Môj sprievodca bežným rozumom k vírusom a pandémiám (pre mamičky)

Nedávno som strávil dlhý deň rozhovormi s lekárskymi odborníkmi o súčasnej globálnej pandémii a o tom, čo by to mohlo znamenať pre nás všetkých jednotlivo i spoločensky. Keď hurikán Michael spôsobil pred niekoľkými rokmi rozsiahlu devastáciu, napísal som príspevok o havarijnej pripravenosti, ale po mojich dnešných výskumoch a rozhovoroch som cítil, že táto súčasná situácia si zaslúži vlastný typ prístupu.


Budem sa podeliť o tipy od odborníkov a o tom, čo moja rodina robí pre to, aby zostala zdravá a pripravila sa na potenciálne sociálne dištančné scenáre alebo nedostatok zásob. Nič v tomto príspevku nemá byť lekárskym alebo zdravotným poradenstvom a ja nekomentujem závažnosť vírusu. Nie som lekár ani imunológ a kvôli zdravotným dôsledkom odporúčam prečítať si také články, ako je tento, od Dr. Elisy Song.

Je tu tiež podrobný podcast, ktorý som nahral s odporúčaniami doktorky Elisy Song.


Môj osobný prístup k pandémiám

Z osobného hľadiska sa príliš neobávam nikoho z mojej najbližšej rodiny, ak by niekto z nás dostal vírus. Nie sú hlásené žiadne úmrtia u detí mladších ako 9 rokov a majú mierne príznaky aj u väčšiny dospelých (okrem staršej populácie). To znamená, že najväčšie znepokojenie, ktoré som dnes od výskumníkov a lekárov počul, je to, že rýchly nárast prípadov by mohol premôcť lekársky systém a viesť k veľkým zdravotným a ekonomickým problémom. Z tohto dôvodu nás všetkých dôrazne vyzýva, aby sme podnikli kroky na “ vyrovnanie krivky ” a pokiaľ je to možné, šírenie spomalte.

Nižšie som podrobne popísal mnoho z týchto opatrení, ale bežné odporúčania odborníkov zahŕňajú:

  • Dôkladné a časté umývanie rúk (toto je skvelé video o tom, ako si správne umývať ruky, pre deti a možno aj pre niektorých dospelých!)
  • Minimalizácia zbytočného sociálneho kontaktu a vyhýbanie sa veľkým skupinám
  • Odkladanie nepodstatného cestovania (zatiaľ)
  • Monitorovanie príznakov a vyhýbanie sa vychádzkam na verejnosti, ak sú príznaky

Tento príspevok slúži iba na zdieľanie toho, čo robím, a rád by som počul váš názor v komentároch. Pripojte sa prosím k úcte a úcte.

Pripravte sa na viac času doma

Posledné správy naznačujú, že mnohí z nás môžu tráviť viac času doma v priebehu nasledujúcich niekoľkých týždňov a mesiacov. Školy a univerzity sa zatvárajú. Kancelárie upravujú pravidlá. Potraviny sa predávajú z potravín a domácich potrieb. Odborníci odporúčajú dobrovoľné sociálne dištancovanie sa v maximálnej možnej miere. Zatiaľ sú tieto opatrenia dobrovoľné, ale je to skvelý nápad pripraviť sa na to, čo doma potrebujeme.




Ich zdôvodnenie? Čím viac dokážeme spomaliť šírenie vírusu a vyrovnať jeho krivku, tým menej závažný by to mal byť národ a na celom svete a tým väčšia šanca, že náš systém zdravotnej starostlivosti bude schopný tento problém zvládnuť.

Zatiaľ čo svet Instagramu je plný vtipov o tom, že ľudia sa viac obávajú, že budú dva týždne uviaznutí doma so svojimi deťmi, ako samotný vírus … byť v našich domovoch dlhšiu dobu je v tomto okamihu možnosť, na ktorú by sme sa všetci mali racionálne pripraviť.

