Prirodzene zvyšovanie imunity a starostlivosti o pleť zvnútra so štyrmi sigmatikmi

Moja obľúbená spoločnosť na výrobu šampiňónov so superpotravinami, Four Sigmatic, uviedla na trh linku starostlivosti o pleť, ktorá je taká čistá, že ich skutočne môžete jesť! Požiadal som zakladateľa Four Sigmatic Tera Isokauppilu, aby sa vrátil a povedal nám všetko, čo vie o dnešnej prírodnej starostlivosti o pleť, od produktov cez stravu až po superpotraviny, ktoré vyživujú pokožku zvnútra.


To by mal byť skvelý rozhovor, pretože som tiež veľmi intenzívne skúmal prírodnú osobnú starostlivosť s cieľom vyvinúť vlastnú receptúru na zubné pasty a šampóny.

Bonus pre všetkých, ktorí počúvajú (alebo čítajú): táto epizóda pôjde ďalej ako do hĺbky kože a skutočne sa bude zaoberať tým, ako veci, ktoré sú prospešné pre zdravie pokožky, tiež podporujú imunitu. Niečo, čo by sme všetci chceli vedieť práve teraz!


Najdôležitejšie epizódy

  • Ako Tero vytvoril rad pleťových produktov tak čistých, že ich môžete zjesť!
  • 10 funkcií pokožky, nášho najväčšieho orgánu, a ako nám poskytujú vodítko k tomu, ako sa o ňu starať
  • Prečo je pre kozmetický priemysel ďalšia veľká starostlivosť o pleť ďalšou veľkou vecou
  • Ako rešpektovať a vyživovať kožný mikrobióm (a prečo by ste mali)
  • Súvislosť medzi zdravím čriev a stavmi kože, ako je akné, psoriáza a predčasné starnutie
  • Liečivé huby, ktoré pomáhajú imunite
  • Prebiotiká, beta-D-glukány a ďalšie prírodné látky, ktoré posilňujú našu prirodzenú ochranu pred vírusmi a chorobami
  • Ktoré huby konzumovať s vitamínom C na posilnenie imunitného systému
  • Prečo Tero dáva do svojej kávy telové maslo Four Sigmatic!
  • A viac!

Zdroje, ktoré uvádzame

  • Four Sigmatic (pomocou kódu WELLNESSMAMA ušetrite 10%)
  • Vitamín C
  • Wellness

Čo používate na starostlivosť o pleť? Všimli ste si zlepšenie pleti pomocou stravy alebo doplnkov?Napíšte komentár nižšie alebo nám napíšte recenziu na iTunes. Vážime si vedieť, čo si myslíte, a to pomôže aj ďalším mamičkám nájsť podcast.

Prečítajte si podcast

Som tak nadšený, že konečne môžem zdieľať prísne tajný projekt, na ktorom som roky pracoval … táto epizóda je sponzorovaná spoločnosťou Wellnesse … nová spoločnosť, ktorú som spoluzakladal, s cieľom vytvárať bezpečné, prírodné a obsedantne testované výrobky pre rodiny. Počuli ste, že veľa z toho, čo si dávate na telo, sa vstrebáva a ide do vášho tela. Túto myšlienku sme obrátili na jej hlavu a vytvorili sme produkty, ktoré nie sú bezpečné na nanášanie na vlasy, pokožku a do úst, ale ktoré sú prospešné. Začali sme s najtvrdšou ako prvou a vytvorili sme prvú svojho druhu prírodnej zubnej pasty, ktorá neobsahuje fluoridy a glycerín a ktorá obsahuje prísady ako zelený čaj, neem a hydroxyapatit na podporu úst. Naša starostlivosť o vlasy neobsahuje škodlivé prísady a obsahuje zložky ako levanduľa a žihľava na podporu zdravých vlasov! Ako prví to vyskúšate na Wellnesse.com

Sponzorom tohto podcastu je XPT. Možno ste videli, že sa o tom zmienim na Instagrame, pretože je to niečo, čo som v poslednej dobe implementoval … tu, prečo. Ak ste ako väčšina ľudí, nastavíte si novoročné predsavzatie, že budete zdravší, držať diétu alebo začať cvičiť. Robíme veci ako zdvíhanie závažia, behanie, bicyklovanie, pešie túry a sledujeme, čo jeme. Avšak, Väčšina z nás prehliadne tú najzákladnejšiu činnosť zo všetkých, DÝCHANIE. Výkonné dýchanie, ktoré je potvrdené špičkovými odborníkmi na fitnes, je najviac prehliadanou činnosťou, ktorá môže urobiť viac, aby vám pomohla k aktivite, výkonu a zotaveniu. A mám pre vás jednoduché riešenie za pouhých 5 až 10 minút denne! je to aplikácia XPT Life a vyrazí vám dych.

Laird Hamilton a bývalá profesionálna športovkyňa Gabrielle Reeceová sa inšpirovali tréningovými technikami a životnými štýlmi veľkých vlnových surferov. Aplikácia XPT Life má korene v najzákladnejšej, ale najsilnejšej ľudskej vlastnosti: vaša potreba dýchať. je to také jednoduché. Priemerný človek zaberie 23 040 dychov za deň, nemalo by teda zmysel, aby sme sa naučili dýchať najlepšie, ako vieme, aby sme podávali čo najlepší výkon? Spája najlepšie techniky z celého sveta na zlepšenie zotavenia, odolnosti a výkonnosti v mysli i tele. Spoločnosť XPT vám ponúka prístup k tomuto revolučnému programu ZADARMO. S novou aplikáciou XPT Life rýchlo pocítite menší stres, väčšie sústredenie a zlepšený výkon. Aplikáciu si môžete stiahnuť na stránke XPTLife.com/wellnessmama. Mnoho odborníkov na zdravie a wellness predpovedá, že XPT Life and Performance dýchanie sa stane jedným z najhorúcejších nových trendov v roku 2020.




Katie: Dobrý deň, vitajte v innsbruckom podcaste. Som Katie z wellnessmama.com a wellnesse.com, to je W-E-L-L-N-E-S-S-E.com. je to moja nová línia osobnej starostlivosti, ktorá je EWG bezpečná a úplne prirodzená. A v tejto epizóde som tu s mojím dobrým priateľom, Tero Isokauppila, ktorý je skutočne zábavným chlapíkom, slovnou hračkou zamýšľanou. Takže Teroove korene alebo podľa jeho slov mycélium, ak chcete, sú vo Fínsku, kde vyrastal, keď zháňal huby a iné divoké jedlá na svojej rodinnej farme, ktorú vlastnili od roku 1619. Neskôr získal titul z chémie. , podnik a certifikát rastlinnej výživy od Cornell University. V roku 2012 založil Four Sigmatic, čo je jedna z mojich obľúbených spoločností. je to spoločnosť zameraná na pozdvihnutie našich každodenných rutín tým, že robí každý deň čarovným vďaka použitiu revolučných produktov na báze húb, ako je napríklad šampiňónová káva, jedlá starostlivosť o pleť atď.

