Hypotyreóza 101: Ako prirodzene zvýšiť nedostatočnú činnosť štítnej žľazy

Zdá sa, že problémy so štítnou žľazou sú v dnešnej dobe všade! Obzvlášť ženy sú na ne náchylnejšie. Hypotyreóza sa môže vyskytnúť z mnohých rôznych dôvodov, ale môže k tomu prispieť náš súčasný moderný chaotický životný štýl.


Už viac ako desať rokov bojujem s problémami so štítnou žľazou. Aj keď mám tiež Hashimotovu chorobu, autoimunitný stav štítnej žľazy, časť z toho znamená zvládnuť hypotyreózu.

Z vlastnej skúsenosti viem, aké mizerné je mať štítnu žľazu, ktorá si nerobí svoju prácu správne. Teraz vám chcem odovzdať svoje skúsenosti, keď sa snažíte pochopiť svoje.


Čo je to nedostatočná činnosť štítnej žľazy?

Nedostatočná činnosť štítnej žľazy sa nazýva hypotyreóza. To sa stane, keď vaša štítna žľaza neprodukuje dostatok hormónov na to, aby vaše telo energizovalo. Pochopenie toho, čo môže viesť k nízkej funkcii štítnej žľazy, je kritickou súčasťou odpovede.

Diagnostikovali mi sériu krvných testov a ultrazvuk štítnej žľazy. Zistil som, že mám na štítnej žľaze niekoľko uzlíkov, ktoré budú monitorované, aby sa zabezpečilo, že sa už nebudú zväčšovať.

Bežné príznaky a príznaky hypotyreózy

Problémy so štítnou žľazou som mal dávno predtým, ako som vedel, čo sa deje. okrem iných bežných aspektov života je ľahké prehliadnuť bežné príznaky hypotyreózy. Pre mňa som mala deti, veľa som kvôli tomu nespala a ťažko som chudla, pretože som si myslela, že je normálne, že som po pôrode.

Ale v skutočnosti boli moje príznaky oveľa extrémnejšie, ako by mali byť. Štítna žľaza môže mať toľko rôznych príznakov, keď sa nespráva správne. Niektorí ľudia ich budú mať veľa, iní môžu mať iba jedno alebo dve znateľné znaky. To je miesto, kde správne testovanie robí rozdiel pri získavaní odpovedí.


Na aké príznaky hypotyreózy si treba dávať pozor?

  • Prírastok hmotnosti, najmä ak to nesúvisí so životným štýlom alebo zmenami stravovania. Proste priberáte naoko bezdôvodne a potom už nemôžete schudnúť.
  • Celý čas pocit chladu. To sa môže stať, aj keď je vonku horúco alebo nie je nikomu inému zima.
  • Byť unavenejší ako obvykle, či už máš dostatok spánku alebo nie.
  • Zažíva vypadávanie vlasov, ktoré neustále pokračuje. Vlasy môžu byť tiež tenké alebo krehké a všeobecne nezdravé.
  • Mať nechty, ktoré sa ľahko lámu, alebo pokožku, ktorá je suchá a drsná.
  • Pocit depresie alebo znížená nálada.
  • Zápcha alebo problémy s hemoroidmi.
  • Časté bolesti v krku alebo chrapľavý hlas.
  • Pocit slabosti vo svaloch alebo ľahké unavenie po námahe.
  • Máte vysoké hladiny cholesterolu v krvi, najmä LDL.
  • Riešenie ťažkých období alebo menštruačných cyklov, ktoré nie sú celkom pravidelné.
  • · S nízkym pulzom alebo nízkou bazálnou teplotou.
  • Pocit plnosti na krku alebo zväčšená štítna žľaza (nazývaná „struma“).

Čo robí štítna žľaza?

Ako vidíte, príznaky hypotyreózy sú rozsiahle! Zdá sa, že ovplyvňujú každú oblasť života, od energetických úrovní cez váhu cez trávenie až po vlasy, pokožku a ďalšie.

