Tildet Varon o pozitívnom rodičovstve a efektívnej rodinnej komunikácii

Môžete povedať, že ste požehnaní stresom? Nie? Nie som si istý, či by som mohol, ale môj dnešný hosť to robí svojím heslom! Tildet Varon je talentovaná rečníčka a špecialistka na vnútorné majstrovstvo. Učí jednotlivcov a spoločnosti z celého sveta, aby dosiahli úspech a maximalizovali svoj potenciál.


Dnes Tildet zdieľa svoj osobný príbeh a techniky, ktoré sa naučila pri ceste k zvládnutiu stresu zvnútra. Dotýkame sa tiež efektívnej komunikácie v rodinách a proaktívnych spôsobov riešenia konfliktov v našich domácnostiach. Prežila dospievajúce roky so svojimi deťmi, takže jej určite položím všetky moje pálčivé otázky!

Najdôležitejšie epizódy

  • To, čo Tildet prinútilo uvedomiť si raz a navždy, musela nájsť spôsob, ako prosperovať v strese
  • Prečo je skúsenosť so stresom taká individuálna a ako si všetci vyvíjame rôzne limity
  • Dôvody, pre ktoré je naša kultúra uprostred stresovej epidémie
  • Jednoduché každodenné postupy na zvýšenie našej schopnosti zvládať stres
  • Praktické stratégie pre efektívnu komunikáciu s našimi deťmi
  • Efektívne spôsoby uľahčenia silnej rodinnej kultúry
  • Ako počúvať so STAROSTLIVOSŤOU
  • Prečo sú slová iba 7% komunikácie a čo je ďalších 93%
  • Prečo opakom závislosti je spojenie
  • A viac!

Zdroje, ktoré uvádzame

  • Tildet.com
  • Počuť a ​​počuť! Samostudium GrowthCourse
  • Počuť a ​​počuť! Self-Study GrowthCourse s polhodinovým koučovacím sedením
  • Slová môžu zmeniť váš mozogMark Waldman
  • Štyri dohodyDon Miguel Ruiz
  • Stratené spojenia: Prečo máte depresiu a ako nájsť nádejod Johanna Hariho

Viac z Innsbrucku

  • 263: The Beautiful No & Other Life Lessons With Sheri Salata
  • 162: Meditácia pre pochybných skeptikov a ako byť o 10% šťastnejší
  • 223: Mindset for Moms & Tips to Get More Done and Stress Less This Year
  • 197: Protiklad rozmaznávania: Výchova finančne zodpovedných detí s Ronom Lieberom
  • 46 spôsobov, ako dať skúsenosti tento rok (dokonca aj na poslednú chvíľu)
  • Prečo som začal týždenne digitálne voľno
  • Priveďte späť dátum noci: zábavné a neobvyklé nápady na rande noci s nízkym rozpočtom
  • 6 spôsobov, ako kempovanie zlepšuje zdravie a cirkadiánny rytmus
  • Ponaučenia z našich masívnych zlyhaní pri cestovaní
  • Tipy na prirodzené zníženie stresu … Začíname!

Cítite sa každý deň v strese? Čo ste zistili, že pomáha?Napíšte komentár nižšie alebo nám napíšte recenziu na iTunes. Vážime si, že viete, čo si myslíte, a to pomôže aj ďalším mamičkám nájsť podcast.


Prečítajte si podcast

Tento podcast vám prináša fínska spoločnosť Four Sigmatic, ktorá prináša každodenné kúzlo superpotravinových húb do nášho každodenného života. Ak ste navštívili môj domov, všimli by ste si moju domácu kaviareň / čajový bar v mojej kuchyni. Nad ním visí 8 drevených pohárov, ktoré sa nazývajú kuksas … jeden pre každého člena mojej rodiny. Stali sa súčasťou našej rodinnej tradície, pretože z nich často počas raňajok alebo po večeri popíjame hubovú kávu alebo elixíry superpotravín. Drevený pohár alebo nie, vrelo odporúčam všetky produkty Four Sigmatic a každý z nich tiež nájdete v mojej kuchyni! Takto ich začleňujem do svojho dňa: ráno vypijem jednu z ich šampiňónových kávových zmesí, matchu, kávové latte alebo hubovú moka s chaga. Po celý deň si sám popíjam ich chaga, cordyceps alebo leví elixíry na hrivu, pretože všetky neobsahujú kofeín, ale majú veľa výhod vrátane významného zvýšenia množstva antioxidantov. Nočná doba vždy znamená ich upokojujúci kurkumový čaj alebo elixír reishi s prívalom makadamiového mlieka. Tip pre mamičku: Ja tiež vždy uchovávam ich limonádu s aktívnym uhlím po ruke ako prvé znamenie pre žalúdočnú chybu - moje deti to milujú a uhlie vždy vyzerá, že pomáha. Ako poslucháč tohto podcastu môžete ušetriť 15% pomocou kódu WELLNESSMAMA na adrese foursigmatic.com/wellnessmama.

Sponzorom tejto epizódy je Genexa - rad organických a geneticky nemodifikovaných produktov, ktoré mám vždy doma. Ich patentované recepty neobsahujú farbivá, bežné alergény a škodlivé konzervačné látky. Jedným z obľúbených, ktoré by ste mali vyskúšať, je Calm brankář pre deti. Homeopatický prípravok, ktorý pomáha pri príznakoch spojených so stresom, vrátane podráždenosti, nepokoja, nespavosti, precitlivenosti a nervozity. V našom dome je to cesta k bolesti spojená s malými boo-boos, ktoré nepotrebujú lekársku pomoc, a pomáha im ich upokojiť, aby sa zotavili. Ak chcete nakupovať celú škálu ich organických a geneticky nemodifikovaných liekov, navštívte stránku Genexa.com/WellnessMama a použite kód WELLNESS so zľavou 20%!

Katie: Dobrý deň, vitajte v “ innsbruckom podcaste. ” Som Katie z wellnessmama.com. A dnes som tu s Tildetom, ktorý je rečníkom a špecialistom na vnútorné majstrovstvo a ktorý sa urputne zaviazal viesť jednotlivcov a organizácie zamerané na hodnoty k dosiahnutiu úspechu a maximalizácii ich potenciálu. A v tejto epizóde sa budeme rozprávať o zvládaní stresu, efektívnej komunikácii s našimi deťmi a riešení konfliktov v našich domácnostiach. Takže Tildet, vitajte a ďakujeme, že ste tu.

Tildet: Ďakujem, Katie. je mi cťou byť tu. Teším sa na rozhovor s vami a s celým publikom.




Katie: Myslím, že to bude zábavný rozhovor. Z toho, čo som čítal vaše životopisy, a z toho, čo o vás viem, ste v skutočnosti prekonali niekoľko dosť veľkých skúšok alebo výziev vo vašom vlastnom živote, ktoré skutočne formovali, zdá sa, smer vášho života a teraz tvoje poslanie. Takže by som bol rád, keby ste mohli začať - myslím, že v príbehu je obrovská sila, a preto by sme si radi vypočuli niečo o tom vašom.