Je odborníkom na všetky veci spojené s hubami, adaptogénmi, zdravím, startupmi a vtipmi o otcovi. Je tiež autorom dvoch najpredávanejších kníh Liečivé huby ” a “ Santa Sold Shrooms, ” čo je detská kniha. V tejto epizóde sa vo svetle všetkého, čo sa v súčasnosti deje, venujeme nielen prírodnej starostlivosti o pleť a tomu, ako sa do tela dostane to, čo si dávate na telo, ale aj imunitnému systému a tomu, ako môžeme podporovať naše telá zvnútra von a vonku dovnútra, v stresujúcich časoch a uistite sa, že sme optimálne nastavení tak, aby sme zvládli všetko, čo na nás život hodí. Poďme teda bez ďalších okolkov skočiť priamo s Terom.

Tero, vitaj, ďakujem ti, že si tu znova.

Tero: Ďakujem, že si ma nechal. vždy je potešením, najmä teraz v týchto divokých a divokých časoch, v ktorých žijeme.


Katie: Trochu to začalo byť divoké. Určite viem, že sa o tom dnes obaja chceme trochu rozprávať a určite je toho veľa, čo môžete zdieľať v mnohých rôznych aspektoch. Ale na úvod, to, o čom som vás dnes pôvodne hovoril predtým, ako sa v celej krajine trochu rozbujnelo, je to, že ste nedávno spustili linku starostlivosti o pleť prostredníctvom Four Sigmatic a ja som tiež vyvíjala vo svete osobnej starostlivosti o moja zubná pasta a šampón a za posledný rok sme v tomto svete vykonali veľa výskumov, takže je to skutočne dôležitá téma, ktorej sa treba venovať. A viem, že to v skutočnosti spojíme s imunitou a niektorými ďalšími témami, ktoré sú dnes veľmi dôležité. Na úvod by som rád počul, čo sa stalo pri vývoji vašich výrobkov starostlivosti o pleť, a do tej miery, že podľa môjho chápania sú v skutočnosti nielen vhodné na konzumáciu, ale aj skutočne úplne jedlé. Takže hovorte o tom a o tom, ako k tomu došlo.

Tero: Áno, našu líniu starostlivosti o pleť sme uviedli na trh začiatkom tohto roka a bola to divoká jazda. K mnohým došlo vďaka spätnej väzbe od spotrebiteľov, takže veľa našich zákazníkov a komunity požadovalo produkty starostlivosti o pleť. V mojej knihe a ďalších zdrojoch sa dočítali, ako môžu huby a adaptogény pomôcť pokožke, a videli to v iných výrobkoch starostlivosti o pleť, ktoré viac používajú huby alebo adaptogény, ktoré by inak nemuseli byť také čisté. A teda veľa spätnej väzby od spotrebiteľov a poučenie sa najmä z kórejskej a japonskej kultúry, svetov krásy a z toho, ako môžu niektoré z týchto húb pomôcť zlepšiť kvalitu pokožky.

A problém so mnou bol v tom, že skutočne nepoužívam starostlivosť o pleť a používam tiež ultračisté výrobky osobnej starostlivosti, ktoré sa ťažko hľadajú, a na trhu nie je produkt, ktorý by zodpovedal mojim osobným normám kvality. A chcel som viac transparentnosti, viac skutočných potravinových prísad a tento druh nás inšpiroval k uvedeniu našich prvých produktov starostlivosti o pleť, ktoré sú tiež úplne jedlé. Teda pleťová maska, ktorá je tiež horkou čokoládou a používa skutočne jednoduché prísady ako kakao, korenie, huby, adaptogény, ale môžete si ju tiež vložiť do pokožky.

Katie: Milujem to. Som s vami v tomto ohľade na jednej strane a myslím si, že väčšina ľudí pochopí, že to, čo si dávame na telo, sa do istej miery dostane do našich tiel, ale myslím si, že ľudia si nevyhnutne vždy neuvedomujú, do akej miery, keď kladieme na našu pokožku škodlivé veci, veľa z toho skutočne vstupuje do krvi, vstupuje do nášho tela a tiež mení náš kožný mikrobióm a môže mať vplyv aj na ten náš črevný mikrobióm a všetky druhy vecí na ceste. Povedzme si teda niečo o bežných veciach, ktoré ľudia musia vedieť a vyhnúť sa im, pokiaľ ide o tradičné výrobky starostlivosti o pleť.


Tero: Áno, len aby som to nadviazal, myslím si, že veľa ľudí akosi nejasne vie, že to, čo sa ti dostane do kože, sa dostane do tvojho krvného obehu, ale ako si povedal, neuvedomujú si rozsah, ktorý pre mňa predstavuje. je trochu prekvapujúce, pretože keď si kúpime nikotínovú náplasť alebo niečo podobné, nikotín sa dostane do našej krvi. Takže si nemyslíme, že aj tieto plasty a iné chemikálie sa dostanú do našej krvi, čo je pre mňa trochu prekvapujúce. Skutočne dobre teda chápeme, že veľká časť vecí, ktoré si dávame do kože, sa dostane do našej krvi do tej miery, že keď plávate v pive, opijete sa. Ak sa okúpete s horčíkom alebo epsomskou soľou, dostanete ich do krvi a oddýchnete si. A to jednoducho neberieme do úvahy. A veľa ľudí hovorí, že je to len malé množstvo, ale toto malé množstvo sa každý deň viackrát hromadí, takže keď používate zubnú pastu alebo sérum na starostlivosť o pleť každý deň, ak nie dvakrát denne, potom to bude mať veľký, akýsi zložený efekt. Je to teda zjavne vynikajúci východiskový bod.

Ďalšia vec je, myslím si, že pochopenie tohto odvetvia je skutočne cenné. Nakupujeme skutočne drahé výrobky na starostlivosť o pleť a tiež výrobky osobnej starostlivosti, pričom si uvedomujeme, koľko ich výroba vlastne stojí? A toto sú všetky verejné informácie, ale ak navštívite webovú stránku spoločnosti L'Oreal a Estee Lauderovej, uvedomíte si, že na skutočný produkt minú 3% až 4% zo svojho predaja. Je veľmi časté, že si kúpite produkt starostlivosti o pleť za 100 dolárov, kde stojí iba 1 dolár vo vnútri fľaše a potom 2 až 4 doláre na obale a zvyšok predstavuje iba maržu. Všetky tieto luxusné reklamy, ktoré robia, a modely, ktoré platia, a luxusný životný štýl, ktoré sa platia predajom hodnoty 1 USD za cenu 100 USD a myslím si, že je to tiež dosť smutné a frustrujúce. Takže to môžu byť dve dobré veci, na ktoré musíte myslieť, keď všeobecne pristupujete k starostlivosti o pleť a iným, podobným, skrášľovacím a luxusným produktom.

