Recenzia videa o cvičení T-Tapp

V poslednej dobe veľa experimentujem s možnosťami domáceho tréningu, pretože môže byť ťažké nájsť si čas a ísť preč do telocvične s piatimi deťmi. Nedávno som na odporúčanie kamaráta vyskúšal tréning s názvom T-Tapp.


Ak nie ste oboznámení s T-tapp, jedná sa o systém krátkeho tréningu, ktorý * vyzerá * veľmi ľahko a tvrdí, že podporuje chudnutie, funkciu lymfy, flexibilitu a ďalšie.

Už predtým som online počul spomínať T-Tappa na viacerých miestach a bol som skeptický. Keď som uvidel “ bio-hackerov ” ako Bulletproof Exec, ktorý spomína systém T-Tapp a tvrdí, že:


  • “ je najrýchlejšie cvičenie na chudnutie, aké sme kedy videli
  • Detoxikuje telo
  • Zvyšuje citlivosť na inzulín, čo podporuje chudnutie
  • Znižuje stres
  • Zvyšuje sa energetická úroveň a duševná čistota
  • Zvyšuje metabolizmus
  • Zlepšuje kardiovaskulárne funkcie
  • Pomáha mozgu získať lepšiu kontrolu nad telom (vytvára neurokinetickú funkciu)
  • Trvá to iba 15 minút ”

Zaujalo ma to. Ak mám byť úprimný, môj prvý dojem zo systému T-tapp bol, že to bol druh systému aeróbnych tried, do ktorého by väčšina mužov nebola prichytená. Títo bio-hackeri sa špecializovali na hľadanie systémov pre zdravie a wellness, ktoré trvajú najmenej času a prinášajú najväčšie výsledky. Sú to ľudia, ktorí sú vo vynikajúcej forme a od ktorých by som sa pravdepodobne sústredil na zdvíhanie skutočne ťažkých váh … a robili Hoedowns s Theresou Tapp.

Rozhodol som sa aspoň vyskúšať T-Tapp, aj keď som bol stále skeptický (opäť s tým, ako to celé vyzerá ako vec na hodinách aerobiku). Rozhodol som sa skutočne vyskúšať systém tak, ako odporúča, a zverejniť moje výsledky.

Nároky spoločnosti T-Tapp

T-Tapp tvrdí, že je systém proti chudnutiu a fitnes proti starnutiu. Aj keď mnoho druhov cvičení môže mať výhody pri chudnutí a pri budovaní svalov, niektoré z nich môžu skutočne urýchliť starnutie (najmä vytrvalostné činnosti vykonávané dlhšiu dobu).

Tvrdí, že má nízku intenzitu, tonizáciu svalov a je dobrá pre hladinu hormónov a inzulínu. Pre informáciu, Theresa (tvorkyňa vyššie uvedeného systému) má 55 rokov a tvrdí, že za posledných 20 rokov nevykonávala žiadne iné formy cvičenia. Tiež sa tvrdí, že je šetrný ku kĺbom a napína aj svaly vnútorného jadra, na ktoré je často veľmi ťažké zamerať.




Systém T-Tapp

Systém T-tapp vytvoril Theresa Tapp prostredníctvom svojej práce s rehabilitáciou pacientov s problémami s kĺbmi, opuchmi, opuchmi spôsobenými liekmi a ďalšími. Theresa má sama zranenie chrbta, ktoré dostala ako dieťa a ktoré malo za následok tri zrastené disky v chrbte. Zistila, že správne vyrovnanie a držanie tela sú pre ňu nevyhnutné, aby bola bez bolesti a jej systém sa veľmi silno zameriava na formu a držanie tela.

Systém T-Tapp nemá žiadny dopad a zvládne ho naozaj každý. Robil som to počas tehotenstva a bolo to najjednoduchšie a najefektívnejšie tehotenské cvičenie, aké som kedy vyskúšal.
Preskúmanie wellness systému T-tapp - prečo by ste mali cvičiť

Základný systém skutočne trvá iba 15 minút a kým chvíľu trvá, kým sa zníži koordinácia, nie je to fyzicky namáhavé, aj keď to zvýši srdcovú frekvenciu a natiahne svaly!