Tildet: Jasné. 8. februára 1986 som sedel v spoločnosti Turkish Airlines, ktorá lietala z Istanbulu do New Yorku. Mal som 22 rokov a nikdy predtým som v New Yorku nebol. Prichádzal som, pretože som tohto muža stretol na výlete autobusom v Egypte a nechal som celú svoju milujúcu rodinu a priateľov, aby prišli vytvoriť vysnívaný život. Takže si viete predstaviť, že zmeníte krajiny, kultúru a prídete do krajiny, v ktorej ste nikdy predtým neboli a poznáte iba 1 osobu po dobu 10 dní. Hovorím svojim deťom, nerobte to, čo som urobil. Rob čo hovorím. Neviem, či to pôjde, alebo nie, Katie. No, prišiel som sem a začal som chápať, ako sa prispôsobiť, prispôsobiť a v mojom živote bolo veľa stresujúcich faktorov, ale začal som praktizovať meditáciu a rôzne energetické spôsoby, len aby som sa udržal na kontrole.

Ale po 20 a hellip; a vydala som sa za toho muža a mala som s ním 3 krásne deti. Ale po 20 rokoch manželstva povedal, že mám jednu možnosť, rozvod. Viete si predstaviť, aká som bola zničená, pretože on a moje deti boli všetkým, čo som v tom čase mala. Mal som pocit, že som totálne zlomený, ale mal som tri deti a musel som im dať svoje zameranie, svoju energiu a vychovať ich. Začal som sa teda transformovať a robiť všetko, čo som potreboval. A pretože som bol požehnaný toľkým stresom, môžem to povedať už teraz. Vtedy som to nepovedal. Stal sa zo mňa špecialista na zvládanie stresu a potom špecialista na vnútorné zvládnutie. A otočil som veci a začal som sa cítiť tak dobre, že som povedal: „Ak to dokážem, môžu to všetci. ” A tak som začal zdieľať svoj liečivý príbeh s ostatnými. Než som sa dozvedel, začali do mojich dielní prichádzať tisíce ľudí. Začal som mať rečové zásnuby. A som tak vďačný, že som si mohol pomôcť. A prostredníctvom môjho príbehu som pomohol tisícom ľudí v ich zvládaní stresu, komunikácii vo vnútornom zvládnutí. Celý spôsob, ako skutočne vstúpiť do nášho plného potenciálu a žiť život, ktorý milujeme.

Katie: Áno, presne tak. Myslím, že je tak ťažké si spomenúť, že keď ste v tých chvíľach a v tých skúškach. Ale to bola moja skúsenosť a často sa naše najväčšie životné skúšky stávajú našimi najväčšími triumfami. Keby sme ich nechali skôr lekciou, ako tým, čo nás zlomí. A viete, všetky tieto klišé o vašich skúškach sa stávajú vašimi triumfami, alebo vás život stiahne späť skôr, ako šíp vystrelí dopredu. Všetky sú také klišé, ale sú také pravdivé. A pripomína sa mi, že pre mňa, keď sa mi narodilo tretie dieťa, bola to v mnohých ohľadoch dobrá lekcia. Plánovala som domáci pôrod a priznám sa, že som bola v tom okamihu mimoriadne arogantná, pretože som mala prirodzene dve deti a myslela som si, že viem, čo robím. Nečítal som ani časť kníh o C-rezoch, pretože v mojej hlave som bol, akoby, nie som človek, ktorý má C-sekcie. Mám túto pôrodnú vec dole, ” a zobudil sa uprostred noci, keď bol ešte päť týždňov pred termínom pôrodu, a myslel si, že sa mi rozbila voda, a ja som krvácala. A v podstate v priebehu nasledujúcich dvoch dní som takmer zomrel. Takmer zomrel. A sme veľmi vďační za to, že sme to obaja zvládli a že sme úplne v poriadku, ale …


Tildet: To ma veľmi teší.

Katie: Áno. je to zaujímavé, pretože v tom okamihu by bolo ľahké sa tým zaoberať. A priznám sa, že som to urobil, pár dní som mal zľutovanie, ale pri spätnom pohľade to bol pre mňa určujúci okamih, pretože ma prinútil sústrediť sa na pozitívne stránky. Prinútilo ma to urobiť toľko vďačnosti len za dar života. A prinútilo ma uvedomiť si, že iné problémy nie sú také veľké, ako by som ich niekedy nechal v hlave. A tak som mala niekoľko mesiacov aj potom úžasnú perspektívu, že som mala pocit, že som skutočne pretvorila svoju myseľ a môj vzťah s manželom a len v mnohých aspektoch môjho života. A z toho, čo som čítal vaše biografie, ste tiež mali … mali ste nehodu, keď ste boli tiež mladší, že? Pamätám si to správne?

Tildet: Áno. Áno. Pamätáte si správne a myslím si, že skutočné liečenie sa začalo vtedy. Mal som 15 a mal som takmer smrteľnú autonehodu, pri ktorej zomrel môj strýko, zlomil som si krk a bolo mi povedané, že už nikdy nebudem môcť chodiť. A to je to, čo som povedal. Bol som požehnaný toľkým stresom. Počas môjho života sa deje toľko vecí. Túto diagnózu som neprijal. Asi som mal aj šťastie a vďačnosť. Skutočne som sa posunul dopredu a s pomocou svojich lekárov a skutočne som veril, že to dnes dokážem. Môžem chodiť, tancovať, cvičiť jogu a robiť všetky tieto veci. A máte pravdu, mnohokrát počujeme tieto klišé, ale keď sa to naozaj stane, skutočne pochopíte, že urobíte niečo pre transformáciu. Je to, akoby vám život klopal na dvere a volal vás po určitých zmenách. A so správnou podporou a správnym ponorením môžeme skutočne zmeniť veci a otočiť to. A to je sila. A dúfam, že každý nájde nádej v tom, o čom hovoríme, medzi tým, keď si sám prežiješ takú veľkú traumu a ja, že si v živote prežijem rôzne traumy, napriek tomu existujú spôsoby, ako sa môžeme rozširovať, zväčšovať a zvládať tieto výzvy.

Katie: Absolútne. Poďme odtiaľ. Poďme sa rozprávať o téme … Pretože si myslím, že máte pravdu, všetci v tomto živote si prešli týmito stresovými situáciami a je do značnej miery zaručené, že v budúcnosti niekedy budete pravdepodobne čeliť stresovým situáciám. Aké sú teda praktické spôsoby, ako sa k tomu môžeme dopracovať? Viem, že sa so zvládaním stresu veľa zaoberáte, takže nám dajte nejaké nástroje, ktoré môžeme v týchto alebo po týchto chvíľach použiť, aby sme začali byť prospešní.