Ako môže mať štítna žľaza toľko energie? Malá žľaza, ktorá vám sedí na spodnej časti krku, má štítna žľaza tvar motýľa. je to endokrinná žľaza, čo znamená, že produkuje hormóny.

Štítna žľaza vytvára dva hormóny: T4 a T3. Prvý, T4, je neaktívna forma, ktorá sa podľa potreby prevedie do aktívnej formy. T3 je aktívna forma hormónu, ktorý sa produkuje v menších množstvách. Obaja musíte mať dobre fungujúcu štítnu žľazu. TSH, skratka pre hormón stimulujúci štítnu žľazu, je produkovaný hypofýzou a je zodpovedný za informovanie štítnej žľazy o tom, kedy má urobiť viac T3 a T4.


Nedostatok hormónov štítnej žľazy môže byť spôsobený niekoľkými spôsobmi. Hypofýza niekedy nevytvára dostatok TSH a štítna žľaza nedostáva poznámku, aby mohla urobiť viac. Inokedy sú hladiny TSH veľmi vysoké a štítna žľaza vytvára T4, ale vaše telo ho nedokáže premeniť na T3. Nakoniec existuje ďalší hormón štítnej žľazy známy ako Reverse T3 a v stresových situáciách si telo vezme vašu T4 a vypustí ju do Reverse T3, čo má za následok dostatok hormónu štítnej žľazy v tele, ku ktorému jednoducho nemôže získať energiu.

Hormóny štítnej žľazy zabezpečujú, aby vaše bunky mali energiu na prácu. Tiež naštartuje váš metabolizmus, a preto pribúdanie na váhe nastáva tak rýchlo, keď sa štítna žľaza spomalí. Hormóny štítnej žľazy sú tiež potrebné pre plodnosť, tehotenstvo, hormóny nadobličiek a zdravú a vyváženú náladu.

Príčiny hypotyreózy

Štítna žľaza je citlivá. Rovnako ako väčšina žliaz produkujúcich hormóny, reaguje na celkové prostredie tela. Ak ste neustále v strese, môže to viesť k problémom so štítnou žľazou. Ovplyvniť to však môžu aj ďalšie faktory.

Únikové dobré

Netesné črevo alebo črevná priepustnosť nastávajú, keď telo nie je schopné správne spracovať jedlo a živiny. V podstate črevo presakuje a jedlo a ďalšie baktérie prekĺzajú trhlinami, ktoré spôsobujú problémy s trávením a vstrebávaním. To je tiež jeden zo spôsobov, ako by sa dalo spustiť autoimunitné ochorenie, ako je napríklad Hashimotovo ochorenie.


Nedostatok živín

Vaša štítna žľaza potrebuje živiny, aby mohla vytvárať hormóny a premieňať ich na správnu formu. V závislosti na strave je ľahké mať skutočne nízky obsah niektorých základných živín pre štítnu žľazu, ako je železo, horčík, selén a vitamín D.

Problémy s črevom môžu tiež znížiť schopnosť tela efektívne spracovať tieto živiny. Ak je v čreve problém, potom bez ohľadu na to, koľko z týchto doplnkov konzumujeme alebo jeme potraviny bohaté na živiny, telo si z nich nedokáže uchmatnúť všetku dobrotu. Toto je obzvlášť dôležité riešiť počas tehotenstva, pretože existuje zvýšený dopyt po živinách a po tehotenstve, pretože prichádzame o zásoby živín a ich obnova si vyžaduje čas.

Citlivosť na potraviny

Boli ste niekedy po jedle opuchnutí alebo nafúknutí? Alebo ochorieť na žalúdok alebo zažiť útek? Všetky tieto príznaky môžu naznačovať, že vaše telo je citlivé na čokoľvek, čo ste práve jedli.

Citlivosť na jedlo, ako je lepok, mliečne výrobky a sója, sú úplne bežné a tiež majú negatívny vplyv na činnosť štítnej žľazy. Lepok môže dokonca spôsobiť netesné črevo!

