Ako používať vibrácie celého tela na posilnenie, zdravie kostí a odbúravanie tukov pomocou výkonovej dosky

Dnes hovoríme o vibráciách na celú váhu, o tom, čo to je a ako ich využiť vo svoj prospech. Jason Conviser je odborníkom v oblasti športovej medicíny, metabolického syndrómu a fitnes a wellness. Je jedným z vývojárov platformy Power Plate, ktorú používam doma aj so svojimi deťmi. Hovoríme o tom, ako používať toto alebo podobné zariadenie na zotavenie, silu, zdravie kostí, endokrinné zdravie a lymfodrenáž.


Je pravda, že táto epizóda je trochu špecializovanou témou, ale skutočne fascinujúcou. Dúfam, že táto technológia bude čoraz viac dostupná v domácnostiach a telocvičniach všade.

Najdôležitejšie epizódy

  • Čo je to vibrácia celého tela a ako môže byť prospešná
  • Ako môžu vibrácie dramaticky zvýšiť výhody cvičenia a pohybu
  • Rozdiel medzi vibráciami celého tela a inými druhmi tréningu
  • Prečo môže prístroj Power Plate znížiť pravdepodobnosť zranenia počas tréningu alebo športu
  • Spojenie medzi vibráciami a zdravšími kosťami
  • Prečo je stimulácia lymfatického systému dobrý nápad
  • Ako používať vibračnú dosku na ochladenie po námahe (a zníženie bolestivých svalov)
  • Praktické spôsoby použitia platničky pri konkrétnych fyzických ochoreniach
  • Ako používam Power Plate so svojimi deťmi
  • A viac!

Zdroje, ktoré uvádzame

  • Power Plate
  • Utorky s Morrie

Viac z Innsbrucku

  • 110: Ako vibračné frekvencie ovplyvňujú náš každodenný život
  • 427: Hyperbarická kyslíková terapia (HBOT) a medicína na optimalizáciu zdravia s Dr. Scottom Sherrom
  • Výhody vlnových vibrácií a ako to vyskúšať doma
  • Ako vylepšiť vestibulárny systém zmyslovými hojdačkami a aktivitami
  • Zdravotné výhody odskočenia

Skúšali ste niekedy niečo ako Power Plate? Čo si si myslel?Napíšte komentár nižšie alebo nám napíšte recenziu na iTunes. Vážime si vedieť, čo si myslíte, a to pomôže aj ďalším mamičkám nájsť podcast.


Prečítajte si podcast

Túto epizódu vám prináša program Beekeeper's Naturals. Ide o spoločnosť zameranú na objavenie lekárničky s čistými a účinnými produktmi, ktoré skutočne, ale skutočne fungujú. Vytvorili celý rad produktov, ktoré pochádzajú z včelích produktov a z imunity milujúcich nevyhnutných vecí, aby ste sa každý deň mohli cítiť čo najlepšie. Jeden z ich produktov, ktoré obzvlášť milujem, sa volá B.Chill. A je to CBD naplnený med, ktorý milujem a ktorý milujú moje deti, a pomáha im to spať. je to dokonalá kombinácia surového medu a konope, ktorá vám pomôže dosiahnuť lepší výskum a vývoj. A konope je známe svojou schopnosťou pomôcť vám pri odpočinku, zatiaľ čo surový med podporuje regeneračný spánok. Ako ďalší tip, malé posypanie soli tohto medu skutočne, skutočne pomáha zlepšiť spánok. A na rozdiel od iných alternatív relaxácie, môžete odpočívať lepšie s vedomím, že neexistujú žiadne znepokojujúce vedľajšie účinky, na druhý deň sa nebudete cítiť omámení. A B.Chill je úplne nepsychoaktívny. Obsahuje 0% THC, takže si ho môžete vychutnať kedykoľvek a kdekoľvek a zdieľať ho so svojimi deťmi. Ak ste pripravení to vyskúšať, pozrite sa na stránku Beekeeper & Naturals a ušetrite 15% na svojej prvej objednávke na stránke beekeepersnaturals.com/wellnessmama.

Túto epizódu vám prináša Wellnesse … to je wellness s “ e ” na konci - moja nová produktová rada osobnej starostlivosti o prírodné a dobré pre vás starostlivosť o vlasy, zubné pasty, dezinfekčné prostriedky na ruky a ďalšie. Pravdepodobne ste už počuli, že veľa z toho, čo si nanášate na pokožku, sa vstrebáva do vášho tela, čo je dobrý dôvod, prečo sa vyhnúť škodlivým produktom, ale môžete to využiť aj vo svoj prospech tým, že si na telo nanesiete prospešné veci! Uvedomil som si, že mnoho mojich najbližších priateľov stále používalo niektoré konvenčné výrobky osobnej starostlivosti, aj keď upratovali mnoho ďalších častí svojej stravy a domova, a preto som sa rozhodol vytvoriť alternatívy, ktoré by prekonali súčasné konvenčné možnosti bez škodlivých prísad, a Wellnesse narodil sa. Naša starostlivosť o vlasy a zubná pasta bohatá na minerály vyživuje vaše telo zvonka, zatiaľ čo vy zvnútra von, pre úžasné vlasy a zuby. Skontrolujte to na webe Wellnesse.com.

Katie: Dobrý deň, vitajte v “ Innsbrucku ” podcast. Som Katie z wellnessmama.com a wellnesse.com. To je Wellnesse s E na konci, moja nová línia osobnej starostlivosti. A táto epizóda je o vibráciách na hmotnosť celého tela, o tom, čo to je a ako ich využiť vo svoj prospech. Som tu s Jasonom Conviserom, dúfam, že správne vyslovím jeho priezvisko, ktorý je odborníkom na túto tému. A pôjdeme do hĺbky toho, aký je v zásade jeho postoj, že každý môže byť športovec a že táto nová technológia umožňuje všetkým, aby sme boli zdravší a fit v kratšom čase a s menším počtom vecí, napríklad napríklad spoločnou silou.

Je odborníkom na športovú medicínu, metabolický syndróm a fitnes a wellness. A je jedným z vývojárov produktu s názvom Power Plate, ktorý posledných pár týždňov používam vo svojej domácnosti a so svojimi deťmi a som nadšený, že ho budem môcť používať aj naďalej. Ideme do hĺbky toho, ako ho používať alebo podobné zariadenie v súčasnosti a ako ho používať na zotavenie, pre silu a atletiku, tiež pre zdravie kostí, endokrinný systém, lymfodrenáž. Má to veľa dôsledkov pre výskum. Je to trochu špecifická téma, ale skutočne fascinujúca. A ako som už povedal, jeden z nich máme vo svojom dome a učiť sa a hrať sa s ním bolo naozaj zábavné. Takže bez ďalších okolkov poďme skočiť dovnútra. Jason, vitaj. Ďakujem, že si tu.


Jason: je mi potešením. Ďakujem za pozvanie.