Tildet: Áno. Najskôr je jednou z vecí, ktoré treba pochopiť a pomôcť; hovorím s tisíckami ľudí o strese a jednou z otázok, ktoré sa Katie pýtam, je, ako definujete stres? Dostávam stovky rôznych odpovedí, pretože odpoveď „hellip;“, ktorá mi hovorí, že všetci majú skúsenosť so stresom, je iná. Takže dvom ľuďom môže byť poskytnutá rovnaká situácia. Jeden zvládne stres … jeden ho bude považovať za stresujúci, druhý ho nemusí považovať za stresujúci, pretože každý máme so stresom jedinečný vzťah. Ale pod všetkými týmito rozdielmi existuje jedna podobnosť, ktorou by som vás a vaše publikum chcel pozvať, aby ste premýšľali o strese. Stres je, keď požiadavky presahujú vašu kapacitu.

Takže keď sú naše vnútorné alebo vonkajšie požiadavky väčšie ako naše možnosti, zažívame stres. Teraz, v niektorých prípadoch, môžeme odobrať niektoré požiadavky, ale v niektorých prípadoch to nemôžeme urobiť, pretože život sa deje, akoby ste si mysleli, že budete mať prirodzený pôrod a všetko pôjde skvele. Ja si myslím, že budem ženatý navždy, a potom prídu požiadavky, možno to nebudeme vedieť ovládať. Čo však môžeme ovládať, je naša kapacita. A ako zvyšujeme svoju kapacitu, je to prostredníctvom každodenných postupov, o ktorých môžeme hovoriť. A ak máme každý deň jednoduché, praktické a udržateľné návyky, aby sme sa dobili energiou a starali sa o seba, svoju kapacitu neustále rozširujeme. Keď niečo, dopyt, ktorý prevyšuje nás, zaklope na dvere, môžeme sa s tým vyrovnať rýchlejšie a lepšie.

Katie: To dáva zmysel. A to je dobré … zdá sa to ako veľmi výstižný spôsob, ako to vysvetliť. Tento stres nastáva, keď vaše požiadavky presahujú vaše kapacity. A tak mojou komunitou sú zväčša ženy a mamičky, veľa mamičiek. A mám pocit, že práve teraz je to celospoločenský problém, keď sú mamičky tak ohromené, že neustále naše požiadavky presahujú naše možnosti, pretože máme kariéru, máme deti, máme domácnosti, máme emócie domácnosti a záväzky rodiny a všetkých týchto vecí, ktoré musíme vyvážiť. A to je niečo, čo som viedol s ostatnými ženami, ktoré majú kariéru aj rodinu a snažia sa - viete, chceme vo všetkých týchto veciach uspieť.

Uvedomujeme si najmä ženy, ktoré majú na nás kladený jedinečný súbor ďalších požiadaviek. Pretože aj keď je úžasné, že máme všetky tieto príležitosti, žiadna z predchádzajúcich vecí, ktoré sme museli urobiť, nezmizla, keď sme dostali schopnosť mať kariéru a robiť čokoľvek, čo je v podstate ako svet, je naša ustrica. Ale stále sme tí, ktorí emotívne riadia domácnosť, jedlo v domácnosti, záväzky detí a zabezpečujú, aby boli všetci šťastní, zdraví a najedení. je to zaujímavé, pretože som si napríklad všimol, že sa ma pýtajú napríklad na otázky, ako to všetko vyvážiť. A všimol som si, že chalani túto otázku nedostali, pretože nemusia toľko balansovať. Viete, takže najmä pre mamičky máte pravdu, myslím si, že je to dokonalá definícia stresu. A myslím si, že mamičky sú jedinečne vystresované kvôli všetkým požiadavkám spoločnosti. Takže nejaké konkrétne tipy, ako byť sama mamou a majiteľom firmy, ktoré vám môžu pomôcť sa v tom zorientovať?

Tildet: Áno. Je to ťažké pre veľa žien a my sme uprostred stresovej epidémie kvôli životným požiadavkám, ako ste vy, tak to dobre vystihnite. Takže jedna z vecí, ktoré sú pre mamičky veľmi ťažké, pretože v tomto procese sme tak podmienení dávaním. Sme podmienení dávaním iným, ale nedávame sami sebe. A keď si v určitom okamihu nedávame sami seba, začneme dávať z miesta vyčerpania, ktoré nás skutočne rozloží a vypáli. Takže aj keď sú to tri minúty denne, päť minút denne, mať čas je tak dôležité. A to môže vyzerať ako prechádzka v prírode. Môže to vyzerať ako meditácia, cvičenie, aromaterapia, reflexia, denník. Existuje toľko rôznych spôsobov, ktoré môžeme dobiť.

Najdôležitejšou časťou toho je však najskôr dať si povolenie, pretože je tak ťažké povedať sebe áno, ale povedať to tak, akoby som hovoril, že sa o ňom nedá vyjednávať. Čas, ktorý teraz strávim sám so sebou, je veľmi dôležitý, pretože som to pochopil. A na začiatku to môže byť veľmi ťažké, ale to je zmena života. Dúfam teda, že každá mama, ktorá počúva tento podcast, si odloží trochu času, hlavne ráno, a päťkrát denne bude najlepšia, Katie, a ešte si o tom povieme. Prvá vec ráno, posledná noc a trikrát cez deň si môžeme dať 30 sekúnd až 3 minúty, kým sa nabijeme. A to je možné. Povieme si tieto možnosti. To pre mňa zmenilo hru, vychovávala som svoje deti, mala svoje podnikanie a vyrovnávala sa s mnohými ďalšími požiadavkami môjho života.

Katie: Áno, presne tak. A myslím si, že ďalším veľmi ohromným zdrojom stresu pre veľa žien je prípadné napätie v rámci rodinnej dynamiky. Takže ak dôjde ku konfliktu s manželom alebo manželkou, alebo ak určite dôjde, ak deti nie sú šťastné, ako keby v deťoch došlo k stresu a stresujú matku. A tak by som rád ako prechod na tento prechod trochu hovoril o niektorých efektívnych stratégiách, ktoré môžeme použiť v rámci rodinnej jednotky, či už ide o domácnosti s jedným rodičom alebo s dvoma rodičmi, alebo o čokoľvek iné. . Aké sú niektoré stratégie, ktoré môžeme použiť so svojimi deťmi a s manželmi, aby sme sa uistili, že spolupracujeme efektívne a efektívne a počúvame? Pretože viem, že je to niečo, o čom hovoríte dosť, je to, ako vlastne niekoho počúvať a spojiť sa s ním.

