Tri stĺpy uzdravenia, aby ste sa stali najlepším ja s Danette May

Danette May má neuveriteľný príbeh uzdravenia a úplné zmýšľanie a zmenu životného štýlu. Je najpredávanejšou autorkou knihy s názvomVzostupako aj sedem kníh a programov o zdraví a fitnes. Danette spojila všetky svoje skúsenosti a založila spoločnosť s názvom Mindful Health.


Dnes sa tiež podelím o niektoré zraniteľné časti svojich vlastných mentálnych posunov za posledných pár rokov. Rovnako ako Danette som sa musel naučiť, ako preškoliť mozog a dosiahnuť pokrok z bolesti.

Najdôležitejšie epizódy

  • Ako sa Danette zmierila s ochromujúcim smútkom
  • Prečo pohyb pomáha usmerňovať naše myšlienky
  • Ako nájsť cestu z depresie
  • Prečo môže trauma spôsobiť preťaženie nervového systému
  • Superpotraviny, ktoré môžete zahrnúť do svojej stravy každý deň (rada: zdravé tuky, kakao, kurkuma, zázvor, zelenina)
  • Danette tri stĺpy pre vyvážený život
  • Tipy na starostlivosť o seba a na to, ako zapadnúť aj do najrušnejšieho životného štýlu
  • A viac!

Zdroje, ktoré uvádzame

Viac z Innsbrucku

  • 138: Ako používať špecifické a cielené zmesi éterických olejov na podporu mozgového a parasympatického nervového systému
  • 230: Chalene Johnson o tom, ako chrániť svoje myslenie a žiť vyvážený život
  • 214: Využitie zmýšľania a prispôsobenia na uskutočnenie zmien v oblasti celoživotného zdravia s Danem Johnsonom
  • 349: Ako byť najlepší v situáciách vysokého stresu s bývalým strážcom armády a agentom CIA Jeffom Banmanom
  • Prínosy vďačnosti pre zdravie (a prečo na tom musíme pracovať)

Páčila sa vám táto epizóda?Napíšte komentár nižšie alebo nám napíšte recenziu na iTunes. Vážime si, že viete, čo si myslíte, a to pomôže aj ďalším mamičkám nájsť podcast.


Prečítajte si podcast

Túto epizódu podcastu vám prináša spoločnosť Beekeeper & s Naturals, spoločnosť zaoberajúca sa ochranou včiel a vytváraním včelích produktov z udržateľných zdrojov pre celé naše rodiny. Bez včiel by sa naše globálne zásoby potravín zrútili, takže ochrana včiel chráni nás všetkých. Ako certifikovaný podnik B sa spoločnosti Beekeeper & Natural Naturals venuje hlboká starostlivosť o životné prostredie, o včely a o ich zamestnancov a ich zákazníkov a spotrebiteľov, čo sme my. Pokiaľ ste včelími výrobkami nováčikom, osobne odporúčam začať propolisovým sprejom. Toto je vynikajúci spôsob podpory imunitného systému. A ak nie ste oboznámení s propolisom, je to naozaj neuveriteľné. Propolis je látka, ktorú včely používajú vo vnútri úľa na boj proti baktériám a iným patogénom alebo útočníkom, ktorí sa do úľa dostanú. V skutočnosti, aj keď by do úľa malo vstúpiť niečo také veľké ako myš, a včely to nemôžu dostať von, môžu to zapuzdriť do propolisu, aby zabránili infikovaniu úľa a vzniku všetkých druhov bakteriálnych problémov. Propolis je prirodzene antibakteriálny. Má zlúčeninu nazývanú pinocembrín, ktorá funguje ako protiplesňová látka, a je tiež antioxidačná a protizápalová. Ja osobne si ho nastriekam do hrdla pri prvom náznaku šteklenia v krku, alebo šnupe a nastriekam ho na rany a popáleniny pre rýchlejšie hojenie. Ako poslucháč tohto podcastu môžete ušetriť 15% na propolisu a všetkých produktoch spoločnosti Beekeeper & Naturals. Ak chcete získať dohodu, choďte na beekeepersnaturals.com/wellnessmama a použite kód “ Innsbruck ” ušetriť 15%.

Túto epizódu vám prináša Wellnesse. To je Wellnesse s E na konci, čo je moja nová spoločnosť osobnej starostlivosti, ktorá sa venuje výrobe bezpečných a efektívnych produktov z mojej rodiny do vašej rodiny. Začali sme zubnou pastou a starostlivosťou o vlasy, pretože vo väčšine kúpeľní sú najväčšími páchateľmi a ideme aj po ďalších výrobkoch osobnej starostlivosti. Vedeli ste napríklad, že väčšina šampónov obsahuje drsné čistiace prostriedky, ktoré z vlasov odstraňujú prírodné oleje a časom sa ťažšie zvládajú a závisia od ďalších produktov? Použili sme iný prístup a vytvorili sme výživné vlasové jedlo, ktoré vašim vlasom poskytne to, čo skutočne potrebujú, a nezbavuje ich prirodzenej sily a krásy. V skutočnosti je špeciálne navrhnutý tak, aby podporoval prirodzenú textúru vašich vlasov, ich prirodzenú farbu a je bezpečný aj pre farbené vlasy. Naše šampóny obsahujú bylinky ako žihľava, ktoré pomáhajú posilňovať vlasy a znižovať ich vypadávanie. Vlasy a pokožka hlavy sú tak po čase zdravšie a sú prevoňané iba prírodnými éterickými olejmi vo veľmi jemnej vôni, takže si nemusíte robiť starosti s touto vôňou. dobre. V priebehu času sa vaše vlasy dostanú späť do silnejšieho, zdravšieho a lesklejšieho stavu bez potreby parabénov alebo silikónu alebo SLS. Môžete si to pozrieť spolu s našou bieliacou zubnou pastou a našimi kompletnými zväzkami starostlivosti o vlasy na wellnesse.com, ktorý je wellnesse.com. Zasvätený tip, zoberte balíček nevyhnutných vecí alebo vyskúšajte automatické zasielanie a získate zľavu.

Katie: Dobrý deň, vitajte v Innsbruckom podcaste. Som Katie z wellnessmama.com a wellnesse.com. To je wellness s E na konci, čo je moja nová rada produktov osobnej starostlivosti, vrátane starostlivosti o vlasy, zubných pást a teraz dezinfekčných prostriedkov na ruky, ktoré sú navrhnuté tak, aby fungovali rovnako ako akákoľvek konvenčná alternatíva bez zbytočností.

V tejto epizóde hovorím s Danette May, ktorá je jednou z popredných amerických odborníkov na zdravý životný štýl. Má však neuveriteľný príbeh o prechode od strašnej straty dieťaťa k pomoci ľuďom a k úplnému zmene myslenia a životného štýlu. Je najpredávanejšou autorkou knihy s názvom “ The Rise ” a siedmich kníh a programov o zdraví a fitnes, ako aj spoluzakladateľ Mindful Health a oddaný zakladateľ The Rise Movement.




V tejto epizóde ideme hlboko do mysle. A zdieľam niektoré zraniteľné časti svojich vlastných mentálnych posunov za posledných pár rokov, rovnako ako jej jednoduchý, efektívny a vôbec nie komplikovaný prístup k fitnes a výžive. Je tiež tvorkyňou niečoho, čo sa volá Cacao Bliss, čo je spojené s výstavnými poznámkami na wellnessmama.fm, čo je vynikajúce a čo ma tiež veľmi baví. Ale myslím si, že v skutočnosti budete rezonovať najmä s časťou myslenia a s tým, ako prešla od skutočne hlbokej depresie k vytvoreniu života, ktorý chcela, a k pomoci iným ľuďom prostredníctvom jej bolesti. Takže bez ďalších okolkov sa pridajme k Danette.

Danette, vitaj v podcaste.

Danette: Som nadšená, že som tu. Ďakujem.

Katie: Som veľmi nadšená, že si s tebou dnes povieme. Už dlho som veľkým fanúšikom vašej práce a stretol sa s vami, myslím, že to bolo minulý rok osobne, a vedel som, že sa chcem s vami podeliť so svojou komunitou podcastov. Takže na začiatok pravdepodobne už veľa ľudí pozná vás, ale pre každého, kto nie je, môžete nám trochu priblížiť váš príbeh a to, ako ste dnes tým, kým ste?


