme sa mohli dozvedieť, napríklad svätá bazalka. A to, čo si myslím, že ľudí láka, je to, že adaptogény sú bezpečné, že môžu, viete, pracovať v súčasnosti správne, viete, vo vašom živote tak, ako sú, a môžu vás chrániť, pretože vieme, že stres sa nám dostane pod kožu. A vieme, že vďaka našim znalostiam moderných účinkov stresu na našu fyziológiu prispievame k mnohým zdravotným výzvam a chorobám. A ak dokážeme niečo robiť deň čo deň, keď vieme, že máme stresujúci pracovný týždeň alebo nadmerne používame svoje telo ako športovec, možno budeme chcieť urobiť niečo, čo nám môže pomôcť ísť trochu dlhšie, mať trochu lepšiu energiu a toľko nenosiť a trhať svoje telo.

Katie: Áno, presne tak. Môžete nás teda sprevádzať niektorými špecifikami? Ako, začneme ashwagandhou, pretože si myslím, že máš pravdu, tá je teraz všade. Čo to konkrétne je, odkiaľ pochádza a aké sú jeho hlavné výhody?

Dr. Mary: Ach, veľmi pekné. Áno, dobre, koreň sa používa z rastliny. Ako som už povedal, je to ajurvédska bylina, o ktorej sa my, ako viete, dozvedáme veľa informácií a tradícií prostredníctvom ajurvédskeho použitia. A viete, že to vidíme na diele, ktoré vychádza z Indie. Vieme tiež, že tradične je to rastlina, ktorá by sa používala aj ako nervové tonikum. Takže je to veľmi upokojujúce a upokojujúce pre nervy a je to botanický názov, withania somnifera, somnifera znamená spánok. Volalo sa to výrobca spánku. A často je to rastlina, ktorá pomáha upokojiť našu myseľ a pripraviť naše telo na prechod do spánkového cyklu. Takže, viete, mnohokrát použijeme v noci adaptogén na podporu nočného cyklu a withania je, alebo je to ashwagandha dokonalým výrazom, pretože nám skutočne pomáha obnoviť, oživiť a získať trochu dňa ’ agitácia z nášho nervového systému, keď spíme a pomáha nám lepšie spať.

Potom by tu bolo pár ďalších vecí, ktoré by som povedal o ashwagandhe. A keď sa pozrieme na niektoré moderné vedy o ashwagandhe, vieme, že ide o silného neuroprotektora, poznáme tiež … a môžeme vidieť, že sa používa v detskej populácii, teda aj u detí. Pozreli sa na používanie ashwagandhy u detí, ktoré pomaly rastú, nedokážu správne pribrať a majú rôzne problémy v správaní aj učení.


Katie: Kedy by sa počas dňa mala brať ashwagandha? Pretože je to lepšie pre spánok, je lepšie ho užívať večer, alebo sa dá brať cez deň, ako je iná denná doba a stále má rovnaký účinok?

Dr. Mary: Áno, dobrá otázka. Môže sa užívať po celý deň. Jedna z pekných vecí na tom je, že nefunguje ako sedatívum. Takže ak ste to užili cez deň, nebude vás ospalý. Čo to robí, je to, že to pomôže podporiť ich nadobličkový systém a konať s vytrvalosťou, energiou a sústredením. A tak môže skutočne pomôcť pri tom, čo robíte v daný deň, a poskytnúť vám túto činnosť chrániacu stres. Ak ho používate večer, bude pôsobiť skôr regeneračným spôsobom, upokojením a zlepšením samotného spánkového cyklu. A tak tým, že som robil to, ako som už povedal, nemusí nevyhnutne pôsobiť skôr ako bylinka, ktorá vás uspí, napríklad valerián sa používa ako bylina na spánok. nie je to ten istý aspekt. Čo to robí, je to, že znižuje hlbšiu úroveň rozrušenia. A skutočne podporuje denno-nočný cyklus, ktorý máme tendenciu napodobňovať v našom endokrinnom systéme. A tak podporuje hormóny, ktoré by z aktívneho dňa stíchli, a podporuje hormóny, ktoré nám pomáhajú pri spánku, ako napríklad melatonín.

Katie: To dáva zmysel. A nie som si istý, či o tom existujú nejaké údaje, ale som zvedavý, či to pomôže aj pri hlbokom spánku, pretože to je niečo, čo už dosť dlho sledujem cez zariadenie s názvom Oura Ring. A môj hlboký spánok sa skutočne ustálil, ako napríklad pár hodín v noci, ale môj manžel stále bojuje s dostatkom hlbokého spánku. Viete okamžite, či ashwagandha môže časom pomôcť s vyvážením spánkových cyklov a dostatkom hlbokého spánku?

Dr. Mary: Áno. To je skvelá otázka. A je to tak zaujímavé, že to sleduješ, ako si povedal, a áno, ashwagandha to môže vylepšiť. A jedna z vecí, ktorú som zistil, bolo, že použitie ashwagandhy v kombinácii s magnóliovou kôrou a magnóliová kôra skutočne pomáha aj ako adaptogén a pomáha pri podpore nočného cyklu a cyklu spánku prechádzajúceho do REM aj do iného ako REM spánku. Takže dať ich dokopy a použiť ich večer by bol vynikajúci spôsob, ako to podporiť pre svojho manžela.

Katie: To dáva zmysel. A kedykoľvek hovoríme o akejkoľvek bylinke alebo doplnku, viem, že dostanem otázky od publika. Len pôjdem ďalej a spýtam sa ťa, keď pôjdeme. Existujú nejaké kontraindikácie pre ashwagandhu? Každý, kto to nemôže vziať? Ste pôrodná asistentka, tak čo tehotenstvo a ošetrovateľstvo?