Nerovnováha krvného cukru

Aby boli hormóny v tele vyvážené, musí byť stabilizované všetko ostatné. Toto sa označuje ako homeostáza. Ak je vaša hladina cukru v krvi nevyvážená alebo sú vaše hladiny inzulínu stále príliš vysoké, či už v dôsledku stresu alebo cukrovky, štítna žľaza môže mať problémy s tvorbou dostatočného množstva hormónov.

Dvojnásobné zvýšenie hladiny hormónu štítnej žľazy a vysokej glukózy môže viesť k ešte väčšiemu prírastku hmotnosti. Horšie je, že hypotyreóza môže tiež zvýšiť riziko vzniku cukrovky 2. typu.

Toxicita

Toxické nahromadenie je tiež bežné u ľudí zápasiacich s problémami so štítnou žľazou. Existujú niektoré veci, ako napríklad vzduch, ktorý dýchame, a ktorý nedokážeme ovládať. Môžeme však urobiť niekoľko veľkých krokov k detoxikácii svojich domovov.

Vaša štítna žľaza reaguje na každú časť životného prostredia, v ktorej žijete. Používanie výrobkov naplnených umelými a syntetickými prísadami môže spôsobiť, že vaše telo bude toxickejšie. Takto si môžete dať štítnu žľazu do puta, keď sa snažíte robiť svoju prácu.

(Ak neviete, kde začať s únikom toxických prísad do osobnej starostlivosti, začnite tu.)

Genetika

Na základe vašej genetiky môžete mať predispozíciu na problémy so štítnou žľazou, aj keď je to bežnejšie u autoimunitnej verzie problémov so štítnou žľazou. Napriek tomu, ak máte matku, sestru alebo iných blízkych členov rodiny s problémami so štítnou žľazou, mohlo by to znamenať, že ich máte tiež pravdepodobnejšie.

Toto je genetický test, ktorý som použil, a výsledky viedli mnoho mojich ďalších krokov k personalizácii môjho prístupu. Môžete si tiež vypočuť môj podcast na túto tému tu.

Post-tehotenstvo

U žien je väčšia pravdepodobnosť vzniku problémov so štítnou žľazou po pôrode, aj keď nemajú rodinnú anamnézu alebo predchádzajúce problémy. Existuje veľa teórií, prečo, ale pravdepodobnými vinníkmi sú hlavné výkyvy hormónov a nedostatok živín spolu s úplným nedostatkom spánku, ku ktorému dochádza v prvých týždňoch a mesiacoch.

Infekcie

Ak vaše telo čelí chronickým alebo nedávnym infekciám, štítna žľaza môže byť hitom. Základné infekcie, ako napríklad vírus Epstein Barr, ktorý spôsobuje mono alebo bakteriálne premnoženie ako Candida, môžu negatívne ovplyvniť vašu štítnu žľazu.

Čo robiť ako prvé pre nízku štítnu žľazu

Ak máte podozrenie, že máte hypotyreózu, prvá vec, ktorú potrebujete, je laboratórna práca. Neexistuje žiadny skutočný spôsob, ako vyhodnotiť, čo sa deje s vašou štítnou žľazou, bez toho, aby ste otestovali skutočné hormóny.

Niektorí lekári skontrolujú štítnu žľazu iba TSH alebo celkovým T3. To je problematické, pretože poskytuje iba čiastočný prehľad o tom, čo sa deje. Ak chcete získať úplný obraz a niekoľko skutočných odpovedí, musíte dokončiť tieto laboratóriá:

  1. Hormón stimulujúci štítnu žľazu (TSH)- Toto je hormón hypofýzy, ktorý meria hladinu hormónu štítnej žľazy v krvi. Vyššia úroveň by ukázala, že vaše telo musí pracovať tvrdšie (hlasnejšie kričať), aby vaša štítna žľaza mohla robiť svoju prácu.
  2. Zadarmo T3 / Zadarmo T4- Toto sú dostupné hladiny hormónov štítnej žľazy v krvi. Total T3 vám povie, koľko je ho vo vašom tele, ale nie je pre vás dobré, pokiaľ ho nemôžete použiť. Voľný T3 ukazuje, koľko hormónu máte k dispozícii na skutočné použitie.
  3. Spätný chod T3- To vám pomôže zistiť, či máte hypertyreózu alebo hypotyreózu. Má tendenciu byť nízky v prípadoch hypotyreózy a vysoký v prípadoch hypertyreózy, ale niekedy môže mať vysoký obsah hypotyreózy, ak má vaše telo problémy s konverziou.
  4. Protilátky proti peroxidu štítnej žľazy / protilátky proti tyroglobulínu (protilátky TPO / TG)- Toto sú protilátky štítnej žľazy a pomôžu vylúčiť, či je vaša hypotyreóza spôsobená problémom s imunitným systémom. Ak máte protilátky proti štítnej žľaze a máte hypotyreózu, znamená to, že máte Hashimotovu chorobu.
  5. Ultrazvuk štítnej žľazy- Nie každý to potrebuje, ale obzvlášť sa to odporúča, ak má váš lekár podozrenie na abnormálny rast alebo ak máte známy stav štítnej žľazy.

Po dokončení laboratórnej práce je potrebné stretnúť sa s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, prediskutovať vaše výsledky a pripraviť plán. Ak sa potvrdí, že máte nízku štítnu žľazu alebo hypotyreózu, potom tu môžete urobiť, čo môžete urobiť.

Zmeny životného štýlu pre hypotyreózu

Odkedy som sa dozvedel (a) o mojich problémoch so štítnou žľazou, urobil som nejaké zmeny v stravovaní a životnom štýle. Zatiaľ čo užívam aj náhradu hormónov štítnej žľazy, tieto boli veľmi užitočné ešte predtým, ako som začal s liečbou, a chcel som sa s vami o ne podeliť.

Diéta pre nedostatočne aktívnu štítnu žľazu

Pred zistením problémov so štítnou žľazou som už jedol zdravo, takže strava pre mňa nebol celý problém. Tu je však niekoľko ďalších zmien v stravovaní, ktoré môžu pomôcť podporiť zdravie štítnej žľazy:

  • Vyhýbajte sa zápalovým jedlám.Môže to zahŕňať sladidlá, spracované potraviny, obilniny, sóju a mliečne výrobky, ale môže to zahŕňať aj všetko, na čo ste citliví.
  • Zamerajte sa na konzumáciu kvalitného mäsa a rýb.Mäso a morské plody kŕmené trávou a divočinou majú lepší nutričný profil a neobsahujú možné zápalové problémy, ako sú antibiotiká alebo mykotoxíny.
  • Jedzte veľa zelenej listovej zeleniny uvarenej na kokosovom oleji.Zelenina je bohatá na výživu a vlákninu priateľskú k štítnej žľaze, čo môže pomôcť pri zápche spôsobenej hypotyreózou.
  • Jedzte aj ovocie, ale zamerajte sa na ovocie s nižšou glykémiou (väčšinou bobule).Toto je obzvlášť dôležité, ak máte vysokú hladinu glukózy alebo inzulínu.
  • Pijte kostný vývar niekoľkokrát denne.Je bohatý na črevné liečivé živiny vrátane kolagénu a želatíny.
  • Nepoužívajte low-carb, aby ste sa pokúsili vynútiť chudnutie.Aj keď sa chcete vyhnúť sacharidom s vysokým obsahom škrobu alebo cukrovým cukrom, vaša štítna žľaza potrebuje na výrobu hormónov správny druh sacharidov.

Cvičenie na posilnenie funkcie štítnej žľazy

Ak máte problémy so štítnou žľazou a ste už unavení, cvičenie môže znieť ako posledná vec, na ktorú chcete myslieť. Musíte však byť schopní rozhýbať svoje telo, aby ste podporili zdravie.

Nekonečné kardio bude aj tak pravdepodobne viac bolieť, ako pomôcť. Cvičenie spôsobuje v tele určitú dávku stresu - ale potom vedie k zníženiu stresu. Toto nie je prípad, keď nadmerne zaťažujete telo cvičením.

