Výhody a použitie chlorelly (a kedy to môže byť nebezpečné)

Už predtým som sa bavil o Spiruline a zdieľal som, ako ju používam, ale sesternica Spiuliny Chlorella je tiež mocnosťou.


Čo je Chlorella?

Rovnako ako Spirulina je to sladkovodná riasa s množstvom výhod. Na rozdiel od spiruliny je to jednobunková sladkovodná riasa (spirulina je viacbunková). Je to tiež jeden z najstarších známych druhov na planéte, ktorý májedinečná schopnosť reprodukcie 8-krát denne, čo z nej robí udržateľný zdroj živín.

Chlorella má veľmi tvrdú vonkajšiu škrupinu, takže je pre ľudí takmer úplne nestráviteľná, takže doplnkové formy prechádzajú špeciálnym procesom, ktorý túto vonkajšiu škrupinu rozštiepi kvôli zvýšenej stráviteľnosti.


Je to jeden z najbežnejšie používaných doplnkov v Japonsku (kde sa vyrába väčšina svetových dodávok).

Fakty o výžive chlorelly:

Mnoho zdrojov uvádza túto riasu s vysokým obsahom živín ako jednu z potravín s najvyššou výživnou hodnotou na svete a tvrdí, že:

1-unca (3 polievkové lyžice) porcie chlorelly obsahuje:

  • Bielkoviny - 16 g
  • Vitamín A - 287% RDA
  • Vitamín B2—71% RDA
  • Vitamín B3—33% RDA
  • Železo - 202% RDA
  • Horčík - 22%> RDA
  • Zinok - 133% RDA

Aj keď je to pravda, nebolo by nákladovo efektívne konzumovať ich toľko denne, pretože by to mohlo viesť k nežiaducim vedľajším účinkom. Zdroje, ktoré uvádzajú, že je to gram živín hustší na gram ako iné zelené rastliny ako brokolica a kel, sú technicky správne. Je len oveľa lacnejšie a realistickejšie konzumovať tieto množstvá brokolice a iných zelených.




Ďalej, pretože táto riasa musí byť podrobená špecializovanej liečbe, aby odbúrala svoje bunkové steny, aby bola stráviteľná pre ľudí, je zvyčajne nákladnejšia ako iné zdroje týchto živín.

Určite to môže byť prospešné, ale vo vašom každodennom živote to nebude musieť nahradiť šalát alebo inú zelenú.

Výhody chlorelly

Aj keď to nemusí byť realistický zdroj výživných látok kvôli jeho vysokej cene, stále môžu existovať nejaké dôvody na použitie tejto mikro-riasy.

Detoxikácia

Chlorella je zdrojom chlorofylu, bielkovín, železa, horčíka a aminokyselín, ale je známa predovšetkým ako detoxikačný doplnok. Vďaka svojej malej veľkosti a jedinečným vlastnostiam sa dokáže viazať na ťažké kovy a nežiaduce chemikálie v tele.


O jeho bezpečnosti pri detoxikácii sa však vedú diskusie, pretože môže odstraňovať ťažké kovy, ale na ich odstránenie sa neviaže dostatočne silno. To znamená, že môže skutočne zvýšiť hladinu ťažkých kovov pohybujúcich sa v tele.

Často ho používajú tí, ktorí podstupujú chemoterapiu alebo ožarovanie, aby pomohli znížiť chemickú záťaž tela, a hovorí sa, že podporuje činnosť tela a detoxikáciu tela bez toho, aby z tela vylučovali užitočné minerály.

Najštudovanejším používaním chlorelly pri detoxikácii je užívanie malého množstva v priebehu času, aby sa zabránilo hromadeniu ťažkých kovov v tele. Táto štúdia preukázala, že môže mať ochranný účinok na myši vystavené pôsobeniu olova a iných ťažkých kovov.

Dôležité: Každý, kto bol vystavený pôsobeniu akýchkoľvek druhov ťažkých kovov, by mal spolupracovať s lekárom alebo lekárom, ktorý sa špecializuje na odstraňovanie. Rýchle alebo nesprávne vylučovanie kovov môže skutočne zhoršiť situáciu!


Imunitná podpora

WebMD uvádza, že Chlorella sa používa na posilnenie imunitného systému, na podporu zažívacích problémov, na zvýšenie počtu dobrých baktérií v zažívacom systéme a na vredy.

Dvojito zaslepená štúdia s placebom zistila, že pravidelné užívanie zvyšuje aktivitu prirodzených zabíjačských buniek a skorú zápalovú reakciu. Štúdia uviedla:

Tieto výsledky môžu naznačovať krátkodobý priaznivý imunostimulačný účinokChlorelladoplnok, ktorý zvyšujeNKbunkovú aktivitu a produkuje interferón-? a interleukín-12, ako aj interleukín-1p, cytokíny indukované bunkami Th-1 u zdravých ľudí.