Danette: Páni. Dobre, ako ďaleko dozadu chceš, aby som išiel? Viete, za posledných šesť, sedem rokov som sa venoval tomuto odvetviu wellness, fitnes, výživy a skutočne tomu, čomu verím, žijúc vo svojom zámere a v pravde o tom, kto som a čo som m chcel urobiť. A tak určite majte online programy, venujte sa koučovaniu na vysokej úrovni a založte spoločnosť zameranú na superpotraviny, ktorá bude žiť podľa pravdy o tom, kto som. Ale musím povedať, že veľká časť mňa bola veľa môjho neporiadku.

Pred tým časovým obdobím sa môj neporiadok stal mojou správou. Viete, bol som tréner, takže som vždy bol do tela, ja som bol vždy do výživy, ale nemusel som nutne učiť princípy, ktoré učím dnes. Mal som nejaké nápady týkajúce sa výživy a fitnes, o ktorých si nemyslím, že sú skutočne veľmi zdravé. A trvalo to, keď môj syn prešiel mnou a skutočne som prešiel hlbokou depresiou, prežíval mozgovú hmlu a úplný nedostatok motivácie a bol som na tmavom mieste, aby som skutočne pochopil na skutočne bunkovej úrovni, silu pohybu a sila potravín, aby nás skutočne prebudili a dostali do toho dobrého pocitu, po ktorom túžime, a do tej jasnosti.

A to vtedy, keď verím, že moja iskra skutočne nastala, keď som sa videla, ako sa posúvam, a potom som pomáhala klientom, ktorých som mala v tom čase, a potom som skutočne mala túto pálčivú túžbu priviesť ju k svet. A práve pre mňa to bol katapult, že som bol rád: „Nemôžem mať tieto informácie, od ktorých som toľko získal, a nebudem ich zdieľať so svetom.“ ”

Katie: Mám to. A pravdepodobne počúvajú ľudia, ktorí dokážu skutočne rezonovať s časťami tohto príbehu. A najskôr tiež rád poviem, je mi veľmi ľúto tvojej straty. Stratu dieťaťa si neviem predstaviť. Myslím si, že to je pravdepodobne jedna z najťažších vecí, s ktorými sa kto kedy môže stretnúť, a som si istý, že to bola veľká cesta, ktorá musí prejsť. V minulosti som mal traumu a stále viac a viac som si uvedomoval, ako veľmi to je cesta a je to neustále. Som zvedavý, keď ste boli v tej najtemnejšej časti depresie, prejdite nás niektorými z týchto krokov, ktoré ste podnikli. Povedali ste, že pohyb bol veľkou súčasťou, ale cítim sa ako ľudia, ktorí sú tam, môže sa zdať, niekedy, ako, takmer, akoby ste nikdy nenašli východisko. Aké boli spôsoby, ktoré ste z toho začali vychádzať?


Danette: Áno. Takže som bol v depresii nový, takže som bol na neznámom území, a preto sa môj pocit a myslím si, že sa to ukazuje iným spôsobom, ale ten pocit pre mňa bol, že som nechcel ísť ani von. Nemohol som si ani kúpiť bochník chleba. Mal som doma malé dievčatko, a tak som sa za ňu potreboval ukázať, ale doslova som ležal v posteli a ona by bola ako: „Mám hlad“, ako to robia všetky malé deti. A bol by som rád: „Môžete presunúť stoličku na … ” Rád by som ju navigoval v tom, ako sa má obsluhovať z mojej postele, a potom by som jej vysvetlil, čo má obrubník, ktorý jej má vysvetliť, keby vyšla von, aby nešla za obrubník chodníka. To bolo také zlé.

A keďže som tréner, vždy som počul o tom, že pohyb pomáha pri depresiách, však? Rovnako ako to nie je nový koncept. Vedel som, že som bol ako: „Musím vystúpiť a len kráčať.“ Rdquo; Pretože, samozrejme, viete, moje telo nebolo vo forme. Mal som dieťa, a tak to boli známky toho, že budete mať nové dieťa. Si ako, už veľmi pomalý, si zbitý. A tak som bol rád, že som musel chodiť. Len musím ísť chodiť. ” A nemohol som sa celkom prinútiť, aby som išiel a obul si topánky na prechádzku. A konkrétne si pamätám na deň, keď som si tieto topánky zašnuroval, pretože to bolo najdlhšie šnurovanie v mojom živote, a vyšiel som von a začal som chodiť. Doslova mojím cieľom bolo prejsť sa po bloku.

A aby ste vedeli, chlapci, bol som predchádzajúci bežec. Venoval som sa ako všetkému športu. Takže to bol skutočne zvláštny svet, v ktorom som bol. A práve si pamätám, ako som šiel na tú prechádzku a počul vtáky. A potom, úprimne, som doslova cítil, ako by sa mi trhala hruď. Bolo to, akoby každý krok bol tento okamih, keď som sa kultivoval a skutočne po prvýkrát pocítil každý nádych, každý krok. A bol som rád: „Páni, toto bude tá pravá vec, ktorá mi pomôže, ” pretože mi to umožňovalo cítiť. Samozrejme, že som plakala a cítila som všetko, ale bolo to lepšie ako otupieť. A tak to bol pre mňa skutočne hlboký deň, a tak som sa zaviazal, že začnem okolo bloku a potom ho urobím dva … Ale myslím si, že je to ako, ak to nenájdete pre seba, nepožičáte si moju alebo niekoho iného, ​​kto má vieru, že povie: Ak sa pohnete, budete sa cítiť znova a ak sa pohnete, vyčistíte sa z pavučín svojej duše. Budete môcť uzdraviť časti seba, ktorých sa nikto iný nemôže dotknúť. ”

Takže, viete, pohyb bol veľká vec a potom, samozrejme, máte mozgovú hmlu. A tak, potom ako som sa začal hýbať, viem, že sa trochu začínam dvíhať a bol som rád, že sa musím ukázať svojej dcére. ” A tak som sa začal hrať so superpotravinami a v superpotravinách je sila skutočne pomôcť s depresiou. A to je, keď som sa hlboko zamiloval do štúdia superpotravín po celom svete a do toho, ako môžu skutočne ovplyvniť vašu náladu, imunitu a byť ako sila úderu do vášho systému. Takže to je, naozaj, moja najlepšia rada. A potom, odtiaľ, vieš, musíš urobiť malé kroky, ale potom som odtiaľ začal pracovať na svojom nastavení mysle a prepisoval svoj príbeh a pozeral sa na svoje obmedzujúce viery a na svoju vinu a svoju hanbu, a prepisovanie pravdy o tých príbehoch. A boli rôzne, a naozaj som vykonal tú hlbokú a hlbokú prácu okolo toho, že som si sadol a písal, kričal a spracovával to.

Katie: Áno, aj s toľkým z toho dokážem rezonovať. A počul som, že sa hovorilo, že viete, keď dôjde na traumu alebo ako taká silná bolesť, často potrebujete viac, ako len hovoriť. Musíte byť v spojení s centrálnym nervovým systémom a s telom, aby ste to dokázali spracovať. A myslím si, že tam je pohyb, ako ste povedali, taký kľúčový. A našiel som to na svojej vlastnej ceste za posledných pár rokov a predtým som o tom trochu hovoril v podcaste. Ale na strednej škole som mal sexuálnu traumu a potom som sa do veľkej miery emocionálne zavrel mnohými spôsobmi, ale myslel som si, že som to spracoval, a prišiel som na spôsoby, ako sa cítiť v každodennom živote bezpečne, a bol som mimoriadne funkčný a dokázal som robiť všetky tieto veci, ale potom došlo k tejto nevyriešenej traume. A nebolo to tak dlho, kým som nemal dcéry, ktoré mali byť tínedžermi, a uvedomil som si, že mám toľko nevyriešených problémov s obrazom tela. A nebolo mi dobre vo vlastnom tele, neprijímal som sám seba a nechcel som im to odovzdať. Nechcel som im dať to väzenie mysle, v ktorom som bol tak dlho, v podstate celý svoj dospelý život. A tak to pre mňa dovtedy nebolo a znie to ako pre teba, aj kvôli tvojej dcére, že som bol ochotný čeliť tej bolesti a bol som ochotný sa zmeniť, pretože to bola taká traumatizujúca vec čeliť a prejsť.

Danette: Páni, to je také silné.

