Epsomová soľ: 21 prekvapivých použití a prínosov pre zdravie, krásu a domov

Epsomská soľ je jednou z tých vecí, ktoré mám vždy po ruke. Je to dobrý zdroj horčíka (tu milujeme horčík) a má desiatky využití v domácnosti, na krásu a na zdravie.


Vďaka mnohým použitiam ho uchovávame takmer v každej miestnosti nášho domu!

Čo je to epsomská soľ?

nemýľte si epsomskú soľ s bežnou kuchynskou soľou alebo himalájskou soľou (ktorá má tiež veľa výhod). Epsomová soľ je 'soľou na báze horčíka'; skôr ako tradičná soľ na báze sodíka. Chemicky je známy ako síran horečnatý a je ľahkým a lacným zdrojom horčíka.


Používa sa na epsomskú soľVýskum ukazuje, že mnohým ľuďom tento dôležitý minerál chýba kvôli poklesu hladiny horčíka v našej potrave a životnom prostredí. Používanie epsomskej soli v domácnosti a pri skrášľovacích procedúrach je jeden jednoduchý spôsob, ako zvýšiť hladinu horčíka.

Len buďte opatrní: ako vás upozornia štítky na akomkoľvek obale so soľou Epsom, je to silné preháňadlo, takže nejde o doplnok, ktorý by ste mali užívať vnútorne bez odporúčania lekára.

Rovnako ako v prípade väčšiny vecí v oblasti zdravia sa aj veda neustále vyvíja. Aj keď existuje významný výskum na podporu výhod transdermálneho horčíka (pozri zdroje nižšie), preskúmanie z roku 2017 naznačuje, že je potrebný ďalší výskum, aby sa zistilo, do akej miery preniká do pokožky.

Moje zaujatie: žiadny prírodný liek nie je “ všeliek ” a Epsomská soľ nie je výnimkou, ale existuje veľa dôkazov, že je bezpečná a prospešná v mnohých ohľadoch.




Používa sa na epsomskú soľ

Tu je 21 mojich najobľúbenejších použití, keď nemám túto domácu sponku bohatú na horčík (a lacnú):

1. Relaxačný kúpeľ máčajte

Epsomská soľ sa do kúpeľov pridávala ako relaxačné namočenie, pretože bola prvýkrát objavená pri slanom prameni v anglickom Epsome. Vysoký obsah horčíka z neho robí úžasne relaxačné namáčanie.

Som veľkým fanúšikom používania solí Epsom v rámci svojej detoxikačnej kúry. Ja tiež zvyčajne pridávam do kúpeľov svojich detí trochu epsomskej soli, aby som im pomohla zaspať.

Čo robiť: Pridajte šálku epsomskej soli do teplého kúpeľa a máčajte 20 minút. Môžete tiež pridať kvapku alebo dve kvapky levanduľového éterického oleja, ktorý dodá príjemnú vôňu a pomôže tiež navodiť relaxáciu.


2. Odstránenie triesky

Toto je starý trik, ktorý som sa naučil od staršieho príbuzného a používame ho stále. So šiestimi deťmi, ktoré milujú liezť po stromoch a behať naboso, sú triesky realitou. Odstránenie týchto triesok, bohužiaľ, spôsobovalo u nás doma veľa bolesti hlavy.

Teraz pripravím silný roztok teplej vody a epsomskej soli a štiepku nechám asi 10 minút máčať. Toto je oveľa jednoduchšie odstrániť (a tiež pomáha zastaviť bolesť!).

Čo robiť: 1/3 šálky epsomskej soli rozpustite v 1 šálke teplej / horúcej vody a miešajte, kým sa úplne nerozpustí. Namočte postihnutú časť prsta / špičky / tela štiepkou na najmenej 10 minút a štiepku opatrne vyberte pinzetou alebo ihlou na šitie. Používajte tiež zdravý rozum: ak je štiepka veľká, hlboká, má vpichnutú ranu, krváca alebo jednoducho vyjde, navštívte lekára.

3. Horčíkový píling na nohy

Naše nohy sú jednou z najviac prepracovaných a nedocenených častí nášho tela. V dňoch, keď chodím na túru, do záhrady alebo pracujem vonku niekoľko hodín, je ľahké skončiť s boľavými chodidlami a chodidlami, takže rád používam tento upokojujúci a hodvábny (je to slovo?) Horčíkový píling na nohy.


Čo robiť: Celý recept nájdete (a vytlačte si tu), ale v zásade zmiešate 1 šálku vločiek Epsomskej soli alebo horčíka s trochou nosného oleja a trochou kastílskeho mydla, aby ste vytvorili luxusný peeling na nohy. Zdá sa tiež, že pomáha pri popraskaných podpätkoch, ak si ich zaobstaráte tiež.