Je dôležité poznamenať, že štúdia sa zameriavala iba na krátkodobé účinky a že nepoznáme dlhodobé imunitné dôsledky. Pretože to ovplyvňuje imunitný systém, mali by pacienti s akýmkoľvek typom problémov s imunitou alebo autoimunitným ochorením pri užívaní tejto alebo akejkoľvek inej látky stimulujúcej imunitu spolupracovať s lekárom.

Existujú anekdotické dôkazy, že môže pomôcť znížiť hypertenziu a cholesterol, zvýšiť energiu, znížiť astmatické záchvaty a PMS a pomôcť pacientom s fibromyalgiou.

Rozdiel medzi Chlorellou a Spirulinou

Aj keď vyzerajú, voňajú a dokonca aj chutia podobne, existuje niekoľko kľúčových rozdielov:

  • Štruktúra: Oba sú druhmi rias, ale Chlorella je pravá jednobunková riasa s jadrom, zatiaľ čo Spirulina je mnohobunková rastlina bez výrazného jadra. Z tohto dôvodu je spirulina oveľa väčšia ako chlorella.
  • Farba: Spirulina je sinica, modrozelený druh rias, zatiaľ čo Chlorella je zelená riasa.
  • Množstvo nukleových kyselín: Obidve sú dobrým zdrojom nukleových kyselín, hoci Chlorella má takmer dvakrát toľko ako Spirulina. Nukleové kyseliny sú dôležitými faktormi pre DNA a RNA v tele.
  • Stráviteľnosť: Spirulina sa môže po zbere ľahko konzumovať, zatiaľ čo Chlorella musí prejsť procesom rozbitia bunkových stien skôr, ako ju telo dokáže použiť.
  • Obsah chlorofylu: Chlorella je vyššia v chlorofyle, s takmer dvojnásobným množstvom.
  • Železo, bielkoviny a GLA: Spirulina obsahuje viac železa, bielkovín a prospešnej kyseliny gama-linolénovej (GLA).
  • Ťažké kovy: Chlorella má vo svojich bunkových stenách jedinečné vlastnosti, vďaka ktorým sa viaže na ťažké kovy a iné kontaminanty (spirulina nemá rovnakú výhodu).

Upozornenia

Aj keď sa Chlorella všeobecne považuje za bezpečnú, prichádza s niekoľkými upozorneniami a varovaniami. Môže obsahovať mierne množstvo jódu, preto by sa mu mali vyhnúť osoby so štítnou žľazou citlivými na jód alebo s alergiou na jód. Pacienti s autoimunitným ochorením by sa mali najskôr poradiť s lekárom, pretože môžu zvýšiť imunitnú funkciu a môžu tieto stavy zhoršiť.

Zdroje sú rozdelené na bezpečnosť počas tehotenstva, preto by tehotné a dojčiace ženy mali hovoriť so svojimi jednotlivými lekármi a pôrodnými asistentkami, aby zistili, či sú tieto doplnky pre ne bezpečné alebo prospešné.

Okrem toho môže u niektorých ľudí spôsobiť detoxikačný účinok a osoby citlivé na určité druhy plesní by sa mu tiež mali vyhnúť. Vďaka vysokému obsahu vitamínu K zvýši zrážanlivosť, preto by sa mu mali vyhýbať aj osoby s poruchou zrážania. Veľkým zdrojom železa by ho mali používať s mierou muži a ženy po menopauze.

Nájdenie kvalitnej chlorelly

Je dôležité nájsť kvalitný doplnok Chlorella, pretože nekvalitné doplnky môžu obsahovať ortuť alebo nemajú popraskanú bunkovú stenu, takže sú pre telo zbytočné. Vzhľadom na detoxikačný účinok je tiež dôležité začať pomaly a pred užitím konzultovať s lekárom, ak je prítomný akýkoľvek zdravotný stav.

Osobne som tieto značky používal s dobrými výsledkami:

  • Zotavovacie bity: Vyrobené zo 100% organicky vypestovanej, bez GMO chlorelly, riasy obsahujúcej 40 živín, antioxidantov a chlorofylu. Použite kód “ wellnessmama ” so zľavou 20%.
  • Chlorella Powder: Kvalitný prášok, ale chuť môže byť pre niektorých ľudí tvrdá.
  • Kapsuly: Vysoko kvalitná, z Japonska.
  • Tablety zmesi chlorella / spirulina: vysoko kvalitná zmes a dobrá hodnota.

Už ste niekedy používali Chlorellu? Aká bola vaša skúsenosť?