Dr. Mary: Och, chlapče, to je veľa veľkých otázok. Všeobecne je ashwagandha veľmi bezpečná a nie sú jej podobné priame kontraindikácie ako pri niektorých bylinách v tom zmysle, že je všeobecne prijateľná. Keď prídeme k populácii tehotných alebo dojčiacich, určite by som povedal, že celkovo sa snažíme nepoužívať veľa bylín v prvom trimestri a celkovo v tehotenstve, ak to nie je potrebné. Ak by niekto potreboval použiť adaptogén, bol by ashwagandha bezpečným adaptogénom na použitie? Určite by som povedal, že o tom nemáme veľa dobrých údajov. Ale v rámci tradície to vidíme. Vidíme tiež, že existujú ďalšie byliny, ktoré patria do kategórie adaptogénov a sú tiež vhodné pre laktáciu a tehotenstvo, a to by bolo niečo ako svätá bazalka.

Katie: Mám to. Keď už sme pri tejto téme, čo je to svätá bazalka? Verím, že je to to isté ako tulsi? Volá sa to aj tulsi?

Dr. Mary: Áno. Áno, volá sa tulsi. A sú tu tri druhy tulsi alebo svätej bazalky, všetky v rámci ich tradičného použitia sa môžu líšiť, ale na trhu často nájdeme odrodu Krišna, ktorú používame v mnohých produktoch, ktoré vidíme. A je to rastlina adaptogénu, ktorá je členom rodiny mincovní. Je teda veľmi aromatická a je známa ako bohyňa. Je to rastlina, ktorá sa tradične používa v ajurvéde od ochrany domu až po ženskú bylinu, po pomoc pri spánku a nervozite. a upokojujúce. A jedna z vecí, ktoré často hovoríme o svätej bazalke, je to, keď sa okolo vás všetko míňa a veci sa iba krútia a hektická, svätá bazalka vás môže udržať pri zemi a umožniť vám cez to všetko vidieť cesta von a dostať, viete, riešenie toho, čo sa chystá. Takže svätá bazalka sa mi veľmi páči pre ľudí, ktorí majú pocit, že vo svojom živote stratili motiváciu, alebo sa nemôžu cítiť ako veľa radosti alebo sa nemusia cítiť inšpirovaní alebo motivovaní.

A existuje niekoľko údajov o tom, kde sa pozerali na ľudí depresívnejších, bez motivácie a inšpirácie. A časom, keď používali svätú bazalku, si všimli, že tieto typy pocitov v ich vnútri sa skutočne zmenili a že boli pozitívnejšie a vhodnejšie vstať a niečo robiť. A myslím si, že to naozaj niečo hovorí, pretože keď sú ľudia depresívni, mnohokrát je naozaj ťažké urobiť pre seba pekné veci. A ak vám svätá bazalka môže pomôcť pri štuchnutí a podpore, potom si nejako získa priateľa a dostane sa na pozitívnejšie miesto.

Katie: Áno. Myslím, že je to skvelý tip. A pripomenulo mi to, aby som sa vrátil k niečomu, čo ste povedali na začiatku. Spomenuli ste, že existujú bylinky, ktoré môžu byť použité na podporu štítnej žľazy, aby sa vrátila do rovnováhy. A myslím si, že je tu značná časť poslucháčov, ktorá má určitým spôsobom problémy so štítnou žľazou. A osobne som v odpustení, ale mám Hashimotovu. Takže by som rád počul, čo sú niektoré veci, ktoré môžeme urobiť na podporu štítnej žľazy používaním bylín, najmä preto, že keď pracujete v pôrodnej asistencii, ako viete, ženy tieto veci po tehotenstve často vidia viac, čo môže byť často spúšťačom problémov so štítnou žľazou. . Ako teda môžeme vedieť, že najmä ako ženy a všetky naše výkyvy hormónov môžeme zabezpečiť, aby sme boli láskaví k svojej štítnej žľaze?

Dr. Mary: Dobrá otázka, Katie, pretože časť, o ktorej sme s ashwagandhou nehovorili, je ashwagandha vlastne adaptogén, ktorý má veľmi silný vplyv na štítnu žľazu a ovplyvňuje produkciu hormónov štítnej žľazy a jej schopnosť. aby ste mohli fungovať, viete, ako pri podpore tejto žľazy v rámci tejto funkcie. Takže ashwagandha je, viete, jedným z hlavných adaptogénov pre niekoho, kto má problémy so štítnou žľazou, o čom by som určite povedal, že áno, zvážte použitie ashwagandhy, ktorá by to podporila.

Ďalšia vec, ktorá sa týka podpory štítnej žľazy, je to, že sa snažíš uistiť, že máš všetko, čo potrebuje. Podpora štítnej žľazy znamená, že môžete používať napríklad riasy alebo iné morské riasy, ktoré pomáhajú dodávať jód, ktorý je jedným z prekurzorov potrebných na výrobu hormónu štítnej žľazy. A to by bolo, ako viete, málo fungujúca štítna žľaza. Zároveň ste spomenuli, ako môže niekedy dôjsť k tehotenstvu, ktoré sa prejaví pred alebo po. Existuje veľa žien, ktoré sa zaoberajú hypertyroidom v čase po pôrode. Existujú aj bylinky, ako je citrónový balzam a bradavice, ktoré môžu byť veľmi užitočné pri liečbe hypertyreózy. A opäť s tým môžete nájsť niečo ako ashwagandha, ktorá pomôže vyvážiť štítnu žľazu tak skutočne ako adaptogén, ktorý by mal byť použiteľný pre obidva aspekty. Ale určite, ako keď ste spomenuli Hashimotovu a odpustenie, určite jedným z mojich go-to, keď budem pracovať s Hashimotovými klientmi, by bol ashwagandha.