Katie: No, a môj príbeh zahŕňa aj pohyb. V skutočnosti som si prečítal knihu „Telo si udržiava skóre“, ktorá má, myslím si, niekoľko skutočne hlbokých bodov. A hovorí o tom, ako sa trauma v určitom zmysle môže ukladať v tele, a preto môže byť pohyb taký nápomocný a rôzne druhy práce s telom. A vlastne som robil karosérie s mojím priateľom Aaronom Alexandrom a ten v podstate robil zmes Rolfingu a acroyogy a držal ma hore nohami. Takže to samozrejme spôsobilo všetky moje problémy s ovládaním a prácu s telom …

Danette: Milujem tých.

Katie: A bolo to ako znovu prežiť traumu, pretočiť ju dozadu a rýchlo dopredu a potom spracovať všetky jej emócie. Po útoku som sa cítil ako zviera. Ako, striasol som sa zo všetkého toho adrenalínu, ktorý vychádzal. A bolo to, akoby ten deň bol východiskovým bodom a obrovským otočným bodom pre prekonanie mojej vlastnej traumy. A potom, naozaj, skutočne, priviedol domov ten bod, ktorý ste urobili, že sa musíte spojiť s telom a pohyb môže byť niekedy jedným z najsilnejších nástrojov, keď sme duševne zaseknutí. Toto spojenie nikdy neurobíme. Like, myslíme si, like, “ Ach, musím sa cez to porozprávať. Potrebujem to do denníka. Potrebujem sa k tomu dopracovať. ” Alebo dostaneme kritické otázky typu: „Prečo to nemôžem prepracovať a prečo som uviazol?“ keď naozaj ten pohyb niekedy zlomí vzor, ​​zdá sa to.

Danette: Áno. To je také silné, rád o tom počúvam, áno. Takže keď ste povedali Rolfing, je to niečo ako hlboká masáž hlbokých tkanív? Milujem to.

Katie: Áno. To v kombinácii s, myslím si, kontrolným aspektom bytia … Pretože som bol ako, “ Ach, áno. Nie, nie, nejdem hore nohami. Ľudia si ma nevyzdvihnú. ” A on má rád: „Áno, to je to preto, lebo máte problémy s dôverou. ” A ja som rád: “ Čo? ” A tomu všetkému som musel nejako čeliť naraz a nikdy by som nečakal, že karoséria, ako viete, zo všetkého tak rýchlo spôsobí to množstvo traumy. Vyzeralo to, že viete, keď bude študent pripravený, objaví sa učiteľ. A preto si myslím, že preto milujem vašu predstavu o pilieroch, pretože si myslím, že ľuďom dávate konkrétne spôsoby, ako pracovať vo všetkých týchto modalitách, a že rovnako ako u každého človeka, tak aj u tohto môže byť iný, ktorý je prvý vec, ktorá začína tú snehovú guľu, alebo ktorá začína, ktorá ovplyvňuje. Ale dáte ľuďom … alebo ich povzbudíte, aby sa ku všetkým nejako priblížili. Hovorte teda o svojich stĺpoch, pretože som o tom vo vašej práci čítal a už som vás počul, ale vysvetlite, aké sú vaše stĺpy.

Danette: Áno. My sme nejako narazili na nich a myslím si, že ty dokonca na nich narazíš vo svojom životnom štýle a programoch, ale je to & hels; Myslím na tri stĺpy ako konferenčný stolík, a ak by ste mali len dve nohy, prevrhlo by sa to, takže musíte mať tri stĺpy, aby ste udržali stabilitu, však? A podľa mňa mi nejde len o to mať dokonalé telo alebo … Mám pocit, že máme tieto nádoby, sú to nádoby, aby sme prežili skutočne šťastný a bohatý život. A teda pre mňa je mať tieto tri stĺpy kľúčové pre túto konečnú cestu, na ktorej som, a verím, že na nej všetci sú. A teda prvý je zjavne pohyb. A nie pohyb, pretože ste ako: “ Ach, chcem sa zmestiť do týchto riflí, ” alebo “ chcem vyzerať určitým spôsobom, ” ale v pohybe, pretože pohyb vymaže pavučiny. Pohyb je vašou bránou k uvoľneniu traumy. Je to brána k šťastiu a endorfínom a k pocitu živosti a pocitu skutočného zmocnenia.

A potom je tu jedlo. A jedlo je, viete, už sme počuli tieto veci ako: „Jedlo je liek“ ” a je to pravda. V jedle je toľko energie a to, ako ovplyvňuje naše nálady, úzkosť, depresie, ako ovplyvňuje energetické hladiny, radosť zo seba, samozrejme, imunitu. Takže jedlo je veľké. A nejedenie, opäť pre jedinú predstavu buď viny, alebo … A v skutočnosti je okolo toho toľko duševných vecí, ktoré sú pre mňa také fascinujúce.

A potom je tretím pilierom myslenie, pretože verím, že ak máte vytočenú svoju výživu a svoj pohyb, ale žijete v stave mysle, možno je to smútok, alebo možno je to hnev, alebo možno to sú potlačené emócie, potom skutočne nežijete vo svojom najväčšom šťastí. A viem, že táto sila mysle tiež dokáže posunúť vaše telo ešte rýchlejšie ako jedlo, ktoré si dávate, alebo pohyb, ktorý robíte. Môže viesť k vášmu úspechu, pokiaľ ide o život v zdravom tele, alebo naopak, takže nastavenie mysle je kus. To sú teda tri stĺpy.

Katie: Milujem to. A myslím si, zvlášť pre ženy a mamičky, najmä, možno, že ten kúsok myslenia môže byť občas zložitý. A tak som zvedavý, ako sa v tom pohybujete. Ako, ako sa v tom orientujete ako mama, a v tom vyvážení času a uprednostnení starostlivosti o seba, kde … Ako, toto príde na mojich poslucháčov veľa. Viete, ako si nájdete čas na starostlivosť o seba, keď ste mama? Pretože vaše deti sú samozrejme prioritou a ako to vyvážite s rodinným životom? Pretože viem toľko o veľkej časti tvojej misie, o ktorej som počul, že o nej hovoríš, pomáha ženám vstať, aby sa stali najlepším ja. A vždy som hovoril, myslím si, že mamičky sú nadobro skutočne najmocnejšou silou na planéte. A že ak by sme sa všetci dokázali zjednotiť iba na niekoľkých veciach, a nie na veci, na ktorých by sme nesúhlasili, bolo by úplne ohromujúce, koľko by sme toho dokázali. Pretože nielen vychovávame budúcu generáciu, máme nad sebou toľko kontroly nad kúpnou silou, ale myslím si, že aj mama má neskutočne veľa vplyvu. Ale mamičky sú tiež pravdepodobne najrušnejšie, najťažšie a často vystresované osoby na planéte, pretože robíme toľko vecí. Ako to teda zvládate?

Danette: Ach môj bože. Dobre. Milujem tento citát. Píše sa v ňom: „Ruka, ktorá kolíše kolísku, je rukou, ktorá vládne svetu.“ Rdquo; A ako viete, s tým, čo sa hovorí, musím povedať, pretože teraz som mal dva úspešné podniky, prešiel som v živote nejakými bláznivými vecami a musím vám povedať, myslím, že byť matka je najťažšia práca … Ako napríklad, dajte ma do miestnosti, kde budem viesť obchodné čísla alebo vytvárať firmy, to je ťažké, ale nič v porovnaní s emóciami a celou touto cestou materstva a myslím si, že to môže pochopiť každá matka. Jeden to teda len uzná a dá si milosť vedieť, že sa objavujete a toto je najťažšia práca. Je to len zmätok vo vašich emóciách a vy ste v strese a vždy máte radi, že ste šťastní ako vaše najsmutnejšie dieťa, a prináša to celú škálu spúšťačov, pretože sú pre vás dokonalým zrkadlom, na všetky rôzne veci, ktoré musíte v sebe liečiť. je to nádherné. Som trochu sarkastický.

Ale tu je to, čo robím, pretože viem, že deti môžu priniesť veľa spúšťačov, a tiež ako matka chcete, aby boli super šťastné a mali sa dobre. A ako som už povedal, často sme šťastní ako naše najsmutnejšie dieťa, takže je to ako, ako udržať každého v pohybe a napredovať, ako aj seba? A niektoré práce, ktoré som študoval, a ak by sa niekto chcel na to pozrieť, je to “ Vedomý rodič. ” je to kniha s názvom “ Vedomý rodič. ” A mám pocit, že tá kniha skutočne trafila klinec po bruchu toho, čo sa deje v rodičovstve. Je to naozaj tak, že sa naozaj prebudíme z pravdy o tom, kým sme, a keď to urobíme, deti sa posunú. Náš vonkajší svet s našimi deťmi sa posúva, keď sme so sebou skutočne skutoční. Takže pre mňa práca, ktorú robím na svojom duševnom zdraví a rovnako ako len fyzický vzťah s mojimi deťmi, je skutočne okolo práce, ktorú robím pre seba a ako sa prejavujem sama za seba, ako sa ľúbim, pretože sú len odrazom tej lásky, ktorú k sebe máte.