Dôraz sa kladie na správne zarovnanie a silu základného svalstva, nie na vysoký vplyv a vytrvalosť. Myslím si, že veľa ľudí môže mať z tohto systému úžitok a že je obzvlášť cenný pre kohokoľvek, kto má vyčerpané nadobličky alebo má zdravotné ťažkosti, ktoré mu bránia vo vykonávaní väčšej fyzickej činnosti.


Systém v zásade zahŕňa vykonávanie série opatrných pohybov so zameraním na držanie tela a držanie určitej formy počas celého tréningu. Najťažšie ” súčasťou tréningu sú “ motyky ” ktoré skutočne zvyšujú srdcový rytmus a podľa ktorých pomáha regulovať hladinu cukru v krvi, vyvážiť hormóny a podporovať chudnutie. Akokoľvek to znie šialene, bol som ohromený, ako skvele fungujú. Tu je ukážka motyčiek:

Bez sledovania inštruktáže nemajú motyky zmysel, ale vysvetľuje dôvod držania tela a správne vykonávanie cvikov.

Moje skúsenosti s T-Tapp

Ako som už povedal, skúsil som to trochu skepticky. Myslel som si, že systém sa zdá byť príliš ľahký na prácu a že vyzerá dosť zvláštne. Vyskúšal som, čo pre systém odporúča: Robiť základné tréningy 4 dni po sebe a potom každý druhý deň mesiac.


Pred a potom som sa premeral, či existujú nejaké výsledky týkajúce sa veľkosti. Theresa nie je fanúšikom používania váhy na meranie pokroku (ani ja nie), pretože zvýšená svalovina (alebo * tehotná) môže skresliť merania hmotnosti. Stratil som 1/2 až 1 palec na väčšine oblastí tela (žalúdok stranou). Rozhodne som sa stal veľkým fanúšikom systému, najmä počas tehotenstva, pretože v tomto období ustúpim od silového tréningu a skutočne vysokej intenzity, sa T-Tapp javí ako skvelý spôsob udržiavania formy.

Pokiaľ ide o to, ako sa vyrovná nárokom:

  • “ je najrýchlejší tréning na chudnutie, aký sme kedy videli (Nevážil som sa, ale všimol som si rozdiel v palcoch a mojom postoji)
  • Detoxikuje telo (Logické po vyskúšaní, najmä preto, že som mal prvých pár dní príznaky odumierania vrátane preťaženia spolu s pomalým pocitom odtoku lymfy)
  • Zvyšuje citlivosť na inzulín, čo podporuje chudnutie(Testované to a robí to)
  • Znižuje stres(Zistil som, že to bol veľký stresér a zakaždým som sa tešil)
  • Zvyšuje sa energetická úroveň a duševná čistota(prekvapivo áno)
  • Zvyšuje metabolizmus(skontrolujte - už som mala väčší hlad po tehotenstve, ale všimla som si, že v dňoch T-Tappu jem oveľa viac, ale nezískala som veľkosť)
  • Zlepšuje kardiovaskulárne funkcie(Zvyšuje srdcovú frekvenciu, takže to má zmysel)
  • Pomáha mozgu získať lepšiu kontrolu nad telom (vytvára neurokinetickú funkciu)(Áno, ale chvíľu to trvá, kým to zvládnete a pri cvičeniach nevyzeráte smiešne!)
  • Trvá to iba 15 minút (Naozaj!)