Katie: Mám to. Dobre. Áno. To je naozaj užitočné. A chcel som zo zvedavosti prejsť trochu podrobnejšie na niekoľkých ďalších adaptogénoch a potom o niečo neskôr hovoriť o tom, ako môžu spolupracovať, ale na začiatku ste spomenuli niekoľko. Ďalším, o ktorom by som rád hovoril, je cordyceps. Som veľkým fanúšikom liečivých húb a tá je huba. Môžete mi teda vysvetliť, ako je to prospešné, a ak existujú nejaké rozdiely, pretože pochádzajú z huby?

Dr. Mary: Áno. Cordyceps je teda, viete, ako ste povedali, liečivá huba. A poskytuje konkrétne druhy zlúčenín, ktoré sú veľmi užitočné pri budovaní imunitnej odpovede a pri budovaní jednej výdrže a energie. A tak ako adaptogén skutočne myslíme na cordyceps pre ľudí, ktorí skutočne stratili energiu, stratili svoju výdrž, ktorí majú tendenciu byť, viete, imunitní, pretože to sú niektoré z miest, ktoré cordycepsu môžu skutočne prospievať. Takže to môže pomôcť, ako viete, v jednej každodennej energii, rovnako ako to môže pomôcť so zlepšením celkovej schopnosti budovať jednu výdrž v priebehu času. Takže niekto, kto je ako športovec, chodí behať maratón a dáva do toho naozaj všetko, potom čo to dokončí, sa v ich svaloch vyskytne veľa reakcií. A niekedy to môže byť bolesť a môže to dlhodobo pôsobiť proti zdraviu svalov.

Niečo ako cordyceps to môže pomôcť sprostredkovať a zlepšiť kyslík vo svale pri jeho práci, zlepšiť spôsob, akým vyrába energiu, a tiež to môže zlepšiť to, ako následne odstraňuje trosky, pretože nemá veľa odbúravania svalov a stresu a oxidácia z toho. A ako liečivé huby, viete, ako som už povedal, poznáme ich ako antioxidant. Ale určite je táto časť modulujúca imunitu dôležitá, pretože mnohokrát so stresom imunitný systém reaguje hyperreaktivitou, ktorá z dlhodobého hľadiska nemusí byť nevyhnutne veľmi dobrá. A účinky huby na schopnosť modulácie, ktoré nám skutočne pomáhajú vyhnúť sa nadmernému zaťaženiu nášho imunitného systému.

Katie: Veľmi v pohode. Áno. Som veľkým fanúšikom liečivých húb a cordycepsu. je to taká … cítim sa ako prospešná forma a je to niečo, čo často dávam do nápojov alebo len tak popíjam celý deň v čaji. A čo rhodiola? To je ďalší, ktorý v poslednej dobe začína buzzovať. Preveďte nás, čo robí rhodiola?

Dr. Mary: Áno. Teraz je to moje. Musí to byť jeden z mojich obľúbených adaptogénov. Naozaj považujem rhodiolu za veľmi rozmanitú rastlinu. Ovplyvňuje našu náladu prostredníctvom mnohých aspektov neurotransmiterov, GABA, dopamínu, a môže zlepšovať depresívne nálady, rovnako ako pomáha tlmiť úzkosť. Pomáha modulovať tento prístup HPA v mozgovo-endokrinno-nadobličkovom systéme. Takže vieme, že hypotalamus a hypofýza vždy hovoria s nadobličkami, a preto pomáha udržiavať túto komunikáciu v chode. Pomáha tiež zlepšovať absorpciu kyslíka, najmä svalovým tkanivom. Pomáha teda našej vytrvalosti a nášmu výstupu, aby sme boli schopní vyrobiť energiu a pohybovať sa cez deň. Viete, že teraz sa na niektoré z jeho účinkov pozeráme ako na nootropické, čo nám pomáha zlepšovať spôsob zamerania, našu pamäť a koncentráciu. Táto rhodiola teda ovplyvňuje naše mozgové funkcie.

A potom, keď sa na to pozrieme v tradičnej podobe, je to vysoký koreň železa. Tradične sa teda používa na chudokrvnosť alebo nedostatok železa v krvi niekoho iného. tiež sa používa ako jarné tonikum. Rastie na Sibíri, a preto je tu veľa zmien medzi chladnými a studenými zimami a to je pre naše telo veľmi stresujúca záležitosť. A z toho vzišla rhodiola, ktorá nám bola tradične určená na to, aby nám pomohla prejsť z toho chladného obdobia sezóny na jar, do kvitnutia, do väčšej energie a tepla. A nakoniec sa používal aj ako tonikum plodnosti. A pri práci ako pôrodná asistentka som pri práci na plodnosť často používal rodiolu. Takže najmä ženy, ktoré sa snažia otehotnieť alebo nemôžu otehotnieť, možno v neskoršom veku života, u ktorých sa prejavili problémy s nadobličkami, či už vyčerpanie nadobličiek alebo stres. A keď k tomu dôjde, môže to skutočne ubrať z hormónov, ktoré nás robia skutočne plodnými. Takže rhodiola bola pre mňa jedným z rastlín, ktoré pomáhalo dosiahnuť rovnováhu systému, aby mohla prebehnúť dobrá ovulácia. A to je jedna rastlina, o ktorej by som tiež povedal, že ráno ju zvyknem používať viac. Takže rhodiola, často dávam ráno a poludnie. Aj keď to zlepšuje spánok, často to však robí zlepšením 24-hodinového cyklu deň-noc, aby ste mali v tomto smere viac normálu, čo vás nutne nemusí nutne cítiť v tomto zmysle pod sedatívom alebo ospalosť.