Takže pre mňa osobne, chlapci, som veľmi napnutý, len tomu veľmi verím a mohli by ste to urobiť, keď idú spať, ak ste úplne bdelí a máte dobrý priestor. Ale pre mňa je to, že ráno vstanem pred ostatnými, sa mi nepáči, že je to nová metóda, ale funguje to. A pre mňa vstanem pred všetkými ostatnými a venujem ten čas mne. A toto je čas pre mňa do denníka, vďačnosť. Toto je čas, aby som si skutočne mohol vychutnať citrónovú vodu, možno je to čaj, alebo možno ako horúca čokoláda alebo ako skutočne lahodná káva. Ako, uistiť sa, že si ten čas doprajem pre svoje potešenie, a ten čas si poďakovať. Žurnálujem, píšem si veci, ktoré na sebe vidím, spoznávam sa za ten čas.

Niektorí ľudia cvičia. Teraz, keby som mal doma malé deti, moje deti starnú o niečo viac, sú skôr nedospelé, dospievajúce. Ale ak som mal malé deti, viem za seba, že ak rozhýbem svoje telo predtým, ako s nimi budem v kontakte, urobím to lepšie, som pokojnejší, vyrovnanejší. A tak, ak ste to vy, potom si to naplánujte ako napríklad „Idem cvičiť skôr, ako sa všetci objavia.“ A pre niektoré z vás, mamičky, to je napríklad 4:30. Pamätám si, keď som bola s mojou najmladšou malou a ja som začínala s týmto podnikaním, a ona bola, akoby, jedným z tých, ktorí hľadali energiu. Ako keby som sa zobudil o 5:00, cítila to a ona vyšla a chcela by sa mi plaziť v náručí. A musíte tomu dať milosť, ale môžete, napríklad, nájsť nejaké veci, kde sa vám páči, “ Hej, ” boli by ste prekvapení, čomu môžu porozumieť deti vo veku troch a štyroch rokov. Buďte ako, „mama má čas na dušu.“

Aké úžasné je naučiť vaše deti uprednostňovať čas duší? A povedal by som jej to. A bol by som rád, “ A tu je váš priestor, kde môžete vyfarbovať alebo môžete … ” Viete, niektorí ľudia by mohli dokonca povedať: „Viete čo, ani sa tým nebudem zaoberať. Nechám ich, aby si niečo pozerali, ” ak vám to dá čas na dušu, ak sa rozhodnú prebudiť o 5:00, 5:30, keď ste to urobili. Ale, ako dať im vedieť, “ Toto je môj čas a milujem vás a rýchlo vás objímem, ale potrebujem, aby ste pracovali buď na tomto zafarbení, ” a nechať to pre nich nastaviť. Buďte na to pripravení. A ak sa nezobudia, super, ale ak sa tak nestane, je to, akoby ste mali niečo nastavené, takže nie ste všetci znepokojení a frustrovaní, že prišli do vášho vesmíru. Takže to bolo pre mňa to, čo som urobil, a stále to robím, pretože viem, že som oveľa menej reaktívny a ako matka som stabilnejší.

Katie: Súhlasím, myslím si, že ranná rutina je vždy kľúčová, ale hlavne u detí, a tiež skvelý darček, ktorý im môžete dať, ako ste povedali, ten príklad rannej rutiny a času pre seba. Viem, že keď dôjde na zmenu myslenia, tiež som počul, že hovoríte o veciach, ako sú potvrdenia. Môžete mi teda vysvetliť, ako ich sami používate, a hovoriť o nich aj pre ostatných?

Danette: Áno. Takže toto má moje záchranné lano. Takže v čase, keď som stratil syna, som tiež, ako všetci vieme, keď vypadla podlaha spod nás, padlo viac poschodí, skutočne som prešiel naozaj tvrdým rozvodom. A v tom čase mi zostali dve dievčatá, úplne mladé ako slobodná mama bez finančnej pomoci a všetky peniaze sa z účtov vyčerpali a ja som bol zvedavý, k čomu sa môj život obráti, a tak som všetky predal nábytok, a doslova sme spali na zemi, musel, viete, staniol, ako som povedal, na anténe. A počúval som veľa rečníkov a podobných ľudí, ktorých som vyhľadal, aby hovorili o sile potvrdenia. A bol som rád: „Vieš čo, sotva dokážem nakŕmiť svoje deti, čo tým myslíš potvrdenie? ” Ale urobil som prácu. A to, čo som urobil, je, že som doslova napísal opačne, ako som sa cítil. Napríklad “ som strašná matka, som úžasná matka. Som finančná ruina, mám dostatok. ” A napísal som to také, aké som, a potom to slovo. A bol tu výskum sily slova „Ja som“. a potom slová, ktoré za ňou nasledujú, majú vo vašich bunkách frekvenciu a energiu. A tak som napísal stránku „ldquo; Som“. vyhlásenia okolo všetkých vecí, o ktorých som si v tom čase myslel, že sú klamstvá. A mal som predsavzatie, že kedykoľvek som sa dostal do funku, všetci sme tam boli, radi alebo dole na sebe, cítili sa nemotivovaní alebo cítili nedôstojne, vytiahol som ten zoznam a prečítal ho nahlas a doslovne, boli dni, keď som to vytiahol každých 15 minút. A čítam a čítam a čítam tie, a verím, že to bolo záchranné lano tam, kde som dnes. Potvrdenia robím dodnes. Verím v pomazanie sa a získanie sily, ktorá v nás žije. A viete, že môžem po celý deň hovoriť o podnikaní, lievikoch a stratégiách, ale myslím si, že toto sú podvlákna, ktoré sa nikdy nezmenia a ktoré môžu skutočne zmeniť celý váš život.

Katie: Milujem to. A myslím si, že máš pravdu. Myslím si, že pokiaľ ide o myslenie, často musíme povedať veci a nahlas je skvelým príkladom, skôr ako im uveríme. Pretože pre mňa, podobne ako pri chudnutí, aj ja som vlastne stratil asi 100 libier za posledný rok.

Danette: Fúha.

Katie: Áno, bol to dramatický posun. A vtipné na tom bolo, že som mal tento scenár už predtým, skoro celý môj dospelý život, a keby som bol len X, Y, Z, keby som mal len túto veľkosť, keby som takto vyzeral, potom by som buď šťastný, a potom by som prijal sám seba, ” v poslednom roku. A keď pre mňa bolo čoraz dôležitejšie prísť na to kvôli mojim dcéram, uvedomil som si, že si môžem zvoliť a musím si zvoliť šťastie, sebaprijatie a lásku hneď teraz a nechať svoje telo byť spôsobom, ktorý sa prejaví , oproti očakávaniu, že moje telo bude tou vecou, ​​ktorá ma urobí šťastnou, alebo že bude nútiť moje telo depriváciou a trestom hľadať určitý spôsob a potom si myslieť, že ma tým šťastným urobí. A jedna z vecí, ktoré som na tej ceste použil, bolo ťukanie. A človek, s ktorým som spolupracoval, by ma nechal povedať nahlas veci ako: „Aj keď“: s čímkoľvek som v ten deň zápasil, “ milujem sa a akceptujem sa. ” A “ keď sa teraz rozhodnem, milujem sa a prijímam sa, ” a potom, nech už bola nová vec akákoľvek. A prvých párkrát, čo som musel povedať, že som sa doslova takmer nemohol prinútiť povedať tieto slová: „Ľúbim sa a prijímam samého seba“, ” vieš? A bolo, ako, dramatické si uvedomiť, ako, ako vy, môžem hovoriť o podnikaní, môžem dosiahnuť vo všetkých týchto oblastiach, ale mám problém nahlas vysloviť slová, ktoré milujem a akceptujem. A uvedomil som si, že som tomu musel čeliť a musím byť príkladom zraniteľnosti a pri práci na veciach so svojimi deťmi, pretože kde inde to vidia, ak nie cez nás? Ale myslím si, že nahlas je skutočne dramatický a často môže byť zľavnený, pretože to nevyzerá ako, len povedané, len to urobí veľký rozdiel. Ale, myslím, aspoň pre mňa to bolo dramatické a znie to ako pre vás tiež.

