Ako si vyrobiť mätu piepornú

Zakaždým, keď sa vianočné obdobie zvalí, začnú sa mi objavovať vízie mäty piepornej. (Mňam!) Vážne, všetku kávu si bezohľadne užívam, ale luxusné kávové nápoje môžu byť skutočným lámačom rozpočtu (nehovoriac o tom, že sú plné cukru). Našťastie existuje ľahký a lahodný recept z mäty piepornej, ktorý si môžete pripraviť doma so zdravými skutočnými prísadami do jedla.


Sľubujem, že tento recept je oveľa chutnejšou a zdravšou alternatívou!

Zdravý recept na mätu piepornú Mocha?

Na vysokej škole som často navštevoval kaviarne, aby som si upravil normálny kofeín. Teraz, keď som starší a dúfam, že aj trochu múdrejší, si doma pripravujem kávu s biozrnkami.


Vôbec mi nechýbajú kaviarne, pretože si dokonca môžem doma vyrobiť vynikajúce kávy ako tekvicové korenie alebo vanilkové latte. Úprimne chutia rovnako dobre ako verzia vyrobená v obchode, alebo lepšie v mojej knihe, pretože namiesto chrumkavých umelých príchutí a kukuričného sirupu s vysokým obsahom fruktózy môžem použiť skutočné prísady do jedla.

Často sa ma pýtajú “ ako to všetko zvládnete blogom a toľkými deťmi ” a odpoveď je: mať každý deň štruktúrovaný rozvrh a konzumovať dostatok zdravých tukov. Tento recept je plný tukov podporujúcich mozog a udržuje ma energický, ale nie nervózny, celý deň.

Ako si vyrobiť domácu mätovú mätu

Spôsob, akým pijem kávu, takmer vždy obsahuje polievkovú lyžicu masla a trochu kokosového oleja alebo MCT oleja pre zdravé tuky a ďalšie výhody.

(Ako ste už mohli počuť, v dnešnej dobe často používam šampiňónovú kávu aj pre extra superpotravinové benefity. Sľubujem, že nechutí ako huby, proste lahodná káva!)




Varianty tohto receptu som pripravil s kávou, kávou bez kofeínu, čajom chai a bylinnými čajmi a všetky sú vynikajúce. Všetko, čo potrebujete, je trochu uvarenej kávy, niekoľko prísad a mixér na prípravu vlastnej pepermintovej moky za pár minút.

Jedno varovné slovo:Ak zvyknete konzumovať kokosový olej, začnite pomaly, pretože kokosový olej a MCT olej môžu spôsobiť krátkodobé nevoľnosti, ak na ne zvyknete. Kokosový olej a MCT olej majú vlastnosti podporujúce imunitu, látkovú premenu a bojujúce s kvasinkami, ale ak skočíte príliš rýchlo, váš žalúdok by sa mohol vzbúriť!

Zdravý pepermintový moka recept!5 zo 4 hlasov

Recept na mätu piepornú Mocha

Vytvorte si svoju mätu z mäty piepornej s obsahom zdravých tukov podporujúcich mozog a kakaovým práškom bohatým na antioxidanty. Kurz Nápoje Kuchyňa Americká Čas prípravy 5 minút Celkový čas 5 minút Porcie 1 šálka kalórií 225 kcal Autor Katie Wells Odkazy na nasledujúce zložky sú odkazy pridružené.

Zloženie

  • 1 šálka uvarenej silnej kávy
  • 1 TBSP kokosový olej alebo MCT olej
  • 1 TBSP trávené maslo, ktoré používam, používam Kerrygold alebo ghí
  • 1 ČL kakaového prášku
  • pepermint stevia podľa chuti používam asi 8 kvapiek
  • 1 kvapka éterického oleja z mäty piepornej voliteľne

Inštrukcie

  • Pripravte kávu a ešte horúcu nalejte do mixéra alebo veľkej šálky, ak používate ponorný mixér.
  • Pridajte ďalšie ingrediencie a miešajte na vysokej úrovni po dobu 10 sekúnd, kým nebude emulgovaná. Tento krok je dôležitý, pretože vytvorí krémovú príchuť namiesto olejovej.
  • Pite a užívajte si!

Poznámky

Ak ste tehotná alebo dojčíte, nepoužívajte mätový éterický olej! Podávame s mojimi domácimi marshmallows pre extra špeciálnu pochúťku!

Výživa

Podávanie: 1 šálka | Kalórie: 225 kcal | Sacharidy: 1 g | Bielkoviny: 0,7 g | Tuk: 25 g | Nasýtené tuky: 19g | Cholesterol: 31 mg | Sodík: 87 mg

Páči sa vám tento recept? Prezrite si moju novú kuchársku knihu alebo všetky moje recepty (viac ako 500!) V osobnom týždennom plánovači jedál tu!

Ak nie ste mincovňou, vyskúšajte radšej tieto variácie:


  • Základný recept na zvýšenie inteligencie kávy
  • Recept na zdravú solenú karamelovú kávu
  • Superfood Vanilla Latte
  • Superfood Gingerbread Latte
  • Najlepšie Pumpkin Spice Latte

Aká je vaša obľúbená príchuť kávy? Zdieľajte nižšie!

Zdravá domáca mäta recept Mocha