Katie: Mám ťa. Dobre, tak rhodiola ráno. A čo schizandra, ak to hovorím správne? Ten je, ako sa cítim ako nový na scéne, zjavne nie z bylinnej perspektívy, ale z online perspektívy, ktorá je v súčasnosti veľmi rozruch. A videl som to spomenuté, dokonca aj pre mužov, na veci ako zlepšenie testosterónu. Neviem, či si to dobre pamätám, ale schisandra je bobule, pamätám si to dobre?

Dr. Mary: Áno. Áno si. A je to bylina, o ktorej by sme hovorili v tradičnej čínskej medicíne. Takže zbierame veľa bohatstva o tejto rastline prostredníctvom čínskeho tradičného bylinného slova, a to v tom, že je to veľmi silné tonikum. Pomáha tiež podporovať výdrž a aspekty energie a výroby energie. Jedna z vecí, ak bobule niekedy uvidíte, je to jasne červená bobuľa. Má teda v sebe veľa fenolov. A tieto fenoly dodávajú farbu a veľmi podporujú imunitný systém nášho tela a pomáhajú riadiť oxidáciu. A jedna z vecí, ktorá sa týka schizandry ako adaptogénu, má veľmi silný vyrovnávací účinok na funkciu pečene. Fázy detoxikácie, ktoré prebiehajú vo funkcii pečene, pomáhajú podporovať obidva tieto procesy prostredníctvom pečene a enzýmov, ktoré sú tam potrebné, a zároveň prispievajú k podpore endokrinného systému nadobličiek.

skúmali sa tiež jeho účinky, najmä pri depresiách. Existujú aj štúdie o jeho použití s ​​antidepresívami súčasne, ktoré sa zamerali na bezpečnosť a primeranú dávku. A zistili, že pri užívaní schizandry môžu znížiť množstvo antidepresívnych liekov, pretože zvyšujú účinky liekov. Myslím si, že si niekedy myslíme, že rastlina bude mať iba nepriaznivé účinky, ale v skutočnosti existuje dosť údajov, ktoré ukazujú, že existujú rastliny, ktoré môžu skutočne vylepšiť spôsob fungovania lieku a pomôcť znížiť celkovú dávku lieku. Takže schizandra je jednou z tých, ktoré som videl, sa pozerali najmä na to, ako som hovoril o poruchách nálady.

O schizandre som povedal ešte jednu vec. A to tým, že tradičnejším spôsobom o nej uvažujeme ako o rastline, ktorá má päť chutí. Skutočne to teda ovplyvňuje nás a niektoré aspekty toho, ako sa u nás môžu vyskytnúť chute, napríklad kyslé, horké alebo sladké. A myslím si, že je to zaujímavá vec, pretože potom vieme, že schizandra ovplyvňuje naše tráviace zdravie a ako som povedal, naše zdravie pečene a pomoc pri tom, celkovo, čo by sme povedali na druh vitálnej energie.

Katie: Veľmi v pohode. Videl som, že sa to označuje ako päťchuťová bylina, a premýšľal som, čo to znamená. To je naozaj super.

Tento podcast sponzoruje Organifi, môj zdroj super kvalitných práškov superfood, ktoré sú často súčasťou mojich jedál, najmä keď cestujem. Majú zelený džús, najobľúbenejší nápoj, ktorý vám umožní začleniť do vašej stravy čerstvé jemne dehydrované prísady z farmy a zaistiť ďalšie vitamíny a antioxidanty. Musíte len pridať do vody, piť a nechať svoje telo absorbovať výhody. je to môj cieľ pre vegetariánov ráno a je zabalený s Chlorellou (vhodná na detoxikáciu) Spirulinou (ktorá je tiež určená na detoxikáciu a ľudia užívajú na bolesť a zápaly), kurkumou, mätou (zlepšuje trávenie), zeleným čajom Matcha (energia) ) Ashwagandha (pomáha kortizolu a zlepšuje stresovú rovnováhu a kontrolu chute a zlepšuje trávenie). Ich červený džús je sladký a ovocný, ale nabitý antioxidačnými superpotravinami, ako je Cordyceps (energia) Reishi (používaný na detoxikáciu a zdravie pečene), Rhodiola (tajná zbraň pre olympijských športovcov, zvyšuje metabolizmus) a množstvo červených bobúľ (s nízkym obsahom cukru). . je určený na boj proti starnutiu, zlepšenie energie a metabolizmu a nabrúsenie poznania a často ho pijem aj počas dňa. A nakoniec, ich nápoj GOLD je v noci úžasný a je naplnený kurkumou, zázvorom, morčacím chvostom, kokosovým mliekom, škoricou a ďalšími. Skontrolujte všetky tieto možnosti na organifi.com/wellnessmama a použite kód, ktorý WELLNESS20 poskytuje 20% zľavu.