Danette: Áno. Myslím si, že mnohokrát sme si mysleli, že je potrebné niečo zaplatiť, aby to fungovalo, alebo to musí byť skutočne komplikované alebo ťažké, aby to skutočne fungovalo. A tak, ak nám niekto povie: „Áno, v zásade sa pozeráte sami sebe do očí alebo tomu hovoríte nahlas:„ Ja som “, ” čokoľvek, ako, “ milujem a prijímam samého seba, ” alebo “ mám dosť, ” alebo nech už sú tieto slová akékoľvek nahlas, ” ľudia sú ako: „Ľahko to nemôže byť také jednoduché,„ rdquo; ale je. Páči sa mi, ako sa mi páči, ako si to povedala, Katie, keď si sotva mohla zamrmlať slová, pretože to väčšina pocíti. Budú mať pocit, že klamú, a sú ako: “ Prečo je pre mňa také ťažké nahlas to povedať? ” A je to preto, lebo telo ide akoby tam, kam mu to povie myseľ, takže nevie, ako to povedať, pretože telo nie je zoradené. Takže čím viac si to poviete do svojej mysle, skutočne to ovplyvňuje nervový systém a vaše telo a celý váš životný smer ide tam, kam neustále hovoríte. Pomazajte sa teda. Hovorte pravdu o tom, kto ste.

Katie: Milujem to. Ako to robíš? Máte príklady toho, ako to robíte so svojimi deťmi? Povedali ste, že máte preteens a dospievajúci. Ako im pomáhate mať od mladého veku nástroje, ako to robiť?

Danette: Áno. Prial by som si, aby som začal … Je zrejmé, že moja najstaršia, keď som prechádzala všetkými svojimi tvrdými vecami a dozvedela som sa o tom, mala asi osem alebo deväť rokov, a potom moja najmladšia bola, viete, naozaj mladá, takže som s nimi v tom čase začal. A zistil som, že mladší je ochotnejší to robiť, rád, a tak som ich to naučil. Bol som ako každý večer, pretože môžete, keď sú malí. Môžete byť napríklad „ldquo; Dobre, povedzte tri potvrdenia.“ Takže by som ho prinútil povedať to v noci. A namiesto toho, aby som to povedal, povedal by som im, čo som na nich videl. A to ako mama, musím vám povedať, bola jednou z najväčších vecí, ktoré som mohla svojim deťom v noci ponúknuť, najmä ak mali zlý deň. Bolo to naozaj efektívne. Bol by som rád, “ Môžem vám povedať, čo na vás vidím? ” A boli by radi: „Iste.“

Viete, spočiatku boli také, aké? ” a potom by som im povedal všetko, čo som v nich videl, ktoré boli krásne, mocné a láskavé, a nakoniec sa dostali do bodu, keď boli ako, “ Povedz mi viac. ” Ale potom som ich naučil a povedal som: Idem ti povedať, čo na tebe vidím, ale potrebujem, aby si mi to povedal cez seba a povedal som si, čo vidíš na sebe. ” A to bolo pre nich to najsilnejšie. A tak sa to naučili dosť mladí. A tak im hovorím: “ urobte svoje potvrdenie. ” Viete, ako ideme, “ Modlite sa. ” Páči sa nám, robíme rodinnú modlitbu, ale potom, keď idú spať, som rád, že nezabudnem na vaše potvrdenia. ” A dúfam a modlím sa, aby ich teraz, keď sú staršie, robili sami, možno preto, že to nemôžem vynútiť, ale tam som začal, keď boli mladí.

Katie: Milujem to a robíme to tiež s vďačnosťou. Opýtame sa našich detí, či už na večeru alebo pred spaním, “ Za čo ste dnes vďačný? ” A povzbuďte ich, aby boli konkrétni, pretože je ľahké byť iba takí, „som vďačný za to, že mám svojich súrodencov, alebo že, ako viete, máme čas na rodinu, ” Hocičo. Ale aby ste ich mali v skutočnosti veľmi konkrétnych, už len s myšlienkou trénovať ich, aby hľadali dobro. Pretože keď viete, že to bude niečo, na čo sa bude pýtať na konci dňa, hľadáte tie dobré veci po celý deň a rovnako s potvrdeniami. Keď budete schopní povedať o sebe tieto veci, budete tiež hľadať to dobré v sebe. A myslím, že to je akosi myšlienka zavedenia našich filtrov. Ak hľadáme to zlé a bolesť, nájdeme to vždy, ale ak sa zameriame na dobro, počul som, že hovoríte, že život prežívame z pohľadu bolesti. Myslím, že je to citát. Pamätám si to správne?

Danette: Áno, možno.

Katie: Ale myslím si, že to tiež nadväzuje. Myslím si, že je to tiež vynikajúci hovor. Ste taký veľký hlas pre ženy, ktoré stúpajú do svojej moci a navzájom sa v tom podporujete, čo je podľa mňa krásne, a možno, že ďalším spôsobom, ako to môžeme ako ženy urobiť, je byť týmto hlasom, & ldquo ; Toto je to dobré, čo vo vás vidím, ” a volanie, naopak, viete, mamičkovské vojny, ktoré nasledujú na sociálnych sieťach. Možno by sa z toho mohlo stať hnutie.

Danette: To sa mi veľmi páči.

Katie: A chcela som začať s myslením, pretože si naozaj myslím, že je to najdôležitejší kúsok. A určite pre mňa posledné dva roky skutočne viedli ten domov stále viac a viac, že ​​som robil všetko ostatné “ správne ” na tak dlho. Stravoval som sa čisto. Celý čas som cvičila. A nebolo to tak dlho, kým som sa nezaoberal zmýšľaním a emóciami, že sa niečo z toho posunulo, takže som chcel začať tam. Ale vy ste tiež veľmi odborníkom na fyzickú stránku, fyzickú zdatnosť a stravu, a preto sa chcem ubezpečiť, že sa tým tiež trochu podrobnejšie zaoberáme. A som rád, že ste, pravdepodobne, ako veľmi … Nie je to kontroverzné, ale máte k tomu svoj vlastný jedinečný prístup a nekážete celok. “ Musíme len viac a viac cvičiť a musíme jesť menej. ” K tomu pristupujete tak chladne. Môžete teda ísť trochu hlbšie po fyzickej, potravinovej a pohybovej stránke?

Danette: Áno. A dovoľte mi opýtať sa, čo si myslíte, čo chcú ľudia počuť, pokiaľ ide o jedlo a pohyb? Mám skutočne jednoduché pokyny, pretože ich je toľko, že, niet divu, že sú ľudia zmätení. Som vo vesmíre a som rád, „ldquo; No, priemysel v oblasti výživy sa neustále posúva.“ To, čo bolo kedysi zdravé, čo sme sa naučili, je zdravé, čo nakoniec zistíme, že nie je ako rok alebo dva neskôr, ale neustále sa to posúva. A to, čo sa premieta do médií, je väčšinu času úplne nepravdivé voči tomu, čo je v skutočnosti pravda, pokiaľ ide o výživu. A tak je to moje veľké poslanie, pretože som rád, “ vidím to. ” Vidím, ako je ich toľko, viete, musím byť paleo? Musím byť vegán? Musím byť surový vegán? Musím byť & hellip ;? Viete, čo musím byť, aby som bol zdravý? ” A okolo toho sa vedie toľko diskusií.