Katie: Súhlasím, a keď som začala skúmať tento svet, zistila som, že je skutočne zaujímavá, že máš pravdu, ľudia skutočne neuznávajú, koľko môže vstúpiť do nášho tela zvonku, ale zároveň to bude často pozerať sa na akýkoľvek druh kožného problému ako na čisto vonkajší problém. Takže ak ide o akné, myslia si, že ho musia liečiť iba niečím aktuálnym na pokožke, a nemyslia na to, že … a z výskumu teraz vieme, že toľko z toho je vlastne interných. Akýkoľvek problém s pokožkou má niekde pôvod v tele a my to vidíme len na koži ako jeho vonkajší prejav. Poďme sa teda baviť aj o výživovej a vnútornej stránke toho, ako môžeme zlepšiť našu pokožku aj zvnútra.

Tero: Áno. Takže áno, začalo by to tým, čo je to pokožka a čo robí? Koža je teda naším najväčším orgánom a je postavená z buniek ako čokoľvek iné. Takže ak žijete zdravo alebo nezdravo a čo ovplyvní kvalita vašich mitochondrií a vašich buniek, vrátane vašej pokožky. je to len rozdiel medzi lokálnou starostlivosťou o pleť a nevhodnou starostlivosťou o pleť, nestráviteľná krása je časový rámec. Pleť sa každý deň neomladzuje. V závislosti od toho, koľko máte rokov, môže trvať od 20 do 40 dní, prípadne aj dlhšie, ak ste starší. Takže keď sa budete stravovať pre krásu a máte zdravú stravu, skutočne vám to pomôže dlhodobou verziou aktuálnej starostlivosti o pleť, ktorá dnes môže vyriešiť problém. Rovnako ako mnoho iných foriem zdravia, aj tu sa často zameriavame na okamžité rýchle riešenie, správne, a to je trochu nepríjemné.

Ale miestna starostlivosť o pleť môže pomôcť, povedal by som, so symptómami, ale ak chcete pracovať na príčine, chcete mať zdravé telo a zdravé bunky. To tiež znamená, že keď máte zdravé telo, zdravé bunky a zdravú pokožku, potrebujete menej produktu a produkt funguje lepšie. Takže stravovanie pre pokožku je také dôležité a existujú určité výživné látky, ktoré sú pre pokožku obzvlášť dobré, ak si myslíte, čo robí. Myslím, že ste sa toho už čiastočne dotkli, ale estetický prvok pokožky je iba jednou z mnohých, povedal by som, 7, 8 funkcií pokožky, ktorú môžete dokonca rozšíriť na 10 rôznych funkcií pokožky a estetická časť je len jedna.

Naša pokožka sa bude dotýkať, ochráni nás pred zmenami teploty, ochráni naše vstrebávanie živín, dokonca aj kyslíka. Ľudia to nevedia, ale pokožka absorbuje kyslík. Ale veľká vec, myslím si, pre mňa je ochrana. Takže na našej pokožke je imunita. Okrem toho, že je to prvá bariéra proti patogénom, je to tiež miesto, kde žije veľa našej imunity. Vždy budeme mať baktérie, takže ak sa bojíte baktérií, je dobré vedieť, že bez ohľadu na to, ako si budete pokožku umývať týmto koronavírusom, mydlom alebo inými látkami, na vašej pokožke vždy budú. nikdy nemôžete vydrhnúť svoje baktérie. A všade, kde budú baktérie, budú aj huby.

Viete, že máte svoj mikrobióm, ktorý je tiež vaším biómom húb, a nielen vašim črevným biome. Takže vaše črevo aj pokožka budú vždy obsahovať baktérie a budú mať vždy huby. zostáva len otázkou, aké baktérie a aké huby má vaša pokožka a podporujú vašu imunitu a vašu estetickú funkciu alebo poškodzujú vašu imunitu a estetickú funkciu? Je preto veľmi dôležité vedieť, že lokálna starostlivosť o pleť môže pomôcť krátkodobo, ale na to, aby ste mali pleť dlhodobo kvalitnú, potrebujete túto nevstrebateľnú krásu a potrebujete vedieť, že bez ohľadu na to, ako veľmi si budete pokožku drhnúť, bude buďte v nej vždy baktériami a hubami a že s určitými druhmi výživných látok môžete svojej pokožke pomôcť aj vnútorne i zvonka.

Katie: Áno, absolútne. Myslím si, že na konci dňa je to kľúč, nie je to ani raz, ani to nie je vždy alebo vždy. A myslím si, že som si všimol, že keď som bol tínedžer a bojoval som s akné, snažil som sa ho dlho liečiť lokálne a nebolo to tak dlho, kým som sa nezaoberal vecami ako zdravie čriev a všetky vnútorné faktory súvisiace so zdravím, ktoré to robili. úplne vyriešiť sám. Takže som zvedavý, ako na osobnej úrovni, tak aj viem, že v tejto oblasti robíte veľa výskumov svojich výrobkov, čo by sme mali konzumovať nadobro, pleť, čomu by sme sa mali vyhnúť pre našu pokožku a našu celkové zdravie a ako to funguje, napríklad ako to vyzerá so skutočnou rutinou?

Tero: Áno, myslím tým, že zlou správou je, že musíte brať do úvahy veľa vecí. Dobrou správou je, že to, čo beriete do úvahy, aby ste mali krásnu pleť, sú tiež tie, ktoré beriete do úvahy, aby ste mali všeobecnú životnosť, imunitu a silné kognitívne funkcie. Takže všetky sú navzájom veľmi prepojené. Spomenul som jednu z vecí, ktorú musíte vziať do úvahy, je váš črevný biom a váš mikrobióm. Vaše zdravie čriev je teda neuveriteľne dôležité. A toto môže ísť oboma spôsobmi. Môže to byť odstránenie vecí, ktoré by mohli byť pre vaše črevo škodlivé, ako aj pridanie probiotík, prebiotík, dobrých baktérií a dobrých húb do vašej stravy. Zdravie čriev je teda určite jedným z hlavných faktorov zdravia pokožky.

Tou druhou je zápal a povedal by som dokonca zápal / stres. Vaša pokožka môže byť najrôznejších druhov „hellip;“, ktorá má zápalové / stresové infekcie, vyrážky a celkové upokojenie tela je naozaj cenné. Na konci dňa je pravdepodobne to najlepšie, čo pre svoju pleť môžete urobiť, spánok. Najlepšia vec na vašom zdraví je pravdepodobne spánok. Takže ako dobre viete, udržiavanie zdravých úrovní stresu a boj proti zápalu sú s týmto zápalom zjavne veľmi spojené. Druhým by bol stres. je to veľmi cenné.