Katie: No, som nadšená, že sa od vás dnes môžem učiť, pretože ako som už spomenula predtým, ako sme začali nahrávať, je to téma, o ktorej trochu viem, ale nie veľa, a mám pocit, že pravdepodobne bude skutočne užitočná pre ja a nejaké atletické veci, o ktoré sa práve teraz pokúšam, ale myslím si, že to prejde do podoby, že to bude počúvať asi každý. Takže, na začiatok, môžete nám vysvetliť, čo je to vibračná terapia na celé telo?

Jason: Jasné. Svaly chcú páliť, chcú sa stiahnuť. A môžeme to urobiť niekoľkými rôznymi spôsobmi. Môžeme použiť náš mozog, aby sme povedali, že si ohneš lakeť, ohneš bedro alebo kolená a tvoj mozog povedie, aby tvoje svaly vystrelili. Ale s vibráciami celého tela je to, čo môžeme urobiť, použitie externej modality, vibračnej platformy. A stimuláciou vibrácií sily nútia svaly sťahovať sa a sťahovať sa veľmi efektívne, aby ste mohli trénovať svoje svaly v rôznych scenároch podľa toho, aké sú vaše individuálne potreby. Ak by sme teda mali nastaviť vibračnú plošinu na hodnotu povedzme 30 hertzov, toto číslo pre väčšinu ľudí naozaj veľa neznamená.

Ale ak poviem, že vaše svaly sa sťahujú 30-krát za sekundu, idú, “ ach, to je v pohode. ” A potom hovorím, že ak robíte jednoduchý bench press alebo leg press alebo jednoduchý pohyb akéhokoľvek druhu, vystrelíte iba určitý počet svalov, ale pri vibráciách celého tela vystrelíte viac svalov. Je to teda efektívnejší prístup k tréningu. Neodstráni to iné druhy vecí, ktoré by ste robili, ale jednoznačne to zvyšuje spôsob, akým sa pripravujete alebo zahrievate, ako vykonávate výkon, robíte svoje veci a ako sa zotavujete po tréningu. Preto som ho už takmer 20 rokov používal u našich pacientov.


Katie: Mám ťa. Dobre. Takže, vysvetlite … Predtým, ako sme začali nahrávať, ste sa zmienili a táto fráza sa mi veľmi páčila, že týmto spôsobom sa každý môže stať športovcom, pretože sa dá tak všestranne využiť. Vysvetlite teda, ako sa výcvik pomocou niečoho takého líši od tradičných typov tréningu, na ktoré môžu byť ľudia zvyknutí, či už ide o kardio alebo silový tréning.

Jason: Takže ako filozofiu rád beriem každého klienta, ktorého máme, a považujem ho za športovca. Ale športovci majú rôzne potreby v závislosti od toho, kde sa nachádzajú v ich životnej etape. Ak vezmem 70, 80 alebo 90-ročného človeka, mohlo by sa zamerať na rýchlosť chôdze, vzdialenosť chôdze, viac pohodlia, schody, lepšiu rovnováhu a lepšie pohodlie nôh, aby sa neutiahli tak, aby máte periférny obeh. To sú športové potreby. A ak im dokážeme poskytnúť viac pohodlia pre svoje telá, radi sa nachádzajú na vibračnej plošine, pretože je to jednoduché. je takmer nemožné sa zraniť. A reakcia je takmer okamžitá. Keď zídu z náhornej plošiny, je to dobrý pocit.

Ale presne to isté vybavenie by sa dalo použiť pre 30, 40 alebo 50-ročného človeka, ktorý by mohol mať nedostatok flexibility alebo by mal bolesti v krížoch alebo by sa chcel predtým trochu efektívnejšie zahriať. idú von a hrajú sa s deťmi na záhrade alebo si cez víkend hrajú softball. A presne tá istá technológia môže byť použitá aj pre stredoškoláka, ktorý sa venuje športu a chce byť schopný byť trochu silnejší, trochu efektívnejší. A sme viac kreatívni v tom, ako im pomáhame úspešne a bezpečne trénovať pri vývoji ich tiel. Rád teda urobím analógiu, že vibrácie celého tela sú ako kladivo. Kladivo môžete používať desiatkami a desiatkami spôsobov, podľa toho, čo potrebujete. A vibrácie vám umožňujú presne tú istú výhodu.

Katie: Než pôjdeme hlbšie po atletickej stránke, čo tak po lymfatickej stránke? Pretože som si určite všimol, že vibrácie celého tela, o ktorých sa hovorí, sú prospešné pre lymfatický systém a tiež potenciálne pre vestibulárny systém. Myslíte si, chlapci, že to vo vašom výskume?


Jason: Áno, to nie je moja konkrétna súčasť výskumu, ale existujú stovky článkov, v ktorých som našiel výhody. Jedným z problémov je však trvanie vibračných zážitkov. Takže ak niekto používa vibrácie iba 30 sekúnd alebo minútu, ktoré by mohli byť lepšie na zahriatie, nemusí dostať odpoveď v iných konkrétnych oblastiach. Ak niekto používa vibrácie na 15, 20 minút vypnutia a zapnutia vibrácií alebo podľa konkrétneho protokolu, môže to veľmi blahodarne ovplyvniť iné časti tela. Je to teda konkrétnejšie to, čo jednotlivec potrebuje. Ak chcete mať určitý tréning … Ak chcete trénovať určitú časť svojho tela alebo určitý systém tela, vytvorte protokol, ktorý to umožní. A niektoré články sú nejednoznačné, pretože samotný výskum je otázny. Mali päť predmetov alebo štúdium pokračovalo týždeň alebo dva týždne. A je ťažké preukázať v priebehu času zmeny pomocou týchto druhov čísel. Veľké vedecké štúdie, ktoré majú veľké množstvo, však pokračujú niekoľko týždňov a sú veľmi prísne kontrolované. V literatúre sú dosť jasné potenciálne výhody.

Katie: Mám to. Dobre. Rád by som si tým prešiel a začal, napríklad, prechádzať špecifikami rôznych scenárov prípadov. Mám váš prístroj vo svojom dome. Ja som s tým experimentoval, hlavne pre zábavu. Ešte poriadne neviem, čo robím. Takže sa dnes naučím pre teba. Ale začnime možno s niekým, komu sa viac páči môj typ situácie, s niekým, kto je možno mamou a kto pravidelne cvičí, ale nie je nevyhnutne na úrovni športovca, ako môže niekto skočiť a začať to používať ?

Jason: Takže, Katie, existuje veľa spôsobov, ako to využiť. Prvá je, je to ľahké, vyberiete to z krabice a je to plug and play. Nemusíte nič sťahovať. Musíte to len zapnúť. Podľa vašich potrieb povedzme, že máte iba 20 minút na vykonanie ďalšej činnosti, napríklad odchodu do kancelárie alebo chystania sa ísť von alebo na detské akcie, ktoré vám vďaka vibráciám umožnia kratšiu dobu čas, aby ste si zacvičili, pretože spaľujete toľko svalových vlákien, že to, čo ste robili za 30 alebo 45 minút, by ste mohli skrátiť. Ja vlastne mám v spálni tanier a po dlhom dni si niekedy rada len tak sadnem na gauč a dám si na tanier alebo na nohy svoje lýtka. A je to najúžasnejší masážny nástroj, aký môžete mať. A tam, kde som v životnom cykle, mi trvá trochu dlhšie, kým sa zohrejem. je pre mňa ťažšie sa zahriať.