Už máme domácu školu, ale keďže cestovanie a aktivity môžu byť zrušené, zameriame sa na veci, ktoré chceme robiť, ale nemôžeme si vždy urobiť čas, napríklad:

  • Začiatok kurzu Kids Can Cook s našimi mladšími deťmi
  • Meníme našu linku Ninja a ďalšie aktivity na záhrade
  • Vyrábanie vlastného domáceho slizu alebo hracieho cesta
  • Počiatočné semená do záhrady (nechajte deti, aby si vybrali svoje vlastné)
  • Využívať naše predplatné hier Genius alebo absolvovať kurzy Udemy
  • Niektoré vzdelávacie aplikácie, ako napríklad Brain Pop a iné, ponúkajú počas pandémie bezplatný prístup
  • Pozeranie na denný rozhovor TED ako rodina

Mám tiež pripravený Bored Jar a náš systém Adventure Points a v prípade potreby čakám!


Zásobte sa základnými potrebami (bez hromadenia zásob)

Ak ste boli v akomkoľvek obchode, pravdepodobne ste si už všimli, že sa vypredáva veľa bežných vecí. Dezinfekčný prostriedok na ruky nie je nikde k dispozícii a dokonca ani prísady na jeho výrobu sú obmedzené. Zdieľam odkazy na položky, ktoré som si objednal, a tiež nahradím časy, keď základné položky nie sú k dispozícii.

Čo skladujem:

  • 60-denná dodávka všetkých základných liekov alebo doplnkov
  • Tekuté mydlo Kastília od Dr. Bronnera - na výrobu mydla na ruky, čistenie atď.
  • Bronner's Sal Suds - silnejší čistič, ktorý funguje aj ako prací prostriedok
  • Branch Basics - univerzálny čistiaci prostriedok, ktorý je možné použiť na bielizeň a dokonca aj ako mydlo
  • Toaletný papier a detské obrúsky
  • Tampóny a vložky (alebo odporúčam zaobstarať si opakovane použiteľný menštruačný kalíšok, ktorý je tiež oveľa efektívnejší a pohodlnejší!)
  • Zásobovanie špajze hromadným jedlom na trhu Thrive Market: konzervy (fazuľa, zelenina atď.), Tuniak, sardinky, orechy, ryža, konopné srdiečka, arašidové maslo, oleje: olivy, kokos, atď., Chia semiačka. Prezrite si tu moju špajzu a všetky moje obľúbené položky.
  • Krmivo pre domáce zvieratá
  • Pracích práškov

Chráňte naše domáce prostredie

Môj dom je stále miestom hangoutu pre všetky deti v susedstve (ktoré sú teraz doma zo školy), takže som si urobil zásobu zdravých jedál, ale zároveň prijímam tieto opatrenia, aby som spomalil alebo minimalizoval potenciálne šírenie:

  • Používanie vzduchových filtrov: Udržiavam naše stroje Air Doctor a Air Oasis v chode nepretržite. Tu je moja recenzia mojich obľúbených vzduchových filtrov.
  • Difúzne éterické oleje: Chytil som pár difúzorov navyše a zásobil som sa základnými olejmi pre Plant Therapy (Germ Fighter, Defender, ImmuneAid, RespirAid, Calming the Child a ďalšie).
  • Extra ručné umývanie: Odborníci sa zhodujú, že umývanie rúk je jedným z najlepších krokov, ktoré môžeme urobiť, aby sme zastavili šírenie a minimalizovali naše šance na jeho získanie. Zásobil som sa tekutým kastílskym mydlom a vyrábam veľké dávky môjho domáceho penivého mydla na ruky s pridaným éterickým olejom Plant Therapy Germ Destroyer. Pripomínam všetkým, aby si umyli ruky teplou vodou a mydlom najmenej 30 sekúnd, najmä keď sú vonku na verejných miestach.
  • Prípravok na dezinfekciu rúk: Vyrobil som tiež veľké dávky svojho receptu na domáci dezinfekčný prostriedok na ruky, ktorý mám poruke, keď sme mimo domu. Normálne nepoužívam dezinfekciu rúk, ale občas to robím a práve som do tohto príspevku pridal recept na alkoholovú verziu, ktorý spĺňa súčasné odporúčania. Ak hľadáte vopred vyrobený dezinfekčný prostriedok na ruky, moja rada Wellnesse má ten, ktorý vychádza z môjho receptu na kutily.
  • Salinické nazálne zavlažovanie: Ďalší krok, ktorý vždy urobím v tomto ročnom období. Používali sme Genexa Saline (ušetrite 20% s kódom WELLNESS) po ceste alebo potenciálnej expozícii.