A nakoniec, akékoľvek druhy antioxidantov, najmä určité typy polyfenolov, ktoré môžete … a určité farebné pigmenty, sú pre pokožku obzvlášť dobré. Takže sa môžeme hlboko ponoriť do toho, čo by boli tie jedlá, ktoré by boli skutočne dobré pre vašu pokožku. Ale aby som to zhrnul, zdravie čriev, zvládanie stresu / zápal a antioxidanty, to by boli len tri, kľúčové veci, na ktoré by som mal pamätať pri jedení pre vašu pokožku.

Katie: Mám to. Milujem to. A áno, v každej z týchto kategórií môžeme ísť určite do ďalších podrobností. A myslím si, že to dokonale zapadá do oblasti, o ktorej chcem hovoriť, a som veľmi rád, že sa môžem rozprávať s vami, čo ide ruka v ruke s týmto a s touto imunitou. A ktokoľvek to počúva, viem, že sa o tom práve teraz veľa hovorí, a myslím, že je toho veľa a pravdepodobne aj veľa strachu pokračuje. A vy ste jeden z mojich najobľúbenejších ľudí, s ktorými o tom hovorím, pretože viem, že pochádzate z veľmi vyrovnaného miesta a z dobre preskúmaného miesta, že sa nebudete obávať všetkého strachu, ale pravdepodobne tiež uplatňujete veľmi praktický prístup založený na výskume. Takže by som to rád teraz nejako spojil do oblasti imunity a toho, ako môžeme počas tejto doby všetci používať určité funkčné potraviny a výrobky na podporu nášho imunitného systému.

Tero: Áno, opäť berieme ako prvú perspektívu 10 000 potravín, že imunita, bohužiaľ, nie je pre mnohých ľudí, dokonca ani pre skutočne zdravých, najdôležitejšia. Hovoria, že nikto si dáždnik nekupuje, pokiaľ neprší a to isté platí aj pre imunitu. Takže len veľmi málo ľudí sa zameriava na imunitu, pokiaľ nejde o imunitnú sezónu. čo znamená chrípkové obdobie. Mnoho ľudí sa teda zameriava na chrípkové obdobie. A povedzme si pravdu, veľa ľudí zomiera na chrípku každý rok. Imunita však nerobí prestávky. Imunita nevie, že existuje obdobie imunity. je to len niečo, čo by ste mali brať do úvahy neustále, a to nielen kvôli zdraviu, ale aj preto, že imunitná funkcia je natoľko prepojená s inými oblasťami nášho života, vrátane pokožky a kognitívnych funkcií.

Ale späť k imunitnej funkcii budete mať tento systém vnútornej ochrany, ktorý začína vašou pokožkou. Ale vo svojom tele budete mať týchto pracovníkov vnútornej bezpečnosti, prirodzené zabíjačské bunky, cytokíny, biele krvinky a sú tu, aby vás chránili. A o tom nepochybujte, každý deň sa vo vašom tele nájdu votrelci. Neexistuje žiadny spôsob, ako sa chrániť, aj keď ste v karanténe so všetkými patogénmi. Rovnako ako vždy budú existovať patogény, ktoré sa pokúsia vstúpiť do vášho tela a každý deň vaše telo bojuje, čo nikdy nekončí. Iste, niekedy môžu byť títo votrelci silnejší a môžu vyžadovať väčší odpor vášho tela. Ak je vaša vnútorná ochrana nízka, u ľudí so zlým imunitným systémom môžete dostať chrípku alebo kašeľ alebo sa u vás predĺži a môžu byť trochu citlivejší na veci ako rakovina.

Existuje ešte ďalší prvok, ktorý spočíva v tom, že ak je váš imunitný systém hyperaktívny a pasívny, znamená to, že vaše telo sa snaží bojovať tak aktívne, že nedokáže bojovať ani so zdravými bunkami a vecami, ktoré nie sú votrelcami. Vtedy sa môžu skutočne vyvinúť alergie a autoimunitné poruchy. Náš imunitný systém je teda dosť komplikovaný a inteligentný, ale niekedy je pasívny alebo hyperaktívny, a to môže byť vtedy, keď je každodenný boj proti týmto patogénom skutočne ťažký. Váš imunitný systém by ste preto mali neustále kŕmiť dobrými vecami. Zmienil som sa o tom, že zdravie čriev je pre to dosť dôležité, a to preto, že sa nebojím baktérií na hubách, ale chápem, že tie budete vždy súčasťou seba a budete mať len dobré bakteriálne huby, ktoré nás dovedú k riešeniam.

Ako, čo môžete urobiť na zlepšenie imunity? Opäť je to to, čo nerobíte a čo robíte. Čo pravdepodobne nerobíte, je pravdepodobne, že svoje telo napájate zo spracovaných potravín, cukrov a bežných alergénov. To nemusí byť pre vaše telo to najlepšie oproti úžasným veciam, ktoré kŕmia imunitný systém. A samozrejme, mojou veľkou vášňou sú huby a tieto huby obsahujú tieto konkrétne druhy polysacharidov, najmä tieto beta-D-glukány, ktoré patria medzi najštudovanejšie veci pre imunitu a majú tieto imunomodulačné výhody, ktoré sú schopné modulovať imunitný systém ešte viac. aktívny alebo pasívnejší v závislosti od vášho tela. Tieto beta-D-glukány nájdete tiež v malom množstve vo veciach, ako je ovos a niektoré bobule, ako sú goji, ale v týchto hubách sú najbežnejšie.

A potom ďalšou vecou sú prebiotiká, takže dobré vlákna do vášho tela sa budú živiť vo vašich črevách, dobré druhy baktérií a plesní. Takže pridanie vlákniny a prebiotík a pridanie týchto výťažkov z húb do vašej stravy je jedným z najlepších spôsobov. Okrem toho existuje ďalších sezónnych riešení, ktoré by ste možno mali zvážiť, ak viete, že v chrípkovom období pravdepodobne narazíte na niečo silnejšie, ako je vysoká dávka vitamínu C, niektoré minerály, napríklad zinok. . Musíte však byť opatrní pri určitých živinách, ktoré sú podporované pre imunitnú funkciu, ako je echinacea, dokonca aj cesnak. Ak ich konzumujete nepretržite, sú to imunostimulanty, stimulujú imunitný systém, ale ak ich užívate dlhodobo, váš imunitný systém môže byť nadmerne stimulovaný. Takže chcete hľadať obe sezónne riešenia, ktoré by mohli fungovať skvele niekoľko mesiacov v roku. Tiež by ste mali mať na pamäti, ktorý z tých, ktoré chcete používať po celý rok, a huby sú skvelé práve preto, že tieto huby reishi a shitake a chagas môžete konzumovať celoročne.

