Saunacast: Genetika, personalizovaná medicína a náhodné zdravotné experimenty

Katie a Heather sú späť pre ďalší Saunacast … aj keď technicky Randomcast, pretože pre tento moment nie sú v saune. V tejto epizóde sa venujú tomu, prečo vidia personalizovanú medicínu ako budúcnosť zdravia a ako používajú rôzne domáce testy na prispôsobenie svojich vlastných zdravotných postupov.


Genetika a personalizovaná medicína

Zaoberajú sa tým, ako používajú genetické testy, ako je Nutrition Genome, a intestinálne testy, ako je Viome, na vytvorenie vlastných osobných postupov pre svoje rodiny. Katie a Heather sa tiež nedávno presťahovali a vysvetľujú prečo, kde (aké) a čo sa zmenilo.

V tejto epizóde sa dozviete:

  • Testy, ktoré Katie a Heather používajú na svojich vlastných rodinách a na tom, čo sa dozvedeli
  • Prečo obaja nedávno znížili príjem nasýtených tukov
  • Korelácia medzi genetickým testovaním a testovaním čriev
  • Ako nachádzajú rovnováhu vo svojom živote
  • Prečo je komunita taká dôležitá a ako ju vytvárať v každodennom živote
  • Dôležitosť rodinných tradícií
  • Ako vytvoriť “ rodinný manifest ” a prečo
  • Štát, ktorý „legalizoval“ 80. roky ” ešte raz
  • Heslo, ktoré si osvojili obe ich rodiny
  • O aké druhy pohybu sa snažia

Zdroje, ktoré uvádzame:

  • Genetické testovanie výživy
  • Viome dobré testovanie
  • Krvné testy na predĺženie života bez lekára (kliknite na “ laboratórne vyšetrenie ”)
  • Innsbruck testuje domáce laboratórne testy
  • Vytvára sa impozantný dvorček, vďaka ktorému sa deti budú hrať celé leto
  • 63 zábavných letných aktivít na vyskúšanie
  • Myobuddy masér
  • Jasné sauny
  • Slnečné sauny
  • Výhody pôstu vodou
  • Ako pestovať brokolicové klíčky a výhody sulforafánu
  • Kniha: Subtílne umenie nedať F * ck
Prečítajte si podcast

Tento podcast vám prináša Phat Fudge. Ak ste to nikdy neskúšali, je to v podstate kávový mäsový fondán s energetickou bombou a je to vynikajúce. Toto jedlo, ktoré vyvinula moja priateľka Mary Shenouda, je bohaté na živiny a chutné. Často cestujem s niekoľkými z nich v kufri na rýchle raňajky alebo jedlo, ak na cestách nie sú dobré možnosti stravovania. Poslucháči z Innsbrucku môžu získať zľavu 20% z ceny s kódom “ wellnessmama ” na wellnessmama.com/go/phat-fudge


Tento podcast vám prináša Homebiotik. Všetci vieme o našom mikrobióme a väčšina z nás vie o našom orálnom mikrobióme a dokonca aj o svojom mikrobióme kože. Je však ľahké zabudnúť, že žijeme tiež v mikrobiálnom prostredí. A že naše domáce prostredie ovplyvňuje aj naše zdravie. Nadmerné používanie dezinfekčných prostriedkov a drsných čistiacich prostriedkov viedlo v mnohých domácnostiach k premnoženiu menej ako optimálnych baktérií. Veci ako plesne, domáce zvieratá a bežné baktérie, ktoré prichádzajú s domácimi deťmi behajúcimi vonku alebo vonku po celý deň, môžu spôsobiť zápach a bakteriálnu nerovnováhu v našich domovoch. Tí z nás, ktorí majú malé deti, majú deti, ktoré sedia na podlahe našich domovov a každý deň s týmito baktériami interagujú. Takže moje riešenie bolo homebiotické. Jedná sa o prírodný probiotický sprej pre domácnosť, ktorý neutralizuje zápach, choroboplodné zárodky a dokonca aj plesne. Môžete si to pozrieť na wellnessmama.com/go/home-biotic

Katie: Ahoj a vitaj v RandomCast. Som Katie z wellnessmama.com.

Heather: A ja som Heather z mommypotamus.com.

Katie: A toto bude jedna z našich zábavných náhodných epizód, kde sa dotkneme mnohých tém, takže zostaň s nami. Radi by sme počuli vašu spätnú väzbu ku ktorejkoľvek z týchto skutočností v komentároch alebo poznámkach k výstavám, ktoré sú na wellnessmama.fm. A pravdepodobne tiež, ako obvykle, spomenieme všetky druhy náhodných vecí. A odkazy na ne budú tiež v poznámkach k výstave.




Ale na začiatok viem, že máme obrovský zoznam, Heather, ktorý by sme dnes chceli zahrnúť. Chcete najskôr skočiť na veľkú tému? To je to, že obaja vidíme vzor, ​​že budúcnosť zdravia a celý výskum sa zdá byť nasmerovaný na to, aby bolo všetko veľmi osobné a rozmanité a ako to vyzerá ako mamičky. Pretože je jedna vec pozrieť sa na PubMed a vidieť výskum génov a výskum zdravia čriev, ale my sme tí, ktorí to musia v skutočnosti prakticky aplikovať na svoje deti. Poďme tam teda skočiť.

Heather: Áno. Bože, začal som sa venovať zdravému životnému štýlu a bolo to ako, “ Nie! Existuje táto jedna diéta a funguje pre všetkých! ” A potom, o pár rokov neskôr, boli ako: „Trochu sme sa pomýlili. Vylúčte zo stravy túto jednu vec, pridajte túto ďalšiu a potom ste dobrí. ” A viete, že rokmi to prešlo mnohými rôznymi fázami. Nakoniec sme však skončili s testovaním genetických polymorfizmov a sledovaním toho, čo je pre nás jedinečné a ako to interaguje s našim prostredím.

Ale pamätám si, ako som prvýkrát dostal genetický test späť a pozrel sa na výsledky. Cítil som sa úplne ohromený. Som rád, „ldquo; Pozrite sa na toto všetko! ” Správa, ktorú sme mali, sme ju spracovali ako LiveWello, čo je správa, na ktorú sa môžete pozrieť, a má zelenú, žltú a červenú farbu. A ja som rád, „pozrite sa na celú červenú. je to tak ohromujúce. ”

Odvtedy sa však udialo toľko vecí, že sú potrebné tieto údaje, ktoré pred niekoľkými rokmi neboli skutočne uskutočniteľné a robia ich aktuálnymi dnes, a pomáhajú nám ich pochopiť a oveľa lepšie ich aplikovať na náš život. Aj keď sa toho ešte veľa naučíme. Kedysi sme si mysleli, že ak máte MTFHR, musíte urobiť XYZ a teraz to tak nevyzerá. Vyzerá to, že ku všetkému existujú rôzne prístupy.


Katie: Áno, myslím si, že máte pravdu, že personalizácia a testovanie, teraz máme oveľa viac informácií, ale je tiež oveľa viac tlmočenia. Je super, že teraz existujú testy, ktoré sú schopné poskytnúť nám viac uplatniteľnej veci. Pretože si myslím, že máte pravdu, s génmi je to tak, ako si len myslíte, všetko je zlé. Všetko je červené. Čo vlastne robím? ”

Teraz však máme radi napríklad „hellip;“ obaja milujeme doktorku Rhondu Patrick z FoundMyFitness. Na jej podcast odkážeme v poznámkach k šou, pretože je úžasná. Vtipkujeme, že máme do nej mozog. Takže ak ju niekto pozná osobne, rád by som s ňou urobil pohovor. Dajte jej to teda vedieť. Na svojej webovej stránke foundmyfitness.com má ale skvelú genetickú správu, ktorá sa venuje nielen surovým údajom, ale aj tomu, ako to v skutočnosti vyzerá. Ako: “ Ako by ste to interpretovali vo svojom každodennom živote? ”

A tak, jeden príklad, o ktorom sme s vami nedávno hovorili, som doslova napísal knihu o kokosovom oleji. Nie kniha, ale príspevok! Po celé roky - a stále to robíme - zaraďujeme číslo jeden na termín „kokosový olej“. Celý tento výskum som robil, keď boli nasýtené tuky zlé a bolo to podobné: „Zjavne nie sú zlé, a to je učenie Westona A. Price.“ A absolútne s tým súhlasím.

