Chia Seed energetické tyčinky

Milujem chia semienka a používam ich rôznymi spôsobmi, ale toto je zatiaľ bezpochyby moje najobľúbenejšie! Ak ste ešte nevyskúšali chia semienka, mali by ste! (Tu ich dostávam so zľavou)


“ Nielen, že sú prirodzene bezlepkové / bez obilia, ale jedna polievková lyžica chia semiačok má viac vápniku ako pohár mlieka, viac omega-3 ako losos a viac antioxidantov ako čučoriedky. ”

Ich textúra môže byť trochu zvláštna, ak na ne nie ste zvyknutí, ale skutočne vám dodajú energiu. Všetky. Deň. Dlhé. Tieto energetické tyčinky sú skvelým občerstvením alebo pochúťkou pre deti alebo zdravým doplnkom raňajok, ak potrebujete energiu navyše. Taktiež neobsahujú orechy, mliečne výrobky a obilie, takže je bezpečné ich odoslať do škôl, aj keď existujú alergické obmedzenia.


Tieto energetické tyčinky obsahujú kokosový olej, ktorý im dodáva ešte väčšiu výživovú hodnotu! Ak ste chceli do svojej stravy zahrnúť viac kokosového oleja, je to vynikajúci spôsob, ako to urobiť!

Jedno upozornenie: Tieto po večeri NEJEDzte! Urobila som túto chybu (pretože sú také dobré a chutia ako cookie cesto …). Mal som problém zaspať, pretože som mal toľko energie. Nie je to nervózne, len som mohol získať toľko dnes urobenej energie!

Energetické tyčinky zo semien Chia sú vynikajúce ako vytrvalostné jedlo: Pravdepodobne Aztékovia, Mayovia a Inkovia používali chia ako základ svojej stravy a ako energetickú potravinu. Chia znamená “ sila ” v mayskom jazyku a boli známe ako „ldquo; indické bežecké jedlo“ rdquo; pretože bežci a bojovníci by ich používali na obživu pri behu na dlhé vzdialenosti alebo počas bitky (zdroj). ”

Kde získať ingrediencie:




  • datle medjool
  • Chia semená
  • kokosový olej
  • škoricový prášok
  • lupienky z tmavej čokolády
  • nastrúhaný kokos
Chia Seed energetické tyčinky4,32 z 29 hlasov

Recept na energetické tyčinky Chia Seed

Vynikajúce energetické tyčinky chia semienka s kokosovým olejom a datľami pre prirodzenú energetickú podporu. Kurz Raňajky Čas prípravy 20 minút Celkový čas 20 minút Porcie 4 bary Kalórie 348 kcal Autor Katie Wells Odkazy na nasledujúce zložky sú odkazy pridružené.

Zloženie

  • 6 veľkých dátumov Medjool
  • & frac12; pohár chia semiačok
  • 2 lyžice kokosového oleja
  • & frac12; lyžička vanilkového extraktu voliteľné
  • štipka mletej škorice voliteľné
  • 2 TBSP voliteľné: čipsy z tmavej čokolády, nastrúhaný kokos, sušené ovocie

Inštrukcie

  • Vyberte jamky z datlí a zahoďte ich.
  • Datle pulzujte v kuchynskom robote alebo mixéri, kým nevytvoria pastu.
  • V strednej miske zmiešajte datľovú pastu s chia semienkami, kokosovým olejom a ľubovoľnými voliteľnými prísadami. Vypracuje husté cesto.
  • Toto cesto stočte do guľôčok alebo vtlačte na dno sklenenej alebo silikónovej formy na pečenie a nakrájajte na štvorce.
  • Môže sa jesť okamžite vo forme cesta. Radšej ho dáme do chladničky alebo mrazničky, aby mal viac žuvacej textúry.

Poznámky

  • Pokojne na vytvorenie pasty použite alternatívne sušené ovocie, ako sú hrozienka, sušené slivky alebo marhule.
  • Tie môžu byť zabalené do voskového papiera alebo pergamenového papiera a zaslané na obedy alebo občerstvenie.
  • Pre viac vápnika môžete pridať asi čajovú lyžičku prášku z vaječných škrupín!

Výživa

Podávanie: 1 bar | Kalórie: 348 kcal | Sacharidy: 70,6 g | Bielkoviny: 5 g | Tuk: 13,5 g | Nasýtené tuky: 7,5 g | Sodík: 3 mg | Vláknina: 11,9 g | Cukor: 43,6 g

Páči sa vám tento recept? Prezrite si moju novú kuchársku knihu alebo všetky moje recepty (viac ako 500!) V osobnom týždennom plánovači jedál tu!

Máte radi chia semienka? Ako ich používaš? Zdieľajte nižšie!

Tieto domáce energetické tyčinky chia semienka sa vyrábajú ľahko a sú plné výživných látok! Tieto tyčinky prírodného jedla vám dodajú trvalú energiu!