Katie: To je skvelá poznámka. Áno, som veľkým fanúšikom cykloturistiky väčšiny doplnkov z toho dôvodu, že sa im nedovolí prispôsobiť sa telu. Pretože potom môžu mať v opačnom prípade, ako ste povedali, opačné následky a ja som rád, že huby patria k tým, ktoré sú medzi nimi. ktoré môžeme bezpečne konzumovať každý deň, a to určite áno. Viem, že sa vám darí rovnako ako. Existujú nejaké konkrétne odporúčania, pokiaľ ide o huby, na ktoré sa momentálne špeciálne zameriavate len v záujme podpory vášho tela a imunitného systému?

Tero: Áno, pozrel by som sa na tieto hubové polysacharidy a beta-D-glukány ako chlorofyl. Pravdepodobne budete chcieť konzumovať chlorofyl každý deň vo svojom tele, ale to neznamená, že budete jesť špenát každý deň. Pravdepodobne chcete mať rukolu, pravdepodobne chcete mať žihľavu alebo púpavu. Chcete, nejako, striedať typy chlorofylov, ktoré konzumujete, rovnakým spôsobom, ako chcete pravdepodobne striedať trochu týchto húb. Ale len kvôli imunite majú všetky najvyššie huby tieto beta-D-glukány na imunomodulačné účely, ale ak existuje zvlášť superstar pre imunitu, je to huba chaga, CHAGA, a tá dostáva veľa pozornosť teraz zvažuje, kde je svet iba na jedinečných funkciách, ktoré má huba chaga, a potom na jej schopnosti podporovať imunitný systém.

Takže ak ľudia hľadajú riešenia imunity, odporúčam buď zmes viacerých húb, viete, kdekoľvek od 5 do 10 najlepších húb v extrakčnej forme, tak skúste nájsť produkty, ktoré majú plodnicu a ktoré sú extrahované , A sú ekologické, to by boli tri faktory kvality a to, že by sa denne použila zmes 5 až 10 húb. Alebo ak naozaj chcete mať bazukový efekt na imunitný systém, potom by som skutočne hľadal najmä hubu chaga, ako vysokú dávku, asi 1000 mg extraktu z divých rastlín chaga by bolo pravdepodobne riešením, ktoré by som zvážil, a kombinovať to s vysoká dávka vitamínu C, a to na absorpciu aktívnych látok v hubách, ale aj na všeobecnú podporu imunity. To by bol môj odporúčaný protokol.

Katie: Milujem to. A tiež viem, že žijete veľmi holistický život a zameriavate sa tiež na veľa ďalších faktorov. Zaujíma ma, či už sú to iba potraviny a doplnky a veci, na ktoré by sme sa určite mali všetci zameriavať, či ešte teraz niečo meníte alebo optimalizujete? Napríklad sa starám o to, aby sme trávili čas vonku a každý deň sa hýbali, čo aj tak robíme, ale dbám na to, aby bolo sústredené to isté so slnečným žiarením, správnou hydratáciou, používaním sauny, čo samozrejme viem ktorej ste tiež veľkým fanúšikom. Momentálne zveľaďujete alebo implementujete ďalšie veci?

Tero: Áno, myslím si, že je to vynikajúci bod. Myslím si, že keď napríklad cestujeme, často neupravujeme svoje správanie, hoci sa náš vonkajší svet mení. Takže tu máme vec, kde veľa z nás nemá sezónnu rutinu. Vždy sa trochu snažíme žiť celoročne podobným spôsobom a nemyslím si, že je to naozaj ideálne. Je zrejmé, že ste navštívili Fínsko a vidíte, aké sú rozdiely v zime a v lete. Musíme teda žiť sezónne a pozerám sa na to, že je to krásna vec, aj keď dnes nemusím. Takže sa snažím pozerať na vonkajší svet a tiež môj vnútorný rozvrh je taký, aký je môj vnútorný rozvrh a ako musím upraviť svoje správanie? A práve teraz samozrejme vonkajší svet išiel hore nohami a veci ako imunita majú vyššiu hodnotu. Takže sa snažím prispôsobiť svoje správanie tak, aby viac zodpovedalo tomu, kde je momentálne svet a aký je môj denný režim?

Takže neustále robím určité veci, napríklad odpočívam, aby som sa ubezpečil, že svoje telo aj tak príliš nestresujem, takže možno práve teraz je spánok alebo spánok niečím veľmi cenným, ak … Ak tlačíte aj na svoje telo ťažko, viac tým ohrozujete aj svoju imunitu. Pamätám si teda na extra oddych. Spomenuli ste ten druhý, ktorý je potenie v podobe pohybu a v podobe sauny je tiež momentálne dosť, dosť cenné. Takže to je ďalší spôsob, ako môžete odstrániť toxíny, ale tiež podporiť telo týmto krásnym druhom mäkkých hormonálnych stresových faktorov. Takže to je niečo, na čo by som teraz viac myslel. Ľudia v tejto súčasnej situácii milujú pobyt v interiéroch, čo dáva zmysel, ale len aby ste vedeli, že ani ten najčistejší vnútorný vzduch nebude lepší ako vonkajší. Takže mať možno otvorené okná, dvere otvorené, ísť na prechádzku, čokoľvek, čo môžete urobiť pre čerstvý vzduch, je obzvlášť cenné. Takže aj dobre vyčistený vnútorný vzduch pravdepodobne vždy stratí vonkajšiemu vzduchu. Takže to sú veci, na ktoré určite myslím.

Ďalšia vec, ktorú som naozaj rozbehol, je korenie. Myslím si, že korenie je jednou z najviac podceňovaných vecí v oblasti zdravia a wellness, navyše často chutí výborne. Je to niečo, čo si každý môže dovoliť, nech už máte akýkoľvek rozpočet, vezmite si veľké množstvo korenia. Sú dobré pre vaše zdravie čriev. Obsahujú ich tiež ako celkom dobre podporujúce výhody. Takže povznesenie zázvoru, kurkumy, škorice, kardamónu, klinčeka, ktoré telo celkom chráni, je nájsť najjednoduchší spôsob, ako nájsť spôsoby, ako začať pridávať korenie do každodenného života. A práve teraz, v zime, pridávam viac korenia, ale vzhľadom na situáciu som ako keby som zdvojnásoboval množstvo ďalších a ďalších korenín a s rôznymi paprikami by bolo možno niečo zábavné experimentovať. Ak sa chcete trochu vyblázniť, môže byť potrebné preskúmať rôzne druhy pikantných feferónok.