Myslím si, že objektívne nasýtené tuky nie sú zlé. Tvrdil by som, že ak ich konzumujete s cukrom, stali by sa tým, čo doktor Hyman nazýva „cukrovým tukom“. čo je super zlé, alebo „sladký tuk“. ” Ale objektívne sú skutočne dobré pre vaše telo. Ukázalo sa, pokiaľ nie ste mnou. Takže s testom Dr. Rhondy Patrickovej môžete cez to spustiť svoje výsledky 23andMe a poskytne vám interpretatívnejší pohľad na určité úryvky.


Mal som jeden a verím, že aj vy, pretože zjavne zdieľame a robíme všetko spolu, čo hovorí: „Naozaj by som nikdy nemal jesť nasýtené tuky, pretože nielen to, že bude ťažké schudnúť, ale môže tiež motať sa s mojim mozgom a robiť rôzne ďalšie veci. ” Máte to tiež? FTO?

Heather: Áno, moja povedala, že len zvýšila pomer nenasýtených a mononenasýtených tukov, takže olivový olej a podobné veci, ako napríklad maslo. Takže stále robíme maslo, ale určite sme zvýšili našu spotrebu olivového oleja a týchto druhov tukov, aby sme to nejako vyvážili. Áno. A ďalší, ktorý, keď som vypracoval správu, považoval som za skutočne zaujímavý a bol spojený s niečím, o čom si myslím, že je skutočne zaujímavou súčasťou smerovania medicíny. To znamená, že niekedy je staré opäť nové.

V jednej chvíli sme sa pozerali na tieto genetické testy a trochu sme sa pozerali na testy namiesto na ľudí a na testy namiesto jednotlivcov. A myslím si, že existuje veľa spôsobov, ako môže telo dosiahnuť akýkoľvek cieľ. Takže aj pri určitých veciach, ak máte polymorfizmus, môžete mať mutáciu v jednom smere, ale môžete mať aj mutáciu, ktorá ju kompenzuje v inom smere. Predtým sme teda predpokladali, že len preto, že existuje jedna mutácia, daný cyklus alebo funkcia v tele nefunguje, ale to môže, ale nemusí byť pravda.

A tak sa stále veľa učíme, ale také, ktoré vo mne skutočne zarezonovalo - ešte viac ako pre mňa nasýtené tuky, pretože som ich spustil len nedávno a zvýšil som príjem olivového oleja, ale skutočne som si nevšimol obrovský rozdiel v tom, ako sa cítim alebo čo - ale ten, ktorý mi rezonoval, bol, že ukázal, že geneticky mám predispozíciu na nízku hladinu vitamínu D. je to len tak, že moje telo nerobí konverzie naozaj dobre v určitých oblastiach tohto procesu.

Môj manžel žartuje, že keď som mrzutý, musí ma dostať na slnko, pretože je to naozaj pravda. Pamätám si, keď som bola tehotná s dcérou, pršalo prvé štyri mesiace tehotenstva a každý deň som plakala, že prší, pretože som chcela ísť iba na slnko. Mám pocit, že som intuitívne vedel, že moje telo túži po slnečnom svetle. Myslím, že to len vedelo, že to bolo v tom čase potrebné a skutočnosť, že stále pršalo, ma frustrovalo, že … Bolo to neskutočne frustrujúce.

Takže keď som sa pozrel na to, bol som rád: Áno! To vo mne rezonuje. To dáva zmysel a moje telo intuitívne kompenzuje túto vec, ktorá jednoducho nefunguje tak dobre. ”

Katie: Áno. Myslím si, že je to skvelá poznámka, najmä pri kontrastných polymorfizmoch, pretože si myslím, že aj odborníci ako Dr. Ben Lynch a Dr. Rhonda Patrick, všetci títo ľudia hovoria už teraz, nepozerajte sa na žiadny polymorfizmus vákuum, pretože to je nebezpečné, keď len ideš, ach, dobre. Mám MTHFR. Mal by som užiť všetok metylfolát. ” No možno nie, pretože možno máte taký, ktorý to kompenzuje.

A myslím si, že vo vašom prípade je aj počúvanie tela dôležitým bodom, pretože keď sme sa v škole dozvedeli o jaštericiach, moje deti boli ako, áno. je to ako ty, mami. Chcete ležať na teplej, slnečnej skale. ” A ja som rád, „áno“. ” Iný dôvod. Nie som chladnokrvný, ale je to kvôli vitamínu D.

Heather: To je také čudné! Pretože viete, ako vtipkujeme, že zdieľame mozog? Pamätám si, že ma môj otec vzal na dovolenku do Mexika, keď som bol ešte malé dieťa, a videl som tieto leguány na skale a urobil som z nich ako životný cieľ byť leguánom! Alebo aspoň žiť čo najviac ako leguán, pretože milujem teplé slnko. Každopádne. To som o tebe nevedel!

Katie: No, povieme si niečo o niekoľkých testoch, ale potom sa tiež chcem vrátiť k variačnému kľúču. Urobili sme teda genetické testovanie našich detí. S 23andMe som nikdy neurobil všetky ich, len preto, že existovali určité obavy o súkromie, či zdieľajú alebo nezdieľajú nejaké údaje. A tak sme trochu klamali o svojich menách. Neviem, či to mám povedať podľa záznamu, ale jednoducho sme tak urobili. Klamali sme o našich menách, aby s nami neboli v skutočnosti spojené! Ale nechcel som sa snažiť nájsť falošné mená všetkých svojich detí.

Takže sme sa o jednej práve dozvedeli od nášho priateľa a volala sa „Genóm výživy“, „rdquo; ktoré budú prepojené aj v poznámkach k šou. Super ľahký proces, nemusíte ani vypľuť do šálky. Iba si votriete ústa. Takže by som to mohla urobiť pre dieťa dokonca.

Heather: Páni.

Katie: A je to naozaj super, pretože sa ponoria viac do nutričnej stránky, nielen do surových genetických údajov. A viem, že program 23andMe, ktorý je tiež dobrou voľbou, sa výrazne zlepšil. Teraz, keď majú schválenie FDA, vám môžu poskytnúť oveľa viac informácií. Ale myslím si, že keď sme to obaja robili, bolo to veľmi podobné, tu sú vaše náhodné úryvky, ktoré pre vás nič neznamenajú. ” A musíte ísť na to, ako to interpretovať.

Mám pocit, že to Genóm výživy trochu rozbíja. A potom sme urobili aj Viome, čo bolo skutočne zaujímavé vidieť, pretože som genetické testovanie porovnával s Viome vedľa seba. A keď som dostal Viome späť, bolo to predtým, ako som sa dozvedel o FTO a o veciach nasýtených tukov pre mňa. A ja som rád: “ Prečo preboha? ” Som rád, že to nemôže byť pravda. hovorí mi, že nemám jesť žiadne hovädzie mäso, maslo alebo kokosový olej, ale všetky tieto veci sú zdravé. Prečo mi hovorí, že ich nemám jesť? ” A potom to gény trochu potvrdili.

Takže to dáva zmysel a chápem to. Je ale tiež zaujímavé vidieť to, pretože mám pocit, že napríklad pri pôste si môžete urobiť ketóny v krvi a tiež acetóny v dychu, čo vám dáva porovnanie medzi tým, koľko ketónov je a koľko ketónov spaľuješ? Mám pocit, že synergia, že existujú genetické testy, vám povie, aké sú vaše gény, a RNA a črevo od Viome vám povedia, čo to vlastne vyjadruje. Takže je naozaj super ich spárovať.