Pár vecí ma prekvapilo … Cvičenie T-tapp sa mi skutočne veľmi páčilo, aj keď som sa pri niektorých cvičeniach cítil dosť hlúpo a tešil som sa na to. Páči sa mi, že sa zameriava na vyrovnanie a držanie tela, a od začiatku som si všimol vylepšenia môjho vlastného držania tela (aj keď sedím za počítačom). Ako dieťa som si zlomil nohu a bola nastavená tak, že moja noha smerovala, takže moje svaly boli natrénované týmto spôsobom a moja ľavá noha vždy mierne smerovala. Na druhý deň som išiel v obchode s potravinami a všimol som si, že moja ľavá noha smeruje dopredu, čo čiastočne pripisujem týmto cvikom.

Čo ma však prekvapilo najviac, boli výhody cukru v krvi! T-Tapp tvrdí, že môže okamžite drasticky znížiť hladinu cukru v krvi. Našiel som veľa ľudí, ktorí s tým mali skúsenosti z prvej ruky na fórach o cukrovke a gestačnej cukrovke, ale chceli si to otestovať sám. Počas tehotenstva si pravidelne sledujem hladinu cukru v krvi (namiesto toho, aby som robila glukózový test), takže som mala po ruke glukózový monitor.

Aby som mohol vyskúšať test na zníženie hladiny cukru v krvi, zámerne som zjedol sladký zemiak, ovocie a med na jedno posedenie (normálne nejedávam toľko škrobových jedál naraz!) A ukazoval som hladinu cukru v krvi asi 10 minút. neskôr dostať čítanie v 140. rokoch. Potom som absolvoval základné cvičenie s motykami a okamžite som čítal … toto čítanie sa vrátilo na moju normálnu úroveň pôstu 83! Aj keď nemám žiadne problémy s hladinou cukru v krvi, zvyčajne mi trvá viac ako hodinu, kým sa vrátim na úroveň pôstu, niekedy dlhšie s takým množstvom škrobu, koľko som spotreboval, a bol som schopný to zvládnuť za menej ako pol hodinu cvičenia T-Tapp.

Určite vidím potenciálny prínos pre diabetikov a tehotné ženy, ktoré dúfajú, že sa vyhnú tehotenskej cukrovke. Vlastne som našiel účty cukrovky, ktorá dokázala odísť z inzulínu robením motyiek po každom jedle. Prinajmenšom by bežné cvičenie s nízkym dopadom nebolo pre diabetikov škodlivé a mohlo by iba pomôcť.

Moja ďalšia obľúbená vec na T-Tapp je, že sa dá zvládnuť za tak málo času každý deň a nemá žiadne opakujúce sa náklady, ako napríklad členstvo v telocvični, čo z neho robí ideálny systém pre ľudí ako ja, ktorí zostávajú doma s deťmi a majú problém sa s nimi vyrovnať. každý deň telocvičňa. Tiež to nevyžaduje žiadne vybavenie, ďalšiu miestnosť alebo luxusné oblečenie (PJ fungujú podľa môjho názoru najlepšie!)

Potom, čo som to sám vyskúšal, som prešiel od skeptika k T-tappangelistovi. Doslova to stojí až jeden mesiac členstva v telocvični, kde žijem, a trvá to menej času. Aj keby si človek chcel kúpiť všetky materiály Theresy, stále by to bolo menej ako 200 dolárov, čo je registračný poplatok v telocvični v mojej blízkosti. Medzi jej produkty patria:

  • Systém Basic Workout Plus (všetko, čo skutočne potrebujete)
  • Total Workout System
  • Fit a vynikajúci za 15 minút (kniha)

Ak bojujete s chudnutím, problémami s hormónmi, krvným cukrom, problémami s únavou alebo bolesťami kĺbov, určite by som vás rád vyzval, aby ste vyskúšali systém T-Tapp po dobu 30 alebo 60 dní, aby ste zistili, či si všimnete rovnaké výhody ako ja! Nie ste na T-tapp? Tu je niekoľko ďalších nápadov na cvičenie doma, ktoré môžete vyskúšať.

Skúšali ste niekedy T-Tapp? Ako sa ti to páčilo? Dajte mi prosím vedieť nižšie!