4. Spevňujúce umývanie tváre

Už som spomínal, že horčík môže pomôcť spevniť pokožku a odlupovať sa? Do rutiny na umývanie tváre alebo čistenie oleja si pridávam trochu epsomskej soli, aby som upokojil a spevnil.

Čo robiť: Rozdrvím epsomskú soľ (v mixéri alebo pomocou tĺčika) a pridám si ju do svojho prostriedku na umývanie tváre alebo olej na čistenie oleja, keď si ju vmasírujem do tváre. Zistil som, že to funguje lepšie, ako sa snažiť pridať ho na umývanie tváre v nádobe.

5. Úľava od bolesti tela

Kedysi dávno som dostal zlý prípad žalúdočnej chrípky a moje telo ma bolelo ako celé, keď sa to pokúšalo zahnať. Všimol som si, že mám na pulte trochu Biofreeze. Balíček naznačoval, že to bolo na „boľavé a boľavé svaly“ ” tak som sa rozhodol to vyskúšať. Ukázalo sa, že tento mimoriadne silný krém na uvoľnenie svalov nie je navrhnutý na použitie na celé telo! Namiesto bolestivého uvoľnenia svalov som dostal na hodinu zimomriavky po celom tele. Nie tak zábavné!

Teraz sa držím epsomských soľných kúpeľov na bolesti tela a boľavé svaly a funguje to ako kúzlo!

Čo robiť: Pridajte 2+ šálky epsomskej soli do teplého / horúceho kúpeľa a namočte ich na 20 a viac minút.

6. Sprej s morskou soľou na hrubšie vlasy

Kaderník mi kedysi na vlasy použil texturizačný soľný sprej a zbožňoval som výsledné telo a textúru. Nebol som ochotný minúť 30 dolárov + viac, ako sú náklady, a tak som začal experimentovať s možnosťami vlastnej výroby. Teraz väčšinu dní používam sprej na plážové vlny a kombinujem ho s mojim suchým šampónom, ak si v ten deň neumývam vlasy.

Čo robiť: Pomocou tohto receptu pripravte plážové vlny v spreji s horčíkom. Ak používate suchý šampón, použite ho najskôr a pred nastriekaním soľným sprejom ho prečešte / prečešte vlasmi.

7. Horčíkové mlieko

Stále používame lokálny horčíkový sprej, ale moje deti nemilujú pocit mravenčenia pokožky, ktorý dostanú po jeho použití. (A nemilujem suchú pokožku, ktorá môže niekedy vyplynúť z priameho použitia na pokožku.) Pred rokmi som začal s výrobou tohto upokojujúceho horčíkového mlieka, aby som tieto problémy vyriešil. Teraz je toto pleťové mlieko v našom dome každodennou základňou.

Čo robiť: Použite tento recept na prípravu vlastného upokojujúceho horčíkového mlieka. Ak nechcete vyskúšať DIY, je tu tiež k dispozícii skvelá značka vopred pripraveného horčíkového mlieka.

8. Pestujte lepšiu zeleninu

Keď som bol pred 4 rokmi (viac ako by som rád priznal!), Dozvedeli sme sa, že epsomská soľ sa dá použiť na vylepšenie zeleninovej záhrady. V týchto dňoch pridávam počas roka niekoľkokrát 1 polievkovú lyžicu na rastlinu a pomáha to rastu rastlín, najmä paradajok.

Čo robiť: Posypte polievkovú lyžicu epsomskej soli okolo základne rastliny po tom, ako dorástla do výšky najmenej 12 palcov.

9. DIY soľný píling

Epsomská soľ je v receptoch na pečenie soľou alternatívou k bežnej soli bohatej na horčík. Soľné kroviny sú tradične zmesou solí a oleja, ako je olivový olej alebo mandľový olej. Epsomská soľ sa dá ľahko použiť namiesto soli v týchto receptoch na ďalšie zvýšenie obsahu horčíka.

Čo robiť: V recepte, ako je tento, použite namiesto soli soľ Epsom. Alebo len zmiešajte 1/2 šálky epsomskej soli s 1/4 šálky olivového alebo mandľového oleja a použite ako pílingový peeling do sprchy.

10. Čistič dlaždíc a škárovacej hmoty

Chcete vyčistiť dlaždice bez toxického chemického čističa? Pridajte trochu epsomskej soli do nejakého tekutého mydla na riad a vydrhnite. Uistite sa, že ste to dobre opláchli, pretože mydlo bude klzké!