Heather: To je naozaj super. Jedna z vecí - pretože sa čoskoro budeme snažiť vyskúšať Viome - jednou z vecí, na ktoré som tiež zvedavý, je, ako sa veci časom menia. Keď sa váš mikrobióm mení, aktivuje určité genetické prejavy? Takže si nemyslím, že zatiaľ máme nejaké predstavy o tom, čo môžeme vedieť o päť rokov, pretože začneme veci sledovať v priebehu určitého časového obdobia. je to naozaj super.

Katie: Áno. A potom asi budeme musieť v budúcnosti hovoriť hlbšie - dnes už naozaj nie je čas - ale rovnako ako energetická stránka, aj jej bioenergetická stránka. Nedávno som dostal školenie v prístroji miHealth od spoločnosti NES Health. A to je skutočne fascinujúce, pretože je to skutočne iba skenovanie vášho tela, ku ktorému som bol úplne skeptický, až kým sa neobjavilo a ukázalo mi každú jednu vec, ktorá bola v mojom krvnom a genetickom teste. Bol som rád, že to je úžasné a zároveň strašidelné. ”

Takže na ňu odkazujem tiež pre všetkých, ktorí majú záujem o jej prečítanie. Ale obaja sme tiež hovorili, že je to také super, že teraz máme všetky tieto nástroje k dispozícii. Existuje aj rozšírenie Life Extension, na ktoré bude odkaz v poznámkach k výstave, kde si môžete skoro vybrať akýkoľvek test, ktorý chcete absolvovať bez lekára, a pred desiatimi rokmi to bolo neslýchané.

Takže skutočnosť, že ktokoľvek z nás môže teraz ísť na internet a objednať si všetky tieto testy, si nejako vymyslí svoje vlastné … Trvalo mi osem lekárov, kým mi stanovili diagnózu štítnej žľazy. A teraz je to tak, že by som mohol pokračovať a objednať si tento obrovský krvný panel za menej ako 200 dolárov a prísť na to. ” A potom som to vzal k lekárovi a bol som rád: Potrebujem lieky na štítnu žľazu. Vďaka. ” Teraz sme len na inom mieste. Takže to je pre mamičky naozaj skvelé vidieť.

Heather: Myslím si tiež, že som sa stretla s toľkými rodinami, ktoré majú veľmi zriedkavé podmienky. A ani to nie je ojedinelé, niekedy sa v mnohých rodinách deje naozaj veľa a mamičky sú také húževnaté. Sú to tí, ktorí v noci zastrčia svoje ratolesti a najviac im záleží na tom, aby sa dostali k jadru problémov, nielen aby ich udržiavali, a nielen aby ich liečili.

Takže vloženie týchto nástrojov do rúk mamičiek je podľa mňa úžasné, pretože nie je nikto odhodlanejší nájsť odpovede pre seba, aby mohli byť svojim rodinám k dispozícii, aby mohli svoje rodiny milovať tak, ako chcú, a byť aktívni a zdraví. Alebo ak majú do činenia s niekým z rodiny, kto potrebuje pomoc.

Ďalšia, o ktorej sme hádam nedávno nehovorili, ale ktorú som narazil, je celkom nová a neviem ani názov spoločnosti. Začínajú však klonovať bunkové bunky zo zubov. Takže to je skutočne zaujímavá vec, ktorá momentálne nemá veľa aplikácií. Ale viete, berú len mliečne zuby, ako vypadávajú, a konzervujú ich. Myslím, že je to, ako by ste možno dostali ročný, toľkoročný plán, v ktorom ich budú udržiavať, aby neskôr mohli mať aplikácie na podporu liečenia a všelijaké iné veci.

Katie: Áno. Páči sa mi, že ste to vychovali, pretože na to sa pozeráme. Ako ste povedali, niektoré technológie tu sú, ale sú skutočne nové a stále experimentálne. Ale sú si celkom istí, že do piatich až desiatich rokov môžeme potenciálne znova pestovať orgány a tkanivá a dokonca aj končatiny z kmeňových buniek, čo je ohromujúce.

A viem, že sme sa pozreli na vás - a ešte o tom si povieme niečo v budúcnosti - ale veci ako napríklad plazma bohatá na krvné doštičky alebo použitie dospelých kmeňových buniek z vašej vlastnej krvi alebo tukového tkaniva a ako je možné tieto aplikácie vykonať . Viem, že to ľudia môžu urobiť pre spoločné problémy, a používajú to dokonca aj na traumatické poranenia mozgu. Porozprávali sme sa s lekárom, ktorý to robí. Takže si myslím, že zatiaľ čo toho toľko vidíme práve teraz, myslím si, že nasledujúcich desať rokov bude z toho, čo ukazuje výskum, ohromujúce. Myslím si, že to bude úžasné.

A kým pôjdeme ďalej, odvrátená strana, ktorú chcem spomenúť, je variácia. Pretože za posledných pár rokov som sa k mnohým veciam skutočne správal šetrnejšie k svojmu postoju. Napríklad na začiatok si myslím, že by sme sa mali pozerať na spoločnú reč aj v oblasti zdravia, pretože mám pocit, že je to veľmi polarizované. Existujú všetky tieto tábory keto, Paleo a vegán. A naozaj, keď sa na to pozriete, všetci, ktorí sa zaujímame o zdravie, máme toho spoločného oveľa viac ako inak. A myslím si, že keď sa tam sústredíme, môžeme začať robiť veľa spoločného so skutočnou podporou ľudí v zdravšom životnom štýle, ale čoraz viac si uvedomujem hodnotu variácií.

Chcem tým povedať, že si myslím, že vegánska strava môže byť na krátku dobu super zdravá. Myslím si, že je na to čas a miesto. Aspoň pre mňa osobne sa veľmi nedarí vegánskej strave, ale stráviť pri tom týždeň niekedy považujem za skvelé, pretože to posúva veci. To núti vaše telo sa adaptovať. A zdá sa, že to ukazuje výskum.

Vo svojom živote som určite našiel to, že nechcete, aby sa vaše telo prispôsobilo čomukoľvek, takže to chcete neustále miešať. Asi nikto z nás by nemal jesť každý deň úplne rovnaké jedlá, dokola a dokola, bez ohľadu na to, aké zdravé sú tieto jedlá. A to je dôvod, prečo som experimentoval s pôstom a rôznymi spôsobmi, napríklad jedením v kratších oknách alebo úplným blokovým pôstom, vynechaním jedla jeden deň v týždni alebo jedením menej bielkovín jeden deň v týždni, aby som napodobnil pôst. Existuje toľko spôsobov, ako to urobiť.

Ale myslím si, že za posledných pár rokov som sa naozaj zmenil na myšlienku, že existuje veľa času a miesta pre množstvo týchto rôznych spôsobov. A myslím si, že je tu napríklad čas a miesto pre ketózu, ale pravdepodobne nie každý deň, pokiaľ na to nemáte konkrétny lekársky dôvod. To isté platí aj o rastlinnej strave, ktorá - na chvíľu náhodná tangenta - by som povedala, že by sme všetci mali skutočne jesť „rastlinnú stravu“. ” K tomu by sme mali pridať ďalšie produkty, ale v skutočnosti by sme boli všetci zdravší, keby 75% až 90% našej stravy pochádzalo z rastlín, bez ohľadu na to, ako to vyzerá zvyšne. Myslím, sakra, aj keby to bol zvyšok McDonald's, stále by ste boli zdravší, keby to bolo 75% až 90% rastlín.

Takže som rád, že personalizácia a variácie sa stávajú tak prominentnými, a som skutočne nadšený a veľmi dúfam, že uvidím, čo bude trvať v nasledujúcich rokoch výskumu.