Niektoré z najlepších spôsobov, ako môžete podporiť svoje telo cvičením, keď máte nízku štítnu žľazu, sú:

  • Jóga: Výskum zistil, že pomáha znižovať príznaky hypotyreózy a znižuje stres.
  • Odskakovanie: Denne trávim niekoľko minút skákaním na minitrampolíne, aby mi prúdila krv a zvýšil odtok lymfy.
  • Prechádzky: Nemusíte chodiť pešo, aby ste mali prospech z rannej prechádzky alebo rodinnej prechádzky po večeri.
  • Silový tréning: Cviky na prenášanie hmotnosti sú dobré pre hustotu kostí (čo môže byť niekedy spojené s problémami u ľudí s problémami so štítnou žľazou), ale je tiež známe, že sú vynikajúce pre tých, ktorí majú problémy so štítnou žľazou.

Životný štýl pre hypotyreózu

Ľahšie sa hovorí, ako sa hovorí, keď sa hovorí „zníži stres“, „rdquo; ale zvládanie stresu je skutočne dôležité, pokiaľ ide o úpravu hypotyreózy.

nie je to také jednoduché ako samozrejme prať si stres, ale po diéte a cvičení existujú aj ďalšie osvedčené spôsoby, ako znížiť hladinu stresu.

Zdravý spánok je na začiatku zoznamu. Vaše telo sa uzdravuje, keď spíte. Produkuje hormóny, opravuje bunky a dáva vašim črevám pauzu, a to všetko počas spánku. Ak neustále strácate spánok, vaše stresové hormóny budú vybité, čo ovplyvní vašu štítnu žľazu atď.

Za prioritu považujem spánok každú noc do 22:00. Medzi deťmi a inými vecami sa to vždy nestane, ale určite sa snažím, aby to bola moja norma.

Cvičím tiež aktívny relax a dávam si za cieľ robiť veci, ktoré sú pre mňa relaxačné a odbúravajúce stres. To, čo funguje pre mňa, nemusí fungovať pre vás, takže je dôležité identifikovať veci, ktoré sú pre vás životodarné a energizujúce. Mali by mať pocit, že sa „dostanú do“. a nie ďalšia vec na vašom zozname úloh.

Diafragmatické dýchanie alebo brušné dýchanie, ako sa niekedy nazýva, je ďalším skvelým spôsobom, ako podporiť odbúravanie stresu. Aj keď nie ste profesionál v meditácii, naučenie sa tak dýchať vás môže priviesť k tomu, že si budete viac uvedomovať, čo sa vo vašom tele deje.

A nakoniec, kortizol, ktorý je stresovým hormónom, môže mať vplyv na činnosť vašej štítnej žľazy. Jednou z vecí, ktoré som v priebehu času urobil, je sedenie na slnku ráno so svojou rodinou. Je to úplne zadarmo a pomáha to podporovať vyváženú hladinu kortizolu. je to tiež skvelé riešenie na odbúranie stresu! Zaznamenal som merateľné zmeny v hladinách mojich hormónov, a to už len dôsledným sedením na slnku ráno.

Doplnky výživy pre hypotyreózu

Verím, že najlepšie je prijímať živiny z potravy, kedykoľvek je to možné. V takom prípade si moje vyčerpanie živín vyžadovalo špecifické doplnky na zlepšenie mojej hladiny. Zmeny stravy a pridanie týchto doplnkov priniesli obrovský rozdiel v zmiernení mojich príznakov (kožné problémy, únava atď.) A všimol som si, keď ich už neužívam.

Jedná sa o doplnky, ktoré môžu podporovať zdravé fungovanie štítnej žľazy:

  • Glutatión: Silný antioxidant, ktorý pomáha vyvážiť hormóny a posilňuje imunitný systém. Určite si všimnem rozdiel, keď to neberiem. Každé ráno si jednu dávam pod jazyk.
  • Vitamín D: Vitamín, ktorý má hormonálne vlastnosti a je dôležitý pre štítnu žľazu, imunitu a náladu. Pomáha transportovať hormóny štítnej žľazy do vašich buniek, kde sa dá použiť. Aj keď cez leto trávim veľa času na slnku a cez zimu beriem vitamín D, mal som nedostatok. Je to pomerne bežné pri problémoch so štítnou žľazou a užívam doplnok vitamínu D, ktorý mi pomáha zvyšovať hladinu.
  • Vitamín C: Antioxidant, vitamín C, pomáha podporovať zdravé funkcie nadobličiek a štítnej žľazy. Môj kortizol bol v noci vysoký, čo poukazovalo na stres nadobličiek, a preto som ku každému jedlu pridával kvalitný vitamín C.
  • Probiotiká: Prospešné baktérie, ktoré podporujú zdravie čriev, probiotiká pomáhajú pri zápaloch a ďalších faktoroch súvisiacich s hypotyreózou (napríklad zápcha a netesnosť v črevách). Už som jedol potraviny bohaté na probiotiká, ale dopĺňanie môže rýchlejšie podporovať zdravé hladiny čriev. Tieto teraz beriem denne.
  • Horčík: Minerál, ktorý súvisí so zdravými svalmi, náladou a spánkom. Nízke hladiny sú tiež spojené s hypotyreózou. Používam transdermálny magnéziový olej a tiež užívam doplnky horčíka. MagSRT je doplnok, ktorý užívam a používam horčíkový olej.
  • Selén: Antioxidant, ktorý je potrebný na produkciu hormónov štítnej žľazy, hladiny selénu sú u pacientov s hypotyreózou často nízke.

Čo nerobiť pre hypotyreózu

Je dôležité si uvedomiť, že hypotyreóza je jej vlastná porucha, ale môžete mať aj iné problémy so štítnou žľazou. Hashimotova tyroiditída je autoimunitné ochorenie, ktoré vedie k imunitnému poškodeniu štítnej žľazy. Ak to máte, obyčajný pokus o riešenie hypotyreózy to nevyrieši.

Správna diagnóza toho, čo sa deje s vašou štítnou žľazou, je nevyhnutná na nájdenie úľavy. Je tiež dôležité vyhnúť sa veciam, ktoré môžu zhoršiť vašu hypotyreózu. To sú veci, ktoré by ste nemali robiť, ak viete alebo máte podozrenie na nedostatočnú funkciu štítnej žľazy.

Nič tiež nenahrádza prispôsobené lekárske rady, takže sa uistite, že spolupracujete s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, ktorý skutočne rozumie funkcii štítnej žľazy.

Neberte jódové doplnky

Jednou zmenou, ktorú som urobil okamžite po zistení problémov so štítnou žľazou, bolo ukončenie užívania jódu. V niektorých prípadoch môže jód pomôcť ľuďom s hypotyreózou, ale ľudia v USA majú väčšinou dostatočné množstvo jódu na prevenciu porúch štítnej žľazy.

Užívanie jódu, keď máte hypotyreózu, môže spôsobiť problémy, pretože dostať viac, ako potrebujete, nie je lepšie. Ak je vaša hypotyreóza spôsobená Hashimotovou, potom prilievate palivo do ohňa vášho autoimunitného záchvatu. Preskúmanie z roku 2012 v skutočnosti zistilo, že obmedzenie obsahu jódu môže v niektorých prípadoch zvrátiť príznaky hypotyreózy.

Nepoužívajte samoliečbu prírodnými prostriedkami

Som veľkým zástancom prírodných liekov, ale problémy so štítnou žľazou si vyžadujú odborné znalosti lekára. neberte iba doplnky a dúfajte v najlepšie.

Na trhu je veľa doplnkov štítnej žľazy, ktoré môžu alebo nemusia pomôcť - a môžu veci ešte zhoršiť. Vždy sa riaďte lekárskymi radami od svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti (informácie o mojom lekárovi zdieľam nižšie), pretože sa zameriavajú na všetky faktory ovplyvňujúce vaše zdravie.

Sledujte, čo funguje

Jedným z najväčších spôsobov, ako som zistil, čo mi vyhovuje, je venovať pozornosť tomu, čo robím a aký to má vplyv na moje zdravie. Používam množstvo aplikácií a svoj krúžok Oura, aby som si robil poznámky o tom, čo sa deje s mojím zdravím, zmenami v cvičení, čo jem a podobne.