Takže ak máte doma vibračnú platňu s vibráciami pôsobiacimi na celé telo, som namiesto 10, 15, 20 minút na zahriatie schopný zahriať sa za 5 minút a som pripravený ísť von alebo urobiť nech chcem cokolvek aktivity. Ak však vaše záujmy nie sú veci, ktoré som práve opísal, existuje aplikácia, ktorú si môžete stiahnuť a ktorá má stovky a stovky rôznych spôsobov použitia vibrácií na celé telo v závislosti od vašich potrieb. Ak sa chystáte na rodinnú lyžovačku, možno budete chcieť zahriať brušné a adduktory, svaly, ktoré umožňujú chodidlám ísť dovnútra a von, pretože vaše nohy sa budú unavovať na svahu. Ak máte do činenia s deťmi, ktoré sa vždy snažia dostať ku každej možnej činnosti, ktorú si dokážete predstaviť, a vy máte oveľa, oveľa menej času, deti sa môžu zahriať skôr, ako ich posadíte do auta a privediete k nejakej činnosti. Doma ho môžete použiť rôznymi spôsobmi.

Pre vás, ak je to založené na výkone, vieme, že prepálenie viacerých svalov, ktoré môžete posilniť, bez väčšej námahy. Vieme, že môžete mať väčšiu výdrž, aby ste mohli vykonávať činnosť dlhšie a efektívnejšie. A hovoríme ADL alebo činnosti denného života, že väčšina ľudí nehľadá osobné záznamy. Len chcú byť schopní robiť to, čo pred piatimi rokmi. A to nemôže zastaviť proces starnutia, ale určite to môže vylepšiť proces fitnes, ktorý s procesom starnutia bojuje po celú dobu.

Katie: To dáva zmysel. A viem, že si sa toho už dotkla, ale prejdi nás, trochu, tým vysvetlením, ako je telo lepšie schopné zvládnuť tréning po použití vibračnej dosky, pretože napríklad napríklad ako, často, viem, v bežných modeloch, ako , odporúča sa strečing. Viem, že je to oveľa lepšie, ale akosi vysvetliť, čo sa tam deje.

Jason: Takže urobím trochu anatómie a vedy a ty ma zastavíš, ak pôjdem príliš ďaleko. Všetky vaše svaly na tele sa nepripojia k kosti. Šľachy sa pripájajú k kosti. Svaly sa pripájajú k šľachám, šľachy sa pripájajú k kosti. Takže, jedna z vecí, ktorú chceš robiť, keď sa zahrejeme, chceme uvoľniť a poddajné svaly. Takže ak ste išli do skrinky a vytiahli zo skrinky škatuľu špagiet a špagety ste držali v ruke, presne tak vyzerá sval v priereze. Ak sa pokúsite špagety ohnúť, stanú sa veľmi krehkými. Rovnakým spôsobom, ak si svaly nezahrejete, je veľká šanca, že im umožníte krehnúť alebo mať malé mikroúrazy alebo väčšie poranenia. Ale ak špagety podlievam teplou vodou, špagety sa stanú uvoľnenými a poddajnými. Ak na svaly natriem teplú krv, tiež sa uvoľnia a poddajia. Takže rýchlejšie zahrievam svaly.

Okrem toho v tej šľache, ktorá je pripevnená ku kosti, existuje niečo, čo sa nazýva Golgi, G-O-L-G-I, Golgiho šľachový orgán. je veľký ako vlas na temene hlavy. A je to strečový receptor. Monitoruje, koľko je konkrétny sval natiahnutý alebo napnutý. A ukázalo sa, že vibrácie veľmi, veľmi zreteľne stimulujú relaxáciu orgánu šliach Golgi. Čím teplejšie alebo čím viac vibrácií využívate, tým dáva Golgiho šľachový orgán svalovej hmote pružnosť a umožňuje jej napnutie. Teraz si môžete povedať: „Koho to zaujíma? Tak čo? ” Teraz si myslím, že najdôležitejšou vecou je to, ako sa sval stiahne? Prečo je také dôležité mať to doma pre svoje deti alebo rodičov? Ak vezmete gumičku a stiahnete ju 3 palce od seba a pustíte ju, praskne a máte určitú dávku sily alebo sily, ktorá sa vytvorí uvoľnením gumičky. Ale ak si môžete vziať tú istú gumičku, natiahnuť ju na 5 alebo 6 alebo 7 palcov a pustiť ju, má oveľa väčší cvak.

A to je presne to, čo svaly robia. Ak ich dokážete viac natiahnuť a posilniť svaly, máte väčšiu schopnosť vytvárať silu v bezpečnom prostredí, väčšiu flexibilitu, väčšiu svalovú kontrakciu a väčšiu schopnosť robiť veci. A preto je to také cenné. A používajú ho profesionálni športovci. Spolupracujeme s olympionikmi a sú tak flexibilní a výkonní, ako si dokážete predstaviť. Používajú ho na zahriatie a používajú ho na výrobu sily a výcvik. Každý má teda rovnaké potreby. Vďaka tomu, že svaly sú pripravené na vibrácie, je to rýchlejší, úplnejší a efektívny spôsob, ako to robiť bezpečne.

Katie: To dáva zmysel. A určite mám aj nejaké presahy. Mám miestnych olympionikov, ktorí sú tam na tréningoch. A pracujem s nimi po stránke výživy a doplnkov. A už so mnou spolupracovali na osvojení stránky fitnes. A preto je to naozaj dobré vedieť. Sú to iba všeobecné pohyby alebo existujú konkrétne cielené pohyby, ktoré si ľudia musia byť vedomí vo fáze zahrievania?

Jason: Kladieš veľmi dobré otázky. Existuje niečo, čo sa nazýva špecifickosť tréningu. Ak chcete byť dobrým plavcom, musíte plávať. Ak chcete byť dobrým cyklistom, musíte bicyklovať. Ale všetky činnosti, ktoré by ste chceli robiť, si vyžadujú určitú rozcvičku. Takže sa pokúsite identifikovať pohyby, buď točíte nohami, alebo sa uistíte, že sú vaše ramená uvoľnené na plávanie. Nech je činnosť akákoľvek, snažíte sa nájsť také pohyby, ktoré najlepšie odrážajú šport alebo aktivitu, ktorej sa chcete venovať. Teraz, ak ma máte, vymyslím pre vás 5 alebo 10, to je moja práca. Ale ak máte doma jednotku a nemáte Jasona alebo niekoho ako Jason, aby vám to povedali, existuje webová stránka, na ktorú sa môžete bezplatne obrátiť, obsahuje stovky a stovky a stovky úsekov a cvičení, ktoré môžete robiť. odporúčané cviky nájdete na všetky druhy aktivít, ako je skákanie, beh, plávanie, na ľudí so sklerózou multiplex alebo s Parkinsonovou chorobou, so všetkým možným v oblasti zdravotnej starostlivosti a športu.