Heather: Áno. A tak, keď hovoríte: “ variácia, ” Hovoríte o tom aj vo svojom vlastnom živote, nie o variáciách v komunitách alebo rovnako ako o ľuďoch, ktorí majú rôzne veci, ale aj o vašom vlastnom živote. Ideálne by bolo, keby sme sa stravovali sezónne, a teda by sme nejedli to isté po celý rok. Celý rok by sme zbierali rôzne rozsahy mikroživín, pretože pôda robí rôzne veci v rôznych ročných obdobiach.

Väčšina z nás skutočne nemá schopnosť plne sa sezónne stravovať. je to naozaj ťažké dosiahnuť, ale život je tiež taký a život má svoje vlastné cykly. Začínam to uznávať. Viem, že je ľahké byť ako, “ No, niečo som zachytil a chvíľu som to robil a bavilo ma to, ale potom ma to prestalo baviť a teraz zlyhávam. ” Ale skutočne sa uznáva, že niektoré veci majú iba ročné obdobia a variácie sú v poriadku.

Prešiel som všetky druhy cvičení, ktoré ma bavia, a potom ma to prestáva baviť. A potom si musím vyzdvihnúť niečo iné. A skôr som mal pocit, že „som mal zostať pri tom.“ Ako, viete, “ Prečo byť blázon? ” Ale je to v poriadku. A kto to bol? Počúval som podcast, ktorý ste odporučili, a našiel sa človek, ktorý povedal, že nedokončí žiadne knihy, ktoré ho nezaujímajú, že sa necíti byť povinný dokončiť každú knihu, len preto, že si ju vezme. A bol som rád, „ldquo; Páni.“

Nejako robím. Pozerám sa na všetky tie knihy, ktoré vezmem do ruky, a mám rád: “ Ach, všetky by som si mal prečítať. ” Ale naozaj, ak som už zachytil hlavnú myšlienku, alebo by sa to na môj životný bod nevzťahovalo, je v poriadku nechať tieto veci ísť a byť v poriadku a prijať variáciu len ako súčasť život.

Myslím si, že je to tiež príliš jeden z prístupov myslenia, ktoré sa obaja veľmi snažíme vštepovať našim deťom, čo je ako, je v poriadku skúšať veci a buď v nich zlyhať, alebo sa rozhodnúť alebo vyskúšať a neustále prekonávať, ale tieto experimenty sú v poriadku. Nemusíte mať zaručené, že to všetko vyjde, alebo že to bude presne tá správna cesta pre vás. To v prvom kroku nemusíte vedieť. je v poriadku urobiť niekoľko krokov a odtiaľ vyhodnotiť, experimentovať, testovať. Ak sa rozpadne, ale stále to naozaj chcete, podporíme vás a budeme pokračovať. Alebo je v poriadku všetky tieto veci upravovať, otáčať. ”

Katie: Áno. Myslím si, že je to obrovský bod. Pretože vieme, že z neúspechu alebo z adaptácie sa učíme typickejšie ako z prvého úspechu. Viem, že sme si o tom trochu hovorili, ale byť prirodzene typom A a potom vychovaný v školskom myslení je ľahké spadnúť do celku. Musím vo všetkom uspieť a nechcem. vyskúšajte, pokiaľ v tom nie som prvýkrát dobrý. ” Ale naozaj si myslím, že keď to urobíte tak, ako ste práve povedali, ako experiment, oproti niečomu, čo sa musí stať, myslím si, že máte oveľa otvorenejšie zmýšľanie.

A myslím si, že to skutočne perfektne prechádza do niečoho iného, ​​o čom sme sa chceli rozprávať, čo je pohyb. A myslím si, že variácie a adaptácia sú na to ideálne, pretože som čoraz viac presvedčená, že pokiaľ ide o pohyb, myslím si, že by sme mali všetci napodobňovať svoje deti, napríklad pre jedno, pretože to prirodzene robia. Neradi by boli ako, ok. Každý deň o 6:00 teda idem do posilňovne a zahrám Capture the Flag. ” Tri týždne sú posadnutí Capture the Flag a potom sú posadnutí lezením na strom alebo čímkoľvek iným. Neustále sa prispôsobujú a ich telá sa potom úplne prispôsobia akémukoľvek druhu pohybu. Neustále pribúdajú a menia sa.

Poviem. Myslím si, že pohyb je jednou z oblastí, v ktorej sa stále snažím nájsť svoju ryhu, len preto, že som vyskúšal toľko rôznych metód: kotlové zvončeky a ťažké váhy, ktoré milujem, alebo kardio, ktoré síce nemám rád, ale je to tak ; stále je pre vás dobré, všetky tieto veci. A mám pocit, že práve teraz sa výskum zameriava presne na to, čo ste povedali: robiť to, čo máte radi, a veľa to zmeniť.

Pretože, ak si pamätáte, myslím si, že to bolo možno pred šiestimi rokmi, celé sedenie je novým fajčením. ” A všetci boli ako, ach, bože. neseď. Získajte stánok! ” A potom si myslím, že minulý rok vyšlo niečo, čo bolo napríklad takto: „Ukázalo sa, že celodenné státie je pre vás rovnako zlé, takže neseďte ani nestojte, ani nerobte oboje. ” Ale v skutočnosti, aké je posolstvo: nerobte to isté celý deň.

Heather: Správne.

Katie: Zmiešaj to. A tak v našom dome - myslím, že som to zverejnil na Instagrame a hovoril som o tom - ale máme balančné dosky a surfovacie trenažéry, rozdrobené podložky a lopty, na ktorých stojíme, všetky tieto veci, len aby sme to zmiešali, radšej ako zostať v pokoji. A myslím si, že možno bude to, čo bude potrebné, aby som našiel to, čo “ milujem ” s pohybom nikdy nie je to isté, dva dni po sebe, možno.

Heather: Áno, a tento druh súvisí s druhou vecou, ​​o ktorej sme hovorili, a to s komunitou. Takže vy a ja momentálne máme dohodu, že pôjdeme vyskúšať čo najviac divných vecí v tejto oblasti, nie čudných, ale ako veci, ktoré sme sa nikdy nepokúšali tak trochu preskúmať, čo to je, čo radi robíme, aký druh veci, ktoré nás bavia. Ideme teda vyskúšať hot jogu a ideme robiť Zumbu. A myslím, že je tu dosť divoká trieda, ktorú vyskúšame.

Medzi moje potešenie patrí to, že som sa mohol stretnúť s priateľmi, ísť von a niečo vyskúšať, a nechať to byť príležitosťou - neviem - len sa pobaviť iným spôsobom, napríklad uvoľniť sa. A potom by sme z toho mohli byť hotoví a skúsiť niečo iné. Ale aj pohyb má spoločný aspekt. Mám pocit, že sme nastavili ideál, ako keby ste chodili do posilňovne a je to táto izolovaná skúsenosť, keď je pre vás hranie Frisbee lepšie ako hodina kardia, pretože trávite čas so svojimi priatelia.

To je jedna vec, ktorá je konzistentná vo všetkých modrých zónach. Keď sa sťahujete a ste tiež členom komunity - môže to byť s vašou rodinou; mohlo by to byť s priateľmi; môžu to byť susedia - ale keď sa zúčastňujete komunity, existuje niečo, čo vytvára zdravie samo o sebe, najmä v kontexte iba činnosti.

Katie: Áno. Myslím si, že na konci dňa je komunitná vec asi niečo, čo pre mnohých z nás nie je dostatočne zamerané a že by to malo byť tak. A viem, ako ste práve povedali, vo všetkých modrých zónach to majú: komunita a silné priateľstvá a vzťahy s ľuďmi, ktorí sú im blízki.

A v modernom svete sme toho veľa stratili. Pre nás oboch došlo v poslednej dobe k mnohým veľkým zmenám. Obaja sme sa presťahovali, takže sme teraz v rovnakej geografickej oblasti. To je asi toľko podrobností, o aké sa v súčasnosti podelíme, len preto, že sme obaja tiež dosť súkromní a chceme, aby naše deti boli len deťmi a mali čo najväčšiu anonymitu. Nie že by sme boli ľuďmi, ktorých by sa ktokoľvek pokúsil nájsť, ale jednoducho by sme chceli mať úplne jasno v tom, kde žijeme.