Tildet: Áno. To nás privádza ku komunikácii. Myslím si, že jedným z najlepších spôsobov, ako skutočne vytvárať pozitívne vzťahy a zmysluplné vzťahy, sú naše komunikačné schopnosti. A bohužiaľ, v školách alebo kdekoľvek inde, sa neučíme o komunikačných schopnostiach, iba sa to učíme z toho, čo sme v živote, a potom si myslíme, že komunikujeme. Ale často mám pocit, akoby medzi rodičmi a deťmi alebo medzi manželmi prebiehali iné monológy ako dialógy. Rád by som trochu hovoril o tom, ako efektívne komunikovať, aktívne počúvať. Sú skutočne dôležité, pretože práve vďaka tomu fungujú vzťahy. Čo nás núti stretnúť sa ako tím, či už so svojimi deťmi, manželmi alebo manželmi, a keď vedieme otvorený úprimný rozhovor, aby sme skutočne porozumeli potrebám, túžbam a mysleniu toho druhého, niekedy sa môžeme zhodnúť na určitých veciach, na niektorých nie súhlasím, ale ak o nich môžeme hovoriť otvorene a čestne, potom vzťahy začnú mať zmysel.

Katie: Áno, určite. Dobre. Poďme teda na to trochu konkrétnejšie. Mám pocit, že ešte nemám tínedžerov. Už sa chystám, ale pamätám si, že som bol tínedžer a cítil som sa, akoby ma nebolo počuť alebo že mi rodičia nerozumeli. Takže som zvedavý, dajte mi nejaké stratégie, keď mám tínedžera, aby som sa ubezpečil, že má pocit, že som tu pre neho a rozumiem mu a vlastne ho počúvam. Nie, že s ním možno vždy budem súhlasiť, ale že sa cíti byť vypočutý a cenený.

Tildet: Áno. Toto vela pocujem. Teraz sú moje deti oveľa staršie. Sú to mladí dospelí, ale viete, tým som si už prešiel a tiež trénujem a hovorím s mnohými rodičmi. Komunikácia sa v skutočnosti začína v mladšom veku. Ak momentálne počúvajú rodičia menších detí, všetko sa týka vás. Ale ako deti starnú a vstupujú do tínedžerských rokov, komunikácia je o niečo náročnejšia. Najdôležitejšie je počúvať. Počúvanie je skutočne dôležité a ľudia si myslia, že pretože majú schopnosť počuť, myslia si, že počúvajú. Ale počúvanie je vedomá voľba a je to zručnosť, ktorú musíme rozvíjať. Takže namiesto toho, aby sme mali jednostranné rozhovory, naprávali sme svoje deti, otravovali sa, prednášali, prerušovali, kritizovali, keby sme s nimi mohli iba viesť rozhovor, ktorý ja nazývam starostlivým počúvaním. STAROSTLIVOSŤ, čo znamená, že o nich budeme hovoriť, sú to skratky, sústreďte sa, spojte sa, uznajte, odpovedajte a vcíťte sa. Keď hovoríme, prejdem do každého z nich, pretože pozorné počúvanie má skutočne veľký význam v spojení s našimi deťmi. Mám do toho ísť a hneď o tom hovoriť?

Katie: Áno, myslím, že je ideálny čas. Poďme na to hlboko.

Tildet: Dobre. Prvá vec, ktorú keď pozorne počúvame, je skutočné sústredenie alebo spojenie, čo znamená, že keď hovoríme so svojimi deťmi, buďme spolu s našimi deťmi. Mnohokrát preto, lebo existuje toľko požiadaviek, a nehovorím, že sa to dá ľahko urobiť, ale prax robí pokroky. Skutočne nič nie je dokonalé. Neustále napredujeme. Takže ak hovoríme so svojimi deťmi, nerobme to, keď varíme alebo upratujeme, alebo na ne kričíme. Ale nechajme ich sedieť tvárou v tvár, nechajme byť prítomnými a snažme sa sústrediť našu pozornosť iba na nich, pretože to vytvára spojenie. Mnoho ľudí si myslí, že spojenie je iba výmena informácií. Ale spojenie je v skutočnosti výmena našej prítomnosti, našich pocitov, našej ľudskosti. A pretože naše deti toľko využívajú technológie vo svojich telefónoch, počítačoch, iPadoch, videohrách, strácajú zmysel pre spojenie. Takže ak môžeme … ako rodič, myslím si, že najdôležitejšou vecou, ​​ktorú môžeme urobiť a obdarovať ich, je toto spojenie.

Keď to máme za sebou, druhou vecou bude potvrdenie. Mnohokrát som našiel tínedžerov a mal som sám tri deti, čím som si prešiel, viete, nechcú príliš veľa rozprávať. Nechcú sa vyjadrovať. Niekedy deti, dokonca aj v mladšom veku, nevedia, aké emócie v danom okamihu nesú. Stačí ich uznať, viete, iba povedať: Vidím, že ste sa práve teraz nahnevali. Chceli by ste sa porozprávať? ” Skôr ako „prestaňte sa hnevať a rozprávať sa so mnou takto“ a poďte sem a buďte ľudskou bytosťou. ” Už len ich uznanie je také dôležité.

Pamätám si, keď bola moja dcéra tínedžerkou a prechádzala si svojou náladovou fázou a prišla zo školy a bola tak frustrovaná. A na začiatku som to bral osobne a myslel som si, že som jej nič neurobil, prečo je so mnou taká náladová? ” Ale keď som si nasadil súcit a ten klobúk, začal som si uvedomovať, čo sa deje, a uznal a povedal: „Zlatko, vidím, že si dnes veľmi frustrovaný. Ak môžem niečo urobiť, som tu pre vás. ” A mnohokrát jej vyplakajú slzy a videl by som, že to nebolo o mne a o nej. V jej živote sa diali aj ďalšie veci, o ktorých sa musela rozprávať. A keď som jej mohol otvoriť bránu tým, že som ju uznal, tým, že som tam jemne, že som jej dal priestor, namiesto toho, aby som jej prednášal, ako sa má so mnou správať, veci sa zmenili. A teraz máme taký krásny vzťah a môžeme sa rozprávať o čomkoľvek a o všetkom, či už mi to vyhovuje alebo nie, či jej to vyhovuje alebo nie. Dôverujeme si. Vážime si jeden druhého. A myslím si, že to vychádza z tohto uznania.

Katie: Áno, presne tak. Viem, že cieľom mnohých rodičov je, aby ich deti mali pocit, že sa s nimi môžu rozprávať o čomkoľvek, a skutočné dosiahnutie toho môže byť ťažké, pretože vy … a je to pravda. Neviete, či ste to, myslím, uspeli, až kým nebudete na konci toho všetkého hotoví. je to do istej miery hra na vysokej úrovni a toto vysvetlenie sa mi páči. Tiež som počul pre tínedžerov radu, ktorú som dostal, je ako naozaj ťažké rozhovory, možno ich mám v aute, pretože je to menší tlak, pretože sedíte vedľa seba, ale nemusíte sa im páčiť tvárou v tvár. alebo s nimi zostávajú neskoro, pretože tínedžeri majú tendenciu sa viac otvárať. Zatiaľ neviem, či je to pravda. Viem, že aj v 12 je môj najstarší taký.