Z tohto dôvodu nemusíte mať Jasona, aby ste zistili, ako ho používať. Jednoducho prejdete na web a poviete: „Tu chcem robiť to, čo chcem.“ Rdquo; Mnoho ľudí chce byť flexibilnejších. Chcú, aby ich nohy na konci dňa nebúchali. Chcú, aby sa ich dolná časť chrbta cítila pohodlnejšie. Chcú byť schopní prekrížiť si nohy, aby si mohli obliecť ponožky. Chcú mať lepšiu rovnováhu, aby ak pri šliapaní na ľad alebo pri vynechaní kroku boli schopní rýchlejšie sa pohybovať, sťahovať svaly, aby sa chytili, a aby boli zdraví a v bezpečí. nie je to všeliek, ale je to najrýchlejší spôsob, akým si uvedomujem, že môžete vziať niekoho v akomkoľvek veku a pripraviť ho tak, aby ho pripravil na cvičenie, vykonávanie cvičení a zotavenie po cvičení, ktoré je univerzálny pre každého.

Katie: Mám to. Dobre. Predtým, ako z toho prejdeme, mám ešte veľa smerov, ktoré s vami chcem ísť. Ale čo s deťmi? Väčšina poslucháčov má deti. A moje deti inštinktívne milujú vibračnú dosku na váhu a jednoducho sa na ňu prirodzene dostanú a začnú sa hýbať. Existujú však spôsoby, ako ich môžeme, akosi, povzbudiť, aby sa pohybovali konkrétnymi spôsobmi? Existujú limity, v akom rozsahu by nemali alebo nemali používať stroj?

Jason: S deťmi, Americkou vysokou školou športovej medicíny, Centrami pre kontrolu chorôb a rôznymi výbormi Prezidentskej rady pre fyzickú zdatnosť všetky hlavné skupiny tvrdia, že deti by mali hrať. Najdôležitejšou časťou je hra. A vytváranie prostredia, kde môžu bezpečne používať vibrácie, je absolútne súčasťou hry. Ale nevytvoril by som program, kde by boli na vibračnej platforme 45 minút alebo hodinu, ale určite by som ho použil na to, aby sa prinútili zahriať sa, alebo aby som vytvoril všetky druhy herných hier a aktivít, ktoré zahŕňajú vibrácie, ale aj zahŕňa ďalšie veci. Nechceme, aby robili iba jednu vec. Chceme, aby sa dobre orientovali v mnohých rôznych činnostiach.

Teraz, keď deti dospievajú a vyvíjajú sa a povedzme, povedzme, viac bejzbalu alebo viac futbalu alebo viac akejkoľvek činnosti, potom môžu existovať aj konkrétne použitia. Napríklad futbalisti môžu chcieť mať achilovku a lýtkové svaly pružnejšie alebo niekto, kto hodí loptu, môže chcieť, aby sa im zahrialo rameno alebo mohli viac cvičiť. Opäť idete na webovú stránku a všetky tieto cvičenia už existujú, ale pre deti nie je nič zlé na tom, keď sa deti zúčastnia, ale nedovolil by som im, aby sa sústredili iba na vibrácie. Chcem, aby hrali a robili čo najviac vecí. To je skutočne zdravší prístup. Ale ako starnú a my sa zameriavame na činnosť, pomocou vibrácií ich udržiavame v bezpečí a pomáhame im pripraviť sa na túto činnosť.

Katie: Mám to. Dobre. Aby ste teda trochu zmenili prevodové stupne, dotkli ste sa toho krátko, ale viem, že existujú určité štúdie, aspoň niektoré, ktoré som videl, o tom, ako môže vibračná doska a vibrácie vĺn viesť k možnému zvýšenému spaľovaniu tukov. A myslím si, že to je pre mnohých ľudí skutočne zaujímavé. Môžete nás teda sprevádzať tým, čo sa tam deje?

Jason: Áno, jednoduchá odpoveď je, že ak viac svalov horí, zvyšuje sa metabolizmus a máš väčší motor, ktorý spaľuje kalórie. Ak nespálite kalórie, nemôžete spáliť sval, pretože na to, aby motor fungoval, potrebujete benzín. Nechal by som teda niekoho stáť na Power Plate dve hodiny a len použiť program vibrácií na správu hmotnosti? Nie, nerobil by som to. Väčšina mojich klientov na správu hmotnosti má však vyššie riziko zranenia. Takže namiesto toho, aby sme v našej čakárni mali stoličky, by sme mohli mať Power Plates, na ktoré by sme mohli stáť, aby sa mohli zahriať, pretože nechcem, aby mali zranenia kĺbov. Chcem, aby sa cítili pohodlnejšie s pohybom. Ako zariadenie na chudnutie sa teda pridanie vibrácií určite rovná spáleniu väčšieho množstva kalórií. To je dané. Urobil som tento výskum a zverejnil som ho.

Ale dve hodiny expozície by som nepoužil vibrácie pôsobiace na celé telo. Chcem, aby ľudia mohli robiť všetky druhy činností bezpečne, a Power Plate im pomáha dostať sa tam bezpečnejšie a umožňuje im robiť viac vecí. Pomáha im chodiť. V oblasti regulácie hmotnosti máme veľa ľudí, ktorí si hovoria: „Rád chodím, ibaže ma vždy bolí chrbát. ” Pomáha im zahriať sa. “ Rád chodím, ale moje lýtka začali kŕčiť. Rád plávam, ale moje ramená sú napnuté. ” Je to teda súčasť tréningovej rutiny, nie iba jej súčasťou.

Katie: Dobre. To dáva zmysel. A čo napríklad endokrinné reakcie, pretože viem, že ste povedali, že lymfatická oblasť nie je vaším konkrétnym odborným zameraním. Ale viem, že každé cvičenie má zjavne endokrinné účinky. A to zosilňuje vplyv tréningov. Takže, aké endokrinné účinky, chlapci, vidíte z vibrácií pôsobiacich na celé telo?

Jason: Čo by si chcel vedieť? Aké sú oblasti, ktoré vás zaujímajú?

Katie: Napríklad, vlastne, synergicky, som dnes mala ďalšie podcastové nahrávanie, o ktorom niekto veľa hovoril, napríklad, o obmedzujúcom oblečení a brzdení lymfatických funkcií, čo vedie k hormonálnym zmenám. Ale tiež spomenul, že robili antropologické štúdie na ľuďoch, ktorí buď dostatočne nepoužívali svoj hlas, alebo neustále kričali, a zmeny štítnej žľazy, ktoré v tom videli, a v podstate uvedomenie si, že vibrácie hlasiviek a štítnej žľazy sú toto naozaj zložitá vec a to je dôležité pre uvoľnenie hormónu štítnej žľazy. Vibrácia má teda miesto pri udržiavaní zdravej štítnej žľazy z jeho výskumu a v mojom živote je zaujímavé, že sa zúčastňujem hlasových lekcií a rôznych druhov terapie, dokonca aj tých, ktoré zahŕňajú napríklad zúrivú terapiu. pretože som za 16 rokov doslova nezvýšil hlas a zlepšila sa mi hladina hormónov štítnej žľazy. Takže viem, že ide o veľmi konkrétny príklad. Zdá sa však, že vibrácie môžu byť skutočne účinným signalizačným mechanizmom pre určité hormóny v tele.