Dovoľte mi teda zdieľať niečo, čo som sa nedávno dozvedel od iného výskumného pracovníka. Takže je tu žena, som autorka knihy Hay House a písala konkrétne o rakovine. A ona si dala za svoje poslanie a podobne ako po celé roky skúmať pacientov s rakovinou, čo urobili, aby prežili. Rovnako ako skúmala ľudí s typom rakoviny, na ktorý väčšina ľudí zomrela, a skutočne sa s nimi ponorila do tohto konceptu. A niečo som sa jej spýtal. Povedal som: Pretože si každý myslí, že vie, aká je dokonalá výživa pre každého, ” a povedal som: “ Existuje spoločný menovateľ, pokiaľ ide o jedlo, že títo ľudia prijali toho uzdraveného? ” A bola ako: „Viete, čo je zaujímavé,“ rdquo; páči sa jej, “ to bola oblasť, kde nebola. ”

Bola ako, “ Niektorí ľudia odšťavovali. Niektorí ľudia sa stali vegánmi. Niektorí ľudia jedli mäso. ” Je ako: „Išlo o to, že čokoľvek verili, je to, čo vyšlo. ” Ak teda verili, že konzumácia mäsa im pomôže, stalo sa tak. Verili, že musia byť vegáni, a museli odšťavovať, potom to aj išlo. A týmto chcem povedať, že existuje niekoľko základných pokynov a povedala to. Bola ako: “ Všetci dodržiavali základné pokyny. ” Nemali napríklad toxické oleje alebo nejedli bielu alebo pšeničnú múku a biele cukry. Ale okrem toho nezáležalo na tom, či išlo o niekoho, kto sa svojím životom zaoberá zdravím. ” A o to sa chcem s vami všetkými podeliť je to, že to nemusí byť nijako zvlášť komplikované, že je treba dodržiavať niektoré parametre. Niekedy som vegán. Niekedy som vegetarián. Niekedy jem viac paleo, napríklad, ale nedávam si do štítku alebo škatule, že som jeden alebo druhý. A dôvod je ten, že vlastne stále neverím, že jeden je pre každého vhodný.

Parametre, ktoré by som skutočne zjednodušil, sú naozaj hľadanie … ak chcete ísť tak ďaleko ako ja, hľadajte superpotraviny. A tie superpotraviny v mojej mysli sú naozaj dobré, kokosový olej, avokádo, vlastne si myslím, že sú úžasná superpotravina a veľa ľudí o tom nehovorí. Kakao, surové kakao. Surové kakao sa teda líši od kakaového prášku, takže dbajte na to, aby ste konzumovali surové kakao. Kurkuma, zázvor, takže sa snažíte získať zázvor. Myslím si, že cesnak a cibuľa sú vynikajúce, keď si pridáte do svojich slaných jedál ako superpotravina pre všetky vaše rôzne imunity. A potom, samozrejme, tmavý typ zelene, takže naozaj hľadajte ten listový … myslite na to, akoby ste boli ako špongia. Ak ste sa chystali niečo vyčistiť, potrebujete trochu štetiny, aby ste to vyčistili. je to tak vo vašom systéme. Takže keď o nich hovorím, pokúsil by som sa dostať ich do mojej stravy raz denne, niekedy niektoré aj viackrát, viete, tam spolu, ale vždy sa snažím nájsť jedného z nich denne, vždy , ak nie viac ako jeden denne.

Veci, ktorým sa vyhýbam, sú naozaj jednoduché a majú to byť jednoduché, pretože pre mňa je to život. Nebudem jesť určité množstvo a nie som … Vieš, budem si len rád, užívať si svoj život. Milujem jedlo a myslím si, že jedlo vyrobené s láskou a spôsob, akým o tom rozmýšľam, sa v mojom tele bude určitým spôsobom spracovávať. A vieme to vedecky. To, ako myslíte na jedlo vo vašom tele, ovplyvní to, ako sa trávi vo vašom tele a ako sa bude prejavovať, a o chvíľu sa k tomu dostanem. Ale jedlu, ktorému by som sa vyhýbal a ktorému sa vyhýbam, ak ho niekedy mám, je to možno raz alebo dvakrát ročne, pretože som v inej krajine a chcem len vyskúšať X, Y, Z alebo čokoľvek je ich slávna vec tohto miesta, ale je to biely cukor. Absolútne nemám doma biely cukor. Vôbec mi to nechýba. Používame kokosový cukor. Používame 100% javorový sirup. Môžete použiť surový med. Mám v živote veľa sladkostí, ale držím sa ďalej od bieleho cukru.

Rastlinné repkové oleje, super toxické pre váš systém, takže ich doma nemám, ani si s nimi nebudem kupovať výrobky, nekupujem ani chipsy, ktoré ich obsahujú. Na štamperlíku máme čipsy, pretože celá naša rodina miluje noci nacho. Kupujeme iba také, ktoré sú vyrobené z iných olejov. A také môžete nájsť. nie je to ťažké. A potom, bielu a pšeničnú múku, tiež nemáme doma. Používame teda len mandľovú múku alebo tieto rôzne druhy kombinácií, ktoré tvoria múku bez lepku, pretože je v systémoch super toxická a v skutočnosti môže … Nie som celiatik ani nič také, ani moje deti, ale bola tu korelácia s úzkosťou a bielou a pšeničnou štvorkou. Skúste si teda tieto veci odniesť. A takí sme doslova. Je zrejmé, že v našej domácnosti nemáme sóda pop, pretože sóda obsahuje biely cukor. Existuje teda veľa potravín, ktoré obsahujú tie prísady, ktoré odstraňujeme a ktoré nekonzumujeme. Snažili sme sa však nájsť alternatívy a je ich toľko, keď ich hľadáte. Takže, to je môj základ.

Katie: Milujem to. Páči sa mi jednoduchosť vášho prístupu. A ako som na svojej vlastnej ceste zistil napríklad nedostatok obmedzení a dogiem, súhlasím. Myslím si, že zdravie je také prispôsobené, ale existujú tieto všeobecné pravidlá, ktoré sú takmer univerzálne použiteľné. A podobne, napríklad aj ako superpotraviny, pokiaľ na ne nemáte alergiu, sú takmer univerzálne použiteľné alebo sa vyhýbajú zlým veciam, ako ste povedali. Som tam s vami na 100%. Biologicky nepotrebujeme biely cukor. Existujú alternatívy, ktoré rovnako dobre fungujú v čomkoľvek, takže je ľahké ich vymeniť. Rovnako ako namiesto rastlinných olejov, ktoré sú pre vás hrozné, môžete skutočne získať živiny z olivového oleja, avokáda alebo z mnohých ďalších možností. A preto milujem jeho jednoduchosť. Myslím si, že vo svete ohromnej situácie to prináša takú jasnosť. A to robíte aj pohybom. Rovnako ako som veľkým fanúšikom jednoduchosti vašich tréningov, keď zverejňujete príspevky na Instagrame. A teda, môžete nám, akosi, poskytnúť zastrešujúci prístup, ktorý k tomu tiež pristupujete?

Danette: Áno. Takže môj celkový prístup je: “ Robte, čo sa vám páči. ” Takže opäť neexistuje správny alebo nesprávny spôsob, ako rozhýbať svoje telo. Je tu Zumba, je tu HIIT, je tu CrossFit, je tu jóga, je tu aj pilates, teda je tam všelijaký druh pohybu. A vždy hovorím, čo robí váš čln, a to, čo vás skutočne rozsvieti, pretože to je to, čo nakoniec urobíte. Ak sa hýbete a nenávidíte to, znova, vaše nastavenie mysle skutočne ovplyvňuje to, ako sa trávi jedlo, ako aj to, ako ten pohyb skutočne ovplyvňuje vaše telo. Takže ak hýbete svojím telom a neznášate to, s najväčšou pravdepodobnosťou sa to prekladá týmto spôsobom. A budem hovoriť napríklad o behu.

Poznám toľko ľudí, ktorí si hovoria bežci, ale hovoria, že beh neznášajú, ale behajú, aby boli štíhli, ktorí nie sú štíhli. A dovoľte mi len povedať, videli sme niekedy bežca na diaľku, ktorého sme videli v televízii a ktorý má rád, keď sa nikdy necítil & hellip ;? Nie. A chcem len uviesť do bodu, že myseľ je taká silná. Ak beháte a nenávidíte to, napríklad, ste ako: „Ja to neznášam,“ - rdquo; Zaručujem, že to bude mať vôľu. Buď sa zraníte, alebo dvaja, v skutočnosti sa nedočkáte výsledkov, pre ktoré ste šli.

Nájdite teda vec, ktorú milujete, pretože keď máte radosť, znamená to, že telo reaguje. Teraz to teda poviem znova, pretože toľko žien sa tak bojí ich potešenia. Sme takí dobrí, že dokážeme vypnúť naše potešenie, a hovorím o všetkých formách potešenia, pretože pohyb je vlastne forma potešenia. Každý, kto to zvládne, zvyčajne cvičí, cíti pocit potešenia. Je to nával endorfínov. Vo vašom systéme prichádza táto eufória. predtým to nie je sranda, ale potom, dostaneme ten nával, a tak, že centrum potešenia je obrovské, takže si nájdite vec, ktorú skutočne milujete.