Ale to bolo hlavné zameranie, ktoré si myslím, že pre nás oboch pri rozhodovaní presťahovať sa bolo nájsť miesto, kde by existovala táto komunita a kde by deti mohli byť deťmi a mali slobodu a nezávislosť túlať sa a tráviť čas v lese a jazdiť na bicykloch, veci, pri ktorých mám pocit, že sme ich ako dieťa mali tak trochu. A na mnohých miestach to už neexistuje.

Heather: Áno, je to pravda. je to oboje. je to komunita s nami, ako dospelými, ale myslím si, že je dôležité, aby to naše deti videli. Ale tiež si myslím, že konkrétne pre naše deti sme mali taký pocit, akoby sme chceli - neviem - skoro vrátiť 80. roky, pretože tu boli jazdecké bicykle a bola tu schopnosť testovať limity a učiť sa nezávislosť. A veci sa teraz veľmi posunuli a je to trochu …

Viem, že v Utahu bol nedávno prijatý zákon, ktorý sa pokúšal definovať, čo môžu rodičia robiť, pretože veľa rodičov váhalo, či dokonca nechať svoje deti vyskúšať určité typy nezávislosti, pretože sa báli, že by bolo nahlásené z dôvodu nedbanlivosti. pre veľa rodín je to teraz ťažká situácia.

Viem, že pre nás hľadáme miesto, kde sa naše deti môžu učiť zručnosti a rozvíjať samostatnosť, ale spôsobom, v ktorom sa cítime dobre, ktoré majú určité záruky. Ale ten komunálny aspekt, ktorý spočíva v tom, že som im dal určitú slobodu, bol pre mňa skutočne dôležitý.

Katie: Áno. Myslím si, že keď sa pozriete na údaje tiež, vieme to z modrých zón, ale mať tieto vzťahy v tej istej oblasti, to je zo zdravotného hľadiska dôležitejšie ako prestať fajčiť, cvičiť alebo realisticky geneticky testovať čokoľvek z toho. tieto ďalšie veci, o ktorých sme hovorili. Na konci dňa sú naše vzťahy skutočne také dôležité pre naše zdravie a zdravie ľudí okolo nás.

A tak sme samozrejme všetci na rôznych miestach a máme rôzne schopnosti, ako to dosiahnuť, alebo nie, ale myslím si, že nech sme kdekoľvek, môžeme sa vedomejšie usilovať o budovanie komunity. Nemôžeme len čakať, že sa to stane tak, ako sa to stalo možno v 50. rokoch. Mali ste práve vstavanú štvrť, kde ste sa pripojili, alebo ste mali nablízku rodinu. Ale myslím si, že všetci môžeme urobiť malé rozhodnutia, ktoré sa skutočne hodia k väčšej komunite a viac času, možno nie v štruktúrovaných činnostiach každý deň, ale len s ľuďmi a spoločným časom. Myslím si, že je to skutočne dôležitý bod.

Heather: Áno, a na svojom záhrade si urobil naozaj úžasné veci. Moje deti sa zobudia, povedala by som aspoň pár dní v týždni a spýtala sa, či ideme k vám domov. A toto je všetko o vašom záhrade, takže mi môžete povedať … Myslím, že si o tom písal. Práve ste zverejnili príspevok …

Katie: Áno.

Heather: … o tom, čo ste vytvorili, a prostredí, ktoré pomáha deťom rozvíjať tento druh komunity navzájom.

Katie: Presne tak. Najskôr by teda mala byť odpoveď: „Áno.“ Kedykoľvek sa vaše deti opýtajú, či idú do môjho domu, stačí povedať: “ Áno. ”

Heather: je to môj najstarší syn, zakaždým!

Katie: Ale práve pre nás to bolo veľké zameranie, uvedomenie si, že psychologicky deti potrebujú veci, o ktorých si nemyslím, že ich mám ako dieťa dosť, pretože sa ich stále musím učiť. Ale iba schopnosť posúvať ich hranice v bezpečných medziach. Vedieť padať nie nebezpečným spôsobom, ale vedieť padať a učiť sa ich limity a učiť sa ich rovnováhe.

Trénujeme náš limbický systém pádom, nie rozbehom, ktorý je úplne vyrovnaný. Najlepším príkladom toho sú deti. Takže sme chceli vytvoriť záhradu, ktorá by bola skôr prírodným ihriskom, oproti iba hojdačke. Takže máme všelijaké veci, napríklad trampolínu, uvoľnenú čiaru, čiaru ninja, ktorá je ako opičie tyče, ale skákacie a visiace zo stromov a vyššie a ťažšie. S myšlienkou, že je zrejmé, že chceme, aby sa naše deti hýbali, ale zároveň chceme, aby boli schopné samy seba vyzvať, spoznať hranice svojej rovnováhy a svojich atletických schopností a potom to posunúť.

Samozrejme, venujú sa aj bicyklovaniu a hrám v susedstve. To je najväčší dar nášho nového miesta, kde sme, že si myslím, že veľa rodičov je na tej istej stránke a deti majú akoby slobodu túlať sa v tomto kolektívnom balíku … je to ako cyklistický gang. Na bicykloch je asi 30 detí, ale v prípade, že sa niečo stane, je tu vždy rodič dosť blízko. Existuje kolektív - nazývame ho “ mama mozgu ” - kolektívny mozog matky.

Niekto dáva pozor raz za čas, ale nemá pocit, že by sme sa nad nimi vznášali alebo vrtuľovali. Takže sa tiež učia skutočne dôležité zručnosti, napríklad ako sa prepracovať, keď sa nezhodujú v pravidlách hry, bez toho, aby vošiel rozhodca alebo dospelý a povedal: „To robíte. Ty robíš toto. Máte časový limit. ”

V skutočnosti to musia prepracovať a povedať si: „Ak si spolu zahráme hru, ako zaistíme, aby všetci dodržiavali pravidlá? A čo sa stane, ak niekto nedodrží pravidlá? A prispôsobia sa pravidlá, ak to nefunguje? ” Na to všetko musia prísť. Myslím, že to bolo pre nich skutočne úžasné vidieť. Pretože som to mal ako dieťa, ale donedávna moje deti neboli. A tak bolo skutočne pekné vidieť, že musia týmto výzvam čeliť.

Heather: Áno, a to sa mi nepáči, a to hlavne v takom prípade, pretože sme si nejako podobní. A poviem ti. Keď som vyrastal, mal som hojdačku a stále mi fúka hlavou, koľko času budú naše deti tráviť vonku akosi neštruktúrovaným, ale štruktúrovaným spôsobom, pretože ste to tam jednoducho dali. Myslím si, že existuje väčší priestor pre kreativitu, ak interpretujú, čo to je. Ani neviem, čo to je, že to tam vonku robia, ako napríklad Piráti jedného dňa alebo čokoľvek iné, ale som len prekvapený, koľko času tam vlastne strávia, iba experimentovaním a testovaním. je to naozaj super. Sú ako malí fyzickí vedci.

Ďalšia vec je, myslím,, že existuje predpoklad, že keď deťom doprajete čas, aby sa zorientovali v týchto druhoch vecí, zmení sa to na „Lord of the Flies“; alebo že rodičia ustupujú a nezapoja sa. Myslím si však, že podľa našich skúseností v zákulisí prebieha veľa rozhovorov, pretože tieto deti potrebujú spätnú väzbu. Keď prídu domov, vyzerajú ako: „Neviem, ako s tým zaobchádzať.“

Chcú hovoriť o svojom dni, ale dávate im ako malé a bezpečné prostredie na testovanie týchto vzťahov, aby zistili, ako sa v nich orientovať, rozvíjali skutočné veci, ako je empatia, pretože títo ľudia nejako zažívajú následky týchto reakcií. . Ak nezvládnu situáciu dobre, uvidia, ako sa to bude hrať, zatiaľ čo keď ich budeš chrániť pred tým, ako sa to bude hrať, môžu starnúť a nevedia to.