A potom áno, teraz sa navyše zdvojnásobujem v používaní mojich adaptogénnych húb. Ale mať tento sezónny životný výhľad vo všeobecnosti vám pravdepodobne dobre poslúži, nesnažiť sa žiť stále rovnako a mať odvahu ísť cez bežné dávky. Takže aké je vaše dávkovanie vitamínu D alebo vitamínu C, môže to byť doba, keď prekonáte tieto bežné odporúčania a máte odvahu a pomoc; najmä pri tých vo vode rozpustných vitamínoch, ktoré majú odvahu užiť vyššie dávky.

Katie: Áno, úplne súhlasím. Aj keď veci ako vitamín D, viem normálne, tak by som odporúčal nechať si ich otestovať, čo môže byť ťažké urobiť so všetkým súčasným, čo sa deje, alebo môže dôjsť k oneskoreniu v testovaní, ale vieme to napríklad z výskumu „Ak máte v tele nízku hladinu vitamínu D, máte väčšie riziko respiračných komplikácií a všetkých druhov problémov. A to je ten, ktorý dávam svojej rodine len preto, aby som sa ubezpečil, že všetky naše hladiny vitamínu D sú v dobrom rozmedzí, pretože práve teraz nedostávame toľko slnka, ako by sme boli v letných mesiacoch. Ako ste povedali, rovnako ako v prípade vitamínu C, existujú skutočne silné údaje o imunitnom systéme a o látkach rozpustných vo vode, ktoré môžeme každý občas zvýšiť.

Tiež sa mi páči, že ste sa dotkli stránky myslenia, pretože si myslím, že je to oblasť, v ktorej dúfame, že všetci pracujeme na optimalizácii našej stravy a náš spánok je obrovský, ako ste povedali, podobné veci. Ale ak tiež žijeme v stave sympatického nervového systému, pretože sme ohromení a bojíme sa paniky, to tiež skutočne nie je dobré pre imunitný systém a myslím si, že je to jedna vec, ktorá mi tak myslí práve teraz je to len myšlienka, že povzbudenie k tomu, aby ste sa zhlboka nadýchli, stále prejavovali vďačnosť, stále nachádzali pokoj, stále sa zameriavali na tých, ktorých milujeme a ktoré majú spoločenstvo a nastavenie mysle, aj keď v nasledujúcich týždňoch bude trochu šialené, tieto veci sa navzájom podporujú, nech už sme v tejto chvíli akýmkoľvek spôsobom schopní, a stále sa zameriavame na vďačnosť a dobro. A viem, že to často je aj vaše zmýšľanie a že aj vďaka tomu zostanete v pozitívnom myslení. Nejaké tipy na zmýšľanie, keď teraz čelíme všetkej tejto neistote?

Tero: Áno, môj kamarát sa vlastne pýtal ako: „Ako si v celej tejto situácii taký pokojný? ” Ako, idem na masáže na nejaké ázijské masážne miesto a on povedal: „Ako si na tom tak pokojný?“ ” A ja som hovoril, dobre, A, neustále sa starám o imunitu, takže sa cítim v tejto časti dosť istý. Druhou časťou je, že viem, že to, podobne ako dôležitosť vašej mysle a to, ako ovplyvňuje vaša fyziológia, napríklad váš endokrinný systém, ak ste neustále v režime strachu, boja alebo úteku, v skutočnosti znižuje kvalitu spánku, bolí vaša imunita. Existuje teda zložený účinok mysle, ktorý ovplyvňuje náš stres, spánok a imunitu, takže si myslím, že je to také cenné.

A napríklad aby to bolo úplne špecifické, je to napríklad to, že ľudia sú teraz posadnutí umývaním rúk a najmä dezinfekčnými prostriedkami na ruky. A myslím si, že to môže potenciálne zlyhať, ak to preženiete. Nehovoriac o tom, že dobrá hygiena nie je dôležitá, to je, ale ak neustále dezinfikujete ruky tvrdým alkoholom alebo prostriedkami na čistenie rúk, môže to mať dosť veľký vplyv na vašu pokožku a váš biom na pokožke, a to prečo si myslím, že mydlo je také úžasné práve kvôli tým druhom, ktoré sú priateľskejšie k pokožke a sú tuky vo všeobecnosti dobrým tipom v týchto zložitých časoch. Už len neustále starosti s umývaním rúk sa zdvojnásobia na kortizol, ktorý ďalej poškodí kvalitu vášho spánku a zlá kvalita spánku zníži vašu imunitu. je to začarovaný kruh.

Takže si myslím, že tento okamih je skvelou príležitosťou na precvičenie vášho zenového správania a precvičovanie vecí, ako je napríklad vďačnosť, sa stáva ešte dôležitejšou. Takže keď sú veci bláznivé a zdá sa, že to bol zatiaľ drsný rok 2020, čo môžete urobiť, aby ste boli vďační, za čo môžete byť vďační? A nájsť tie okamihy krásy vo svojom živote práve teraz, a potom, ak ste skutočne v strese, pridať cvičenie ako meditáciu alebo to, čo mám rád, je vystavenie sa chladu a dych. Takže možno dychová skúška môže skutočne pomôcť zmierniť stres, ktorý máte. Ale len aby ste vedeli, že prijímanie preventívnych opatrení je múdre, ale stres z toho vás bude viac bolieť ako pomáhať.

Je to teda skvelý čas na to, aby ste vo svojom okolí našli vďačnosť, radosť a krásu a aby ste sa toľko nezdržiavali strachom. A je zrejmé, že sa to ľahšie hovorí, ako robí, a je tu veľa obáv o nás, naše zdravie a našich blízkych, ale keď viete, že máte kontrolu nad tým, čo môžete ovládať vy, a nemáte vždy kontrolu nad tým, čo sa deje okolo vás, máte kontrolu nad tým, čo sa deje okolo vás. reakcia, ktorú to má na vás. To je niečo, čo pomôže, a tiež šťastie, je dobré mať na pamäti a trochu o tom meditovať.

Katie: Absolútne súhlasím. Som veľkým fanúšikom mnohých stoických filozofov a fráza, ktorá sa s nimi často spája, je “ amor fati, ” čo znamená v podstate milovať svoj osud alebo milovať to, čo je, a myslím si, že je ľahké robiť, keď sú veci ľahké alebo dobré alebo prosperujúce, alebo sú ľahké časy, a myslím si, že je ešte dôležitejšie robiť také chvíle, keď sú neisté alebo sa zdajú bláznivé alebo mimo kontroly. A tak to bolo niečo, na čo som sa snažil sústrediť. Páčia sa mi vaše tipy týkajúce sa dýchania, meditácie a pôsobenia chladu. Určite viem, že nie každý má prístup do sáun alebo studených vánkov, ale veľa toho môžete urobiť doma vo svojej sprche a vani a dýchať môžeme všetci všade.