A pre mňa mám rád jednoduchý, mám rád rýchly, ale tiež milujem beh, takže to neurobím rýchlo. Beh je pre mňa ako pohybová terapia. Takže idem von a behať, ale môžem aj vyšliapať a získať rovnakú výhodu, alebo ísť na bicykli a získať rovnakú výhodu. Takže potrebujem nejaké dlhé stabilné kardio. Pre mňa nerobím dlhé stabilné kardio pre odbúravanie tukov alebo aby som sa nezmestil do riflí. je to vlastne trochu neintuitívne. Robím dlho stabilné kardio pre svoju mentálnu kapacitu. Mám pocit, že je to dojemná meditácia. Mám pocit, že je to terapia, ktorá je úplne zadarmo. Pracujem na toľkých veciach a to, že pohyb v ustálenom stave vedie k ozdraveniu vášho systému, keď vám príde na myseľ. A potom, tiež, mám rád, naozaj, rád, ťažšie, mám rád pre seba nejakú intenzitu, ale potrebujem aj jogu a pilates. Aj keď to nie je moja obľúbená forma pohybu, vždy viem, že je to občas veľmi potrebné, pretože som dosť ohnivý. Takže, viete, stačí to zmeniť, robiť to, čo vás rozsvieti, vyskúšať veľa rôznych vecí a mať to jednoduché.

Katie: Súhlasím. Myslím, že som sa tiež čoskoro zasekol v tomto spôsobe myslenia a hľadania … Rovnako ako každý mal svoj prístup a presnú metódu, ktorú ste mali dodržiavať, a nebol to … Rovnako ako pri pohybe to nebolo, kým som to vlastne nezačal robiť len pre zábavu, že som to niekedy chcel držať. Takže teraz, podobne ako môj pohyb, budem dvíhať činky, pretože to milujem a potom sa cítim skvele, ale nie na dlhší čas. Milujem šprint, takže budem závodiť so svojimi deťmi a budem robiť kopu šprintov, a to je zábava, liezť na strom alebo visieť dolu hlavou, ako všetky tieto veci, na ktoré mám pocit, že som tak dlho zabudol a že moje deti mi boli skvelými učiteľmi, ktorí mi to pripomínali.

Ale myslím si, že máš pravdu. Musí sa to vrátiť k zábave. Rovnako ako pri zdravom jedle, napríklad pri zmene myslenia, si myslím, že musí byť na prvom mieste to, že musíte tieto veci robiť z lásky a výživy pre svoje telo. Musíte sa chcieť hýbať, pretože je to zábava a pretože sa pri tom cítite skvele. Nikdy sa za to nemôžete trestať. A je mi smutno, keď vidím toľko odvetví v oblasti stravovania a fitnes, ktoré sa viac zameriavajú na tento uhol, napríklad extrémny, trestný a deprivačný. A preto sa mi vaša správa tak páči, je to, že ju udržiavate v pozitívnom formáte a sústredíte sa na dobré. A myslím si, že najmä pre ženy, ale pre všetkých je rovnako dôležité.

Danette: Ďakujem.

Túto epizódu podcastu vám prináša spoločnosť Beekeeper & s Naturals, spoločnosť zaoberajúca sa ochranou včiel a vytváraním včelích produktov z udržateľných zdrojov pre celé naše rodiny. Bez včiel by sa naše globálne zásoby potravín zrútili, takže ochrana včiel chráni nás všetkých. Ako certifikovaný podnik B sa spoločnosti Beekeeper & Natural Naturals venuje hlboká starostlivosť o životné prostredie, o včely a o ich zamestnancov a ich zákazníkov a spotrebiteľov, čo sme my. Pokiaľ ste včelími výrobkami nováčikom, osobne odporúčam začať propolisovým sprejom. Toto je vynikajúci spôsob podpory imunitného systému. A ak nie ste oboznámení s propolisom, je to naozaj neuveriteľné. Propolis je látka, ktorú včely používajú vo vnútri úľa na boj proti baktériám a iným patogénom alebo útočníkom, ktorí sa do úľa dostanú. V skutočnosti, aj keď by do úľa malo vstúpiť niečo také veľké ako myš, a včely to nemôžu dostať von, môžu to zapuzdriť do propolisu, aby zabránili infikovaniu úľa a vzniku všetkých druhov bakteriálnych problémov. Propolis je prirodzene antibakteriálny. Má zlúčeninu nazývanú pinocembrín, ktorá funguje ako protiplesňová látka, a je tiež antioxidačná a protizápalová. Ja osobne si ho nastriekam do hrdla pri prvom náznaku šteklenia v krku, alebo šnupe a nastriekam ho na rany a popáleniny pre rýchlejšie hojenie. Ako poslucháč tohto podcastu môžete ušetriť 15% na propolisu a všetkých produktoch spoločnosti Beekeeper & Naturals. Ak chcete získať dohodu, choďte na beekeepersnaturals.com/wellnessmama a použite kód “ Innsbruck ” ušetriť 15%.

Túto epizódu vám prináša Wellnesse. To je Wellnesse s E na konci, čo je moja nová spoločnosť osobnej starostlivosti, ktorá sa venuje výrobe bezpečných a efektívnych produktov z mojej rodiny do vašej rodiny. Začali sme zubnou pastou a starostlivosťou o vlasy, pretože vo väčšine kúpeľní sú najväčšími páchateľmi a ideme aj po ďalších výrobkoch osobnej starostlivosti. Vedeli ste napríklad, že väčšina šampónov obsahuje drsné čistiace prostriedky, ktoré z vlasov odstraňujú prírodné oleje a časom sa ťažšie zvládajú a závisia od ďalších produktov? Použili sme iný prístup a vytvorili sme výživné vlasové jedlo, ktoré vašim vlasom poskytne to, čo skutočne potrebujú, a nezbavuje ich prirodzenej sily a krásy. V skutočnosti je špeciálne navrhnutý tak, aby podporoval prirodzenú textúru vašich vlasov, ich prirodzenú farbu a je bezpečný aj pre farbené vlasy. Naše šampóny obsahujú bylinky ako žihľava, ktoré pomáhajú posilňovať vlasy a znižovať ich vypadávanie. Vlasy a pokožka hlavy sú tak po čase zdravšie a sú prevoňané iba prírodnými éterickými olejmi vo veľmi jemnej vôni, takže si nemusíte robiť starosti s touto vôňou. dobre. V priebehu času sa vaše vlasy dostanú späť do silnejšieho, zdravšieho a lesklejšieho stavu bez potreby parabénov alebo silikónu alebo SLS. Môžete si to pozrieť spolu s našou bieliacou zubnou pastou a našimi kompletnými zväzkami starostlivosti o vlasy na wellnesse.com, ktorý je wellnesse.com. Zasvätený tip, zoberte balíček nevyhnutných vecí alebo vyskúšajte automatické zasielanie a získate zľavu.

Katie: Takže ako sa dostaneme na koniec, rád by som sa spýtal na niekoľko ďalších otázok, prvou je, či existuje kniha alebo ľubovoľný počet kníh, ktoré mali skutočne dramatický dopad na váš život, a ak áno, aké sú sú a prečo?

Danette: Ten, ktorý mi prišiel na myseľ prvý, keď ste sa ho práve pýtali, bol “ Veľký skok ” Gay Hendricks. Čítali ste to, Katie?

Katie: Ja nie.

Danette: Och, je to tak dobré. A dôvod, prečo je to také dobré, je to, že stanovuje, prečo horný limit alebo prečo sebabotážujeme a ako sa v tom orientujete. A to sa skutočne scvrkáva na, ako, skutočne základné veci ako, jeden, reflektor. Bojíte sa reflektorov. Existujú aj také chyby, ktoré sa páčia. Páči sa mi to, a stanovuje to, a na príkladoch, ktoré uvádza, sa môžete úplne naučiť. “ Och, bože. To som ja a ani som to nevedel. ” A táto kniha mi skutočne pomohla zaistiť, aby som v našom podnikaní nenasabotoval, keď sme začínali. pomohlo mi to nesebotovať sa v mojom vzťahu, pretože som sa dostal do nového vzťahu a celý tento starý príbeh som mal okolo dôvery a vecí z môjho predchádzajúceho. Pre mňa to zmenilo hru, takže túto knihu vrelo odporúčam.