Je to niečo ako s kolenom s kožou. Veľa sa poučíte z chýb, ktoré urobíte. Takže viete, jednou z vecí, ktoré si v našej vlastnej rodine všimneme, je, že sa to nepáči, ako keby sa tieto rozhovory stále nekonali. Proste sa dejú inak, pretože deti sú skutočne … naše deti vďačia za problémy o niečo viac, pretože ich začínajú prežívať naplno. Pretože oni sú ich skúsenosťami, ktoré nám prinášajú, namiesto toho, aby sme tieto vzťahy nejako obchádzali. Bolo to teda zaujímavé.

Máme skutočne malú štvrť, takže naše nie je balíček 30 detí! Ale myslím si, že je to pre nich zaujímavé a užitočné.
Tento podcast vám prináša Phat Fudge. Ak ste to nikdy neskúšali, je to v podstate kávový mäsový fondán s energetickou bombou a je to vynikajúce. Toto jedlo, ktoré vyvinula moja priateľka Mary Shenouda, je bohaté na živiny a chutné. Často cestujem s niekoľkými z nich v kufri na rýchle raňajky alebo jedlo, ak na cestách nie sú dobré možnosti stravovania. Poslucháči z Innsbrucku môžu získať zľavu 20% z ceny s kódom “ wellnessmama ” na wellnessmama.com/go/phat-fudge

Tento podcast vám prináša Homebiotik. Všetci vieme o našom mikrobióme a väčšina z nás vie o našom orálnom mikrobióme a dokonca aj o svojom mikrobióme kože. Je však ľahké zabudnúť, že žijeme tiež v mikrobiálnom prostredí. A že naše domáce prostredie ovplyvňuje aj naše zdravie. Nadmerné používanie dezinfekčných prostriedkov a drsných čistiacich prostriedkov viedlo v mnohých domácnostiach k premnoženiu menej ako optimálnych baktérií. Veci ako plesne, domáce zvieratá a bežné baktérie, ktoré prichádzajú s domácimi deťmi behajúcimi vonku alebo vonku po celý deň, môžu spôsobiť zápach a bakteriálnu nerovnováhu v našich domovoch. Tí z nás, ktorí majú malé deti, majú deti, ktoré sedia na podlahe našich domovov a každý deň s týmito baktériami interagujú. Takže moje riešenie bolo homebiotické. Jedná sa o prírodný probiotický sprej pre domácnosť, ktorý neutralizuje zápach, choroboplodné zárodky a dokonca aj plesne. Môžete si to pozrieť na wellnessmama.com/go/home-biotic

Katie: Absolútne. Myslím si tiež, že sa môžeme naučiť toľko vecí od detí všeobecne, ale priniesli ste ďalšiu dôležitú vec, ktorou je schopnosť navigovať. Stále viac a viac vidím - a znie to, že ste tiež - je to, že prichádzajú a uvedomujú si, že majú moc ovplyvniť situáciu a že musia za ňu prevziať zodpovednosť. Ak rodičia nemajú byť tvorcom pravidiel a strážcom mieru, musia potom viac hodnotiť. Páči sa mi to. Čo som urobil, že to hralo do tejto situácie? A ako môžem zlepšiť situáciu? Akú zodpovednosť som za to mal? ” Versus len čaká, že sa o to postarajú dospelí.

Pripomína mi to knihu, ktorú som milovala. Nehovorím celé meno, pretože nemáme výslovné hodnotenie, ale “ The Subtle Art of Not … ” A ak si chcete prečítať zvyšok, budete si musieť pozrieť poznámky k výstave, ale to bol jeden z kľúčových bodov v tejto knihe - ktorú som miloval - pre dospelých. Čo to bolo, že aj keď to nie je vaša chyba, mali by ste prevziať zodpovednosť za každú jednu vec, ktorá sa vo vašom živote stane. Nazýva to dokonca ako „extrémna zodpovednosť“ „” pretože potom máte moc to zmeniť.

Zatiaľ čo keď sa staneme obeťou alebo očakávame, že problém vyrieši niekto iný - ako je to v tomto prípade, deti, ktoré očakávajú, že ich problém vyriešime -, stratia moc napraviť to. Zatiaľ čo keď sa nachádzajú vo viacerých z týchto voľných oblastí, môžu povedať napríklad: „Ako môžem napraviť situáciu? Musím sa ospravedlniť? Ako to môžem vylepšiť s druhou osobou? ” Versus vždy mal túto bezpečnostnú sieť.

Takže si myslím, že je to obrovský bod, že im dávame mentálnu schopnosť pracovať na veciach a dúfajme, že urobíme chyby teraz v mladšom veku na menších veciach, ako keď sú dospelí a sú to priatelia, ktorí boli priateľmi na celý život, že pokazia priateľstvo alebo prácu, alebo podnikateľskú príležitosť alebo niečo podobné. Dúfajme, že budú mať sociálne zručnosti, aby sa v tom zorientovali.

A myslím, že tiež súčasťou toho s komunitou, samozrejme, že naše rodiny sú našou prvou komunitou a viem, že je to pre nás oboch dôležitá vec, ktorá podporuje našu rodinnú kultúru a zaisťuje, aby sa naše deti cítili veľmi súčasťou niečoho, čo milujú. Myslím si, že k tejto poznámke je myšlienka rodinných tradícií a rodinnej kultúry niečo, o čom si myslím, že ako rodičia by sme si mali byť vedomí a mali by sme si s nimi niečo robiť. A bol by som rád, keby ste hovorili o tradičnej stránke, pretože viem, že ste o tom už trochu písali a chlapci majú nejaké zábavné veci, ktoré robíte ako rodina a ktoré budujú vašu rodinnú kultúru.

Heather: Áno. Naše tradície sa teda skutočne menia a tento druh sa vracia k bioindividualite. Niektoré z nich sa posúvajú, ale máme nejaké tradície, ktoré robíme počas celého roka a ktoré vytvárajú konzistenciu. A potom tiež veľa experimentujeme. Takže práve teraz môj manžel a deti vstávajú a robia pomalú sériu naťahovacích cvičení, ktoré majú ten pravý deň.

A počúvame toto … Ani neviem meno. je to ako podcast, kde rozbijú jeden komplexný nápad za päť minút. Môžem to dostať od manžela. Proste to hodí a robíme spolu raňajky. Ale tieto maličkosti počas celého roka vytvárajú kontinuitu a určitý druh pocitu, kto sme a na čom nám záleží. Takže viete, že uprednostňujeme učenie a uprednostňujeme spoločný pobyt. A to, ako som už povedal, sa niektoré posúvajú.

Jednou z našich rodinných tradícií je teda uprednostniť spoločný čas a cestovanie. Existuje teda veľa vecí, ktorých sa počas celého roka zriekame, aby sme mali spoločný týždeň, kde zažijeme niečo, čo je skutočne úžasné a trochu sa otestujeme proti inému prostrediu. A potom máme týždenné tradície vecí, ako je prebudenie sa cez víkend ráno a pomalý deň. Radi by sme mali aspoň jeden pomalý deň. Takže také veci.

Urobili ste však niečo, o čom si myslím, že je skutočne super, a mám pocit, že možno takmer ako ten, ktorý posúva zmysel toho, čo robíme. To je to, že vytvárate rodinnú misiu. Alebo ako by ste to nazvali, že robíte?

Katie: Áno. Trochu sme to pomenovali ako náš “ rodinný manifest. ” Chystám sa o tom čoskoro písať a zdieľať tie naše. Ale mysleli sme na to, že urobíme vyhlásenie o poslaní rodiny, a viem, že to veľa ľudí odporúča, a ak by to malo zmysel, necítil som sa dostatočne akčný. Mal som pocit, že to slovo, ktoré sa k nám hodí, je “ manifest. ”

A tak sme si sadli s deťmi, dali sme si brainstorming a nechali ich vyhodiť … Bolo naozaj zaujímavé sledovať slová, ktoré vyhodili pre to, čo popisovalo našu rodinu. Najskôr pre nich prišli na myseľ veci ako “ dobrodruhovia ” a “ prieskumníci ” a “ horolezci. ” Rovnako ako štvorročný bol “ stojany na ruky. ” A ja som rád, “ No, ešte v tom nie som veľmi dobrý. ” Ale bolo naozaj super vidieť veci, ktoré boli pre nich dôležité.