Tildet: Áno. Výskum presne ukazuje, že Katie, máš pravdu? V aute je najlepší čas. Najlepší čas na spánok je spánok a vedomie a pomoc; a niektoré deti sa môžu trochu líšiť. Ak ich pozorujeme a skutočne ich spoznávame, poznáme tie časy, kedy je najlepší čas na rozhovor, nie keď sú emotívne a nahnevaný. Nemusia to byť najlepšie obdobia, ale chvíle, keď sú trochu zjemnení, keď na nich nie ste sústredení, rozptýlení niečím iným. A potom to je bod, kedy môžeme vstúpiť a začať hovoriť. A tiež by som chcel … viete, keď vedieme konverzáciu, myslíme si, že slov je dosť, ale slová sú iba 7% komunikácie, 38% je tón nášho hlasu, ako hovoríme. A 55% je naša reč tela, viete, gestá tváre, gestá rúk, naše telo, naše držanie tela.

Je skutočne dôležité spojiť všetko a nielen myslieť na to, pretože sme práve hovorili pekné veci alebo nekričali, že komunikujeme srdečne. Pretože ak vyvaľujeme oči alebo robíme gestá na tvári … a toto môže byť buď to, že to naše deti robia nám, alebo to robíme im, to je tiež súčasť komunikácie a počúvania. Nie sú to iba slová a počutie slov. Počúvanie je o tom, že ste tam skutočne naplno a počúvate s plným významom rozhovoru srdcom, mysľou a plnou prítomnosťou. A viem, že keď máme v živote toľko požiadaviek, ako to urobíme? Musíme začať v malých kúskoch a pokračovať v cvičení. A to pokrýva C a A.

R je o reakcii, to znamená, že kladenie otázok na objasnenie. Mnohokrát deti počujeme a okamžite chceme problém vyriešiť alebo ich chceme opraviť, prerušujeme ich, skáčeme do nich alebo im vyčítame ich myslenie. Nášmu rozhovoru to nepomáha. je skutočne dôležité klásť otázky, napríklad: „Môžete mi o tom povedať viac? Aký je to pre vás pocit? ” “ Viem, že toto som počul, že ste hovorili, ale môžeme sa o tom tiež rozprávať? ” Alebo, “ čo ste mali na mysli, keď ste to povedali? Zaujímam sa. Vysvetli mi to. Rozumiem, ” alebo len kývneme hlavou, “ povedz mi o tom viac. ” Všetko sú to pútavé frázy, ktoré poukazujú na náš záujem o túto konverzáciu.

Je skutočne dôležité položiť tieto otázky na objasnenie. A ich zapojenie namiesto toho, aby sme si mysleli, že máme pravdu, máme odpoveď. A to tiež umožňuje naše deti. Naozaj im chceme vytvoriť prostredie, kde by mohli vyriešiť svoje vlastné problémy, a my sme v pozadí, ak chcete, priestor pre nich. A E je empatická, skutočne sa podieľa na emóciách a pocitoch toho druhého a snaží sa vžiť do svojej kože a zistiť, kam môže tento rozhovor smerovať. Tomu hovorím srdce a umenie komunikácie.

Katie: Áno, to sa mi páči. Myslím, že je to ťažká vec, ako ste už spomenuli, myslím si, že v druhom bode bodu A o tom, že si nebudem brať nič osobne. A myslím si, že je to výzva pre veľa rodičov, pretože svoje deti zjavne tak veľmi milujeme. Doslova sme do nich vliali náš život, ale musíme si tiež uvedomiť, že nie sme my, a tiež prostredníctvom nich nemôžeme žiť sprostredkovane. Ale viem pre mňa jednu vec, ktorej pomohla, je kniha „Štyri dohody“. A pre kohokoľvek, koho nepoznáte, to znamená, aby ste boli bezchybní svojho slova, neberte nič osobne, nerobte domnienky a robte všetko, čo je v vašich silách. A toto zavesenie máme v našej jedálni ako pripomienku mne rovnako ako mojim deťom v našich rozhovoroch a interakciách, aby sme si zachovali vzájomnú úctu. Mám pocit, že to ilustruje aj táto analógia, ktorú ste práve poskytli, STAROSTLIVOSŤ. Páčilo sa mi, že slová tvoria iba 7% našej skutočnej komunikácie. Myslím si, že je to tiež dôležitý bod, pretože čoraz viac ľudí komunikuje so svojimi deťmi najčastejšie prostredníctvom textu. A viem, že text je ľahký, tiež mám radšej text, ale pri dôležitých rozhovoroch, ktoré si uvedomíte aj po telefóne, získate stále menej ako polovicu. Takže keď ste osobne, môžete získať pohyb tela a všetko ostatné. To bola taká dobrá poznámka.

Tildet: Áno, presne tak. A usmievam sa, Katie, pretože si sa ma pýtala, aká je tvoja obľúbená kniha? To je moja najobľúbenejšia kniha „Štyri dohody“. V priebehu 10 rokov si myslím, že každý rok túto knihu prinesiem a diskutoval som o tom so svojimi deťmi a naďalej praktizujem a precvičujem tieto štyri dohody tak jednoducho, ako to znie. Myslím si, že to je základ dobrej komunikácie. Máte moju obľúbenú knihu zavesenú na stene a myslím si, že by si ju mal každý prečítať. Je to dôležité a nie sme … rodičovstvo je tvrdá práca a nie všetko bude perfektné. Ale ak máme určité základy a začneme realizovať maličkosti, ako by sme mohli mať v týždni čas, že budeme mať tieto rozhovory tvárou v tvár, mohlo by to byť tak, že pondelok večer je čas našej večere a hovoríme o tom, alebo ideme v stredu auto a to je náš čas na konverzáciu, dokonca aj v určitých časoch týždňa, ktorý umožňuje čas na rodinu a čas na rozhovor. Samozrejme, že existujú chvíle, keď deti v tej chvíli nemajú chuť rozprávať, ale stále môžeme nájsť pútavé spôsoby, ako ich doň pustiť.