Túto epizódu vám prináša SteadyMD, môj rodinný zdroj pre službu concierge a naši lekári primárnej starostlivosti. Kedysi bolo niečo, čo je dostupné iba pre ultrabohatých, concierge medicína je teraz k dispozícii všetkým vďaka SteadyMD. To znamená, že moja rodina je prepojená s vysokokvalifikovaným MD certifikovaným na funkčnú medicínu a ktorý pozná našu anamnézu, doplnky, ktoré užívame, naše preferencie týkajúce sa liečby a kto je k dispozícii kedykoľvek ju potrebujeme prostredníctvom textovej správy, videohovoru alebo telefonického hovoru. Bola tam, keď som sa pokúšal rozhodnúť, či potrebujem vziať dieťa na stehy alebo boľavé hrdlo, dívala sa na uši mojich detí na diaľku pomocou digitálneho otoskopu, ktorý pripojím k telefónu, a spravuje a radí založené na bežných laboratóriách. Vždy som hovoril, že váš lekár by mal byť vašim partnerom pri riadení vášho zdravia a mal by vás počúvať a brať do úvahy vaše príznaky, pocity a preferencie a v prípade SteadyMD sa to absolútne stáva. Cítim podporu, počutie a sebavedomie s vedomím, že mám k dispozícii jedného z najlepších lekárov v krajine, keď ju potrebujem. S jej pomocou a vďaka zmenám stravovania a životného štýlu v posledných niekoľkých rokoch som mohol potvrdiť, že už nemám žiadne príznaky ani laboratórne markery Hashimotosu a som úplne v remisii! Naozaj nemôžem hovoriť dosť dobre o SteadyMD a dúfam, že si ich pozriete. Zamierte na steadyMD.com/wellnessmama, dozviete sa viac a urobíte rýchly kvíz, aby ste zistili, s ktorým lekárom sa zhodujete.

Katie: Takže ste trochu hovorili o poruchách nálady. A počujem od mnohých ľudí, ktorí možno nemali klinickú diagnózu, ale niekde v spektre úzkosti alebo depresie sa zdá, že to sú obe veci, ktoré sú na vzostupe. A viem, že sú to obe veci, pre ktoré môžu byť adaptogény skutočne prospešné. Existuje dobrý východiskový bod, ak niekto zápasí s ktoroukoľvek z týchto vecí, iba s adaptogénmi, s ktorými začne experimentovať?

Dr. Mary: Áno. Pár vecí, ktoré by som povedal, je, že môžete brať adaptogény jednotlivo a môžete ich užívať v kombinácii. A mnohokrát kombinácie vylepšia a budú mať synergické interakcie medzi rastlinami a v niektorých ohľadoch môžu byť skutočne o niečo účinnejšie. Ale ak niekto práve začína a zaujíma ho, viete, čo by som chcel použiť? ” Alebo sú možno trochu nervózni alebo opatrní, potom by mohli začať iba jednou, ako jednou tobolkou ashwagandhy, aby na obrázku nemali príliš veľa bylín, ak by im to bolo trochu nepríjemné. Typicky pre stres, ako je úzkosť a / alebo depresia, ako sú problémy s náladou, podráždenosť, sa adaptogény veľmi dobre partneria s tým, čo nazývame nervy. A nervy v bylinnom svete sú rastliny, ktoré pôsobia na nervový systém, aby priniesli relaxáciu, znížili podráždenie nervov a upokojili ducha a mozog. A dobrá rastlina, na ktorú by ste mali myslieť, keď máte úzkosť alebo depresiu, by bol citrónový balzam. je to veľmi povznášajúca rastlina. A bola by to veľmi pekná rastlina v kombinácii s ašvagandou pre niekoho, kto mal úzkosť alebo depresiu a / alebo, viete, problém so spánkom, ktorý mal s tým úzkosť. A tak mohli použiť túto kombináciu ako takú.

Jednou z vecí, o ktorej by som tu premýšľal, by tiež bolo použitie svätej bazalky, tulsi, pretože svätá bazalka nejakým spôsobom robí obe tieto veci, pretože ako som povedal, je to súčasť rodiny mincovní a že rodina môže mať často upokojujúce účinky na mozog a ducha, ako by sme povedali. A svätá bazalka má, viete, niekoľko rôznych spôsobov, ako ovplyvňuje našu náladu. A tak by som určite povedal, že rastlina vyniká a často ju používam, keď existujú úzkosti a / alebo depresie. A keďže svätá bazalka a citrónový balzam sú skutočne dohromady, citrónový balzam je veľmi povznášajúci. je to druh, ktorý sa prezýva šťastná bylina. A tak skutočne pomáha, ako viete, trochu zdvihnúť náladu. A je to niečo, čo to urobí za relatívne krátke obdobie. Takže ak si dáte čaj z neho alebo čaj zo svätej bazalky a citrónového balzamu dohromady alebo extrakt, zvyčajne tento efekt pocítite do hodiny, takže sa budete cítiť trochu povznesený, uvoľnený alebo trochu viete, pozitívnejšie vo vašom výhľade. Je to teda pekné, pretože niektorým ďalším adaptogénom, ako je rhodiola, ktoré ovplyvňujú náladu, trvá práca trochu dlhšie. A tak bude trvať pár týždňov, kým niekto pocíti účinky rhodioly, kde môžete skutočne pocítiť účinky citrónového balzamu, svätej bazalky, viete, skôr rýchleho času, viete, nie čakať pár týždňov.

Katie: Veľmi v pohode. Áno. Páči sa mi tá predstava o nich v kombinácii a ich skladanie z tohto dôvodu. Ďalšia vec, ku ktorej mám veľa otázok a hádam, že ste ju pravdepodobne robili aj v rodinnej praxi pre naturopatickú medicínu, sa týka detí a spánku. A čo sa týka detí a doplnkov výživy, ako napríklad to, čo môžeme dať, čo nemôžeme dať? A viem, že máte jedinečnú kvalifikáciu, pretože ste v skutočnosti vyvinuli líniu bezpečnú pre deti. Ale môžete nám dať nejaké tipy, keď vaše deti nezaspia, keď vaše deti nezaspia, keď sa zobudia s rastúcimi bolesťami, existujú spôsoby, ako ich pomocou týchto vecí môžeme prirodzene podporiť?