A tak sme vzali všetky tieto slová a vypracovali ich do odseku, ktorý pripomína skôr manifest / vieru, je to vec zameraná na činnosť, nielen na to, ako by mohlo vyzerať vyhlásenie o poslaní. Páči sa mi, “ Táto rodina je … ” Veľmi sa podobá: „Sme … To je to, čo nás definuje. ” A tak existujú riadky ako: „Sme dobrodruhovia, prieskumníci a hľadači výziev, ktorí sú ochotní riskovať a zlyhať, padnúť a ospravedlniť sa, pretože práve vtedy rastiete. ” Len také veci a pracujem na pokuse prísť na to, ako to umelecky umiestniť na stenu, aby to bolo na prominentnom mieste, ktoré nám to pripomína, pretože sa to v tomto zmysle stalo akýmsi učebným nástrojom.

Keď súrodenci bojujú, môžeme byť ako: „Nie, je to skvelé, pretože keď sa ospravedlňujeme, rastieme a učíme sa z toho, ” a len to do toho spätne uviazať. A dúfam, že to zostane na nich, keď sa nakoniec posunú ďalej. Je ťažké uveriť tomu, že v prípade prvého z nich to bude o sedem rokov. Ale dúfajme, že to je niečo, čo si vezmú so sebou, a ktoré budú akoby viesť ich život. A dúfajme, že možno so svojimi rodinami budú mať svoju vlastnú verziu.

Mám len pocit, že nám to pomáha byť viac zámerní. Myslím si, že v živote, najmä ako rodičia, sa môžete každý deň nechať strhnúť a naozaj nemáte čas a sústrediť sa na to, aby ste boli zámerní v tom, čo sa snažíte dosiahnuť so svojimi deťmi. Nie že by sme to robili každý deň dobre. Určite to nerobíme, ale iba sa snažíme udržať si uvedomenie, že pri všetkej práci, ktorú robíme, a všetkom podnikaní, ktoré budujeme, a pri tom všetkom, že skutočne naším najdôležitejším projektom v živote je to, ako vychovávame svoje deti.

Takže manifest sa cítil ako veľmi hmatateľný spôsob, ako ich preniesť do rodinnej kultúry a nechať si nás tak trochu pripomínať, to sme my. Toto robíme. Tomu veríme. A takto to v skutočnosti vyzerá v našom živote. ”

Heather: Zaujímalo by ma, ako moje deti odpovedia na túto otázku, napríklad ako ich požiadať, aby mi pomohli vymyslieť slová. Áno, urobím to. Pripomína mi to iného nášho priateľa. Ich rodinným mottom je: „Boli sme nútení robiť ťažké veci.“ Rdquo; Myslím, že je to ich rodinné motto, ale nikdy som na to nezabudol, pretože vždy, keď …

Pretože sú obzvlášť dobrodružnou rodinou a týmto heslom sa snažili uľahčiť toľkými rôznymi okolnosťami a vytvoriť … Je to takmer ako keby bolo nepríjemné byť niekedy iba bežnou súčasťou života, namiesto niečoho, z čoho sa snažíte uniknúť alebo z ktorého sami pracujete. Ale to milujem. Páči sa mi, že majú identitu, ktorá je taká silná, a teraz chcem ísť pracovať na manifeste.

Katie: Tiež milujem túto líniu. Myslím, že sme si to všetci osvojili od týchto našich priateľov. A pristihnem sa, že to svojim deťom niekedy hovorím.

Heather: Och, áno.

Katie: Ako keby dostali koleno z kože. Alebo dokonca, nedávno si niekto z našej širšej rodiny zlomil nohu. A bolo to naozaj hrozné, keď dieťa trpí toľkými bolesťami, ale to bola jedna vec, ktorú som mu povedala. Rovnako ako: “ Viem, že teraz je to ťažké, ale boli sme nútení robiť ťažké veci. ” A vlastne sa na chvíľu zastavil a mohol som povedať, že o tom premýšľal.

Myslím si, že ďalšia vec - tento druh témy -, ktorú sa však môžeme od detí naučiť, je, že by sme sa mali skutočne chopiť výzvy. A myslím si, že deti sú na tom prirodzene úžasné. Nevyhýbajú sa tomu.

Heather: Správne.

Katie: Myslím si, že to s deťmi skutočne rezonuje. Ale už sa nemôžem dočkať, až uvidím, aký bude mať váš rodinný manifest!

Heather: Som si istá, že jedného dňa, keď sa moje deti prebudia a budú ma prosiť, aby som šla k vám domov, budeme mať veľa príležitostí povedať vám o akýchkoľvek slovách, ktoré prišli!

Katie: Áno! No, myslím, že by som to zhrnul, chystali sme sa hovoriť o niekoľkých náhodných, nejasných veciach, ktoré sme od poslednej epizódy vyskúšali. Posledná epizóda, ktorú sme robili, bola určite ťažko poraziteľná, pretože sme boli na Bulletproof Conference.

Heather: Och, určite.

Katie: A vyskúšali sme všetky náhodné veci. Ale aj keď to nie je taký dlhý zoznam, od minulého času sme vyskúšali nejaké náhodné veci. Chceš sa teda rozprávať o prvom?

Heather: Aký bol náhodný … Uh. Áno, takže Escape Room a myslím si, že je to naozaj zábavná. je to ako byť vo vnútri obrovskej hádanky, ktorá je skutočne super. Takže, chcete vysvetliť koncept, ktorý je za tým?

Katie: Som si istá, že existujú rôzne spôsoby, ako ich možno nastaviť, ale urobili sme to so skupinou priateľov vrátane našich priateľov, ktorí hovoria, že sme nútení robiť ťažké veci. V podstate vás zamknú v miestnosti. Máte určitý čas; Myslím, že je to zvyčajne hodina. Skutočne vám nedajú žiadne pokyny a iba povedia: „Zistite, ako sa dostať von.“

je to úžasné, pretože vôbec netušíte, s čím začínate. Prehľadávate priestor pre stopy a potom sa snažíte na to prísť, ale je to skvelé pre tímovú prácu a len pre výzvu vášmu mozgu. Bol to výbuch. Myslím si, že to bola jedna z najzábavnejších nocí, ktoré sme za naozaj dlhú dobu prežili so skupinou priateľov, len sme museli spoločne pracovať na spoločnom cieli superzábavným spôsobom.

Heather: Áno, určite. Je to jedna z vecí, pri ktorých sa navzájom spoznávate rôznymi spôsobmi, pretože ľudia majú rôzne zručnosti a v takých veciach žiaria. A niekedy sa môžete skutočne cítiť, akoby ste nemali sadu zručností, ktorá by sedela, ale budete. je to len táto skutočne skvelá vec alebo akákoľvek náročná výzva; ľudia sa stretávajú a stúpajú k tomu. Užili sme si veľa zábavy a vracia sa to ku komunite a budovaniu týchto vzťahov ako súčasti celkového zdravia.

Katie: Áno. Viem niečo, čo sme si obaja povedali. “ Mali by sme to robiť častejšie. ” To bude sranda. Ďalším, o ktorom čoskoro budem robiť celý podcast, je myšlienka trénovať mozog rôznymi spôsobmi, konkrétne dáma, s ktorou som robil rozhovor, vedie spoločnosť s názvom „Brain Harmony“. Zameriava sa veľa na deti s akýmkoľvek vývojovým bojom, či už je to ADHD alebo autizmus, alebo dokonca ešte závažnejšie veci, akoby na to bolo potrebné prepojiť mozog.