Potom by som chcel hovoriť o tom, že existuje prostredníctvom hodnôt. Keď pochopíme svoje vlastné hodnoty, potom môžeme porozumieť hodnotám iných ľudí a hodnotám našich detí a každá osoba má hierarchiu hodnôt, ktorá sa navzájom líši. Aj keď ste svoje deti porodili, ich hodnotová hierarchia sa môže líšiť od vašej. Takže ak môžeme hovoriť s hodnotami našich detí, cítia sa videné a počuté. Ako ľudia kedykoľvek vidíme a počujeme, vidíme a počujeme a okamžite sa cítime spojení. To tiež otvára most komunikácie. Pamätám si, že jeden z mojich synov v určitom okamihu počúval túto kričiacu hudbu, ktorú som nemohol zniesť a nerozumel som jej, ale chcel som si ho skutočne uctiť. Chcel som pochopiť, chcel som vedieť, prečo počúval túto hudbu? Povedal by mi: „Mami, počúvaj to.“ Rdquo; A budem poslúchať a budem sa len krčiť a pôjdem, nerozumiem. ” Potom namiesto toho, aby som povedal: „Nerozumiem.“ Jedného dňa som povedal: „Prečo počúvate túto hudbu? Čo z toho máš? Môžete vysvetliť, čo to pre vás znamená? ” Povedal mi jednu z najhlbších vecí, Katie, a povedal: „Hudba vyjadruje všetky pocity, ktoré chcem vyjadriť, a nemôžem.“ Rdquo;

To bolo pre mňa veľmi silné. Hlboko vo vnútri som pochopil, čo cíti, a teraz môžem o tom hovoriť. Tiež by som mohol pochopiť, že s tým súvisí prostredníctvom jeho kričiacej hudby, a ja som s tým súvisel prostredníctvom mojej klasickej hudby. Ale tieto spoločné body máme ako ľudské bytosti, kde sa spájame, a môže to byť len v našom výraze a vnímaní, ktoré sa budú trochu líšiť. Všetci však do hĺbky svojho srdca chceme to isté, ocenenie, súhlas, potrebu byť videný a počuť a ​​spojenie v láske a úcte, čestnosti a súcite.

Katie: Presne tak.

Tento podcast vám prináša fínska spoločnosť Four Sigmatic, ktorá prináša každodenné kúzlo superpotravinových húb do nášho každodenného života. Ak ste navštívili môj domov, všimli by ste si moju domácu kaviareň / čajový bar v mojej kuchyni. Nad ním visí 8 drevených pohárov, ktoré sa nazývajú kuksas … jeden pre každého člena mojej rodiny. Stali sa súčasťou našej rodinnej tradície, pretože z nich často počas raňajok alebo po večeri popíjame hubovú kávu alebo elixíry superpotravín. Drevený pohár alebo nie, vrelo odporúčam všetky produkty Four Sigmatic a každý z nich tiež nájdete v mojej kuchyni! Takto ich začleňujem do svojho dňa: ráno vypijem jednu z ich šampiňónových kávových zmesí, matchu, kávové latte alebo hubovú moka s chaga. Po celý deň si sám popíjam ich chaga, cordyceps alebo leví elixíry na hrivu, pretože všetky neobsahujú kofeín, ale majú veľa výhod vrátane významného zvýšenia množstva antioxidantov. Nočná doba vždy znamená ich upokojujúci kurkumový čaj alebo elixír reishi s prívalom makadamiového mlieka. Tip pre mamičku: Ja tiež vždy uchovávam ich limonádu s aktívnym uhlím po ruke ako prvé znamenie pre žalúdočnú chybu - moje deti to milujú a uhlie vždy vyzerá, že pomáha. Ako poslucháč tohto podcastu môžete ušetriť 15% pomocou kódu WELLNESSMAMA na adrese foursigmatic.com/wellnessmama.

Sponzorom tejto epizódy je Genexa, rad organických a geneticky nemodifikovaných produktov, ktoré vždy uschovávam vo svojom dome. Ich patentované recepty neobsahujú farbivá, bežné alergény a škodlivé konzervačné látky. Jedným z obľúbených, ktoré by ste mali vyskúšať, je Calm brankář pre deti. Homeopatický prípravok, ktorý pomáha pri príznakoch spojených so stresom, vrátane podráždenosti, nepokoja, nespavosti, precitlivenosti a nervozity. V našom dome nie je potrebné lekárske ošetrenie kvôli bolesti spojenej s malými boo-boos, ktoré im pomáha upokojiť sa, aby sa zotavili. Ak chcete nakupovať celú škálu ich organických a geneticky nemodifikovaných liekov, navštívte stránku Genexa.com/WellnessMama a použite kód WELLNESS so zľavou 20%!

Katie: A myslím si, že ako jednu vec, ktorú som si všimol, je, že rodičovstvo je také zaneprázdnené, výchova rodiny je len „hellip; je to rušná fáza života a je tak ľahké sa chytiť do tej zaneprázdnenosti, ktorou si proste sa doslova snažím dostať zo dňa na deň a dosiahnuť všetko, čo k tomu potrebujete. Ale osobne som si pred pár rokmi uvedomil, že pokiaľ ide o podnikanie, mám všetky tieto ciele a zámery a plány a moja rodina je ešte dôležitejšia. Prečo teda nemám rovnaké dlhodobé veci, na ktoré sa zameriavam so svojimi deťmi? Ako, chcel som to skutočne definovať. Čo sú to veci, ktoré im chcem skutočne odovzdať pred odchodom, a aké sú veci, ktoré im chcem dať, aby mali pocit, že ich mali v našej rodine, ako je naša kultúra, veci, ktoré si môžu vziať so sebou pri odchode Domov?

Takže to sa pre mňa stalo dlhodobým zameraním a skutočne to pomohlo odkloniť sa od stresu a podrobností zo dňa na deň a do podobného dlhodobého obrazu, čo tiež znamenalo, že som nebol tak zdôraznený zo dňa na deň, pretože som vedel, že je to len jeden deň z mnohých. A bolo to asi ako z dlhodobého hľadiska, ako malé zmeny, ktoré sa pridávajú k dlhodobému horizontu, a o nádej, že s nimi budeme mať tento skvelý dlhodobý vzťah. Myslím, že máte pravdu, vráti sa to k počúvaniu a oni skutočne cítia, že sú počutí, čo mám pocit, že veľa tínedžerov nemá pocit, že sú. Pamätám si tú dobu života, je to veľmi ťažké obdobie života. Snažíte sa, akoby ste boli psychologicky prepojení, aby ste sa osamostatnili, ale je to ťažký prechod. Tiež si myslím, že je zaujímavé slovo komunikácia a komunita. Zdieľajú spoločný koreň a myslím si, že komunita je niečo, čo sme v poslednom čase veľa stratili, a myslím si, že všetci trpíme. Trpia tým rodičia a trpia tínedžeri, pretože to čoraz viac prešlo k digitálnej komunikácii a od komunikácie mimo človeka. Takže nejaké ďalšie tipy, pokiaľ ide iba o rodinnú dynamiku, ktorá spočíva v skutočnom vychovávaní tejto komunity a udržiavaní jej pred očami?

Tildet: Áno, Katie, uvádzate taký dôležitý bod, ktorý môžeme mať k iným podcastom práve kvôli tomu, pretože spojenie je také dôležité. Neviem, či ste čítali knihu Johanna Hariho Stratené spojenia. ” Tam, kde hovorí o … a opakom závislosti je spojenie, kde sa zvyšuje všetko toto zneužívanie alkoholu a drog, ktoré vidíme u našich tínedžerov a epidémia, ktorú prežívame, sa dá skutočne vyliečiť prostredníctvom spojenia a komunity. Toto je skutočne dôležité. Mať chvíle, keď to hovoríme svojim deťom … a to nebude ľahké. A ľudia si môžu povedať, ako to urobíme, a povedia: „Vieš čo? V piatok nepoužívame našu technológiu, iba sedíme a hráme sa spoločenské hry, rozprávame sa, bavíme sa ” alebo ísť do prírody na turistiku alebo robiť niečo, čo deti milujú. Cítia sa zasnúbení, kde sú otvorení, ale nie sú to ani ich videohry alebo telefóny, kde vytvárame tieto spojenia, pretože ukazuje aj výskum, Katie, keď sa ľudia cítia izolovaní a odpojení, je to horšie ako fajčiť 15 cigariet. deň. To je obrovské.