Dr. Mary: Áno, existujú. Začnem rastúcimi bolesťami, pretože to je, samozrejme, dosť priame. Mnohokrát zistím, že deti majú čoraz väčšie bolesti, môžete použiť niečo ako výťažok z catnipu alebo kalifornského maku, zvyčajne asi 10 až 30 kvapiek na dávku, 10 ako pre 5-ročné a 30 pre 12-ročné, ktorí môžu mať niečo také v tom čase, keď majú nepríjemné pocity. Ale tiež zistím, že začnú brať horčík, väčšie množstvo horčíka, takže dve časti horčíka na jeden diel vápniku, skôr ako aby mali väčšie množstvo vápniku. Často môžu dosiahnuť, aby rastúce bolesti skutočne ustali. Takže je to ľahké, viete.

Keď sa pozrieme na spánok, napríklad na to, či zaspíte alebo že zaspíte, narušenie spôsobí niekoľko vecí, na ktoré musíme myslieť. Zaspávanie teda súvisí s akýmsi ukončením. A tradične v bylinnej medicíne by používali harmanček a citrónový balzam, catnip a ovos, avenu sativu ako čaj alebo extrakt a podávali sa zvyčajne, po večeri a pred spaním. Mnohokrát by to skombinovali s vecami ako levanduľový kúpeľ alebo chmeľový kúpeľ. A vieme, že bylinky ako chmeľ, levanduľa a harmanček pomôžu uvoľniť myseľ a telo. Takže to sú niektoré praktiky, ktoré by človek mohol robiť bylinkovým kúpeľom. mohli si pripraviť čaj a dať si čaj. Ak sa obávajú, že si doprajete príliš veľa tekutín pred spaním, navrhujem ich použiť vo forme extraktu. A tak môžete buď len trochu zapiť tekutinou, alebo vlastne ten výťažok a zmiešať ho s trochou jablkového sladu a oni to tak môžu brať, čo to trochu uľahčí.

Prvá vec, ktorú si pri zaspávaní musíte uvedomiť, je, že by sme mohli dať veľa bylín, o ktorých sme sa práve rozprávali, a to v priebehu času, ktorý im pri zaspávaní pomôže. Niektoré deti sa ale budia v noci, pretože skutočne potrebujú kalórie. A tak, ak to robí dieťa, musí si dať ľahké občerstvenie, alebo to, že si dáte večerné občerstvenie, môže skutočne pomôcť tým deťom, ktoré sa nemusia budiť, aby dostali kalórie uprostred noci. Takže sa vždy pýtam, či, ako viete, ako dlho to bolo od toho, čo jedli, predtým, ako šli spať, a pokúsim sa zistiť, či jedlo je alebo nie je súčasťou tohto problému s budením.

Katie: To je ďalší skvelý bod. Existuje nejaký dôvod, aby ste nenechali deti jesť uprostred noci? Je to normálne, pretože viem, napríklad s dojčením, vždy som počul, že po určitom okamihu mohli deti prespať celú noc bez toho, aby museli ošetrovať a zobudiť sa. Keď deti prechádzajú rastovými prúdmi, je to v skutočnosti bežnejšie, že sa musia budiť a konzumovať kalórie?

Dr. Mary: Áno. A mnohokrát, ako ste povedali, v rastových prúdoch mnohokrát to, čo by som mamičkám povedala, je mať rád … ako kalórie môžete použiť tekutinu. Takže či už je to, viete, mlieko alebo alternatíva mlieka, môžete, viete, vstať a môžu mať štyri unce mandľového mlieka a zistíte, že to pre nich je dosť, viete, choďte späť spať s. Neznamená to teda nevyhnutne, že musíte vstať a uvariť jedlo alebo im dať veľa jedla.

Katie: Mám ťa. Dobre. Takže nehovoríme, že to musí byť jedlo, to je proste niečo, čo ich niekedy prinúti upokojiť sa a ísť spať a nechať svoje telo mať palivo pre proces spánku, pretože viem, že som čítal dosť o tom, ako je toho toľko, čo sa deje počas spánku. A pre deti by som zjavne hádal, asi, ešte viac, keď rastú. Má teda zmysel, že v určitých bodoch môžu mať práve vyššiu potrebu.

Dr. Mary: Áno. A ten bod o rastúcich deťoch, viete, počas tých rastových prúdov, a veľa sa toho deje v noci počas spánku. Takže to je skvelá poznámka, ktorú urobíte.

Katie: A spomenuli ste niekoľko rôznych bylín a kombinácií. Než pôjdeme ďalej, chcem sa ubezpečiť, že sme spomenuli, že som mohol získať zľavu aj od vás, chlapci v Gaia Herbs, a máte tam veľa týchto vzorcov. Môžete nám teda povedať niečo o zľave, ale zároveň nám môžete povedať aj niektoré z detských receptov, ktoré chlapci nosíte?

Dr. Mary: Och, áno. A tiež by som mal, len viete, že nielen vzorce pre deti, ale aj vzorce pre adaptogén, viete, veci, o ktorých sme hovorili, ako napríklad, viete, že zdravie nadobličiek je jedným z vzorcov pre adaptogén, a to je každý deň, viete, skutočne pomáha udržiavať a chrániť pred stresom. Jedná sa o kombináciu štyroch adaptogénov spolu s nervínom, pretože má zmysel vložiť nervové tonikum a podporu nervov do adaptogénov. Oves je teda nervová sústava a v tomto produkte je rhodiola, schisandra, svätá bazalka a ashwagandha. Takže naozaj príjemná, všeobecná, širokospektrálna podpora. A potom v tej istej línii existuje nadobličková noc, ktorá využíva adaptogény, ktoré pomáhajú zamerať sa na nočný cyklus a architekti spánku a spánku. Takže keď ste hovorili o rôznych úrovniach spánku, schopnosti zaspať, uvoľniť telo, tieto adaptogény pomáhajú pri obnove a to sa dá užiť aj v noci. Takže ak si niekto skutočne všimne, že jeho stres prerušuje nočné cykly, môže použiť taký produkt.