Ale bolo to naozaj super, pretože má rôzne programy, ktoré môžete absolvovať, ktoré vám pomôžu dokonca dostať vás do viac sympaticko-parasympatickej rovnováhy, čo bolo pre mňa skvelé vidieť. Takže to je ten, ktorému sa budem venovať viac, ale niečo zábavné, čo sme nedávno vyskúšali.

Heather: Teraz ste povedali, že majú dva rôzne typy. Existuje jeden, ktorý používa kostné vedenie, a druhý, ktorý nie je?

Katie: Áno. Jeden je teda iba zvuk. Jedná sa o rôzne zvuky hrané do rôznych uší v rôznom čase, s myšlienkou rozsvietiť rôzne časti mozgu a prinútiť ich venovať pozornosť. A bol som šokovaný, ako veľmi dokážete byť unavení a hladní po náročnej práci s mozgom. Hovorí sa, že mozog spotrebuje viac kalórií na objem alebo na čokoľvek iné ako ktorákoľvek iná časť tela, ale skutočne pracuje na vašom mozgu skutočne tvrdo, čo je fascinujúce.

A potom je kostná vodivosť o niečo pokročilejšia. Rovnaký koncept, je to ako zapojenie a zacielenie na rôzne časti mozgu, ale tiež využitie kostného aspektu na to, aby bolo možné zasiahnuť rôzne body.

Heather: Ovplyvňuje to nerv vagus, vedenie kostí?

Katie: Áno, áno. Áno. je to skutočne fascinujúce. Takže s ňou robím pohovor. Ale je to naozaj pekné vidieť. Zažila úžasný úspech medzi ľuďmi: deťmi, ktoré mali autizmus, ktoré sa drasticky zotavili, alebo deťmi s hnevom alebo neverbálnymi deťmi, jednoducho úžasné. Patrí medzi najtrpezlivejších ľudí, akých som kedy stretla. Všetkým volá „Priateľka“. Na jej klinike nie sú žiadni pacienti. Navštívia vás iba priatelia a je to ako gigantické ihrisko, ktoré však naučí váš mozog veci. To malo tiež vplyv na náš dvor. Je to len to, že chcem, aby to bolo ihrisko, ktoré naučí váš mozog veci.

Áno. A potom, posledná je fascia, fascia. V skutočnosti to nevieme povedať, pretože to je riziko byť blogerom. Dokážeme prečítať všetky slová, ale potom ich musíme povedať nahlas a nevieme, ako ich vysloviť.

Heather: Povedal som ti, ako by som neurobil vodný kefír, kefír, kefír.

Katie: Kefír, nech je to čokoľvek.

Heather: Správne, pretože som dokonca urobil rozhovor s niekoľkými rôznymi odborníkmi a povedal som: „Ako to povieš?“ V skutočnosti nikto nesúhlasil. Nakoniec si myslím, že najväčší, ktorý som dostal, bol kefír, ale video som nemohol robiť asi rok, pretože som sa len bál povedať slovo. Takže, späť k tejto fascii, fascii.

Katie: Áno. Nedávno som bol na to zvedavý, takže som urobil nejakú myofasciálnu prácu. Dúfam, že to hovorím dobre! Ale tiež som sa len ponoril do výskumu tejto témy a je to naozaj super. Takže NES Health, zariadenie miHealth, ktoré meria telo rôznymi spôsobmi, napríklad energetickým výdajom rôznych orgánov, sa tiež pozerá na fasciu, pretože je to super … Rovnako ako v zásade to považujeme za ťažkú ​​vec, ale je to skutočne veľmi vodná, tekutá látka veľmi bohatá na minerály, a preto je vysoko vodivá.

Elektrina a energia cez ne môžu cestovať skutočne rýchlo, ale tiež - ako vieme z masáže a z myofasciálneho uvoľnenia - sa môžu v určitých bodoch hromadiť. Alebo ak ste podstúpili chirurgický zákrok, ak ste podstúpili cisársky rez, môžete dostať zrasty a môžu sa tam pokaziť. Alebo dokonca ako celulitída si myslia, že je to čiastočne kvôli zoskupeniu vašej fascie. Bolo to teda niečo, čo som veľa skúmal a skúšal rôzne spôsoby liečby, aby zistili, čo robia.

Milujem jednu z nich, MyoBuddy, ktorá je akousi zmesou myofasciálneho uvoľňovania a perkusnej masáže a tepla. Myslím, že ste to skúsili aj nedávno.

Heather: Áno, je to naozaj super. Moje deti to tiež skutočne milujú. Pred spánkom prosia o masáž. Dostali sme zariadenie na Vianoce a bolo to úžasné. Veľmi sa im to páči. Vlastne som im ich priložil na hrudník a snažil sa dostať trochu bližšie k blúdivému nervu a zistil som, že ich to pred spánkom naozaj upokojuje.

Katie: Áno. je to super relaxačné. Myslím - myslím, že stále milujem pravidelnú masáž - ale je to celkom blízko, pokiaľ ide o relaxáciu, určite. Takže to sú všetky naše náhodné veci pre túto epizódu a rozprávali sme sa 45 minút, čo je šialené. Čas plynie tak rýchlo! Ale teraz, keď žijeme na rovnakom mieste, a priznali sme si to otvorene, budeme spolu robiť viac podcastov. Takže ak máte niečo, o čom chcete, aby sme sa o tom konkrétne rozprávali, budeme radi, keď sa dozviete.

Poznámky k šou a všetko, čo sme spomenuli, bude na wellnessmama.fm, alebo tento podcast nájdete aj vo svojej aplikácii a odtiaľ sa k nemu dostanete. Ale ako vždy, ďakujem, že ste si našli čas a že ste tu a počúvali. A ďakujem, Heather, že si tu. je to vždy zábava.

Heather: Ďakujem, že ma máš!

Katie: A dúfam, že ťa uvidím / počujem nabudúce v podcaste Zdravá mama.
Ak sa vám tieto rozhovory páčia, venovali by ste mi, prosím, dve minúty, aby ste mi zanechali hodnotenie alebo recenziu v iTunes? To pomáha väčšiemu počtu ľudí nájsť podcast, čo znamená, že z informácií môže mať úžitok ešte viac mamičiek a rodín. Veľmi si vážim váš čas a ako vždy ďakujem za počúvanie.

Špeciálne poďakovanie sponzorom Podcastu pre dnešok

Tento podcast vám prináša Homebiotik.Všetci vieme o našom mikrobióme a väčšina z nás vie o našom orálnom mikrobióme a dokonca aj o svojom mikrobióme kože. Je však ľahké zabudnúť, že žijeme tiež v mikrobiálnom prostredí a naše domáce prostredie ovplyvňuje tiež naše zdravie. Nadmerné používanie dezinfekčných prostriedkov a drsných čistiacich prostriedkov viedlo v mnohých domácnostiach k premnoženiu menej ako optimálnych baktérií. Tí z nás, ktorí majú malé deti, majú deti, ktoré sedia na podlahe našich domovov a každý deň s týmito baktériami interagujú. Takže moje riešenie bolo homebiotické. Jedná sa o prírodný probiotický sprej pre domácnosť, ktorý neutralizuje pachy, choroboplodné zárodky a dokonca aj plesne. Môžete si to pozrieť na wellnessmama.com/go/homebiotic.

Tento podcast vám prináša Phat Fudge.Ak ste to nikdy neskúsili, je to v podstate káva, ktorá spĺňa fondán, energetická bomba a je to vynikajúce! Toto jedlo, ktoré vyvinula moja priateľka Mary Shenouda, je bohaté na živiny a chutné. Často cestujem s niekoľkými z nich v kufri na rýchle raňajky alebo jedlo, ak na cestách nie sú dobré možnosti stravovania. Poslucháči v Innsbrucku môžu získať zľavu 20% s kódom “ wellnessmama ” na wellnessmama.com/go/phat-fudge.