A ako ste už povedali, zamerajte sa na udržanie nízkej úrovne stresu a zameranie na pozitívne. Myslím si, že to vedie k tomu, aby sme zostali zdraví, nepanikárili a neuvedomili si, že pre mnohých ľudí, ktorí, aj keď vírus dostanú, je to možno veľmi nepríjemné, ale náš imunitný systém to zvládne, najmä ak dokážeme optimalizovať všetky tieto faktory. Ako ste povedali, odpočívajte, choďte na slnečné svetlo a získajte spôsoby, ako podporiť náš imunitný systém. Do tej doby viem, že aj ako spoločnosť sa vy chlapci staráte o to, aby ste držali krok s výrobkami a dostávali veci medzi ľudí, všetky tieto výrobky na podporu imunity, ktoré nosíte. Takže pre kohokoľvek, kto je pre vás alebo pre vaše výrobky nový, kde by ste mu odporučili, aby začali, najmä práve teraz s týmto všetkým, so skúšaním výrobkov z húb?

Tero: Áno. Veľkou vecou pre mňa teda vždy bolo dodržiavanie predpisov. Zdravie a wellness, vy aj ja pravdepodobne robíme pre svoje zdravie každú hodinu 17 vecí, však? Viem, že keď cestujete, ste sama malou lekárňou so všetkými týmito doplnkami. A ak sa na to pozrie niekto, kto je nový, môže to byť veľmi ohromujúce, ste ako: „Páni, to je veľa vecí, ktoré robíte,“ a nemusí to byť komplikované. Aj pre zdravie a wellness teda platí pravidlo 80 - 20 a zvyšok robíme preto, lebo žijeme životným štýlom, ktorý nás baví. Ale ak sú nejaké veci, s ktorými začínate - ahoj, vždy odporúčam najskôr inovovať existujúci rituál verzus pokúsiť sa vymyslieť nový rituál. Je to iba udržateľnejší spôsob zlepšovania a zlepšovania vášho zdravia a wellness.

Pre nás teda tvoria veľkú časť toho, kde väčšina ľudí začína, naše kávové výrobky, ktoré mimochodom obsahujú aj hubu chaga, ktorú som spomenul kvôli imunite. Takže keď si vezmete hubovú kávu, bude to pravdepodobne instantná káva alebo mletá káva, kde väčšina ľudí začína. Hríbová káva vám poskytne bežný kávový zážitok, ktorý chutí podobne ako vaša šálka kávy, ale neprinesie vám nervozitu ani pálenie záhy. je to pre vaše črevo trochu pohodlnejšie. A potom navyše, bez toho, aby ste na to mysleli, získate túto imunitnú podporu navyše. Ak nepijete kávu, vyrábame tiež veci ako horká čokoláda, ktoré by mohli byť dobrým východiskovým bodom.

A my sa len snažíme brať veci ako starostlivosť o pleť, proteínové prášky, ďalšie veci, ktoré už možno robíte pre svoje zdravie, a pokúsiť sa nájsť spôsoby, ako to urobiť čistejšie a lepšie pre vás, viete, nie tak odlišné od toho, čo staviate na strane osobnej starostlivosti. je to ako, dobre, aj tak si umyješ zuby, postarajme sa, aby si to robil pri vedomí a rovnako ako to robíme s kávou, čajom, kakaom, bielkovinami, starostlivosť o pleť sa iba pokúša vylepšiť vaše existujúce produkty a rituály tak, že obsahuje tie najhustšie výživné látky na svete, viete, prísady a nič zo škodlivých a zlých vecí, ktoré sú často súčasťou týchto výrobkov, a ktoré nie sú potrebné. Takže to tak nejako je. Káva je teda pre väčšinu ľudí východiskovým bodom alebo niečo ako ranné smoothie s našim proteínovým práškom.

Katie: Milujem to. A mal som to spomenúť už skôr v tejto epizóde, ale mám s vami špeciálnu vstupnú stránku na adrese foursigmatic.com/wellnessmama a viem, že ste nám tiež láskavo poskytli zľavový kód, wellnessmama, aby ste ušetrili 15%. A ako som už spomenul, ide o výrobky, ktoré sú veľmi často súčasťou mojej každodennej rutiny a súčasťou môjho života a môjho rodinného života pravidelne, takže som ráno veľkým fanúšikom kávy s hrivou leva a robím to veľa rán, alebo tvoja matcha, a potom po celý deň, hlavne teraz, si nakladám chaga a cordyceps a leví hrivu a potom skoro každý večer pred spaním môj manžel spolu pijem reishi.

Takže mám pocit, že nielen že sme priatelia, ale vy ste tiež prostredníctvom svojej spoločnosti, takže tak veľmi súčasťou môjho každodenného života, a som vďačný za prístup k týmto produktom, a to práve teraz, s osobitným zameraním na podporu imunity. .

Som tak nadšený, že konečne môžem zdieľať prísne tajný projekt, na ktorom som roky pracoval … táto epizóda je sponzorovaná spoločnosťou Wellnesse … nová spoločnosť, ktorú som spoluzakladal, s cieľom vytvárať bezpečné, prírodné a obsedantne testované výrobky pre rodiny. Počuli ste, že veľa z toho, čo si dávate na telo, sa vstrebáva a ide do vášho tela. Túto myšlienku sme obrátili na jej hlavu a vytvorili sme produkty, ktoré nie sú bezpečné na nanášanie na vlasy, pokožku a do úst, ale ktoré sú prospešné. Začali sme s najtvrdšou ako prvou a vytvorili sme prvú svojho druhu prírodnej zubnej pasty, ktorá neobsahuje fluoridy a glycerín a ktorá obsahuje prísady ako zelený čaj, neem a hydroxyapatit na podporu úst. Naša starostlivosť o vlasy neobsahuje škodlivé prísady a obsahuje zložky ako levanduľa a žihľava na podporu zdravých vlasov! Ako prví to vyskúšate na Wellnesse.com

Sponzorom tohto podcastu je XPT. Možno ste videli, že sa o tom zmienim na Instagrame, pretože je to niečo, čo som v poslednej dobe implementoval … tu, prečo. Ak ste ako väčšina ľudí, nastavíte si novoročné predsavzatie, že budete zdravší, držať diétu alebo začať cvičiť. Robíme veci ako zdvíhanie závažia, behanie, bicyklovanie, pešie túry a sledujeme, čo jeme. Avšak, Väčšina z nás prehliadne tú najzákladnejšiu činnosť zo všetkých, DÝCHANIE. Výkonné dýchanie, ktoré je potvrdené špičkovými odborníkmi na fitnes, je najviac prehliadanou činnosťou, ktorá môže urobiť viac, aby vám pomohla k aktivite, výkonu a zotaveniu. A mám pre vás jednoduché riešenie za pouhých 5 až 10 minút denne! je to aplikácia XPT Life a vyrazí vám dych.
Laird Hamilton a bývalá profesionálna športovkyňa Gabrielle Reeceová sa inšpirovali tréningovými technikami a životnými štýlmi veľkých vlnových surferov. Aplikácia XPT Life má korene v najzákladnejšej, ale najsilnejšej ľudskej vlastnosti: vaša potreba dýchať. je to také jednoduché. Priemerný človek zaberie 23 040 dychov za deň, nemalo by teda zmysel, aby sme sa naučili dýchať najlepšie, ako vieme, aby sme podávali čo najlepší výkon? Spája najlepšie techniky z celého sveta na zlepšenie zotavenia, odolnosti a výkonnosti v mysli i tele. Spoločnosť XPT vám ponúka prístup k tomuto revolučnému programu ZADARMO. S novou aplikáciou XPT Life rýchlo pocítite menší stres, väčšie sústredenie a zlepšený výkon. Aplikáciu si môžete stiahnuť na stránke XPTLife.com/wellnessmama. Mnoho odborníkov na zdravie a wellness predpovedá, že XPT Life and Performance dýchanie sa stane jedným z najhorúcejších nových trendov v roku 2020.