Pre tých ľudí, ktorí majú pocit, že sú skutočne vyhorení, že nechodia počas dňa, nemôžu vstávať a odchádzať, môžu použiť produkt s názvom Jumpstart, ktorý je navrhnutý tak, aby skutočne vyčerpaný druh systému a naštartujte ho, aby sa mohol začať znovu oživovať. A to je denný vzorec, pretože v dnešnej dobe je naša fyziológia iná. A preto na to chceme iný produkt. A tak tieto dva produkty, jeden je možné brať cez deň a jeden až po nociach, môžu sa brať spolu alebo samostatne na základe toho, čo je naozaj pekné, pretože to je jeden zo spôsobov, ktorý obnovujete. niekto, kto je skutočne trochu vyčerpaný a vyčerpaný zo stresu, sa pokúsi napodobniť denno-nočný cyklus, ktorý napodobňuje náš cirkadiánny cyklus, ktorý sa odráža vo všetkých našich tkanivách v tele. Takže nám pomáha, aby sme sa všetci dostali na tú istú stránku, ako sa máme dobre.

Potom ste sa opýtali na detské výrobky, ktoré sú tekutými výrobkami a sú to výrobky určené špeciálne pre deti. To by teda znamenalo, že v rámci tejto populácie máme bylinky, ktoré sú bezpečné, a že bylinky sú tiež zvyčajne špecifické pre druhy problémov a zdravie, ktoré by deti mali. A snažíme sa zabezpečiť, aby bylinky boli to, čo by sme povedali, chutné alebo viete, príjemné s chuťou ako feniklové semienko alebo harmanček alebo citrónový balzam, čo sú všetko rastliny príjemne chutiace.

A tieto výrobky sú navrhnuté tak, aby existovala ochrana detí, ktorá sa zameriava na použitie bylín na podporu imunitného systému počas imunitných problémov, ako sú nachladnutie a chrípka alebo žalúdočná chrípka, také veci. Existuje aj Echinacea Supreme, kde používame druhy echinacea, ktoré sú špecifické pre pomoc pri akútnej reakcii a prekonávaní prechladnutia a chrípky, ktoré sú určené pre deti.

A jednou z pekných vecí na tejto linke a na schopnostiach Gaie bolo to, že Gaia má veľmi prepracované výrobné techniky. Boli sme schopní extrahovať rastliny veľmi špecifickými spôsobmi, aby sme sa mohli skutočne sústrediť na vysoké množstvo fytonutrientov, a potom boli schopní extrahovať alkohol z tohto extraktu a vložiť tam glycerín, ktorý je sladký, čo je oveľa chutnejšie pre deti. A potom dodávame produkt, ktorý neobsahuje alkohol a je navrhnutý tak, aby vyhovoval vkusu dieťaťa. A existuje tu recept na spánok Calm Restore, čo je kombinácia spánkových bylín, ktoré sa tradične používajú na podporu spánku u detí. A niektoré z týchto bylín, ako je citrónový balzam a mučenka, boli vedecky preskúmané z hľadiska bezpečnosti a používania dávky u detí v tejto populácii. Takže to je úžasné.

A je tu ďalší produkt s názvom Attention Daily, a to je produkt zameraný na zameranie a koncentráciu, to je druh „hellip;“, ale je to produkt, ktorý sme vytvorili pre mozgové zameranie pre deti. A že vo svojej praxi mám toľko príbehov o učiteľoch, mamičkách a riaditeľoch škôl, ktorí túto prax volajú, aby so mnou hovorili o tom, ako dobre sa deťom darilo, keď sa nasadili na tieto výrobky, a ako to bolo viditeľné v triede. pre mnohé z týchto detí, ktoré skutočne veľmi potešia moje srdce, že som pomáhal a že môžeme pomôcť deťom, viete, zlepšiť ich učebné prostredie a zručnosti.

Katie: Určite. Áno. Myslím si, že ako mama v domácom vzdelávaní a všeobecne len mama je to niečo, čo všetci zjavne chceme. A vždy je skvelé, keď nájdete veci, ktoré skutočne fungujú pre vaše deti. Pre kohokoľvek, samozrejme, ako vždy budú všetky tieto odkazy uvedené v poznámkach k šou, všetko, čo ste spomenuli. Ale tento odkaz, ak chcete ísť práve teraz, je gaiaherbs.com/wellnessmama. A doktorka Mary ponúkla 20% zľavu na vybrané adaptogény. Nezabudnite teda použiť kód wellnessmama, všetko jedným slovom. Ak to pôjdete skontrolovať. A keď sa dostaneme na koniec, je tu niekoľko otázok, ktoré sa rád opýtam, a už sa nemôžem dočkať, až budem počuť vaše odpovede.

Prvá bytosť, ak existuje niekoľko vecí vo vašej oblasti odbornosti, ktoré sú často nepochopené, alebo ktoré ľudia naozaj len nevedia, a ak áno, o čo ide?