Jason: Tam kladieš veľmi dobrú otázku. A nepoznám ten konkrétny súbor literatúry, ale poviem vám príbeh, ktorý sa rovná tomu, na čo ste sa práve pýtali. Mám dcéru, ktorá je opernou speváčkou a pomocou vibrácií pripravuje svoje celé telo na odpočinok a pripravuje sa na spev alebo na vystúpenie na pódium, keď sú k dispozícii vibrácie. Takže, mení to jej hlas? Neviem. Nie som oboznámený s týmto súborom literatúry. Ale teraz si nasadím čiapku fyziológa. Má fyziologický zmysel, že má endokrinnú odpoveď. Ale nemôžem ti úprimne povedať, že viem presne tú odpoveď, pokiaľ neviem, ako dlho ju používajú, čo je konkrétna potreba. Ale to ti môžem povedať, bude to bolieť? Odpoveď č. A reaguje každý presne rovnako? Nie. Ale ak si myslíte, že akékoľvek cvičenie, ktoré robíte na bežiacom páse alebo vonku, na prechádzku, hranie alebo raketový šport alebo na niečo, čo by malo endokrinnú odpoveď s vibráciami, dáte túto odpoveď bezpečne a zdravo na steroidy. čo vám umožní vykonávať.

Ale nemám vedomosti o hlasivkách a narábaní so zúrivosťou. Intelektuálne by som si myslel, že keď sú ľudia v strese, ak sú na platforme a cvičia, pomáha to pri uvoľňovaní endorfínov a pri uvoľňovaní endorfínov endorfíny stimulujú centrá slasti v mozgu a umožňujú ľuďom relaxovať. To je “ ah ” pocit po správnom cvičení, behu, plávaní alebo akejkoľvek inej činnosti. Ale pre každého jednotlivca je to trochu iné.

Katie: Dobre. Mám to. Tiež ste spomenuli potenciál obnovy, ktorý je pre mňa momentálne obzvlášť zaujímavý. Práve som začal úplne novú atletickú úroveň tréningového protokolu, kde sa snažím rýchlo nabrať silu. Takže ma bolí, ako by som zvyčajne bol. Takže som naozaj zvedavý, akékoľvek špecifiká, ktoré môžete poskytnúť, ako používať vibrácie pôsobiace na celé telo na zlepšenie zotavenia a skrátenie tejto doby zotavenia. Nejaké návrhy?

Jason: To je naozaj dôležité. Verím, že v najbližších piatich rokoch bude k dispozícii celá literatúra, ktorá ukáže, že vibrácie pôsobiace na celé telo môžu byť rozdielom medzi zotavením a tým, ako rýchlo sa môžete vrátiť a nabudúce podáte výkon. Toto je dohoda. Telo sa musí zotaviť z činnosti. Neexistuje žiadny spôsob, ako to obísť. Môžete to urobiť buď ochladením, alebo počkať o 48 až 72 hodín neskôr a nakoniec sa vaše telo uvoľní. Ale nikto nemá rád ten pocit, že kyselina mliečna je stále vo svaloch a vaše svaly sú boľavé. Každý sa chce ochladiť a potom pokračovať do konca života. To, čo vám umožňuje vibrácia, je to, že vibrácia umožňuje, aby sa svaly začali upokojovať. A dôjde k vyplaveniu kyseliny mliečnej zo svalov. Takže keď skutočne zastavíte svoju činnosť, namiesto toho, aby kyselina mliečna bola vo svale a budete ju musieť neskôr vyplaviť, umožňuje to, aby sa kyselina mliečna vyplavovala zo svalov oveľa efektívnejšie a oveľa rýchlejšie.

Myslím, že jednou z najlepších častí cvičenia je dobrý pocit po tom, čo ste sa tlačili a upokojujete, ale chcete teplotu regulovať. Chceš sa ubezpečiť, že svaly nie sú vazodilatujúce, aby si sa dostal do bezhlavého stavu. A s vibráciami je to ochladenie, to je spomalenie po tom, čo ste na horskej dráhe, skôr ako budete musieť zastaviť. Myslím si, že bude obrovské množstvo štúdií. Je tu jedna vec, že ​​o pár mesiacov tu máme olympijské hry v Tokiu. A pre veľa športovcov musí byť absolvovaných niekoľko skúšok, viac udalostí alebo rozplavieb. Ako teda vystupujete na vysokej úrovni, na svetovej úrovni a potom sa vrátite o hodinu alebo tri hodiny neskôr? Nie sú to len športovci z USA, ale aj športovci z celého sveta, myslím si, že budú čoraz viac využívať vibrácie na celé telo, aby pomohli zvýšiť rýchlosť zotavenia, aby sa potom mohli vrátiť späť a znovu podať výkon. na vysokej úrovni.

Väčšina z nás by predpokladala, že väčšina vašich poslucháčov nebude súťažiť v Tokiu. Majú kompletný program, program na celý deň, ktorý je plný rodiny, pracovných miest, udržiavania spoločného domu a všetkých vecí, ktoré chceme robiť, aby sme mali plnohodnotný život. A čas je podstatný. A odporúčam vibrácie na predĺženie času, takže keď cvičíte, máte viac peňazí za svoje peniaze. A keď ste pripravení prestať cvičiť, budete to môcť robiť oveľa efektívnejšie. Pri cvičení dochádza k rýchlemu zvýšeniu množstva krvi, ktorá ide do svalov, pretože krv prenáša kyslík. To je dobrá vec. Ale tiež sa chcete zotaviť, aby sa krv posunula späť do kufra a nestiahla perifériu. To je súčasť samotného zotavenia. A preto môžu mamičky, otcovia, deti, víkendoví bojovníci a najelitnejšia elitná skupina športovcov pomocou vibrácií pomôcť vylepšiť tento proces chladenia.

Katie: Áno, súhlasím. Väčšina ľudí nebude súťažiť v Tokiu, aj keď tu mám pár takých, ktoré dúfam budú. Ale to je skvelé vedieť pre nich a už vôbec nie na rovnakej úrovni, ale iba pre mňa, keď sa cítim o niečo lepšie, o niečo rýchlejšie. Viem, že ďalšia oblasť, v ktorej sa hovorí o vibráciách na váhe, a určite som videl niektoré štúdie, ktoré prešli v mojich upozorneniach na serveri PubMed, je o dopade na kosť. A rád by som išiel trochu hlbšie aj v tejto časti, pretože podľa môjho chápania sa ľudia vo všeobecnosti pohybujú menej ako v minulosti, a najmä ako každý druh chôdze a cvičenia na zvýšenie hmotnosti . A čo viem, je to, že pohyb je dôležitý na to, aby boli kosti pevné. Pri akýchkoľvek druhoch pohybov a silového tréningu dochádza k reakcii, ktorá pomáha udržiavať pevnosť kostí. Takže vidíme pokles zdravia kostí, najmä s pribúdajúcim vekom. Prejdite nás teda tým, ako sa do toho zmestia vibrácie celého tela.