Ak chcete mať prehľad o svojom zdraví, nemusíte byť posadnutí zdravím. Najlepší spôsob, ako zistiť, čo pomáha, čo nie a dokonca aj to, čo bolí, je mať to napísané pred sebou.

Záver: Starajte sa o svoju štítnu žľazu!

Všetky tieto zmeny spolu pre mňa znamenali veľký rozdiel ešte predtým, ako som začal užívať lieky na štítnu žľazu. Pripomienka: Nie som lekár a ani si nehrám na internete. Zdieľam svoju osobnú skúsenosť iba na informačné účely. Tento príspevok by nemal byť braný ako lekárska pomoc.

Bola to taká dlhá cesta k stanoveniu diagnózy a predtým, ako som konečne dostal odpovede, som videl niekoľkých lekárov. Viem, že môže byť ťažké nájsť miestneho odborníka na štítnu žľazu. To je jeden z mnohých dôvodov, prečo som uzavrel partnerstvo s touto službou, ktorá vás na základe vašich lekárskych potrieb a životného štýlu spojí s lekárom primárnej starostlivosti online. Som pacientom už viac ako rok a bolo to nesmierne užitočné pri zvládaní stavu štítnej žľazy.

Nech ste kdekoľvek v procese, vedzte, že nie ste sami a že môžete urobiť niekoľko nákladovo efektívnych a jednoduchých zmien, ktoré vám pomôžu!

Vyskúšali ste niektorú z týchto vecí, aby ste podporili fungovanie štítnej žľazy? Aké ďalšie zmeny, ktoré ste vykonali, pomohli? Zdieľajte nižšie!

Zdroje:

  1. Úrad pre zdravie žien, americké ministerstvo zdravotníctva a sociálnych služieb. (2019). Ochorenie štítnej žľazy. https://www.womenshealth.gov/a-z-topics/thyroid-dease
  2. Mayo Clinic. (2020). Hypotyreóza (nedostatočná činnosť štítnej žľazy). https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hypothyroidism/symptoms-causes/syc-20350284
  3. Inštitút pre kvalitu a efektívnosť v zdravotníctve. (2010). Ako funguje štítna žľaza? https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279388/
  4. Gupta, V. a Lee, M. (2011). Centrálna hypotyreóza. https://www.ijem.in/article.asp?issn=2230-8210;year=2011;volume=15;issue=6;spage=99;epage=106;aulast=Gupta
  5. Moura Neto, A., & Zantut-Wittmann, D. E. (2016). Abnormality metabolizmu hormónov štítnej žľazy počas systémového ochorenia: syndróm nízkeho T3 v rôznych klinických podmienkach. https://www.hindawi.com/journals/ije/2016/2157583/
  6. Gomes-Lima, C., Wartofsky, L. a Burman, K. (2019). Je možné použiť reverzný test T3 na vedenie liečby T4 vs. T4 / T3 pri hypotyreóze ?. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fendo.2019.00856/full
  7. Bischoff, S. C., Barbara, G., Buurman, W., Ockhuizen, T., Schulzke, J. D., Serino, M., Tilg, H., Watson, A., & Wells, J. M. (2014). Črevná permeabilita - nový cieľ prevencie a liečby chorôb. https://bmcgastroenterol.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12876-014-0189-7
  8. Babiker, A., Alawi, A., Al Atawi, M. a Al Alwan, I. (2020). Úloha mikroživín pri dysfunkcii štítnej žľazy. https://www.ejmanager.com/mnstemps/106/106-1587138942.pdf
  9. Lerner, A., Jeremias, P., & Matthias, T. (2017). Os čreva-štítnej žľazy a celiakia. https://ec.bioscientifica.com/view/journals/ec/6/4/R52.xml
  10. Fasano A. (2020). Všetky choroby začínajú v (deravom) čreve: úloha permeability čriev sprostredkovanej zonulínom v patogenéze niektorých chronických zápalových ochorení. https://f1000research.com/articles/9-69/v1
  11. Wang C. (2013). Vzťah medzi diabetes mellitus 2. typu a príbuznými ochoreniami štítnej žľazy. https://www.hindawi.com/journals/jdr/2013/390534/
  12. Chaker, L., Ligthart, S., Korevaar, T. I., Hofman, A., Franco, O. H., Peeters, R. P., & Dehghan, A. (2016). Funkcia štítnej žľazy a riziko cukrovky 2. typu: populačná prospektívna kohortná štúdia. https://bmcmedicine.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12916-016-0693-4
  13. Sarne, D. (2016). Účinky životného prostredia, chemikálií a liečiv na funkciu štítnej žľazy. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK285560/
  14. Cortés, J., & Zerón, H. M. (2019). Genetika porúch štítnej žľazy. https://www.researchgate.net/publication/334286267_Genetics_of_Thyroid_Disorders
  15. Di Bari, F., Granese, R., Le Donne, M., Vita, R. a Benvenga, S. (2017). Autoimunitné abnormality popôrodných ochorení štítnej žľazy. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fendo.2017.00166/full
  16. Janegova, A., Janega, P., Rychly, B., Kuracinova, K., & Babal, P. (2015). Úloha infekcie vírusom Epstein-Barr pri vzniku autoimunitných ochorení štítnej žľazy. https://journals.viamedica.pl/endokrynologia_polska/article/view/39714
  17. Tsatsoulis, A., & Fountoulakis, S. (2006). Ochranná úloha cvičenia pri dysregulácii a komorbiditách stresového systému. https://nyaspubs.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1196/annals.1367.020
  18. Singh, P., Singh, B., Dave, R. a Udainiya, R. (2011). Dopad jogy na pacientky trpiace hypotyreózou. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1744388110000988
  19. Tuchendler, D., a Bolanowski, M. (2014). Vplyv dysfunkcie štítnej žľazy na metabolizmus kostí. https://thyroidresearchjournal.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13044-014-0012-0
  20. Nadol'nik, L. I. (2010). Stres a štítna žľaza. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21032895/
  21. Hirotsu, C., Tufik, S., & Andersen, M. L. (2015). Interakcie medzi spánkom, stresom a metabolizmom: Od fyziologických po patologické stavy. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1984006315000607
  22. Ma, X., Yue, Z. Q., Gong, Z. Q., Zhang, H., Duan, N. Y., Shi, Y. T., Wei, G. X., & Li, Y. F. (2017). Vplyv bránicového dýchania na pozornosť, negatívny vplyv a stres u zdravých dospelých. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2017.00874/full
  23. Walter, K. N., Corwin, E. J., Ulbrecht, J., Demers, L. M., Bennett, J. M., Whetzel, C. A., & Klein, L. C. (2012). Zvýšený hormón stimulujúci štítnu žľazu súvisí so zvýšeným kortizolom u zdravých mladých mužov a žien. https://thyroidresearchjournal.biomedcentral.com/articles/10.1186/1756-6614-5-13
  24. Wang, K., Wei, H., Zhang, W., Li, Z., Ding, L., Yu, T., Tan, L., Liu, Y., Liu, T., Wang, H., Fan, Y., Zhang, P., Shan, Z., & Zhu, M. (2018). Veľmi nízka hladina horčíka v sére je spojená so zvýšeným rizikom pozitívnych protilátok proti tyreoglobulínu a hypotyreózy: Prierezová štúdia. https://www.nature.com/articles/s41598-018-28362-5
  25. Andrade, G., Gorgulho, B., Lotufo, P. A., Bensenor, I. M., & Marchioni, D. M. (2018). Príjem selénu v potrave a subklinická hypotyreóza: prierezová analýza štúdie ELSA-Brasil. https://www.mdpi.com/2072-6643/10/6/693
  26. Úrad doplnkov výživy, Národné ústavy zdravia. (2020). Jód. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iodine-HealthProfessional/
  27. Leung, A. M. a Braverman, L. E. (2012). Dysfunkcia štítnej žľazy vyvolaná jódom. https://journals.lww.com/co-endocrinology/Abstract/2012/10000/Iodine_induced_thyroid_dysfunction.15.aspx