Zdravie omaľovánky pre dospelých

Omaľovánky pre dospelých sú teraz v móde. V skutočnosti je veľa populárnych najpredávanejších kníh vo svojich kategóriách na Amazone (1/3 z 15 najpredávanejších kníh vo všetkých kategóriách sú v skutočnosti omaľovánky!). Ukázalo sa, že farbenie má určité zdravotné a psychologické výhody, ktoré môžu deti inštinktívne vedieť (ako toľko iných životných lekcií, ktoré by sme sa mali od našich detí naučiť!).


Väčšina detí prirodzene miluje kreslenie a vyfarbovanie a my to u svojich detí aktívne podporujeme. Napriek tomu niekedy okolo “ skutočnej školy ” veku prestaneme podporovať tvorivé aktivity ako farbenie a kreslenie a namiesto toho budeme podporovať štruktúrovanejšie akademické aktivity. V dospelosti sa myšlienka rozlúsknutia omaľovánky javí ako takmer smiešna … až na to, že vedci študujú výhody tejto klasickej detskej aktivity pre dospelých už viac ako desať rokov.

Výhody omaľovánok pre dospelých?

Mohlo by sa zdať šialené, že niečo také jednoduché ako omaľovánka môže byť skutočne prospešné, ale výskum túto myšlienku neustále podporuje. Vedci v skutočnosti už viac ako 100 rokov vedia o výhodách farbenia pre mozog dospelého človeka a slávni psychiatri v priebehu histórie (vrátane Carla Junga) ho svojim pacientom odporúčajú.


Úľava od stresu

Ukázalo sa, že farbenie má výhody znižujúce stres. Dôvod? Farbenie údajne upokojuje amygdalu, časť mozgu súvisiacu so strachom / stresovou reakciou, a stimuluje časti mozgu zodpovedné za kreativitu a logiku. Štúdia z roku 2005 dokumentovala zníženie úzkosti u subjektov po krátkom čase sfarbenia geometrických vzorov.

Farebná terapia sa v skutočnosti experimentálne používa u osôb trpiacich úzkosťou a stresmi. Niektorí hlásia, že pri farbení spia lepšie aj 5 minút pred spaním.

Zameranie a tvorivosť

Existuje dôvod, že omaľovánky pre dospelých sa stávajú obľúbenými medzi prominentnými profesionálmi v priemysle s vysokým stresom a kreatívnymi profesionálmi. Existujú dôkazy, že aj krátke farbenie môže pomôcť zlepšiť zameranie a podnietiť tvorivosť. Niektoré kancelárie si dokonca robia čas na skupinové farbenie pre zamestnancov ako spôsob, ako zlepšiť skupinové zameranie a kreativitu počas veľkých projektov.

Aj keď si môžeme skupinový čas vyfarbovania predstaviť ako aktivitu pre predškolákov, k trendu sa pripájajú aj významní riadiaci pracovníci!




Spoločenský čas

Skupinové vyfarbovanie sa na mnohých miestach stáva čoraz populárnejšou aktivitou, pretože na jeho uľahčenie vyskakujú kluby a sociálne skupiny. Dokonca aj v mojom malom mestečku sa v knižnici konajú sfarbenia pre dospelých a videla som niekoľko Mom's Night Outs, ktoré inzerujú Farbenie a víno; (počítaj so mnou!).

Aj keď sa vyfarbovanie zameriava a podporuje relaxáciu, nie je to taká náročná činnosť, ktorú by nebolo možné vykonať pri rozhovoroch alebo trávení času s ostatnými, čo z neho robí čoraz obľúbenejšiu skupinovú aktivitu. Ak máte deti, je to s nimi zábavná aktivita!

Alternatíva k meditácii

Psychologické výhody modlitby a meditácie boli dobre študované, ale pre mnoho ľudí je ťažké “ vypnúť ” a upokojiť myseľ. Farbenie a iné praktické aktivity ponúkajú alternatívu, pretože vám umožňujú “ robiť ” niečo bez potreby aktívnej koncentrácie. V štúdiách sú aktivity ako farbenie schopné vyvolať podobný efekt ako meditácia v mozgu.

Výhody nie sú špecifické iba pre farbenie

Je dôležité poznamenať, že hoci je vyfarbovanie zábavnou činnosťou pre mnoho detí i dospelých, určite to nie je jediná tvorivá činnosť s týmito výhodami. Hudba, kresba, remeslá a dokonca aj domáce opravy (ak vás to baví) sa ukázali ako meditatívne a terapeutické. Pletenie bolo tiež študované pre jeho schopnosť zmierňovať depresie a úzkosti.


Ja osobne som si vždy všimol rovnaké efekty z iných typov kreatívnych aktivít, ako sú maľovanie, kreslenie a DIY projekty, ale vidím, ako môže byť farbenie ešte viac relaxačné, pretože nie je potrebné vytvárať nič od nuly a schopnosť riadiť sa vzorom a šablóna odstraňuje časť potreby aktívneho myslenia.

Omaľovánky pre dospelých: Ako na to

Prekvapilo ma, že som našiel stovky možností, keď som sa začal pozerať na omaľovánky pre dospelých, ako aj desiatky názorov na “ pravú ” spôsob ich vyfarbenia (čítanie recenzií / komentárov k omaľovánkam pre dospelých nie je úľavou od stresu!).

Nakoniec som si objednal niekoľko kníh (vrátane jednej, ktorá bola na zozname najpredávanejších) a balíček farebných ceruziek. Keďže omaľovánky pre dospelých bývajú oveľa menšie a podrobnejšie ako omaľovánky z detstva, určite by som navrhla farebné ceruzky alebo fixky na veľmi jemné špičky cez pastelky alebo bežné fixky.

Táto kniha sa stala mojou obľúbenou knihou, pretože citáty sú inšpiratívne a je možné ich použiť na ozdobu, keď ich farbenie dokončíte. Existujú však rôzne typy omaľovánok pre každý záujem a preferenciu (vrátane zvieracích vzorov, geometrických tvarov a vzorov, akýchkoľvek ďalších iné.


Za omaľovánkami

Ste pripravení posunúť sfarbenie na ďalšiu úroveň? Vyskúšajte tento umelecký projekt Block by Block, ktorý môže robiť celá rodina spoločne!

Spodná čiara

Aj keď sa farbiaca terapia experimentálne používa u pacientov s PTSD, úzkosťou a inými poruchami súvisiacimi so stresom, nie je to náhrada za pravidelnú terapiu alebo konzultáciu s kvalifikovaným odborníkom. Napriek svojmu humbuku pravdepodobne tiež nebude kúzelnou opravou pre akékoľvek zdravotné problémy alebo problémy spojené so stresom.

Je to však zábavná a relaxačná aktivita a lacný spôsob relaxácie, zbavenia sa stresu a trávenia času s priateľmi alebo vašimi deťmi. Pretože to môže pomôcť spánku, sústredeniu a kreativite, domyslel som si, že kniha za 6 dolárov stála za vyskúšanie!

Máte omaľovánky pre dospelých? Skúšali ste niekedy farbenie pre relaxáciu?