Jason: Podľa môjho názoru, Katie, je to jedna z najdôležitejších výhod vibrácií pôsobiacich na celé telo. A je to moje srdce blízke a drahé. Keď sa pozriete na kosť, sú tu dve časti kosti. Existuje vonkajší obal a ten sa volá kortikálna kosť. Je to ako zapĺňať výmoly na ceste vašej typickej ulice pred vašim domom. Nič v zlom. Ale potom existuje aj mriežková štruktúra, vnútorná časť kosti, ktorá sa nazýva trabekulárna kosť. To je kosť, ktorá umožňuje kosti, aby mala svoju celistvosť, nielen keď máte 30 a 40 rokov, ale keď máte 60, 70, 80 rokov. A kosť, ak je v beztiažovej alebo nestresovanej polohe, je čoraz slabšia. Astronauta ste umiestnili na šesť mesiacov na Medzinárodnú vesmírnu stanicu a on alebo ona sa vráti s podstatne menšou kosťou, pokiaľ kosť nedáme za týchto silných podmienok. A rázna podmienka tu nie je negatívom. Vibrácie nútia svaly sťahovať sa. Svaly sa tiahnu alebo skracujú na tejto šľache, pretože si spomenieme, že pred niekoľkými minútami sme povedali, že šľacha je pripevnená k kosti. Keď sa svaly stiahnu, stiahnu šľachu a vyvinú silu na kosť. A čím viac sily, tým viac sily na kosť môžeme vyvinúť, dôjde k reakcii na to, že sa kosti nevytvára iba kortikálna vonkajšia strana, ale aj vnútorná strana, tiež trabekulárna kosť.

Teraz to môžete urobiť, keď máte jednu alebo dve minúty expozície? Odpoveď č. Nie. Ale ak máte doma jednotku, stane sa súčasťou vašej každodennej rutiny, keď používate vibrácie 15, 20, 30 minút denne, ale nemusí to byť nepretržité. Robíte to teda tri alebo štyri minúty a potom pokračujete a urobíte niečo iné, a vrátite sa a urobíte tri alebo štyri minúty a urobíte niečo iné, aby ťahanie tejto kosti zvýšilo pevnosť kosti. Teraz to tiež môžete urobiť, ak idete dvíhať ťažké váhy v posilňovni a ťahať za túto kosť. Väčšina ľudí však nie je dosť silná na to, aby zvýšila váhu, ktorá je nevyhnutná na vynútenie pevnosti kosti. Vibrácia obsahuje množstvo skutočne úžasných štúdií, ktoré preukázali, že hustota kostných minerálov sa zlepšuje po 12 až 16 týždňoch.

A ak navštívite web Power Plate, alebo si len vygooglite osteoporózu a vibrácie na celé telo, existuje niekoľko článkov, ktoré ukazujú vzťah medzi vibráciami na celé telo a kosťou. Existuje jeden rozdiel a chcem zdôrazniť, že sa nepokúšam propagovať jednu značku pred druhou. To nie je moja práca. Na svojich klinikách mám platničky Power, pretože sa mi na nich páči jedna vec, ktorá je skutočne dôležitá. nazýva sa to trojplanárna vibrácia. Trojplanárna vibrácia, ide hore, dole, zo strany na stranu, dopredu, dozadu. Sotva ste teda videli, ako sa doska pohybuje, keď je zapnutá. Ale akonáhle stojíte alebo máte na nohe nohy, vaše ruky sú opreté, cítite, že vibrácia je oveľa pohodlnejším prístupom. na tele to nie je také prudké.

Takže získate tréningový efekt, ale chcete sa vrátiť ďalší deň a urobiť to znova, keď niekedy existuje prístup k pohybom a chvostom, existuje literatúra, ktorá ukazuje, že to funguje. Ale väčšina ľudí sa k tomu nevracia, pretože je to také násilné. Necíti sa príjemne. S trojplanárnou plošinou si na ňu tiež môžete sadnúť. Môžeš na to položiť ruky. Môžete si na ňu vyložiť nohy. Môžete si ľahnúť na zem a položiť si na ňu nohy. Existujú tisíce spôsobov použitia, ktoré mi umožňujú pracovať so svojimi klientmi všetkých vekových skupín. Na rozdiel od filozofie teeter-totter musíte byť v rovnováhe a ak ste v strede alebo v strede, už sa nevrátiš a nepoužiješ to znova.

Katie: Daj zmysel. Dobre.

Túto epizódu vám prináša program Beekeeper's Naturals. Ide o spoločnosť zameranú na objavenie lekárničky s čistými a účinnými produktmi, ktoré skutočne, ale skutočne fungujú. Vytvorili celý rad produktov, ktoré pochádzajú z včelích produktov a z imunity milujúcich nevyhnutných vecí, aby ste sa každý deň mohli cítiť čo najlepšie. Jeden z ich produktov, ktoré obzvlášť milujem, sa volá B.Chill. A je to CBD naplnený med, ktorý milujem a ktorý milujú moje deti, a pomáha im to spať. je to dokonalá kombinácia surového medu a konope, ktorá vám pomôže dosiahnuť lepší výskum a vývoj. A konope je známe svojou schopnosťou pomôcť vám pri odpočinku, zatiaľ čo surový med podporuje regeneračný spánok. Ako ďalší tip, malé posypanie soli tohto medu skutočne, skutočne pomáha zlepšiť spánok. A na rozdiel od iných alternatív relaxácie, môžete odpočívať lepšie s vedomím, že neexistujú žiadne znepokojujúce vedľajšie účinky, na druhý deň sa nebudete cítiť omámení. A B.Chill je úplne nepsychoaktívny. Obsahuje 0% THC, takže si ho môžete vychutnať kedykoľvek a kdekoľvek a zdieľať ho so svojimi deťmi. Ak ste pripravení to vyskúšať, pozrite sa na stránku Beekeeper & Naturals a ušetrite 15% na svojej prvej objednávke na stránke beekeepersnaturals.com/wellnessmama.

Túto epizódu vám prináša Wellnesse … to je wellness s “ e ” na konci - môj nový produktový rad osobnej starostlivosti o prírodné a dobré pre vás starostlivosť o vlasy, zubné pasty, dezinfekčné prostriedky na ruky a ďalšie. Pravdepodobne ste už počuli, že veľa z toho, čo si nanášate na pokožku, sa vstrebáva do tela, čo je dobrý dôvod, prečo sa vyhnúť škodlivým produktom, ale môžete to využiť aj vo svoj prospech tým, že si na telo nanesiete prospešné veci! Uvedomil som si, že mnoho mojich najbližších priateľov stále používalo niektoré konvenčné výrobky osobnej starostlivosti, hoci upratovali mnoho ďalších častí svojej stravy a domova, a preto som sa rozhodol vytvoriť alternatívy, ktoré by prekonali doterajšie bežné možnosti bez škodlivých prísad a narodil sa. Naša starostlivosť o vlasy a zubná pasta bohatá na minerály vyživuje vaše telo zvonka, zatiaľ čo vy zvnútra von, pre úžasné vlasy a zuby. Skontrolujte to na webe Wellnesse.com.