Dr. Mary: Áno. Je pár vecí. Hovorím, že prvá vec je, že si nemyslím, že si ľudia uvedomujú, koľko vedy a údajov sa zhromaždilo o liečivých rastlinách, bezpečnosti, používaní a potvrdzovaní mnohých tradícií a že na celom svete existuje veľa krajiny, ktoré o tom zbierajú údaje. A že je to dobre zdokumentované a existuje veľa dôkazov, ktoré nám dávajú základ pre tradičné a nové spôsoby použitia. A za druhé si myslím, že keď si ľudia zvyknú myslieť na používanie rastlín, je to, že to nie je to isté ako používať farmaceutický liek. Musíte k tomu teda pristupovať s otvorenou mysľou a je potrebné k nemu pristupovať v tom zmysle, že to môže trvať dlho, čo sa líši od mnohých farmaceutických liekov.

Katie: Áno. Takéto dôležité rozlíšenie. Aj keď k tejto poznámke poviem, mám pocit, že je ľahké sa trochu dostať do pasce, dokonca aj vo svete prírodného zdravia, keď sa pokúsim iba liečiť symptóm bylinou namiesto toho, aby som symptóm liečil liekom . A to sa mi na naturopatickom prístupe veľmi páči. A pokiaľ ide o tehotenstvo, v pôrodnej asistencii všeobecne ide o to, že ide skôr o prístup podporujúci celé telo oproti prístupu založenému na symptómoch. A myslím si, aspoň v mojom vlastnom živote, že to, kde sa bylinky skutočne lesknú, je to, keď sa dokážete pokúsiť podporiť a osloviť telo ako celok, a nie iba tak, ... tento konkrétny jeden príznak, ” pretože sa zvyčajne deje niečo iné. Viete, veci sa veľmi zriedka dejú izolovane v tele. Takže si myslím, že tieto rastliny, ako ste už spomenuli, nám dávajú schopnosť podporovať telo veľmi holisticky.

Dr. Mary: Áno, určite. Myslím, že príznaky sú ako hlas tela, ktorý kričí, aby upútal našu pozornosť. A potom nás to vtiahne do toho, prečo sa ten výkrik deje? A myslím si, že bylinky áno. Skutočne pomáhajú podporovať tento základný základ fyziologického zdravia, ako viete.

Katie: Mám ťa. Ďalšou otázkou, ktorú by som sa rád opýtal, je, či existuje kniha alebo niekoľko kníh, ktoré zmenili váš život, a ak áno, aké sú a prečo?

Dr. Mary: Áno. Existuje kniha, ktorá sa zmenila a pomáha mi, dokonca som emotívna. To mi nesmierne zmenilo život. Keď som teda išiel na vysokú školu, mal som 18 a študoval som psychológiu. A za prvé tri mesiace vysokej školy som prešiel od psychológie k sociológii k modifikácii správania. Stále som menil svoje hlavné. A tak to bolo do značnej miery známkou toho, že veci na vysokej škole pre mňa nie sú vhodné. A našiel som túto knihu s názvom “ Spoločné byliny pre prírodné zdravie, ” a je to Juliette de Bairacli Levy a je to malá cigánka z Európy. A napísala túto knihu a otvorila mi svet, o ktorom som nevedela, že existuje. A otvorilo to možnosť, že by som mohol byť bylinkár. A položilo ma to na cestu, ktorá ma priviedla k tomu, aby som išiel študovať s domorodými obyvateľmi. Prinútilo ma to otvoriť obchod, ktorý mi potom dal príležitosť stretnúť sa s liečivými bylinkármi z Anglicka, a odišiel som do Anglicka, kde som študoval štyri roky a stal som sa členom Národného ústavu lekárskych bylinkárov, čo ma priviedlo na naturopatickú školu a pôrodná asistentka. Neviem, myslel som si, že budem archeológom. Od tejto knihy sa teda veci veľmi zmenili a stále pracuje jedna z mojich najobľúbenejších kníh, do ktorej sa ponorím alebo do ktorej budem odkazovať, keď hľadám rastlinu alebo študujem rastlinu.

Katie: Toto je nové odporúčanie. Nezabudnite tiež na poznámky v šou, ak si to chcú pozrieť aj niektorí z vás. Dr. Mary, máte dnes nejaké rady na rozlúčku pre poslucháčov?

Dr. Mary: Áno. Povedal by som, že choďte do prírody a pozrite sa na zeleň, viete. Venujte každý deň päť minút skutočnému zameraniu na život rastlín okolo vás a práve z tejto expozície budete mať úžitok.

Katie: Milujem to. A úplne súhlasím. A doktorka Mary, viem, že ste veľmi zaneprázdnení a máte toľko vecí, ktoré robíte, takže vám ďakujem, že ste si našli čas a dnes sa s nami podelili o svoju múdrosť.

Dr. Mary: No, ďakujem ti, Katie, že si ma mala. Toto bolo úžasné. A ako váš titul milujem Innsbruck. A myslím si, že z toho len pramení možnosť wellness pre každú mamu.

Katie: Och, ďakujem. A vďaka vám všetkým za to, že ste počúvali a zdieľali jeden z vašich najcennejších aktív, váš čas s nami oboma. Sme tak vďační, že ste to urobili. A dúfam, že sa ku mne opäť pripojíte v ďalšej epizóde “ Innsbruck Podcast. ”

Viac z Innsbrucku

  • 79: Používanie prírodného liečiva na prekonanie hormonálnej nerovnováhy a nedostatku živín
  • 163: Fascinujúce huby a ako používať liečivé huby s Tero Isokauppila
  • Ako si vyrobiť bylinné tinktúry
  • Cordyceps Mushrooms Výhody pre starnutie, vytrvalosť a rovnováhu
  • Čo je v kabíne My Medicine Cabinet

Páčila sa vám táto epizóda?Napíšte komentár nižšie alebo nám napíšte recenziu na iTunes. Vážime si, že viete, čo si myslíte, a to pomôže aj ďalším mamičkám nájsť podcast.