Čo robiť: Zmiešajte rovnaké diely tekutého mydla na riad a epsomskej soli a kefou vydrhnite dlaždice a škárovaciu hmotu. Pokiaľ ide o vopred pripravenú možnosť, Bon Ami funguje skvele aj pri čistení dlaždíc a škárovacej malty bez škodlivých chemikálií.

11. Noha máčať

Ak nemáte náladu na plný kúpeľ a chcete mať výhody solného kúpeľa Epsom na zvýšenie horčíka, namočte si radšej nohy!

Čo robiť: Pridajte 1 šálku epsomskej soli do horúcej vody, aby ste si nohy poriadne namočili. Pre vôňu môžete tiež pridať až 5 kvapiek éterického oleja podľa vlastného výberu.

12. Maska na vlasy zvyšujúca objem

Vyššie som vysvetlil, ako používam horčík ako textúrovací sprej na hustejšie vlasy. Môže sa použiť aj v sprche na zahustenie a spevnenie vlasov. Veľmi rada pridávam epsomskú soľ do prírodného kondicionéra, ktorý posilňuje textúru a posilňuje vlasy.

Čo robiť: Zmiešajte prírodný kondicionér (používam tento) s rovnakými dielmi epsomskej soli a vpracujte ich do vlasov. Nechajte pôsobiť až 20 minút. Pre hustejšie vlasy dobre opláchnite a osušte! Toto vlasové sérum tiež pomáha zahusťovať vlasy a roky používam ricínový olej na dosiahnutie hustejších vlasov a rias.

13. Zmiernite svrbiacu pokožku a chyby v ústach

Čo nemôže robiť horčík? Epsomská soľ je tiež mojím cieľom pri zmierňovaní svrbenia pokožky od bodnutí hmyzom alebo iných reakcií.

Čo robiť: Polievkovú lyžicu epsomskej soli rozpustíme v šálke vody a necháme ju vychladnúť. Spritz na bodnutie hmyzom alebo svrbiacu pokožku, aby pomohol upokojiť svrbenie. Upokojiť svrbenie pomáha aj kvapka levandule priamo na bodnutí komárom. Alebo do spreja pridajte trochu levandule.

14. Sprej na úpal

Len na minútu stúpim na mydlovú skrinku. Myslím si, že slnko je prospešné s mierou a že v mnohých prípadoch môže opaľovací krém spôsobiť viac škody ako úžitku. To znamená, že každý zdroj súhlasí s tým, že úpal je škodlivý, a preto by sme sa mali snažiť mu vyhnúť. Pre našu rodinu sa snažíme byť každý deň mierne vystavení slnečnému žiareniu, nikdy však nie dosť na to, aby sme spálili alebo zružoveli. Vo výnimočných prípadoch, keď sa na nás príliš opaľuje (zvyčajne ja írska pokožka), urobím upokojujúci krém po opaľovaní.

Čo robiť: 2 lyžice epsomskej soli rozpustite v 1 pohári vody a ochlaďte. Pridajte 4 kvapky levanduľového éterického oleja a pretrepte. Nastriekajte na pokožku, aby ste utíšili bolesť pri úpale. (Na to funguje aj zriedený jablčný ocot, ale soľný sprej vonia oveľa lepšie!)

15. Rozhýbte veci

Toto je jedno z označení na použitie pre Epsomskú soľ. Vďaka vysokému obsahu horčíka je dobre známy pre svoju schopnosť zmierňovať zápchu. Používal som to takto ako súčasť návalu pečene a žlčníka, ale niektorí ľudia to používajú na úľavu od občasnej zápchy.

Čo robiť: Pri úľave od občasnej zápchy postupujte podľa pokynov na obale. Najskôr sa však poraďte s lekárom, najmä ak máte zdravotné ťažkosti.

16. Zdravé izbové rastliny

Izbové rastliny sú vynikajúce na čistenie vnútorného vzduchu a radi ich udržiavame stále pri sebe. Rovnako ako záhradné rastliny, aj domáce rastliny milujú občas horčík. Pridajte trochu epsomskej soli ako súčasť pravidelnej zálievky alebo hnojenia pre robustnejšie izbové rastliny.

Čo robiť: Epsomskú soľ posypte trochu v pôde v nádobe na izbové rastliny alebo pri polievaní trochu pridajte do vody. Polievková lyžica je zvyčajne dostatočná na mesiac alebo dva.

17. Dajte zbohom slimákom

Soľ všetkého druhu, vrátane odrody Epsom, je skvelá na odradenie od slimákov. Ak už v záhrade používate soľ na zlepšenie pôdy, malo by to tiež pomôcť odradiť slimáky. Ak nie, zvážte posypanie trochou soli, aby sa slimáci nedostali.