Tiež som naozaj zvedavý, takže ako som už spomínal, momentálne sa snažím rapídne zvýšiť silu. Aké ďalšie spôsoby sa dajú použiť v spojení s vibráciami platne Power Plate na celé telo? A používajú sa spolu, napríklad na výkonovej doske alebo v nejakom systéme zdvíhania závažia z výkonovej dosky a trávia čas na výkonovej doske? Ako by ste to optimalizovali pre čas a silu?

Jason: Takže, toto je naozaj super. Na niektorých väčších jednotkách môžete vidieť profesionálnych futbalistov, profesionálnych športovcov, veľkých mužov a ženy, ktorí sú veľmi veľkí, veľmi silní a veľmi pohybliví, že v skutočnosti vykonávajú vzpieranie alebo cvičia iné druhy tréningových programov zameraných na vibrácie. vylepšiť alebo z nej urobiť väčšiu výzvu. Je to úžasný spôsob, ako to využiť. Ale teraz si zoberte priemerného chlapa alebo blázna, ak robíte tlaky na vibráciách, nemusíte robiť 50, 60 klikov. Môžete urobiť 5 až 10 klikov a na konci 10. stlačenia sú vaše ruky vyčerpané. Je to teda oveľa efektívnejší spôsob budovania sily a tréningu, pretože pamätajte, že som povedal, že vibrácie stimulujú orgán Golgiho šliach a stimulujú svaly k streľbe. Takže ak je to 30 hertzov, strieľate 30-krát za sekundu. je to viac tréningu. je to efektívnejšie, ale je to bezpečný spôsob, ako zvýšiť kontrakciu svalov.

Niektorí naši športovci, ktorí … máme niektorých športovcov, ktorých zahrejete a potom budete musieť asi 30 minút sedieť, než budete hrať. A používajú vibrácie na zahriatie, aby boli schopní skočiť na ľad alebo na podložku alebo čokoľvek iné, čo musia urobiť, aby boli ich svaly pripravené na streľbu. Jediným obmedzením, ktoré vidím pri vibráciách, je kreativita trénera alebo trénera. Na web neustále pridávame ďalšie obrázky a rutiny. Ale videl som kreatívne veci, ako napríklad trojskoky, ktoré používajú dosku na vystúpenie, aby prinútila viac svalov vystreliť a bola efektívnejšia. Videl som, že sa to používa pre gymnastky, ktoré už patria k najpružnejším ľuďom na svete, aby pomohli dostať z pružnosti ešte kúsok. Videl som to pre všetky druhy jednotlivcov. Opäť toto dlhé a hellip; toto spektrum toho, čo potrebujete a čo musíte urobiť, aby ste sa zlepšili? Môžeme prispôsobiť vibrácie.

Jednou z vecí, ktoré na svojich klientoch vždy nájdem, je, že sa nestarám o nikoho iného, ​​okrem toho, čo to robí pre mňa? A prídu k nám povedať: „Bolia ma lýtka. Opakovane mám zranené členky. Bolia ma kríže. Chcem mať lepšiu flexibilitu v ramenách. ” Prichádzajú s niečím veľmi konkrétnym. A dokážem im pomocou vibrácií a iných spôsobov pomôcť pri cvičení, aby za svoj časový dolár dostali čo najviac peňazí, keď sú v našom zariadení. A veľa ľudí, ktorí prichádzajú na naše kliniky, majú doma jednotky, aby mohli pokračovať vo svojej rutine pomocou vibrácií.

Katie: Veľmi v pohode. Takže teraz, akosi, sa ponorte do niekoľkých otázok, ktoré sa mi páčia vpliesť do epizódy alebo sa ich opýtať na koniec. Prvým z nich je, že je to, veľmi špecifický druh špecifickej oblasti, ktorú ste podrobili mnohým výskumom. Aké sú niektoré bežné mylné predstavy o vibráciách pôsobiacich na celé telo, ak ich ešte nezakrývame?

Jason: Ak stojíš na vibračnej plošine a máš rovné nohy a si strnulý, vibrácia bude cítiť v tvojej hlave a ľuďom sa to nebude páčiť. Vždy sa teda pýtame, pokrčte kolená. Ale žiadam ľudí, aby ohýbali kolená, keď hrajú tenis alebo keď sa venujú nejakému športu, ale pripomínam im, pokrčte kolená, aby sa vibrácie absorbovali cez telo a nedostali sa až k hlave. Druhá je, že to nie je dokonalý všeliek. Je to neuveriteľný nástroj. Dá sa použiť toľkými rôznymi spôsobmi, ale stále musíte ísť na prechádzku. Stále musíte trénovať šport. Stále musíte robiť všetky ostatné veci, ktoré už pravdepodobne robíte alebo chcete robiť. Pomáha vám to robiť to bezpečnejšie, rýchlejšie a efektívnejšie. Sú ľudia, ktorí idú, a to je veľká vibračná plošina. Ako to môže fungovať? Musím zdvihnúť váhu. ” A keď im poviem: „Vďaka vibráciám môžete skutočne vystreliť viac svalov a môžete ich vystreliť efektívnejšie,“ rdquo; nemôžu to vidieť, pokiaľ na tom nie sú fyzicky. A potom idú: “ Och, chápem to hneď. ” Takže vždy niekoho rád oblečiem, urobím iba jeden klik, iba jeden, na podlahu a na platňu Power Plate. Nemusím im nič viac rozprávať, pretože vibrácie nútia viac svalov páliť.

Posledná vec, ktorú tu beriem, je, že každý je športovec. A športovcom môžete byť, ak máte 40, 50, 60, 70, 80, 90 rokov. To, čo mi vibrácie umožňujú, je byť kreatívny, brať do úvahy ich individuálne potreby a vytvoriť cvičebný program, ktorý zohľadní množstvo času, ktoré majú, fyzické obmedzenia, ktoré môžu predstavovať, a kreativitu, aby to bola zábava. Pretože ak to nie je sranda, už sa nevrátia. A ak sa necítia dobre, už sa nevrátia. A mylná predstava je, že tento veľký, obrovský vibrujúci stroj bude bolieť. je to všetko, iba ak to používate správne. A správne znamená ohýbať kolená. Všetko ostatné, máme rôzne príklady, ako to používať, kde to používať, ako to používať na prípravu, vystúpenie a zotavenie.