Snažím sa rozmýšľať. Ten je najväčší, ktorý sa objavil. Som divoký čitateľ, takže vám môžem povedať toľko kníh. Budem hovoriť o autorovi, ktorého skutočne milujem. Sú dvaja. Napoleon Hill, myslím, že väčšina z nás vie, „ldquo; myslieť a zbohatnúť“. Ale vyskúšajte niektoré z jeho ďalších kníh. Má toľko kníh, ktoré sú skutočne postavené na základe myslenia, či už ide o úspech vo vašom živote alebo financie, ktoré zasahujú do každej oblasti vášho života, takže Napoleon Hill. A potom, milujem Paula Coelha. Napísal “ Alchymista ” pre ktorý je najznámejší, ale má toľko ďalších kníh.

Katie: Milujem to. A vaša kniha “ The Rise ” je tiež úžasné. Postarám sa o to, aby boli odkazy v šou aj na stránkach wellnessmama.fm, ak počúvate. Tiež si myslím, že by sme sa mali v podcaste blázniť aj bez toho, aby sme hovorili o vašich výrobkoch, pretože ste spomenuli superpotraviny a máte aspoň jednu, ktorú som vyskúšal, Cacao Bliss, to je úžasné. Takže hovorte aj o svojich výrobkoch.

Danette: Och, ďakujem. Som tým vášnivý. Je zrejmé, že superpotraviny boli pre mňa touto veľkou liečivou silou. A viete, čo bolo zaujímavé, keď som prežíval, ako bol môj prechod, keď som vyšiel z depresie a skutočne tvrdil, kto je Danette, bola vo mne túžba cestovať do domorodých miest. A neviem, či má každý túto túžbu, ale z akýchkoľvek dôvodov by som sníval o tom, že budem pozvaný tam, kde nebudú pozvané žiadne blond vlasy, modrooké dievča. A doslova, kvôli tomuto zámeru a udržaniu tejto vízie, som začal byť pozvaný.

A ocitol som sa v konkrétnom kruhu s týmito domorodými kmeňmi a väčšinou to boli muži, ale bolo ich zopár, ako by nazvali babičky. A sedeli sme v kruhu a v džungli a oni rozdávali tieto malé poháre, v ktorých bola tmavá tekutina. A vtedy som nevedel, čo to je. A boli ako: „Robíme obrad a je to obrad kakaa. Robíme to každý spln. Robíme to na nových mesiacoch. Ale je čas, aby sme si stanovili úmysel, a čas, aby sme sa spojili späť s našimi srdcami. ” A bol to pre mňa tento skutočne hlboký okamih, keď som lokálne vypil surové kakao, ktoré napustili surovým medom od svojich včiel. Vlastne tam nasypali kurkumu a trochu kajenského korenia. Myslel som si, že je to super chutné, ale potom, čo som ju vypil, som cítil, akoby táto vysoká eufória bola vysoká. Bol som rád, “ Whoa, čo to bolo? ” Ako, bol som šťastný. A potom sa, úprimne, prejavil ten úmysel, ktorý som stanovil, a oni povedali, že sa to stane. A bol som rád: „Ľubo, čo to bolo?“

A tak som začal hovoriť s vodcami kmeňa a potom som tiež sám robil výskum. To, čo podávali, bolo surové kakao a samozrejme to bolo napustené jednou superpotravinou, ktorou bola kurkuma. Ale začal som sa učiť o ďalších superpotravinách, ktoré k tomu niekedy pridávajú. Pridávali teda do rôznych kmeňov mesquite a lucuma, čo sú rôzne druhy superpotravín rastúcich v južných oblastiach. A pomohli by vybudovať imunitu, pomohli by zvýšiť výdrž pre … Keby neboli schopní jesť, mohli by piť kakao. A tiež som zistil, že kakao bolo zabudované na veky vekov. V mayskej kultúre bol tak veľmi uctievaný, že ho doslova pochovali a ctili si ho viac ako menu. Bolo to také silné pre liečenie ľudí a pre poznávanie, ako by to ľudia pili, a doslova obsahuje teobromín, ktorý by sa páčil …

Som z toho taká nadšená, Katie, pretože študovali liečbu Alzheimerovej choroby. Ak chcete, ako, otvoriť svoju myseľ a mať v krvi prekrvenie a mať lepšie poznávanie mozgu, pamätať si veci a dostať sa do stavu prekrvenia, piť kakao. A bolo toľko príbehov o niektorých velikánoch velikánov, ktorí to robili, a tak som sa, podobne ako ja, zaviazal priniesť do nášho moderného sveta surové kakao tak, ako bolo vypestované. A tak som sa pokúsil nájsť farmára, ktorý to skutočne urobil domorodým spôsobom, ktorý sa nazýval slávnostná známka, kde to položili na slnko a doslova nechali slnko pobozkať, a potom ho rozdrvili na prášok. Naplnili sme to lucumou, mesquitom, kurkumou a MCT olejom, čo nikto z nich nedoporučoval, ale niekedy pridali iný druh tuku v závislosti od regiónu. Ale práve som vedel, že to bude ako obrovský nosič všetkých superpotravín cez bunky.

A to som robil asi dva roky sám, robil som to a vedel som, že to mám priviesť do mainstreamu, ale nevedel som, ako to urobím. Produkt sme nikdy predtým nepredávali. Ale pil som to a hovoril som o tom celej svojej komunite a hovoril som im, ako to majú miešať, napríklad aké sú presné percentá každej zložky. A ľudia mi písali, že idem: „Nemám depresiu. Čo je v tomto? A cítim sa dobre. ” Pretože tiež vieme, že surové kakao obsahuje anandamid, čo sú len dve potraviny na svete, ktoré doslova fungujú ako otvárač srdca. Takže keď cítite lásku alebo ste sa len pomilovali, ten anandamid sa uvoľňuje vo vašom tele. A surové kakao, nie kakao, ale surové kakao obsahuje anandamid.

A tak sme vytvorili Cacao Bliss, pretože, jeden, chcel som, aby všetci, jeden, cítili sa viac, radi, vnikli do svojho srdca, ale mali aj všetky superpotraviny, ktoré by mohli dostať, aby skutočne zvýšili svoju imunitu. Že namiesto toho, aby ste brali zeleninu, ak by ste nechceli robiť zeleninu, mohli by ste urobiť Cacao Bliss a mať veľa silných superpotravín priamo na dosah ruky, ale potom máte tiež potešenie, pretože je to super chutné. To je jeden z našich produktov.

Katie: Áno, to je to, čo som vyskúšala. Uistím sa, že v poznámkach k prehliadke na wellnessmama.fm je odkaz, a uverejním ho aj v spoločenský deň v tento deň. je to vynikajúce. Milujem to. Je to pre mňa väčšinu dňa ako popoludňajší pick-up a je to neuveriteľné iba … je to vynikajúce. Takže som rád, že ste to vytvorili vy. Kde vás môžu ľudia online sledovať, dozvedieť sa viac a zostať v kontakte?

Danette: Áno. Najjednoduchší spôsob je môj web na adrese danettemay.com. V sociálnych sieťach je to iba stránka TheDanetteMay.com, takže či už je to IG alebo Facebook. Ale, jo, neustále zverejňujeme obsah, napríklad si myslím, že je to trikrát týždenne bezplatný obsah, recepty, nástroje na nastavenie mysle, tréningy na blogu aj na sociálnych sieťach.

Katie: Milujem to. A vy, chlapci, tieto odkazy budú v poznámkach k výstave na wellnessmama.fm. Ak teda šoférujete alebo cvičíte, nájdete ich tam všetky. Ale, Danette, som veľmi rada, že sme sa konečne mohli spojiť a urobiť to, a ja ťa naozaj milujem a milujem tvoju prácu.

Danette: Nie, ďakujem, spájať sa bolo také skvelé.

Katie: A ako vždy vám všetkým ďakujem za počúvanie a zdieľanie vášho času s nami. Sme obaja vďační za to, že ste to urobili. A dúfam, že sa ku mne opäť pripojíte v ďalšej epizóde “ Innsbruck Podcast. ”

Ak sa vám tieto rozhovory páčia, venovali by ste mi, prosím, dve minúty, aby ste mi zanechali hodnotenie alebo recenziu v iTunes? To pomáha väčšiemu počtu ľudí nájsť podcast, čo znamená, že z informácií môže mať úžitok ešte viac mamičiek a rodín. Veľmi si vážim váš čas a ako vždy ďakujem za počúvanie.