Čo robiť: Posypte soľou Epsom soľami do záhrad alebo okolo nich a do iných oblastí, ktoré nechcete napadnúť slimákmi, aby ste ich držali ďalej.

18. Krásne ruže

Môžeme debatovať navždy, ak by ruža pod iným menom bola rovnako sladká, ale jedna vec je istá: ruže milujú horčík a pridanie trochu do pôdy okolo kríkov ruží pomáha zvyšovať rast a kvitnúť.

Čo robiť:Posypte lyžicu epsomskej soli okolo ružového kríka a vody pre rýchlejší rast. Najlepšie aplikovať raz mesačne.

19. Úľava od bolesti hlavy

Existuje pomerne veľa dôkazov, že horčík môže pri pravidelnom užívaní pomôcť bolestiam hlavy a dokonca aj migréne. Niektoré zdroje si dokonca myslia, že nedostatok horčíka môže zvýšiť pravdepodobnosť bolesti hlavy. Všimol som si, že keď konzumujem horčík alebo ho používam transdermálne, nezdá sa mi, že by ma bolia hlavy. A môj manžel prisahá, že najlepšou liečbou kocoviny je dlhé kúpanie v oceáne, ktoré je v horčíku oveľa vyššie ako v jazerách alebo bazénoch.

Čo robiť: Na získanie väčšieho množstva horčíka použite ktorúkoľvek z vyššie uvedených metód. Zistil som tiež, že horčíkový sprej a horčíkové krémy sú obzvlášť užitočné na zmiernenie bolesti hlavy.

20. Ospalé deti

Aký rodič nechce deti, ktoré chcú spať pred spaním? Viem, že určite! Súčasťou našej rutiny pred spánkom je užívanie horčíka určitým spôsobom. Môže to byť kúpeľ, krém alebo sprej, ale pomáha našim deťom zaspať oveľa rýchlejšie a dlhšie zaspať. Tu uvádzame niekoľko ďalších prírodných liekov na spánok, ktoré používame, a prečo vo svojich izbách nemáme nočné svetlá.

Čo robiť: Urobte si soľný kúpeľ Epsom alebo masáž horčíkovým krémom súčasťou rutiny pred spaním vo vašom dome.

21. Príprava záhradnej pôdy

Horčík v pôde pomáha zlepšovať rast rastlín. Môže sa pridávať počas vegetačného obdobia, ale najlepšie výsledky vidíme, keď ho primiešame aj do pôdy.

Čo robiť: Pridajte do pôdy vrecúško alebo dva epsomské soli a dolejte, aby ste doplnili hladinu horčíka v pôde.

Epsomská soľ: Čo treba hľadať

Nakupujem vysoko kvalitnú soľ Epsom online, ale pravdepodobne ju nájdete v miestnom obchode s potravinami alebo zdravou výživou. Stačí vyhľadať taký, ktorý má certifikát USP a nemá žiadne pridané prísady.

Scott Soerries, MD, rodinný lekár a lekár SteadyMD. Nejde vždy o osobnú lekársku pomoc a odporúčame vám, aby ste sa porozprávali so svojím lekárom.

Ako používate epsomskú soľ? Zdieľajte svoje tipy nižšie!

Zdroje:

  1. Lisa A. Yablon a Alexander Mauskop, horčík pri bolestiach hlavy,Horčík v centrálnom nervovom systéme, University of Adelaide Press, 2011.
  2. Engen DJ, Mcallister SJ, Whipple MO a kol. Účinky transdermálneho chloridu horečnatého na kvalitu života pacientov s fibromyalgiou: štúdia uskutočniteľnosti. J Integr Med. 2015; 13 (5): 306-13,19.
  3. Rosanoff A., Wolf F.I. Prehliadka prezentácií na xiv medzinárodnom magnéziovom sympóziu. Magnes. Res. 2016; 29: 55–59.
  4. Gröber, Uwe & Werner, Tanja & Vormann, Jürgen & Kisters, Klaus. (2017). Mýtus alebo realita - transdermálny horčík? Živiny. 9. 813, 10,3390 / nu9080813.
  5. Emmanuel A. Súčasné stratégie riadenia a terapeutické ciele pri chronickej zápche. Therap Adv Gastroenterol. 2011; 4 (1): 37–48. doi: 10,1177 / 1756283X10384173.

Epsomská soľ má desiatky použití a výhod, medzi ktoré patrí máčanie nôh, telový peeling, hnojivo, čistenie domu, zlepšenie spánku a ďalšie!