Myslím si, že sme v ťažkej situácii, kde sme teraz. Naše dni, pre všetkých, pre vás, pre moju rodinu, pre všetkých vo vašom kruhu, sú ťažké. Nemáme čas cvičiť. Nemáme dosť času na to, aby sme robili rôzne veci. A vrátane mňa sa o seba nestaráme tak dobre, ako by sme mali. To, čo mi vibrácie umožnili, je cítiť sa lepšie za kratšie obdobie. A to sa mi páči. Umožňuje mojej dcére, ktorá je opernou speváčkou, zahriať sa. A ona má úplne iné potreby. Páči sa mi to. Keď som mal zranenie, športoval som alebo som bol neobratný a o niečo som zakopol, po určitom zotavení z toho, čo je to zranenie, mi to umožňuje masírovať a pripraviť sval a kĺb, aby sa mohli znovu pohybovať. Páči sa mi to.

Takže mylná predstava je, že viete, že ide o novú technológiu. je to len vibračná platforma, ale je to technológia, ktorú používa NASA, profesionálny šport, je tu už 25 rokov. Existuje niekoľko tisíc štúdií, ktoré využívajú vibrácie so všetkými rôznymi populáciami a rôznymi prostrediami. Je to niečo, pre čo si každý môže nájsť miesto. Jednou z vecí, na ktorú som hrdý, bola v minulom roku zverejnená na American College of Sports Medicine piate vydanie Vydania pokynov pre fitness zariadenia. A v pokynoch, čo by ste mali mať vo fitnescentre. A po prvýkrát Americká vysoká škola športovej medicíny pridáva vibrácie celého tela do kardiovaskulárneho vybavenia, programov flexibility, vzpierania pre svalovú silu a svalovú vytrvalosť. Teraz sú vibrácie pôsobiace na celé telo pridané k rade spôsobov, ktoré sa nachádzajú vo fitnescentre. A myslím si, že je to veľký krok vpred pre naše odvetvie a všetkých ľudí, ktorí to chcú vyskúšať, aby zistili, či to môže zvýšiť ich fyzickú zdatnosť a úroveň zdravia.

Katie: Fascinujúce. No, uvediem odkaz … Viem, že vy, chlapci, máte zdroje na veľa týchto tém. A samozrejme odkaz na samotný Power Plate, ktorý mám vo svojom dome a ktorý som práve začal používať. Ďalšou otázkou, ktorú by som rád položil na záver rozhovorov, je, či existuje kniha alebo niekoľko kníh, ktoré mali dramatický dopad na váš život, a ak áno, aké sú a prečo?

Jason: Och, milujem túto otázku. Existuje kniha, ktorá vyšla už dlho, dlho, ale volá sa utorky s Morrie. ” Pravdepodobne som rozdal 150 alebo 200 výtlačkov. A Mitch Albom je športový spisovateľ. A pred mnohými rokmi sa vrátil a začal sa rozprávať s jedným zo svojich vysokoškolských profesorov. A toto bolo, ako viete, 30 rokov po ukončení vysokej školy. A vysokoškolský profesor bol chorý na ALS. A príbeh je o 14 návštevách, myslím si, že je to šesťmesačné obdobie, kedy sa vrátil a práve začal hovoriť so svojím profesorom, a bola to skúsenosť, ktorá zmenila život.

Teraz, ako môžem utkať „utorky“ s Morrieom? do vibrácií celého tela? Naučilo ma to, že som sa nikdy neprestal učiť. A autor knihy „Utorky s Morrieom“ ” O 30 rokov neskôr sa vracia k príbehom, o ktorých hovoril profesor, spôsobom, ktorý prezentoval to, čo si myslíte, že sú nové nápady, ale boli tam vždy priamo pred ním. Vibrácie existujú už dlho, 25 rokov, ale niektorí ľudia o nich nikdy nepočuli, nikdy ich nezažili. A tak by som rád urobil obdobu, ktorá je v prípade „utorkov s Morrie“ ” mohli by ste sa vrátiť späť, nájsť niečo, čo tam vždy bolo, ale proste ste to nikdy nezažili. A vďaka vibráciám pôsobiacim na celé telo, aj keď ste to za posledných 20, 25 rokov nezažili, je to presne tam, a to môže mať veľký vplyv na to, ako sa cítite, ako sa pohybujete a ako prežívate svoje telo cez život.

Katie: Je to nový návrh. Budem to musieť skontrolovať. O tom som nepočula. A na záver nejaké rady pre rozlúčku s poslucháčmi dnes? Môže to súvisieť s vibráciami na hmotnosť celého tela alebo nie.

Jason: Áno, hovorím to takmer každý deň. nie je koniec. Nezáleží na tom, ako sa prezentujete. Ak prídete a vaše telo je skutočne zbité, som naozaj rád, že ste tu. Začnime. Pomôžme vám, aby ste sa cítili lepšie. A ak ste mladý tínedžer a nie ste taký silný alebo rýchly, alebo je tréning trochu ťažký, nie je koniec. To, čo mi vibrácie umožnili urobiť so svojimi klientmi, je to, že ktokoľvek prezentuje, a z akýchkoľvek dôvodov, ktoré prezentujú, som schopný použiť túto modalitu s inými modalitami, aby som im pomohol dostať sa na lepšie miesto. A nie vždy to sú osobné záznamy. U niektorých ľudí sa pohybuje bez bolesti. S ostatnými sa hýbe a nemá pocit, že spadne. S ostatnými chcú byť na výstupe na Kilimandžáro. Ľudia chcú robiť všetko, čo chcú, a vibrácie mi umožňujú pomáhať im trénovať bezpečne a efektívnejšie. Takže to neskončí, kým to neskončí a nevzdávaj sa to. Môžeme sa pokúsiť pomôcť vám.

Katie: Úžasné. Jason, bolo to také zábavné. Som nadšený, že sa stále dokážem hrať s Power Plate a môžem vám časom hlásiť výsledky. A viem, že vy, chlapci, máte zdroje. Spomenul som, že tieto odkazy vložím do poznámok k výstave na wellnessmama.fm, aby ste mohli nájsť Power Plate a skontrolovať si ho sami. Ale veľmi pekne ďakujem za váš čas.

Jason: je mi potešením. A prosím, neváhajte osloviť. Ak existujú konkrétne otázky týkajúce sa vašich poslucháčov, rád by som sa ubezpečil, že máte zdroje, o ktoré sa s nimi môžete podeliť.

Katie: Úžasné. A ďakujem vám, chlapci, ako vždy za počúvanie, že ste s nami dnes zdieľali svoje najcennejšie zdroje, váš čas a energiu. Sme tak vďační, že ste tu boli a dúfam, že sa ku mne opäť pripojíte v ďalšej epizóde “ Innsbruck ” podcast.

Ak sa vám tieto rozhovory páčia, venovali by ste mi, prosím, dve minúty, aby ste mi zanechali hodnotenie alebo recenziu v iTunes? To pomáha väčšiemu počtu ľudí nájsť podcast, čo znamená, že z informácií môže mať úžitok ešte viac mamičiek a rodín. Veľmi si vážim váš čas a ako vždy ďakujem za počúvanie.