Vráťme sa ku starostlivosti o pleť ešte chvíľu pred tým, ako to zabalíme, pretože viem, že veľa ľudí je pre vás nových produktov, veľa ľudí ich možno ešte nevyskúšalo. Stačí nás teda sprevádzať produktmi, ktoré máte, a tým, ako fungujú.

Tero: Áno, a tak sme uviedli na trh naše prvé tri produkty. Máme superpotravinové sérum, ktoré vám dodá ďalšiu žiaru. Používame skutočné ovocie, ktoré je rovnako dobré pre vnútornú aj vonkajšiu pokožku, ako napríklad olivový olej a avokádový olej. Takže opäť, tuky sú vašim priateľom ako vnútorne, tak aj topicky. Takže ak to chcete získať, viete, ostrovná pokožka, avokádo je skvelým zdrojom, stredomorská pokožka, oliva sa používa už dlho a potom pridáme kvalitné oleje, ako je grapefruit, kadidlo a nie. konzervačné látky, aby sme zaistili stabilitu produktu, používame prírodné veci ako zimolez a kadidlo. Takže sérum, ktoré je veľmi dostupným organickým sérom, 55 dolárov za fľašu a dodáva sa v pohári Miron, všetky naše výrobky sa dodávajú v pohári Miron. Ak nepoznáte sklo Miron, je to ako najlepšie možné sklo, ktoré zabráni prenikaniu slnečného žiarenia. Keď teda používate tieto kvalitné oleje, je dôležité zabezpečiť, aby slnečné žiarenie nepreniklo alebo neoxidovalo. Ale sérum je pravdepodobne miesto, kde väčšina ľudí začína zo strany starostlivosti o pleť.

Máme aj pleťovú masku, ktorú som už spomínala, ale funguje aj ako horká čokoláda. je to prášková pleťová maska, ktorá čistí pokožku. Obsahuje tieto huby ako chaga a reishi, adaptogény ako ashwagandha a gotu kola a je dodávaný v týchto pohodlných samostatných balíčkoch, môžete s nimi jednoducho cestovať alebo na cestách, stačí pridať trochu vody a dať si ju na tvár. . A môžete ho tiež jesť a chutí ako cesto na brownie. Ale je plný úžasných čistiacich vecí, ako je ashwagandha, reishi, ale tiež bentonitový íl, ktorý je pre pokožku akoby ochladzujúci a zároveň čistiaci.

A potom tu máme telové maslo, ktoré je v tomto okamihu švajčiarskym armádnym nožom našich výrobkov starostlivosti o pleť. Môžete to teda použiť na nechty a vlasy. Opäť sa dodáva v skle Miron a používa sa v ňom napríklad kakao, ako druh organických rastlinných masiel a olejov, teda iba kakaové maslo. Má bio maslo zo semien manga, čo je úžasné. Opäť olivový olej, orechový olej, takže tieto zdravé mastné kyseliny môže vaša pokožka použiť a čo je na tele masla super, je to, že ho môžete tiež použiť, ak cestujem na prípravu maslovej kávy. Takže si vezmem len trochu svojho telového masla, dám si pohár a profitujem. Takže sú skutočne také čisté, že ich môžete zjesť. Sú myslené lokálne, ale ak si ich chcete vložiť do tela, sú vyrobené z potravy.

Katie: Milujem to. Milujem to. Vyskúšal som ich všetky a sú úžasné a určite by som ich odporučil. Som, rovnako ako vy, veľkým fanúšikom toho, že si na svoje telo nedávate nič, čo by ste neboli ochotní zjesť alebo vložiť do svojho tela, a to bolo moje zameranie aj na zubnú pastu a starostlivosť o vlasy. Takže sa postarám o to, aby odkazy na všetko, o čom sme hovorili, boli uvedené v poznámkach k prehliadke na wellnesmama.fm. A samozrejme, ak počúvate, odkaz tu bude, ale nezabudnite tiež navštíviť stránku foursigmatic.com/wellnessmama, aby ste získali zľavu na akýkoľvek z týchto produktov. Všetky som si zásobil väčšinou na niekoľko mesiacov pre prípad, že by sme potrebovali niečo navyše, a je ťažké ich zohnať, takže som dobre zásobený a tiež by som vás povzbudil. Ale Tero, ďakujem ti za dnešný čas a za všetku prácu, ktorú venuješ týmto produktom a vzdelávaniu a iba šíreniu pozitivity vo svete.

Tero: Ďakujem, Katie, a ďakujem za to, že si ma získal, a ďakujem tiež za to, že vykonávaš vzdelávaciu prácu, ktorú robíš. Neustále sa stretávam s ľuďmi, ktorí vás sledujú a povedali, že ste ovplyvnili ich život, a je to samozrejme veľmi ťažké a stresujúce obdobie, preto je zdravé myslenie, zdravie a imunita tak cenné. Takže vďaka za prácu, ktorú robíte tiež.

Katie: No, ďakujem. A ďakujem vám všetkým, že ste nás dnes počúvali a pripojili sa k nám. Sme tak vďační, že ste to urobili, a sme vďační za to, že zdieľate svoje najcennejšie bohatstvo, ktorým je váš čas, a dúfam, že všetci zostanete v tomto bláznivom čase zdraví, v bezpečí a v pokoji a dúfam, že sa ku mne pripojíte. opäť pri nasledujúcej epizóde “ Innsbruck ” podcast.

Ak sa vám tieto rozhovory páčia, venovali by ste mi, prosím, dve minúty, aby ste mi zanechali hodnotenie alebo recenziu v iTunes? To pomáha väčšiemu počtu ľudí nájsť podcast, čo znamená, že z informácií môže mať úžitok ešte viac mamičiek a rodín. Veľmi si vážim váš čas a ako vždy ďakujem za počúvanie.