Katie: Áno. Vidím tiež tieto údaje, ktoré skutočne majú autentickú komunitu a spojenie s inými ľuďmi ako jednu z najdôležitejších, skutočne najdôležitejších vecí, ktoré môžeme urobiť pre svoje zdravie, pre dlhovekosť. Štatistiky, ktoré som videl, ako ste povedali, sú dôležitejšie ako nefajčenie. je to dvakrát tak dôležité ako cvičenie, o ktorom všetci vieme, že by sme ho mali robiť. Myslím si, že máte pravdu, naše deti tým trpia skutočne jedinečným spôsobom, pretože sú prvou generáciou, ktorá celú túto technológiu prežila celý život. Milujem bod, ktorý ste povedali o čerpaní voľna. Mám príspevok o tom, ako si berieme digitálny deň voľna a odpojujeme sa od technológie.

A myslím si, že kus prírody je tiež skutočne kľúčový, pretože môžeme hovoriť o všetkých zdravotných výhodách pobytu vonku na čerstvom vzduchu alebo vitamíne D, teda o tom, že v prírode sú všeobecne, o všetkých probiotikách, ktoré z tejto skúsenosti skutočne získate. Ale ešte dôležitejšie si myslím, že keď to robíte so svojimi deťmi, je to nielen skúsenosť s bondingom, je to nielen skvelé, len sa dostať preč od bežného každodenného života. Ale myslím si, že je to tiež veľmi jedinečný zážitok z väzieb a rastu. A pre nás sme napríklad zistili, že kempovanie je na to skvelé, pretože vás zbavuje technológií a poskytuje vám tiež veľa skvelého času na konverzáciu. A cestovanie je na to skvelé, pretože v oboch týchto situáciách obvykle nemáte svoje telefóny, svoje technológie a pohodlie zo dňa na deň. A my v našej rodine hovoríme, že ste boli nútení robiť ťažké veci a je to vo výzvach, ktoré vám rastú.

A tak to obaja uľahčujú a robia to spoločne. Takže pracujete spoločne na dosiahnutí cieľa, o ktorom si myslím, že je ďalším dôležitým bodom, o ktorom rád hovorím s rodinami, čo je akoby sme všetci v tomto ako tím spoločne, zamerali sa na tento spoločný cieľ našej rodinnej kultúry a zo všetkých detí, ktoré sa stali úžasnými dospelými, s ktorými máme stále vynikajúce vzťahy. Ak sa všetci zameriavame na spoločný cieľ, je oveľa jednoduchšie sa tam dostať. A potom dúfajme, že ešte nemám tínedžerov, ale dúfajme, že sa vyhneme tomu pocitu, že sme v bitke, alebo že si v dospievaní pripadáme ako v protiklade, pretože obaja smerujeme k spoločnému cieľu. v tejto chvíli verzus hlavičky. Vieš?

Tildet: Áno. Všetko, čo si povedal. Súhlasím. Súhlasím. Súhlasím. Je to tak dôležité a ak môžeme začať s týmito tradíciami, ako keď boli moje deti malé, poznajú každú oslavu, ktorú máme, každé výročie, narodeniny sa oslavujú v prírode. Takže teraz sú neskoro … moja dcéra je najmladšia, má 22. Potom mám 26 a 28 rokov a vedia, že sa blíži Deň matiek a sú ako, “ Mami, kam pôjdeme na turistiku? ” Ani si nemyslia, že ideme do reštaurácie alebo hocičo iné. Sú ako: “ Kam pôjdeme na turistiku, mama? Čo robíme? ” A cestovanie, turistika, kempovanie, ako ste povedali, s tým všetkým súhlasím. Môžu byť zakomponované ako súčasť rodinných tradícií, a keď spolu rastieme a robíme veci smerom k spoločnému cieľu, spolupráci a tímovému úsiliu, komunite, všetkému, čo je vytvárané zvnútra a chcú byť súčasťou. . Pretože bez ohľadu na to, či sa narodili v technologických veciach a čo ešte nevideli pred internetovými dňami, môžu byť trénovaní na to, aby robili všetky tieto veci a sú to ľudské bytosti. Všetci sme ľudia s rovnakými potrebami, rovnakými túžbami a rovnakými cieľmi, význammi a účelom nás spája. To je naša spoločná podobnosť a podobnosť.

Katie: Určite. V našej rodine máme podobnú vec na narodeniny a sviatky, ktorú sa snažíme dávať namiesto darčekov, a tak sa vracať k tomu vychádzaniu do prírody, ktoré je podľa mňa z mojej strany pochádzajúce z výživového prostredia tiež dôležité. pretože potom ich necvičíte, aby mali radi šťastné časy, rovnaké koláče alebo rovnaké cukry alebo rovnaké nezdravé jedlá, a to je samo osebe dôležité. Ale tiež ich trénujete, aby sa šťastné časy a oslavy spájali s ľuďmi, aby spolu niečo robili, čo je podľa mňa najdôležitejšou lekciou v tom. A som rád, že to robíte aj vy.

Máte nejaké tipy konkrétne pre páry v manželstvách, pretože v ďalšom si myslím, že vedľajším produktom zaneprázdnenosti pri výchove obzvlášť malých detí je to, že pre partnerov je ľahké sa rozísť alebo sa nechať tak uviaznuť v každodennej vyťaženosti. že určite nekomunikujú tak, ako keď chodili. A nezachovávajú rovnaké spojenie a spoločenstvo medzi sebou. Existujú teda spôsoby, ako to môžeme uľahčiť aj vo vzťahoch?

Tildet: Áno. Je to dôležitý a ďalší podcast, je tu veľa podcastov, ktoré môžeme urobiť, Katie, ale jednou z najdôležitejších vecí je dodržiavanie týchto rande. A tiež jedno cvičenie, ktoré dávam párom, je a niektorým to pripadá vtipné, že to nemôžu urobiť. Môžu to urobiť. Ale akonáhle to začnú robiť, uvidia, aké to je efektívne. Rovnako ako každé ráno alebo každú noc, stačí len zafixovať oči a pozrieť sa jeden druhému do očí, aby sa spojili a spomenuli si, prečo sú spolu. Ako 30 sekúnd, 60 sekúnd, len pozerať sa jeden druhému do očí a nerozprávať, ale iba svojou prítomnosťou. Dajte im vedieť, ako si ich vážite. Tieto spoločne strávené chvíle sú dôležité pre celú rodinu.