Zamerajte sa na naše imunitné systémy

Aj keď neexistuje globálna pandémia, je dobré v tomto ročnom období posilniť náš imunitný systém. Aj tak sú dobré veci počas chladnej a chrípkovej sezóny.


  • Vitamín C: Zásobil som sa hromadnou kyselinou askorbovou a potravinovými vitamínmi C v kapsulách.
  • Vitamín D: V našej podcastovej epizóde doktorka Elisa Song vysvetlila, že dobrá hladina vitamínu D je dôležitá pre zabránenie respiračným komplikáciám. Nezabráni nám to ochorieť, ale ukázalo sa, že skracuje trvanie a znižuje závažnosť. Držím tieto kvapky s vysokou dávkou po ruke a testujem naše hladiny, aby som sa ubezpečil, že sme v bezpečnom rozmedzí.
  • Prípravky Genexa pre pohodlie: V prípade, že sa niekomu z nás niečo okolo deje, nechávam po ruke Genexa Cold Crush a Flu Fix, aby sa zmiernili príznaky. Pomocou kódu WELLNESS ušetrite 20% na všetkých produktoch na tomto odkaze.
  • Kostný vývar: Obsahuje aminokyseliny, ktoré podporujú imunitu. Práve som si naložil do zásobníka kanvicu a ohnivý vývar, pretože je tiež odolný voči rýchlej skaze a je skvelé ho mať po ruke.
  • Doprajte si viac spánku: Nedostatok spánku môže oslabiť imunitný systém. V tomto ročnom období je dôležité zabezpečiť dostatok vysoko kvalitného spánku. Tento príspevok obsahuje niekoľko rád.

Je dôležité mať na pamäti, že hoci obavy sú veľké, naše telá sú vybavené neuveriteľným systémom obrany, ktorý by sme mali podporovať akýmkoľvek spôsobom.

Užitočné DIY recepty, pretože položky nebudú dostupné

Všetci sme čítali príbehy o vyprázdňovaní regálov v obchodoch. Ak hľadáte nasledujúce položky, zvážte, či by ste si ich nemohli vyrobiť sami, pretože vo väčšine prípadov stále môžete získať ingrediencie.

Tu sú recepty:

  • DIY penové ručné mydlo
  • Recept na dezinfekciu rúk
  • Domáce dezinfekčné obrúsky
  • Ako používať handričku v kuchyni
  • Recept na sirup z bylinného kašľa
  • Kvapky domáceho bylinného kašľa
  • The Rise of the Modern Bidet (áno, vážne … poznám niekoľkých priateľov, ktorí si objednali bidetové nástavce na svoju toaletu!)

Tento príspevok budem neustále aktualizovať, keď mi prídu ďalšie nápady. Solidarita so všetkými mamičkami, ktoré sa práve teraz pýtajú a skúmajú. Sme v tom spolu!

Scott Soerries, MD, rodinný lekár a lekár SteadyMD. Nejde vždy o osobnú lekársku pomoc a odporúčame vám, aby ste sa poradili so svojím lekárom.

Bojíte sa, že sa všetko deje? Aké kroky podnikáte? Zdieľajte nižšie!