Takže rande, udržiavanie vzťahu, iskra vo vzťahu bude mať vplyv aj na deti. Sledujú, sledujú náš vzťah, sledujú nás. A nastavujeme im vzor, ​​aby sledovali, aký bude vzťah, čo je láska. Takže vytváranie okamihov spojenia s našimi manželmi je rovnako dôležité, ešte dôležitejšie ako čítanie týchto novín alebo počúvanie správ v televízii, ale skutočné sledovanie nášho harmonogramu a stanovenie priorít. Čo je najdôležitejšie a čo by urobilo najväčšiu zmenu v našich životoch, ak by sme podnikli nejaké kroky?

Katie: Viem jednu otázku, ktorú by som sa rada na konci spýtala, myslím, že sme sa už dotkli kníh, ktoré skutočne mali vplyv na váš život. Viem, že ste povedali „Štyri dohody“ rdrquo; a spomenuli ste tiež jednu z nich: „Stratené spojenia“. Postarám sa, aby boli obe v poznámkach k výstave. Existujú nejaké ďalšie, dokonca aj osobitne súvisiace s touto témou, ktoré si myslíte, že sú skutočne užitočné?

Tildet: Áno. Existuje veľa kníh, ktoré som … no, “ Štyri dohody ” je skvelá kniha. Myslím si, že pretože je to málo, je to také efektívne. To je kniha, ktorú dávam takmer všetkým. Existujú aj také, že Mark Waldman má komunikáciu, myslím, že “ Zmeňte svoju komunikáciu, zmeňte svoj život ” Myslím, že to je názov knihy. je to skvelá kniha na komunikáciu. Ako keď hovoríme, musíme spomaliť, ako musíme povedať, čo musíme povedať, 10 slovami alebo menej. Najmä u žien máme tendenciu hovoriť veľa vecí. Takže naši manželia alebo deti nás môžu zavrieť, pretože hovoríme toľko vecí. je dôležité byť stručný. je dôležité byť k veci. Myslím, že kniha Marka Waldmana na to poukazuje. Myslím si, že môžeme začať tým, že tieto dve knihy veľmi pomôžu v procese angažovania sa, komunikácie a udržiavania vecí v pamäti, ktoré v našom živote vytvoria zmysluplné a úžasné pozitívne vzťahy.

Katie: Milujem to. A keď zhŕňame, akékoľvek rady alebo tipy na rozlúčku, ktoré by ste dnes chceli zanechať našim poslucháčom?

Tildet: Áno. Myslím si, že najdôležitejšie je mať v srdci súcit a naozaj sa pozerať na každého človeka so súcitnými očami a empatiou a snažiť sa porozumieť, neodsudzovať ho za vzhľad, jeho slová, spôsob, akým hovoria, ale získať plný význam slova človek a vediac, že ​​hlboko vo vnútri sme všetci rovnakí. A ak dokážeme mať vo svojich srdciach súcit a všímavosť a všímavosť sa stáva srdečnosťou, môžeme sa navzájom prepojiť a vytvoriť tie komunity, ktoré sú tak potrebné, počnúc našimi rodinami, a vyžaduje to od nás, aby sme skutočne zmenšili to, čo nechajte nejaký čas pre bytie a zosúladenie konania a bytia s vedomím toho, že to je naša celistvosť.

Katie: Myslím, že je to ideálne miesto na zabalenie. Ďakujem veľmi pekne za váš dnešný čas a myslím si, že to bude dúfam užitočné pre veľa rodín a som skutočne vďačný za všetko, čo ste zdieľali.

Tildet: Ďakujem, Katie. Som veľmi rád, že som tu a vážim si vás za všetko, čo robíte.

Katie: Ďakujem vám všetkým, ktorí ste počúvali, že ste sa dnes k nám pripojili, a dúfam, že sa ku mne opäť pripojíte v ďalšej epizóde “ Innsbruck Podcast. ”

Ak sa vám tieto rozhovory páčia, venovali by ste mi, prosím, dve minúty, aby ste mi zanechali hodnotenie alebo recenziu v iTunes? To pomáha väčšiemu počtu ľudí nájsť podcast, čo znamená, že z informácií môže mať úžitok ešte viac mamičiek a rodín. Veľmi si vážim váš čas a ako vždy ďakujem za počúvanie.

Veľká vďaka dnešným sponzorom

Sponzorom tejto epizódy je Genexa, rad organických a geneticky nemodifikovaných produktov, ktoré mám vždy doma. Ich patentované recepty neobsahujú farbivá, bežné alergény a škodlivé konzervačné látky. Jedným z obľúbených, ktoré by ste mali vyskúšať, je Calm Keeper pre deti. Homeopatický prípravok, ktorý pomáha pri príznakoch spojených so stresom, vrátane podráždenosti, nepokoja, nespavosti, precitlivenosti a nervozity. V našom dome nepotrebujeme lekársku pomoc kvôli bolestiam spojeným s malými boo-boos, ktoré im pomáhajú upokojiť sa, aby sa zotavili. Ak chcete nakupovať celú škálu ich organických a geneticky nemodifikovaných liekov, navštívte stránku Genexa.com/WellnessMama a použite kód WELLNESS so zľavou 20% na vašu objednávku.

Tento podcast vám prináša Four Sigmatic, fínska spoločnosť prinášajúca každodenné kúzlo húb do nášho každodenného života. Ak ste navštívili môj domov, všimli by ste si moju domácu kaviareň / čajový bar v mojej kuchyni. Nad ním visí 8 drevených pohárov, ktoré sa nazývajú kuksas … jeden pre každého člena mojej rodiny. Stali sa súčasťou našej rodinnej tradície, pretože z nich často počas raňajok alebo po večeri popíjame hubovú kávu alebo superpotravinové elixíry. Drevený pohár alebo nie, vrelo odporúčam všetky produkty Four Sigmatic a každý z nich tiež nájdete v mojej kuchyni! Takto ich začleňujem do svojho dňa: ráno vypijem jednu z ich šampiňónových kávových zmesí, matchu, latte kávy alebo hubovú moku s chaga. Po celý deň si sám popíjam ich chaga, cordyceps alebo leví elixíry na hrivu, pretože všetky neobsahujú kofeín, ale majú veľa výhod vrátane významného zvýšenia množstva antioxidantov. Nočná doba znamená ich upokojujúci kurkumový čaj alebo elixír reishi s prívalom makadamiového mlieka. Tip pre mamu: Ja tiež vždy držím po ruke ich limonádu s aktívnym uhlím ako prvé znamenie pre chybu v žalúdku … moje deti to milujú a uhlie vždy vyzerá, že pomáha. Ako poslucháč tohto podcastu môžete ušetriť 15% pomocou kódu WELLNESSMAMA na adrese foursigmatic.com/wellnessmama